Selepas bersalin, anda bukan lagi makan untuk dua orang. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna yang anda boleh kembali makan makanan ringan kerana bayi anda masih perlu mendapat nutrien daripada anda, melalui susu badan.
Jika anda mahu si manja membesar dengan sihat, anda perlu mengambil berat akan pemakanan anda. Sekiranya anda masih belum pasti makanan apa yang boleh dimakan selepas bersalin, teruskan membaca artikel ini.
Makanan untuk ibu selepas bersalin
1. Oatmeal
Oatmeal adalah kaya dengan zat besi, yang melindungi anda daripada mendapat anemia kekurangan zat besi, yang boleh meninggalkan kesan buruk pada penghasilan susu anda.
Oatmeal juga boleh memastikan perut anda kenyang untuk masa yang lama, selain boleh meningkatkan penghasilan susu badan anda.
2. Kacang badam
Kacang badam kaya dengan protein dan kalsium.
Ibu yang menyusukan bayi perlu mengambil kira-kira 1000 mg kalsium setiap hari untuk memastikan bahawa melalui susu ibu, si manja mendapat cukup kalsium untuk membesar dengan baik.
3. Aprikot
Aprikot penuh dengan serat pemakanan, vitamin A, vitamin C, dan potassium, yang kesemuanya merupakan nutrien penting.
Dengan memakan aprikot dapat membantu meningkatkan penghasilan susu badan anda kerana buah ini mengandungi prolaktin, yang merupakan hormon yang mengawal selia penghasilan susu badan.
Baca: Betuk Ke Cara Mama Pakaikan Lampin Pada Bayi? Jom Baca Untuk Ketahui
4. Salmon
Ikan berlemak yang lazat ini amat baik untuk wanita yang menyusukan bayi, kerana salmon mengandungi tinggi protein dan banyak DHA, sejenis lemak yang penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.
5. Yogurt
Yogurt ialah sumber terbaik protein dan kalsium. Yogurt juga mudah dimakan dan mengandungi pelbagai perisa untuk anda pilih.
Walau bagaimanapun, berhati-hati jika bayi anda didiagnosis dengan alahan protein susu, jadi anda tidak boleh makan yogurt.
Baca: Tak Boleh Keluar, Hanya Duduk Di Rumah. Sistem Imun Anak Terjejas?
6. Sayur kacang
Sayur kacang adalah baik untuk sistem penghadaman anda. Sayur ini juga kaya dengan zat besi dan protein.
Oleh itu, keraplah makan sayur kacang untuk menambah pengambilan protein dan zat besi anda.
7. Bayam
Bayam ialah nutrien-tumpat dan tinggi kalsium, yang membantu pembentukan penuh tulang bayi. Tambahan pula, bayam juga mudah dimasak dengan pelbagai cara.
8. Kurma
Kurma ialah satu lagi sumber lain makanan kaya-kalsium. Kurma dipercayai boleh meningkatkan penghasilan susu badan anda memandangkan ia menyediakan prolaktin pada tubuh anda, sama seperti aprikot.
Kurma juga ialah buah yang manis yang dapat memenuhi rasa ‘mengidam’ anda.
9. Biji bijan
Bijan adalah makanan yang penuh kalsium, serat, zat besi, magnesium, fosforus, mangan, dan kupur.
10. Telur
Telur bukan sahaja mengandungi lebih daripada 12 vitamin dan mineral, tetapi juga penuh protein berkualiti, kolin, lemak omega-3 dan DHA, yang memastikan tumbesaran dan perkembangan bayi anda, baik fizikal mahupun mental.
11. Beras perang
Beras perang mempunyai banyak serat dan nutrien. Selain itu, beras perang juga adalah karbo kompleks yang akan memastikan anda kenyang dan mengekalkan paras glukosa darah anda.
Kredit: Hello Health
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Pa&Ma BF VIP Eksklusif mengalu-alukan ibu yang sedang hamil dan menyusu anak mendaftar sebagai peserta. Harga promosi pendaftaran peserta hanya RM20 sahaja. Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/pama-bf-vip-eksklusif/
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hati-Hati Ibu Menyusu, Salah Ambil Ubat Batuk Dan Selesema Boleh Kurangkan Pengeluaran Susu Ibu
Ibu menyusu yang kena batuk dan selesema kena hati-hati bila ambil ubat kerana salah ubat ia boleh menyebabkan penurunan penghasilan susu ibu, menurut pegawai farmasi.
