Mengunyah sebiji epal atau meminum jusnya setiap hari sudah cukup untuk membekalkan khasiat bagi mengurangkan kandungan kolesterol dalam badan. Manakala timun pula mampu menggantikan kehilangan air dari badan kerana timun mengandungi air.

Selain sayur, buah juga amat penting untuk tubuh badan. Sayur-sayuran dan buah-buahan haruslah diambil secara seimbang supaya anak-anak sentiasa kekal sihat dan bertenaga. Ikuti perkongsian dari Doktor Izaza;

Dah makan sayur kena lah minum air buah yang fresh, barulah seimbang dan sihat. Dah ramai sekarang yang rajin buat fresh fruits jus sendiri, sebab lebih murah dan lebih bersih

Kat luar pun dah banyak kiosk yang jual fresh fruit drinks. Lagi best sebab pakai cold press juicer, semua khasiat buah masih kekal

Dr Iza dapat ilham buat fresh juice ni dari anak-anak sebab kat rumah budak-budak ni kalau makan buah semua kulit buah dorang buang, padahal kulit buah tu lah yang banyak khasiat

Contoh kulit buah yang elok untuk anak-anak makan, adalah buah epal hijau, buah pear, buah plum, timun, anggur dan buah cherry

Untuk kekalkan khasiat buah-buah tu, baik kita buat fresh jus supaya bagi badan akan rasa lebih fresh, sihat dan boleh rasa kenyang

Bahan-bahan untuk minuman ni sangat simple, murah dan senang nak dapat. Boleh beli kat mana-mana super market atau pasar

Bahan-bahan 
2 biji epal hijau
1 biji timun Jepun
Separuh lemon (perahan jus lemon)
2 sudu besar madu

Kalau guna cold press juicer tak perlu tambah air, tapi kalau gunakan pengisar, kena tambah 2 cawan air suam. Lepas dikisar boleh tapis juice atau boleh terus diminum

Untuk anak-anak baik ditapis dan buang semua hampas, sebab budak-budak tak suka rasa hampas buah-buah, terutama kulit buah epal atau timun

InsyaAllah, jus ni bukan saje elok untuk kesihatan badan, tapi elok juga untuk gusi. Sebab ada Vitamin C untuk cegah gusi berdarah, lagi-lagi musim panas ni, boleh elak badan panas dan elak demam dan selsema

Sumber: Facebook Dr Izaza Mohd Zan

Pasti semua mak ayah akan menghadapi fasa anak susah kawal diri, dimana jika ada sesuatu yang tidak kena walaupun sekecil-kecil benda. Mereka akan mengamuk sampai tak ingat dunia. Contohnya:

– Anak nak makan satu bekas makanan yang disukai seperti ais krim, selagi tak habis selagi itu anak akan minta.
– Anak mengamuk bila tersalah masuk kaki semasa memakai seluar.
– Anak campak mainan bila tersalah pasang atau terlalu susah baginya.

Menurut Terapis Cara Kerja, Maryam  Jamadi, jangan risau, ia adalah SANGAT NORMAL terutamanya bagi anak yang berumur 2 tahun ke bawah kerana waktu ini adalah waktu paling sensitif untuk anak belajar mengurus emosi sendiri.

Kita semua tidak dilahirkan dengan mempunyai Pengawalseliaan Diri (Self regulation) kerana semasa lahir, otak kita masih belum lagi dalam proses berkembang dan membesar. Skil ini akan mula berkembang semasa bayi berumur 12 bulan ke atas. Semakin kita membesar, semakin susah untuk belajar sesuatu skil kerana otak kita dah semakin kurang fleksibel berbanding otak kanak-kanak.

Maka, sangat penting untuk mak ayah yang mempunyai anak kecil untuk mempelajari bagaimana membantu anak mengawal diri dalam pelbagai situasi.

