Ibu hamil biasanya kurang peka dengan diet sihat yang perlu diikuti sepanjang tempoh mengandung. Kebanyakan ibu akan makan mengikut nafsu. Akibatnya berat badan akan naik mendadak dan berpotensi untuk menghidap diabetes. Pegawai Dietetik dari SALAM Shah Alam Specialist Hospital, LAILA FADHILAH BINTI OMAR, berkongsi maklumat tentang isu kenaikan berat badan mendadak saat ketika hamil.

BERAPA BANYAK SEPATUTNYA BERAT NAIK?

Bagi memudahkan anda untuk memahami formula kenaikan berat badan ketika hamil, lihat info ini. Secara ringkas berat badan ibu hamil harus naik sebanyak:

Bagi wanita yang mempunyai BMI normal sebelum mengandung, jumlah peningkatan ketika trimester pertama adalah 5.2kg. Jumlah peningkatan yang baik setiap minggu adalah 0.40kg.

MANAKALA ibu yang hamil anak kembar pula perlu mendapatkan jumlah kenaikan berat badan antara 15kg – 20kg sepanjang tempoh mengandung iaitu lebih kurang 0.68kg seminggu.

Sebenarnya kenaikan berat badan semasa hamil berbeza mengikut BMI seorang wanita sebelum hamil. Namun secara keseluruhanya (bagi wanita BMI normal) adalah 11.5kg – 16kg.

KENAPA BERAT BADAN BOLEH NAIK?

Pertambahan berat badan yang naik mendadak adalah berpunca dari pengambilan makanan yang tinggi lemak, berminyak, gula, dan berkalori tinggi tanpa kawalan. Ada pendapat yang mengatakan faktor genetik menjadi penyebab kenaikan berat badan ibu hamil, namun tiada hasil kajian yang menyokongnya.

Semasa pemeriksaan bulanan dilakukan ke atas ibu hamil, doktor akan menyarankan ibu untuk minum air gula jika didapati beratnya naik terlalu banyak. Fungsi air gula adalah untuk mengetahui sama ada ibu mengandung  itu menghidap gestatinal diabetic mellitus (kencing manis ketika hamil) atau tidak. Jika penyakit ini dapat dikesan dari awal, pemantauan kesihatan akan dibuat dengan lebih ketat dan si ibu akan diberikan diet seimbang yang harus dia ikuti.

RISIKO BERAT BADAN NAIK MENDADAK

Jika tidak diberi perhatian, ibu hamil mungkin menghidap kencing manis dan darah tinggi tanpa sedar. Si ibu akan berisiko untuk melahirkan melalui pembedahan atau bayi dalam kandungan bersaiz besar. Jika bayi terlebih berat, dia juga berkemungkinan menghidap hypoglycaemia (kurang glukosa dalam darah).

JAGA PEMAKANAN

Bagi mengelak berat badan naik secara mendadak adalah dengan mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak, berminyak, banyak gula dan tinggi kandungan kalori.

Selain itu, si ibu perlu belajar untuk mengawal porsi makanan yang diambil. Susunan waktu makan yang teratur juga boleh membantu untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang mendadak.

Apakah Pecahan Berat Badan Ketika Hamil? Adakah Semuanya Berat Ibu Dan Anak?

Tidak. Pecahan berat badan ini adalah pada bayi (3.55kg), uri (0.67kg), air ketuban (0.896kg), payudara (0.448kg), darah (1.34kg), cecair (3.2kg) dan pengembangan rahim (1.12kg).

Tiada diet yang terperinci ketika sedang mengandung, si ibu hanya perlu mengamalkan gaya hidup sihat dengan memastikan setiap pemakanan yang diambil seimbang dengan porsi yang sederhana.

Pengambilan susu tidak menyumbang kepada peningkatan berat badan. Berat badan boleh naik jika anda minum susu bersama makanan yang tidak sihat. Jadi janganlah risau untuk minum susu ketika hamil kerana khuatir pertambahan berat badan.

Sesetengah wanita jika sememangnya sudah bersedia untuk hamil, pasti gembira jika ujian UPT yang dibuat menunjukkan keputusan positif. Walaupun begitu, tetap ada isteri yang masih tidak bersedia untuk hamil terlalu awal terutamanya jika pasangan tersebut masih muda atau mengamalkan perhubungan jarak jauh.

Sesetengah keputusan UPT, walaupun positif tetap tidak boleh diyakini sehingga seorang wanita itu membuat ujian bersama doktor. Ada beberapa faktor yang boleh menyebabkan alat ujian kehamilan tercemar dan rosak sehingga mengganggu keputusannya. Dr Zubaidi Hj Ahmad turut berkongsi tentang isu wanita tidak hamil walaupun ujian UPT positif melalui laman Facebooknya.

TIDAK HAMIL TAPI UPT POSITIF?

Saya tersenyum bila seorang bakal ibu yang baru saja hamil, tetapi belum bersedia untuk hamil, menelefon saya.