“Boleh ke saya makan ubat batuk time nyusu baby, doktor?” tanya Mia ketika berjumpa doktor di klinik kerana batuk yang tak berkesudahan.
Tentu soalan yang sama banyak diajukan oleh ibu-ibu menyusu pada doktor tatkala diserang batuk dan selesema. Bimbang pula anak akan mendapat kesan daripada ubat yang diambil oleh ibu melalui air susu.
Jika anda adalah ibu menyusu, sebaiknya baca maklumat penting tentang penggunaan ubat ketika menyusukan bayi oleh Pegawai Farmasi, Dziehan Mustapa. Semoga bermanfaat!
SOALAN DARIPADA IBU MENYUSU
“En Dziehan, adakah ubat-ubat batuk dan selsema selamat untuk diambil semasa penyusuan?”
Soalan yang relevant dan pasti ramai yang ingin tahu kerana batuk dan selesema adalah masalah kesihatan biasa dialami termasuk para ibu yang menyusukan bayi mereka.
Jawapan:
Ubat batuk dan selsema boleh digunakan semasa penyusuan tetapi perlu ambil perhatian terhadap jenis ubat yang diambil serta kesan pada ibu dan anak yang menyusu.
Antara ubat yang digunakan untuk selesema adalah anti-histamin. Ubat jenis ini boleh menyebabkan kesan mengantuk kepada orang dewasa. Jika orang dewasa pun boleh mengantuk, apatah lagi bayi yang menyusu.
Oleh itu, ubat anti-histamin jenis tidak sedatif merupakan pilihan yang lebih baik. Contohnya seperti Loratadine (Clarityn), Cetrizine (Zyrtec) dan fexofenadine (Telfast).
Anti-histamin jenis ini merupakan anti-histamin yang lebih baru di mana kadar resapan ke dalam susu badan adalah sedikit dan tidak menyebabkan kesan sedatif kepada ibu dan bayi.
Manakala ubat anti-histamin yang sedatif seperti Chlorpheniramine (Piriton) masih boleh digunakan untuk jangka masa pendek, tetapi masih perlu memantau rapi.
Penggunaan ubat anti-histamin yang sedatif ini tidak sesuai digunakan jangka masa panjang kerana boleh menyebabkan bayi sentiasa tidur, tidak mengambil susu secukupnya dan seterusnya boleh menggangu tumbesaran.
Selain daripada itu didapati juga Chlorpheniramine boleh menyebabkan penurunan penghasilan susu ibu.
Ubat yang mengandungi opioid seperti dextromorphan, codeine tidak sesuai diambil ibu menyusu. Pengambilan berterusan boleh menyebabkan kesan sampingan serius terhadap anak seperti penurunan degupan jantung, cyanosis dan gangguan pernafasan dan tidur berlebihan.
Apa-apa pun, sentiasa amalkan berbincang dengan doktor dan ahli farmasi anda sebelum mengambil ubat-ubatan terutama .
Secara keseluruhannya, bukan semua ubat batuk dan selsema dikelaskan sebagai tidak sesuai diambil semasa panyusuan.
Pilihan yang lebih baik untuk ibu menyusu adalah ubat anti-histamin yang tidak sedatif (jika ubat oral), ataupun alternative lain jenis penggunaan local seperti Spray hidung dan ubat titik mata atau penyedutan wap dengan menthol untuk melegakan symptom selsema dan batuk serta kegatalan/alergi.
Pengguna juga boleh menghubungi Pusat Panggilan Farmasi Kebangsaan (National Pharmacy Call Centre, NPCC) melalui talian bebas tol 1800-88-6722 (Isnin hingga Jumaat jam 8.00 pagi – 5.00 petang) untuk mendapatkan maklumat lanjut berkenaan ubat-ubatan.
Pegawai Farmasi Anda
Mohd Dziehan Mustapa
Sumber: Medical Mythbusters Malaysia
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Selesema Jangan Dibiarkan Lama, Boleh Beri Kesan Pada Telinga Anak, Doktor Saran Tip Elak Selesema!
