Selepas bersalin, anda bukan lagi makan untuk dua orang. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna yang anda boleh kembali makan makanan ringan kerana bayi anda masih perlu mendapat nutrien daripada anda, melalui susu badan.
Jika anda mahu si manja membesar dengan sihat, anda perlu mengambil berat akan pemakanan anda. Sekiranya anda masih belum pasti makanan apa yang boleh dimakan selepas bersalin, teruskan membaca artikel ini.
Makanan untuk ibu selepas bersalin
1. Oatmeal
Oatmeal adalah kaya dengan zat besi, yang melindungi anda daripada mendapat anemia kekurangan zat besi, yang boleh meninggalkan kesan buruk pada penghasilan susu anda.
Oatmeal juga boleh memastikan perut anda kenyang untuk masa yang lama, selain boleh meningkatkan penghasilan susu badan anda.
2. Kacang badam
Kacang badam kaya dengan protein dan kalsium.
Ibu yang menyusukan bayi perlu mengambil kira-kira 1000 mg kalsium setiap hari untuk memastikan bahawa melalui susu ibu, si manja mendapat cukup kalsium untuk membesar dengan baik.
Ads
3. Aprikot
Aprikot penuh dengan serat pemakanan, vitamin A, vitamin C, dan potassium, yang kesemuanya merupakan nutrien penting.
Dengan memakan aprikot dapat membantu meningkatkan penghasilan susu badan anda kerana buah ini mengandungi prolaktin, yang merupakan hormon yang mengawal selia penghasilan susu badan.
4. Salmon
Ikan berlemak yang lazat ini amat baik untuk wanita yang menyusukan bayi, kerana salmon mengandungi tinggi protein dan banyak DHA, sejenis lemak yang penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.
5. Yogurt
Yogurt ialah sumber terbaik protein dan kalsium. Yogurt juga mudah dimakan dan mengandungi pelbagai perisa untuk anda pilih.
Walau bagaimanapun, berhati-hati jika bayi anda didiagnosis dengan alahan protein susu, jadi anda tidak boleh makan yogurt.
Ads
Baca: Tak Boleh Keluar, Hanya Duduk Di Rumah. Sistem Imun Anak Terjejas?
6. Sayur kacang
Sayur kacang adalah baik untuk sistem penghadaman anda. Sayur ini juga kaya dengan zat besi dan protein.
Oleh itu, keraplah makan sayur kacang untuk menambah pengambilan protein dan zat besi anda.
7. Bayam
Bayam ialah nutrien-tumpat dan tinggi kalsium, yang membantu pembentukan penuh tulang bayi. Tambahan pula, bayam juga mudah dimasak dengan pelbagai cara.
8. Kurma
Kurma ialah satu lagi sumber lain makanan kaya-kalsium. Kurma dipercayai boleh meningkatkan penghasilan susu badan anda memandangkan ia menyediakan prolaktin pada tubuh anda, sama seperti aprikot.
Ads
Kurma juga ialah buah yang manis yang dapat memenuhi rasa ‘mengidam’ anda.
9. Biji bijan
Bijan adalah makanan yang penuh kalsium, serat, zat besi, magnesium, fosforus, mangan, dan kupur.
10. Telur
Telur bukan sahaja mengandungi lebih daripada 12 vitamin dan mineral, tetapi juga penuh protein berkualiti, kolin, lemak omega-3 dan DHA, yang memastikan tumbesaran dan perkembangan bayi anda, baik fizikal mahupun mental.
11. Beras perang
Beras perang mempunyai banyak serat dan nutrien. Selain itu, beras perang juga adalah karbo kompleks yang akan memastikan anda kenyang dan mengekalkan paras glukosa darah anda.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Kisah adik Nur Adriana Maisarah, 1 tahun yang menghidap ekzema teruk dan viral baru-baru ini selepas bapanya, Mohd Shahril meminta nasihat dan bantuan di laman sosial mendapat perhatian orang ramai.
Mula disahkan ekzema ketika usia 4 bulan, permulaannya hanya di muka sahaja dan selepas itu merebak ke seluruh badan hingga menyebabkan rasa ketidakselesaan pada Adriana.
