Hakikatnya, bukan mudah untuk turunkan berat badan selepas bersalin. Apa-apa pun, dengan usaha dan strategi yang betul, anda pasti boleh melakukannya. Jom teliti beberapa tip yang dapat membantu anda menjayakan misi menurunan berat badan.
Amalkan pemakanan seimbang sejak hamil
Seelok-eloknya amalan pemakanan sejak dari hamil dijaga. Seharusnya, kehamilan tidak boleh dijadikan alasan untuk makan 2 orang.
Peningkatan berat badan mendadak semasa hamil adalah tidak sihat dan boleh mengundang risiko terhadap kehamilan dan kelahiran.
Selepas bersalin, amalan pemakanan sihat sangat membantu mempercepatkan pemulihan luka bersalin, pemberi tenaga dan penurunan berat badan. Selepas habis tempoh 44 hari, jangan pula anda makan semahu-mahunya.
Penyusuan susu ibu
Menyusu susu ibu memang bagus untuk bayi. Malah, ia juga baik untuk anda. Hal ini kerana, kajian menunjukkan bahawa penyusuan susu ibu meningkatkan tahap metabolisme anda. Hasilnya, lemak-lemak di bahagian pinggul, paha dan perut mudah disingkirkan.
Sekurang-kurangnya, susukan bayi anda secara eksklusif hingga 6 bulan dan jika mampu teruskan lagi sehingga mencecah usia 2 tahun.
Kerap bergerak
Anda masih boleh bergerak dan melakukan beberapa aktiviti ringan semasa berpantang. Cukuplah dengan banyakkan berjalan di dalam rumah. Pergerakan sebegini dapat membantu otot-otot kembali kuat dan anjal.
Namun, jangan terlalu aktif dan lasak. Lebih-lebih lagi jika anda bersalin melalui pembedahan.
Memakai bengkung
Sejak dahulu, ibu lepas bersalin mengamalkan pemakaian bengkung secara konsisten supaya dapat menjaga bentuk badan. Dengan pemakaian bengkung yang sesuai, badan secara automatik akan rasa cepat kenyang. Ia juga berfungsi untuk membakar lemak dan membuang lebihan angin dalam badan.
Bagi yang bersalin secara pembedahan, anda digalakkan memakai bengkung moden. Jika bimbang tentang bekas luka jahitan, lapikkan dengan tuala wanita bersih sebelum memakainya.
Biarpun tempoh berpantang sudah habis, anda masih boleh terus memakai bengkung supaya bentuk badan yang langsing dapat dikekalkan.
Bertungku
Selain mengamalkan makanan berpantang dan berbengkung, bertungku juga patut diamalkan. Haba daripada daun-daun herba yang digunakan dapat membantu mengeluarkan peluh.
Badan akan terasa lebih segar dan ringan. Luka pembedahan juga lebih mudah sembuh melalui bertungku. Amalkan bertungku selepas mandi pagi dan malam untuk mendapatkan manfaat bertungku sepenuhnya.
Minum air mencukupi
Anda digalakkan untuk banyakkan minum air bukan sahaja untuk tujuan menyusu malah ia merupakan cara mudah dan berkesan untuk menyingkirkan toksin dalam badan dalam membantu mengempiskan perut.
Apabila anda minum banyak air, perut tidak terasa kosong dan membuatkan anda kurang makan. Amalkan minum segelas air kosong sebelum makan supaya tidak terlebih makan.
Berehat secukupnya
Tidak dapat dijadikan di awal rasa selepas kelahiran, waktu tidur di malam hari banyak terganggu. Rehat yang tidak mencukupi membuatkan kadar metabolisme dalam badan menurun.
Kesannya, anda semakin susah menurunkan berat badan selepas bersalin. Oleh itu, dapatkan rehat secukupnya dalam kesempatan yang ada.
Manfaatkan waktu bayi tidur untuk sama-sama tidur bagi mengembalikan tenaga selepas kerap berjaga malam. Waktu tidur yang mencukupi serta pemakanan dan gaya hidup sihat pasti dapat membantu anda mendapatkan berat badan yang diinginkan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“6 Hari Berpantang Baru Hilang 14kg” Rasa Jauh Lagi Nak Kurus Tapi Warga Maya Terkejut Madammu Cepat Turun Berat
Usahawan terkenal, Madammu atau nama sebenarnya Eriyca Baiduri Abdul Rashid berkongsi perkembangan terkini ketika berpantang di laman Instagramnya.
Dia yang kini berpantang anak sulungnya berusaha untuk mendapatkan berat badan asal sebelum hamil.
Tambahnya lagi, perjalanan untuk kembali langsing masih jauh kerana dalam tempoh 6 hari dia baru berjaya menurunkan berat badan sebanyak 14kg.
“First day keluar ke Hospital. Jauh lagi perjalanan Madammu! 6 hari baru hilang 14kg. Ada 15kg lagi kena turun!”
Rata-rata warga maya terkejut dengan hasil 6 hari berpantang dan mampu hilang sebanyak 14kg. Tak kurang juga ada yang menasihati agar tak terlalu diet kerana menyusu badan.
ciknurulsyuhada’s profile picture
6 hari hilang 14kg ek… Sy 1 hari nk trun 1kg pun ssh😂😂😂😂
Wahh, bestnya jadi macam madammu. Senang je turun berat badan. Hopefully nanti saya pun macam tu jugak lepas bersalin nanti ☺️
wardah_halim’s profile picture
6hari 14kg perghhhh power madam 🔥
reen.0407’s profile picture
Tak yahla diet lagi Madam..sebab masih bf kan..utu lagi utama.
