Masalah kekurangan tidur boleh menjadi punca pelbagai masalah kesihatan. Salah satu daripadanya mengurangkan keupayaan anda menangani stres dan daya ketahanan tubuh terhadap sesuatu jenis penyakit.

Individu yang tidak mendapat tidur secukupnya pada waktu malam, tidak mampu memberi tumpuan kepada tugasan harian dengan baik. Kadang-kala tindak balas yang diberi semasa melakukan sesuatu tertangguh ataupun terlambat. Lebih teruk lagi, emosi terganggu hingga membuatkan diri mudah menjadi marah.

Sebagai ibu yang baru bersalin, kegembiraan menimang cahaya mata lama-kelamaan menjadi fasa kepenatan jika anda tidak mendapat tidur yang mencukupi. Manakan tidak, bayi perlu disusukan paling kurang di setiap tiga jam, ditukar lampinnya apabila basah dan dipujuk jika menangis.

Ibu berpantang perlu mengambil berat tentang jumlah waktu tidur setiap hari. Umumnya, orang dewasa memerlukan antara enam hingga lapan jam untuk berehat dan memulihkan tenaga. Tempoh waktu tidur untuk nyenyak adalah antara 11 malam hingga 2 pagi.

Datuk Seri Siti Nurhaliza suatu ketika dulu turut mengalami masalah kekurangan tidur selepas melahirkan Siti Nur Aafiyah, tetapi beliau berjaya mengatasinya hasil sokongan suami dan keluarga serta para pembantunya.

Kesan tidak cukup tidur

Sindrom goncang bayi

Tahap kesabaran setiap individu berbeza antara satu sama lain. Shaken baby syndrome boleh berlaku jika ibu berpantang hilang kewarasan akibat terlalu penat kerana kekurangan tidur. Kepenatan yang dialami menjadikan si ibu melepaskan kemarahan tanpa sengaja kepada bayi yang mungkin ketika itu ada membuat ragam.

Tanpa sedar, anda mungkin menggoncang tubuh bayi dengan kuat atau menghempasnya ke atas tilam. Jika tidak bernasib baik, tindakan ini boleh menyebabkan kecacatan otak atau menjadi punca kematian.

Meroyan

Jika ibu berpantang kurang tidur, kepenatan akan dialami. Ketika itulah boleh terjadinya masalah meroyan. Jangan malu meminta pertolongan suami, ibu bapa, mertua atau ahli keluarga untuk menolong menjaga bayi untuk sementara waktu. Anda dan suami juga boleh mengambil giliran tidur secara bergilir-gilir pada waktu malam. Yang penting, jangan sia-siakan waktu rehat jika ada kesempatan.

Kesihatan dan berat badan terganggu

Jika kurang tidur, berat badan susah untuk turun selepas melahirkan anak. Begitu juga tahap kesihatan. Anda tidak akan berada dalam keadaan baik.

Oleh yang demikian, berehatlah setiap kali ada kesempatan. Panduan ini boleh anda aplikasikan untuk mendapat tidur yang cukup.

Tidur semasa bayi tidur

Anda tentu pernah dengar saranan tidur semasa bayi tidur. Jadi, lakukannya! Walaupun untuk tempoh sesingkat 30 minit pun, ia sudah cukup untuk membantu menyegarkan diri anda

Matikan telefon bimbit

Masa kini, telefon dan individu berpisah tiada. Untuk sementara waktu ini, kurangkan penggunaan telefon bimbit. Hal ini kerana ia secara tidak langsung, mengganggu masa yang anda ada. Tanpa gangguan komunikasi daripada telefn bimbit, anda boleh gunakan kesempatan masa yang ada untuk tidur.

Elakkan gangguan

Gangguan seperti bunyi bising boleh mengganggu kualiti tidur. Jika anda tinggal di dalam hiruk-pikuk kebisingan kota, tidurlah dengan tingkap rumah ditutup. Senyapkan bunyi televisyen sekiranya anda perlu menonton televisyen bagi mendapatkan mood mengantuk. Ingatkan suami menutup televisyen tersebut selepas anda tidur supaya cahaya daripadanya siarannya tidak  mengganggu tidur anda.