Kebanyakan anak yang mempunyai masalah tingkahlaku adalah disebabkan isu pengawalan diri dan selalunya mempunyai masalah pengurusan diri juga . Sebab itu, kami terapis cara kerja selalu tekankan skil pengurusan diri anak seperti pakai dan buka baju seluar sendiri, berus gigi sendiri, sikat rambut, makan sendiri dan sebagainya. Setiap kali anak belajar menguruskan diri sendiri, setiap kali itu juga belajar mengawal diri sendiri.

Skil pengurusan diri awal memberi kesan pada skil sosial, pengurusan emosi, malah sangat penting juga untuk pembelajaran anak di masa akan datang. Semua skil ini sangat berkait rapat antara satu sama lain.

Saya beri analogi mudah, jika anak umur 7 tahun masih baling barang atau mengamuk bila mainan yang dimain terlampau susah baginya, adakah anak boleh mengawal dirinya daripada putus asa atau mengamuk jika tidak dapat menjawab soalan matematik di sekolah?

Membesarkan anak memang sangat mencabar kerana kita bukan sahaja membesarkan fizikal mereka tetapi juga membesarkan skil-skil asas penting dalam kehidupan termasuklah skil mengurus emosi diri.

 TIPS MEMBANTU ANAK MENGAWAL DIRI MENGIKUT UMUR 

Untuk membantu anak mengawal diri, mak ayah tidak boleh lakukan secara drastik. Perlu lakukan sedikit demi sedikit mengikut umur dan tahap anak. Mak ayah boleh cuba tips saya mengikut umur seperti dibawah️

0-12 BULAN 

– Akan menangis setiap kali sedih, marah, sakit atau lapar.
– Tenang apabila dipeluk dan dibelai mak ayah. Mula belajar untuk tenangkan diri sendiri dengan cara menghisap jari ataupun mengigit mainan.

TIPS 
– Elakkan membiarkan bayi berumur 6 bulan kebawah menangis terlampau lama kerana bolen memberi kesan jangka panjang pada perkembangan emosi anak.
– Banyakkan memeluk dan membelai anak semasa anak menangis, jadikan mak ayah sendiri sebagai “agen penenang” anak berbanding gadget atau TV.

1-2 TAHUN 

– Mula belajar mengawal diri dan emosi tetapi ada kalanya masih kerap kalah dengan emosi apabila berhadapan situasi baru atau mencabar.

TIPS: 
– Beri sokongan bila anak berhadapan situasi mencabar contohnya apabila main mainan yang susah.
– Beri sokongan, bukan buatkan
– Semasa ini anak sangat suka meniru perbuatan orang dewasa, mak ayah perlu jadi model terbaik untuk anak apabila berhadapan situasi mencabar.
– Main mainan mengikut umur anak dan mak ayah juga perlu buat-buat rasa susah juga.
– Contohnya “Susahnya nak buka mainan ni, tapi jom kita cuba lagi” (dengan muka berkerut).
– Usaha sama-sama sehingga berjaya.

2-3 TAHUN 

– Mula belajar beratur dan menunggu giliran.
– Mendengar arahan dan cuba belajar memahami keadaan semasa dengan bantuan mak ayah.
– Kadang kala sengaja melanggar peraturan jika berhadapan situasi mencabar.

TIPS: 
– Banyakkan bercerita tentang emosi dengan anak seperti sedih, marah, gembira, suka, tak suka dan sebagainya.
– Tanya perasaan anak apabila berdepan situasi gembira atau sedih.
– Kadang-kala, memujuk bukanlah cara terbaik untuk menenangkan anak semasa ini.
– Beri ruang untuk anak meluahkan perasaan dengan cara menangis, pujuk apabila anak sudah buka mata dan tenang.
– Beritahu situasi dan peraturan apabila berada di situasi baru atau tempat.
– Puji anak jika berkelakuan baik dan berjaya lakukan sesuatu perkara baru.

3-4 TAHUN 

– Mula belajar memahami situasi dan tingkahlaku yang sesuai contohnya mengawal diri dari menaiki tangga rumah orang lain atau memperlahankan suara apabila bayi sedang tidur.