Madammu selamat melahirkan bayi sulungnya (baby A) di sebuah pusat perubatan di Kuala Lumpur kira-kira 8 pagi awal Jun lalu.
Wow! Bestnya mommies dapat me-time dengan bff di Muzium Negara. Ada sharing dari pakar, games menarik dan hadiah lumayan untuk dimenangi. Jom, daftar sekarang di SINI
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Biji Selasih & Limau Kasturi, Jadikan Minuman Harian, Badan Segar, Wajah Awet Muda
Biji selasih ‘rupanya’ seakan-akan biji chia (chia seed) apabila direndam di dalam air. Walaupun bersaiz kecil, sebenarnya terdapat banyak khasiat dalam biji selasih. Kebiasaannya biji selasih dicampur dalam minuman seperti air sirap, lemon, atau katira.
Menurut Dr. Samuel Oetoro, Sp. GK, seorang pakar pemakanan, biji selasih mengandungi pelbagai zat yang baik untuk kesihatan. Biji selasih sangat baik untuk diamalkan setiap hari.
Biji Selasih & Limau Kasturi, Jadikan Minuman Harian
Bukan sahaja bagus untuk kesihatan, biji selasih juga baik untuk penjagaan kulit terutama kulit wajah. Selain itu juga fungsi limau kasturi atau lemon ini boleh membuatkan wajah kekal awet muda.
Khasiat antioksida yang terdapat dalam biji selasih juga berperanan dalam memelihara kecantikan kulit. Elok diamalkan bagi yang mengalami masalah jerawat pada wajah.
Kebaikan antioksida seperti polifenol, orientin dan vicentin membantu dalam mencegah pembentukan radikal bebas yang boleh merosakkan sel kulit. Mineral antioksida juga berperanan dalam mencegah penuaan pada kulit.
Badan Segar, Wajah Awet Muda
RESIPI MINUMAN BIJI SELASIH
Bahan-bahan:
1/2 batang kayu manis ceylon
1/2 sudu teh biji selasih
2 biji limau kasturi
Cara membuat:
1- Rebus kayu manis ceylon dengan satu gelas air hingga mendidih. Tutup api, tunggu suam.
2- Masukkan biji selasih, tunggu sekejap.
3- Bila nak minum, baru perahkan limau kasturi.
Untuk minuman ini, gunakan kayu manis ceylon, sebab nak minum selalu. Kulit kayu manis yang biasa itu, tak boleh minum banyak. Nanti boleh rosakkan organ hati.
Anda boleh juga gantikan limau kasturi dengan lemon. Kiranya boleh ikut selera tekak sendiri. Amalkan secara konsisten dan anda akan lihat hasilnya.
Sumber: No Or via RAPI
Kredit foto top image: Freepik
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Pengalaman Paling Indah” Dapat Rasa Sakit Bersalin Normal & Dibedah, Idayu Selamat Timang Cahaya Mata Pertama!
Bekas peserta program Akademi Fantasia, Idayu selamat menimang cahaya mata sulungnya pada Jumaat lalu.
Penantian selama tujuh tahun itu berakhir dengan momen yang cukup indah saat Allah kurniakan rezeki memiliki bayi lelaki pada Idayu dan suaminya.
Idayu memaklumkan bayi lelaki yang sepatutnya dilahirkan secara normal itu terpaksa di bedah di KPJ Ampang Puteri Specialist Hospital itu kerana kekurangan oksigen.
“Ikutkan saya sepatutnya bersalin secara normal sebab bukaan pun dah 7cm, tapi keadaan baby semakin lemah sebab kepala dia tersangkut di tali pusat menyebabkan dia kurang oksigen.
“Itu yang terpaksa lalui pembedahan. Nak timbang berat bayi selepas keluar pun tak dapat sebab dia dalam keadaan tak stabil. Sekarang pun, baby dalam ICU lagi tapi alhamdulillah keadaan dia semakin baik,” kongsinya.
Kata Idayu lagi, satu pengalaman indah bila mana dapat merasai kedua-dua kesakitan ketika bersalin.
“Bagi saya walaupun dapat rasa sakit nak bersalin normal dan dibedah, tapi ia satu pengalaman yang sangat indah untuk saya kenang sampai bila-bila. Penantian hampir tujuh tahun..dapat juga buah hati,” katanya lagi.
Dalam pada itu, menerusi Instagramnya, Idayu turut menyampaikan perkhabaran gembira itu melalui sebuah video pendek. Malah Idayu dan suami juga sudah punya nama indah untuk putera sulung mereka.
“Aryan Rifai Bin Shahrul, Alhamdulillah 16/4/2021 Jumaat..bersamaan 4 Ramadhan 1442H,” tulisnya di Instagram.
Nama yang indah dan penuh dengan makna. Semoga si comel Aryan terus menjadi pelengkap bahagia ibu dan ayahnya.
Terdahulu, Idayu mendirikan rumah tangga bersama suaminya, Shahrul Fadzil pada Mei 2014 dan kini lengkap sudah kehidupan mereka bila dikurniakan cahaya mata sulung yang dinantikan sejak dulu.
Artikel menarik: Tak Keluar Rumah Pun Ibu Risau Kesihatan Anak. Ini Apa Yang Boleh Dibuat!
Doakan Yang Baik-Baik & Selamat Melahirkan, Idayu Hamil Lima Bulan Selepas 6 Tahun Berkahwin
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Kredit: Gempak & @idayuofficial
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