“Doktor saya belum bersedia untuk hamil. Saya masih muda. Masih lagi belajar di universiti. Suami saya tinggal berjauhan. Saya anak yatim. Kami belum bersedia…”

Ya puan. Apa masalahnya?

“Saya sedih doktor. Ujian UPT saya pagi tadi POSITIF. Saya tidak sangka yang saya hamil”

Perbualan kami panjang. Sepatutnya kerunsingan ini dikongsikan bersama suami. Fikir apa yang harus dilakukan. Sama-sama berjumpa doktor. Minta nasihat.

Kerisauan ini bukan patutnya dihadapi sendirian oleh isteri.

Di akhir perbualan, beliau mahu tahu bagaimana menggugurkan kehamilan.

Saya mengucap panjang dalam hati. Tak mahu dia berkecil hati dan mengatakan saya tak empati.

“Begini puan. Puan harus berjumpa doktor dulu. Paling baik bersama suami. Bincang dengan suami dan doktor bagaimana nak buat.”

Baca Juga:

Ada Banyak Jenis Posisi Bayi Dalam Kandungan, Ini Yang Pakar O&G Kongsikan!

Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil, Bagus Untuk Tumbesaran Bayi!

Ada Sebab Kehamilan Rapat Tidak Digalakkan, Doktor Ini Kongsikan Bahaya Yang Mungkin Berlaku

“Yang penting ialah pastikan atau confirmkan kehamilan puan”

“Bolehkah UPT positif tapi saya tidak hamil?”

“Ya ia boleh berjadi. Puan harus buat pemeriksaan ultrasound jika kehamilan puan sudah memasuki 6 minggu. Pemeriksaan UPT hanya ujian saringan. Ia bukan pengesahan. Ia harus dipastikan dengan pemeriksaan ultrasound.”

Banyak pemeriksaan UPT POSITIF tetapi wanita itu tidak hamil. Sementara itu ada pemeriksaan UPT NEGATIF TETAPI wanita itu hamil.

KEPUTUSAN UPT ‘SALAH’

Oleh setiap ujian UPT yang dilakukan sendiri haruslah dirujukkan kepada doktor kerana ada kalanya ujian ini mengelirukan.

Ada beberapa keadaan di mana ujian UPT positif padahal wanita itu tidak hamil. Pertama, apabila alat ujian UPT telah tamat tempuh atau disimpan di tempat yang panas. Oleh itu sebelum melakukan ujian ini, perhatikan tarikh luputnya. Kadang kala kita simpan alat itu terlalu lama dan terlupa ia telah pun mencapai tarikh luput. Malah ada yang disimpan di tempay yang panas sehingga merosakkannya.

Kedua, keadaan di mana telah mengalami keguguran dan menyangka darah yang keluar itu adalah darah haid. Padahal darah yang keluar adalah darah keguguran. Dalam kes ini ujian UPT mungkin masih menunjukkan tanda positif, tetapi kehamilan telah berakhir.

Saya percaya melakukan ujian UPT selepas beberapa hari, ujian UPT akan bertukar menjadi negatif.

Ketiga, apabila seorang wanita yang sedang dalam rawatan kesuburan dan diberikan suntikan kesuburan. Ramai yang tidak sabar untuk mengetahui sama ada beliau hamil atau tidak selepas beberapa hari bersama suami.

Ujian UPT akan menunjukkan keputusan positif, pada wanita itu tidak hamil.

UJIAN UPT MUNGKIN POSITIF KERANA ADA CYST

Keempat, apabila seorang wanita mengalami beberapa penyakit seperti ovarian cyst dan kanser ovari. Tidak semua semua kes ovarian cyst yang menunjukkan ujian UPT positif. Jadi ujian UPT bukanlah saringan untuk ovarian cyst.

Ujian UPT juga mungkin positif bagi wanita yang mengalami kanser ovari yang advanced bila sel-sel kanser telah mereka ke bahagian lain.

Jadi apa yang perlu dilakukan bila ‘mendapati berita gembira apabila ujian UPT yang dilakukan sendiri memberikan keputusan positif’?

Jika ujian UPT dilakukan terlalu awal, belum cukup (6 minggu), sebaiknya melakukan semula selepas dua minggu kemudian.

Jika ujian itu telah dilakukan selepas 6 minggu, elok buat pemeriksaan doktor bagi melakukan ujian pemeriksaan ultrasound.

Jadi jangan terlalu gembira sebelum pengesahan dilakukan.

Semoga bermanfaat.

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)

Hb rendah semasa mengandung memang bukan perkara asing. Walau pun ia banyak berlaku, tidak bermakna ia boleh dipandang remeh. Ada kalangan ibu yang buntu selepas mencuba pelbagai cara tapi paras Hb tidak naik, ulasan pakar O&G ini mungkin membantu.

Adalah penting untuk meningkatkan paras hemoglobin (molekul protein yang mengandungi zat besi dalam sel darah merah-Hb) kerana kekurangannya akan mengganggu pembekalan oksigen ke tisu-tisu badan ibu dan bayi. Ini boleh memudaratkan ibu dan janin/ bayi dalam kandungan.