Bila anak selesema, mulalah mereka buat perangai, menangis dan merengek tidak selesa. Semuanya kerana rasa tidak selesa, hidung tersumbat ditambah dengan hingus yang keluar tanpa henti. Bila anak asyik menangis tidak selesa, terutamanya waktu malam, mak ayah pun terkesan sama.
Menurut Dr Ezairy M.Sallih, masalah selesema anak jangan dibiarkan terlalu lama kerana akan memberi kesan kepada organ lain. Salah satunya adalah telinga. Nak elakkan anak selesema? Doktor kongsikan tipnya.
Siang tadi semasa saya periksa seorang pesakit ini, dalam diam Tan Sri Profesor Amin datang dari belakang. Dia duk perhati saya bersihkan telinga seorang bayi ini.
Pesakit ini berumur satu tahun dua bulan. Sudah hampir sebulan telinganya berair. Bermula dengan serangan sakit tekak dan demam. Kemudian selesema dan hidung berair yang susah nak berhenti. Pada masa sama telinga pun mulai keluar cecair.
Hari ini ibu bapanya membawa beliau ke klinik kami di PPUM. Selepas saya periksa, saya keluarkan dan sedut semua nanah yang ada dalam telinganya, rupa-rupanya gegendang telinga beliau sudah bocor!
Keadaan ini boleh berlaku kepada mana-mana pesakit terutama pada usia kanak-kanak. Jangkitan ke telinga lebih mudah berlaku kepada anak-anak berbanding kita-kita yang dah ‘tua’ ini.
Saya berikan ubat titis antibiotik untuk diletak pada telinganya. InshaaAllah akan sembuh nanti.
Prof Amin sempat pesan kepada ibu pesakit ini, kalau boleh waktu pagi itu mandikanlah dengan air suam-suam. Supaya gejala selesema ini mudah terkawal. Suam bukan panas ya. Ini petua orang tua yang tak salah kalau nak amalkan.
Penghawa dingin juga perlu berpada-pada untuk bayi dan kanak-kanak. Biasanya anak kita jadi selesema tak berhenti ini bukan sahaja sebab sejuknya aircond itu, tetapi juga sebab habuk dan hama yang terkumpul pada aircond tu melekat masuk pada hidung anak kita.
Semoga keluarga kita diberi kesihatan berpanjangan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bakal Indius 11 Hari Lagi, Raja Farah Tak Sabar Menyambut Kehadiran Anak Kedua
Bakal menjalani prosedur indius dalam masa 11 hari, aktres Raja Farah teruja untuk menatap anak keduanya.
Teruja untuk melihat si kecil yang dikandung selama ini selamat lahir adalah fitrah bagi seorang ibu. Itulah yang dirasai oleh aktres dan pengacara Raja Farah yang membilang hari untuk menyambut kelahiran bayinya. Untuk kelahiran ini, Farah perlu menjalani dalam prosedur indius.
11 MORE DAYS TO GO
Dalam posting Instagram, Farah yang kini sedang hamil 36 minggu 4 hari turut menyatakan yang suami dan anak pertamanya, Imran Iskandar juga turut tidak sabar bertemu si kecil yang bakal lahir.
Raja Farah sebelum ini pernah mengalami masalah batu dalam hempedu ketika hamil 7 bulan. Ibu ini juga turut mengalami keadaan air ketuban semakin sedikit dan kedudukan bayi songsang pada usia kandungan 8 bulan setengah
[Artikel: Raja Farah Sarat Hamil Admitted Kerana Batu Dalam Hempedu, Mohon Peminat Doakan Kesihatannya & Bayi & Hamil 8 Bulan Setengah, Air Ketuban Sedikit Kerana Gula Tinggi. Raja Farah Risau Bayi Songsang]
TREATMENT UNTUK GDM
Raja Farah turut menyatakan di ruangan komen yang beliau bakal menjalani indius bagi kelahiran bayinya kerana ia adalah sebahagian daripada prosedur ibu yang mengalami gestational diabetes mellitus semasa hamil (GDM).
PEMINAT MENDOAKAN SEGALANYA BERJALAN LANCAR
Para peminat mendoakan proses bersalin Raja Farah berjalan lancar.
COUNTING DAYS
SEMOGA DIPERMUDAHKAN
Sumber: rajafarahraziz
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