Berkongsi kisah adik Adriana, Mohd Shahril menjelaskan setiap kali selepas menyusu, keadaan makin teruk. Lagi-lagi bila isteri saya makan makanan laut lagi teruk gatalnya. Ingatkan hanya ruam susu dan alergi sahaja tapi tak sangka mengalami ekzema yang agak serius.“Setiap kali tengok Adriana saya dan isteri automatik jadi sedih. Pergerakannya jadi terbatas dan tak seperti kanak-kanak normal lain.
“Dia tak boleh main di luar dan kena cuaca panas. Jadi masanya banyak dalam rumah,” jelasnya.
Shahril berkata, sebelum kes Adriana viral, memang tak niat pun untuk dapat bantuan yang begitu besar nilainya bagi keluarga kami.
“Bagaimanapun, selepas Nedim yang juga suami kepada Nora Danish menghubungi saya untuk membantu membiayai rawatan anak, hanya Allah yang tahu perasaan tu.
“Kini keadaan Adriana dah makin baik dan ekzemanya makin kurang. Cuma kena sentiasa pantau dari bab makan, persekitaran dan kebersihan,” katanya.
Nak tahu lagi kisah selanjutnya mengenai derita ekzema saksikan rancangan ulangannya malam ini jam 9 malam di Astro Prima dan Maya HD dengan pelbagai tip dan kaedah rawatan terbaik untuk anak-anak yang mengalaminya.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Perkara yang kita risaukan apabila anak menyusu adalah tersedak susu kan? Bahkan sudah banyak kes bayi atau anak kecil mengalaminya sehingga menyebabkan maut. Memang menakutkan! Namun seandainya diberikan peluang kedua, sudah tentu ia akan menjadi pengajaran paling bermakna buat mama papa yang mengalaminya.
Seperti yang dikongsikan oleh Zuraini Awang ini apabila anak kecilnya yang berusia setahun lebih tersedak susu ketika sedang tidur. Cerita ibu ini, anaknya yang bernama Fatimah ini menangis kerana mahu susu. Jadi, si ibu pun menyusukan anaknya sambil berbaring.
Allah hu akhbar Fatimah hampir2 hilang nyawa jam 4pagi.. Tersedak susu..😭😭😭 Allah maha besar dah selamatkan fatimah😔 Allah kejut kan ibu dan papa 😔😔 Allah bagi ibu peluang ke2 untuk bersama Fatimah 😭😭😭 Terima kasih ya Allah 😩 Please ibu2 saya nak share… Fatimah Tersedak susu ibu yerr.. Bukan susu botol😔😔
Lingkungan 4pagi Fatimah menangis nak susu.. Ibu bagi susu badan sambil baring.. Ibu rasa agak lama dah sangat minum susu… Terus ibu cabut dan dalam samar2 gelap hanya lampu aircond jer menyala… Dan ibu tertidur… (ya Allah masa menulis ni naik hbs meremang bulu Roma ibu… Xsanggup ibu nak tulis.. Ibu xkuat😭😭😭) Ibu xtau berapa lama ibu tertidur dan ibu xtau kenapa tiba2 ibu rasa nak buka mata nak tengok Fatimah…
Ibu buka mata perhatikan wajah Fatimah… Ya Allah kenapa mata Fatimah buka…Tapi Fatimah diam jerr.. Biasa dia akan menangis kalau tak cukup susu… Mata Fatimah besar tengok pada ibu… Diam jerr..
Pelik sangat pandangan mata Fatimah (besar mata hitam dia xberkelip tengok atas)… Terus ibu sentuh kepala ya Allah panas… Memang Fatimah mula deman maghrib tadi… Terus ibu jerit papa adik panas… Ibu berlari buat susu… Letak ubat deman dalam susu… Sebab Fatimah tak nak minum ubat direct… Fatimah tak nak susu botol…. Dia tolak susu… Ibu buka lampu… Ya Allah biru bibir adik… Adik xbergerak Mata adik besar pandang kami…
Terus ibu lari masuk bilik ambik kain napkin dan basahkan Nak bagi suhu adik turun dengan cepat… Bila dah basahkan… Letak atas kepala… Adik masih biru…. Ibu bagi arahan Papa buka baju adik… Nak ambik air suam… Nak lap dengan air suam Berlari ibu ke dapur… Pada Fikirkan ibu mungkin adik sejuk… Sebab tu biru… Tapi adik xbergerak… Tak menangis Bibir adik makin biru… Papa buka baju adik Papa dukung adik… Goncang2… Goncang2 dalam keadaan mulut biru tiada respon.. Hanya mata hitam besar tengok pada kami…
Mula susu keluar ikut hidung…. Susu pekat sangat macam Gam yang MELELEH KEDUA-DUA DARI HIDUNG ADIK…. Terus panik… YA Allah adik Tersedak susu ibu jerit… Papa tunggang adik tepuk belakang Papa jolok mulut… Adik Dah mula kacip gigi… Gigit jari papa…. Adik muntah.. Dan baru bunyi suara…. Allah hu akhbar…. Lega ibu bunyi suara adik menangis Tapi tak kuat sangat… Ibu siap2 Nak. Pergi hospital… Jam 4.30pagi Terus pergi hospital Lati Pasir Mas… Cek oksigen 96… Fatimah mengigil sejuk campur deman… Doktor Masukan ubat ikut bontot… Siap cek up semua, berjalan ke kereta baru dengar adik sendawa 2kali….