HB KURANG  11 g/dL PERLU AMBIL LANGKAH SEGERA

Kesan daripada kekurangan zat besi (iron deficiency anaemia) ini memberikan impak dalam penghasilan sel darah merah yang kurang. Ibu hamil yang mempunyai paras Hb rendah daripada 11 g / dL perlu ambil langkah segera menaikkan paras Hb supaya diri dan janin tidak terjejas.

Doktor yang merawat sudah tentu memberikan ubat-ubatan yang diperlukan. Tapi dalam masa yang sama, ibu juga boleh mencuba dengan cara pengambilam makanan tertentu. Atau mungkin kesilapan cara ibu mengambil ubat-ubatan menjadi punca HB tidak naik.

Dr Jumeah Jumeah Shamsudin, pakar perbidanan dan sakit puan Avisena Specialist Hospital menjelaskan bahawa anemia boleh berlaku disebabkan oleh masalah pengeluaran sel darah merah yang berkurangan, kehilangan darah, atau kemusnahan sel-sel darah merah.

TINGKATKAN PARAS HB DENGAN MAKANAN KAYA ZAT BESI

Bagi meningkatkan paras hemoglobin dalam darah, ibu hamil yang mengalami anemia ini disarankan mengambil makanan mempunyai kandungan zat besi yang boleh membantu meningkatkan hemoglobin. 9 kategori makanan ini antara yang dicadangkan;

#1: Sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam, sawi, brokoli, bendi, kacang pis membantu pembentukan sel darah merah.

#2: Ubi bit, capsicum, asparagus, bunga kubis dan kentang amat disarankan.

#3: Buah-buahan seperti pisang, anggur, avocado, betik, delima dan epal.

#4:Bijirin iaitu beras perang, quinoa, oat atau roti yang diperkaya dengan zat besi amat disarankan.

#5: Coklat gelap dan serbuk koko.

#6: Kekacang dan lentil seperti kacang merah, soya, badam, kacang tanah, biji labu, dan kacang hijau.

#7: Ambil sumber makanan daripada haiwan daging merah, ayam kampung, kuning telur kampung, makanan laut seperti ikan.

#8: Daging merah dan organ dalaman TAPI jangan diambil berlebihan kerana boleh menyebabkan masalah jantung dan paras kolesterol tinggi. Ini kerana ia turut mengandungi banyak vitamin B12 yang boleh menyebabkan keracunan hati.

#9: Buah-buahan kering seperti aprikot, buah tin, kurma dan prun.

8 JENIS MAKANAN YANG PERLU DIHINDARI IBU HB RENDAH

Dalam masa yang sama, ibu hamil yang mengalami masalah Hb rendah perlu memastikan pemakanannya tidak ‘sabotaj’ usahanya untuk menaikkan paras Hb. Justeru, Dr Jumeah mencadangkan para ibu untuk mengelakkan beberapa jenis makanan ini;

1. Makanan yang diletakkan banyak kimia seperti pengawet, pewarna dan perasa tiruan.
2. Makanan berproses seperti makanan dalam tin, minuman berkarbonat dan daging diproses seperti sosej dan nuget.
3. Makanan ringan atau segera yang kurang khasiatnya seperti kentang goreng, kerepek, burger dan sebagainya.
4. Makanan yang mempunyai rasa masam.
5. Air osmosis terbalik yang tidak mengandungi mineral. Ia yang mengganggu keseimbangan homeostasis darah.
6. HVO (Hydrogenated Vegetable Oil) dan minyak goreng yang digunakan berulang kali kerana ia memberatkan lagi keadaan anemia akibat gangguan edaran darah dan oksigen rendah.
7. Makanan yang boleh mengganggu penghadaman seperti mencampurkan susu dan buah, mencampurkan dua jenis protein yang berbeza seperti daging dan ikan atau telur atau susu.
8. Makanan yang terlalu pahit seperti hempedu bumi, seruntun, peria dan tunjuk langit perlu dihindari kerana ia boleh melemahkan badan.

TUNGGU 2 JAM LEPAS MAKAN PIL ZAT BESI BARU BOLEH 6 MAKANAN INI

Anda perlu menunggu sekurang-kurangnya dua jam selepas mengambil makanan ini sebelum mengambil makanan tambahan dan zat besi anda supaya penyerapan lebih optimum.

• Teh.
• Kopi.
• Kalsium.
• Produk tenusu seperti susu dan yogurt.
• Antasid yang digunakan untuk melegakan gastritis.
• Bijirin penuh.

Bijirin penuh merupakan sumber yang baik untuk zat besi itu sendiri, namun ia mengandungi asid phytic yang boleh mengganggu penyerapan zat besi daripada makanan dan pil lain.  Ambil dua jam selepas makan pil zat besi supaya pil dapat diserap dengan lebih berkesan.