Mommies pernah dengar tentang feeding cue? Feeding cue ni tanda-tanda ditunjukkan oleh bayi bila mereka rasa lapar dan ingin disusukan. Bayi akan jadi lebih mudah untuk latch dengan mommies bila mommies dapat kenal pasti tanda-tanda feeding cue dari awal.

Mommies boleh kenal pasti tanda-tandanya seperti :

1) Bayi menggerak-gerakan mata.

2) Bayi membuka mulut, menjelirkan lidah serta memusingkan kepalanya untuk mencari payudara mommies (rooting reflex).

3) Bayi mengeluarkan bunyi “soft whimper sound”.

4) Menghisap jari, tangan, selimut atau kain, atau sebarang objek yang menyentuh bibirnya.

Susukan bayi mommies dengan segera bila tanda-tanda ini ditunjukkan. Jangan tunggu sehingga bayi menunujukkan tanda-tanda akhir(late cue) ingin menyusu.Kebiasaannya baby akan susah untuk latch dengan mommies bila mereka dalam keadaan sangat lapar dan menangis.

Sumber: FEED by Ummi Najla

Tahniah diucapkan buat pelakon, Tasha Shilla yang telah selamat melahirkan cahaya mata pertamanya pada Sabtu lalu.

Putera sulung pasangan itu selamat dilahirkan pada Ramadan ke-12, Sabtu 24 April di Prince Court Medical Centre, Kuala Lumpur.

Melalui Instagramnya, Tasha menyampaikan perkhabaran gembira itu kepada umum. Malah Tasha juga amat berterima kasih kepada semua yang telah mendoakan kesihatannya dan bayi.

“Alhamdulillah, bersyukur ke hadrat Ilahi dengan limpah inayahNya dan keizinanNya dapat saya melahirkan anak sulung lelaki kami pada hari Ramadhan ke-12, 1442 AH / hari Sabtu April 24, 2021.

“Terima kasih pada semua yang telah mendoakan kesihatan saya dan keluarga sepanjang masa,” tulisnya berkongsi.

Dalam pada itu, Tasha juga meluahkan penghargaan buat suaminya serta orang-orang terdekat yang sentiasa menjadi penguatnya sepanjang kehamilan dan detik kelahiran bayi sulung mereka.

“Saya sangat hargai pada semua pihak yang telah membantu menyempurnakan proses bersalin ini terutamanya pihak keluarga, sahabat-sahabat, team medical di hospital dan yang paling special dalam hidup saya, Suami Atiq Idris, thank you so much berikan saya semangat, sentiasa membahagiakan saya dan menjadi suami yang soleh. I love you so much.

“Allahumma-la’ quluba aulaadinaa nuuron wa hik-matan wa ahlihim liqobuuli ni’matin wa ashlih-hum wa ashlih bihimul ummah.”

Arti lafaz di atas:

“Ya Allah, penuhilah hati anak-anak kami dengan cahaya serta hikmah, dan jadikan mereka hamba-hamba-Mu yang layak menerima nikmat, dan perbaikilah diri mereka dan umat ini melalui mereka,” kongsinya lagi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by TASHA SHILLA (@tashashilla)

Pada Disember tahun lalu, Tasha mengumumkan kehamilannya yang ketika itu sudah pun berusia lima bulan.

Terdahulu, Tasha mendirikan rumah tangga bersama suaminya, Muhammad Atiq Idris pada 28 Februari 2020 di Masjid Wilayah Kuala Lumpur. Dan kini cahaya mata sulung ini sudah pastinya menambahkan kebahagiaan buatnya dan suami. Tahniah Tasha dan suami!

Artikel berkaitan: Doakan Yang Baik-Baik Hingga Hari Kelahiran, Bakal Timang Anak Pertama, Tasha Shilla Hamil 5 Bulan

Menghitung Hari, Kandungan Sudah Masuk 32 Minggu, Tasha Shilla Mohon Doakan Kelahiran Bayi Sulung

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Kredit: @tashashilla