Ya Allah bodohnya ibu… Ibu ingatkan baby je boleh Tersedak susu… Rupanya umur setahun lebih pom masuk boleh tersedak susu… Semua salah ibu… Ibu ambik mudah je menyusu sambil baring… Kepala setara dengan badan… Allah bagi ibu peluang ke2 jaga adik… Ibu akan hati2 lepas ni… Balik hospital ibu menangis tak henti2… Ibu terbayang wajah adik masa adik minta pertolongan ibu… Ibu tak terus angkat adik… Ibu cerita ni untuk ingatan kita semua… Ibu dah serik… Terima kasih Ya Allah selamatkan Asfa Fatimah Aisyeguel Binti Mohd Rizalman untuk kami.
1 YEAR 1 Month 15Days 20hb 9 2021 4.30 pagi
Memang menakutkan kalau tiba-tiba terjadi pada kita kan? Tak apalah kalau kita mengantuk macam mana pun, bangunlah untuk kita susukan anak. Sekurang-kurangnya kita boleh pastikan keadaan anak okay sebelum tidur semula. Semoga perkongsian dari ibu dapat memberi iktibar dan menjadi peringatan kepada kita semua.
Peranan ibu ayah dalam kehidupan anak-anak sangat besar. Setiap apa yang kita sediakan untuk anak menentukan masa depan mereka. Itulah sebabnya kita dianggap seperti SUPERHERO pada mereka. Bagaimana caranya untuk kita pastikan hanya yang terbaik untuk anak-anak? Ayuh, sempena Bulan Menabung Simpan SSPN (BMS 2021) sama-sama kita pelajari cara menjadi SUPERHERO anak dengan menyertai webinar Detik Indah Si Manja
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Siti Saerah Tarudin, penyanyi dan adik kepada Datuk Sri Siti Nurhaliza berjaya menurunkan berat sebanyak 17kg selepas 6 minggu bersalinkan anak keempatnya. Wow!
Dia yang bersalin pada 12 Disember 2018 melahirkan bayi perempuannya telah memuatnaik video yang memaparkan perbualan antaranya dan doktor.
Hasil pemeriksaan mendapati Saerah turun sebanyak 17kg! Beratnya sebelum bersalin ialah 88kg dan selepas 6 minggu bersalin beratnya telah turun ke 71kg hasil daripada kawalan pemakanan. Doktor bagaimana pun menasihatkan Saerah untuk turut melakukan senaman.
sitisairahtarudin Hari ni ibu check up… Doktor @yuliarifuddin yang terperanjat berat badan turun.. ? terima kasih @natalismothercare ❤️
Doktor & para peminat Saerah turut kagum dengan penurunan berat badan Saerah dan turut memberikan sokongan kepadanya untuk terus menjalani penurunan berat badan secara sihat.
Mama papa jangan lupa saksikan rancangan TV Pa&Ma Musim Ke-3 Selasa ini,29 Januari 2019 dengan tajuk Stres Di Kalangan Kanak-Kanak pada jam 12 tengah hari & ulangannya 9 malam. Banyak kupasan menarik tentang stres di kalangan kanak-kanak akan dikongsikan untuk anda.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Bantuan Awal Persekolahan, "Peluasan BAP kepada pelajar tingkatan enam pertama kali dilaksanakan..." Bantuan Awal Persekolahan (BAP) sebanyak RM150 diperluaskan kepada pelajar Tingkatan Enam bermula pada sesi persekolahan 2025/2026.