TIPS
– Sentiasa beritahu tentang keadaan semasa setiap kali pergi ke tempat baru contohnya senyap di panggung wayang atau jangan berlari di kedai kaca. Terangkan kesan dan akibat apabila berpelakuan begitu.
– Kerapkan memuji anak jika anak berkelakuan baik.
– Bantu anak belajar mengurus emosi apabila berdepan dengan situasi mencabar seperti kawan rampas barang atau kematian haiwan peliharaan.
– Beri mereka ruang untuk menangis dan belajar meredakan perasaan sendiri juga.

4 TAHUN 

– Sudah tahu kesan dan akibat setiap perlakuan yang dilakukan.
– Mula bertolak ansur dan bertoleransi semasa bermain dengan orang lain.
– Suka bersaing dalam pelbagai situasi.

TIPS: 
– Jika mak ayah ada tetapkan peraturan, elakkan melanggar peraturan sendiri kerana akan mula belajar yang tiada kesan jika melanggar peraturan.
– Perkenalkan anak dengan permainan yang ada unsur kalah dan menang supaya anak belajar menerima kekalahan. (Snakes, and Ladder, Jenga, Chess, Dam Haji, dll)

Sumber: Maryam Jamadi

Ada yang mengadu anak terlalu lasak tak berhenti-henti berlari, melompat, memanjat, baling-baling barang. Ada yang mengadu anak tak boleh duduk diam masa makan. Kalau makan kat luar, tak sah kalau nasi berterbangan di dinding restoran, dan di muka waitress.

Ada juga yang mengadu anak terlalu kuat memanjat sampaikan semua benda dia nak panjat. Grill rumah, pintu pagar, sofa, dinding, peti ais.

Dan ada juga ibu bapa yang terus jump into conclusion dengan melabel anak mereka hyperactive atau ADHD, tanpa sebarang usul periksa.

Jadi apa sebenarnya mindset yang betul dan apa yang kita boleh buat untuk urus anak lasak, tanpa perlu stres hari-hari terutama bila nasi berterbangan di restoran.

Nak tahu lebih lanjut, perkongsian Puan Adlil Rajiah ini sangat bermanfaat untuk kita sebagai ibu ayah dalam cabaran membesarkan anak pada hari ini.

Sebelum tu, saya nak kongsi dulu beberapa fakta menarik tentang anak lasak yang ramai ibu bapa tak tahu:

1) Anak lasak tergolong dalam kategori body-smart atau kinesthetically intelligent! Tapi mereka selalu disalaherti sebagai hyperactive / ADHD

2) Mempunyai energy yang sangat banyak dan badan yang kebal. Dalam erti kata lain, diorang ni mempunyai daya ketahanan badan yang luar biasa! Setakat terhantuk kat dinding, jatuh tangga, tersadung kat batu. Itu semua biasa.

3) Malangnya, mereka mungkin lemah dari segi self-control, dan mudah tantrum yang sukar dikawal.

4) Anak lasak / energetic sentiasa memerlukan sokongan emosi dan peringatan yang berulang-ulang untuk bantu build self-control mereka secara perlahan-lahan.

Okay now, macam mana pulak nak handle anak-anak buaihh ni?

These are some tips yang ibu bapa boleh cuba untuk handle anak lasak secara stress-free, tanpa membunuh fitrah mereka yang high-energy dah “super-active” tu.

1) AKTIVITI PERGERAKAN

Aktiviti yang melibatkan pergerakan amat penting bagi anak yang lasak. Ia bantu anak channel their excess energy dan release stress pada masa yang sama.

Tapi kalau parents bekerja dan tak banyak masa untuk keluar dengan anak-anak, provide some space khas untuk “energetic indoor games” kat rumah!

Mungkin boleh lapangkan satu bilik, dan jadikan bilik tu untuk anak melepaskan LASAK dan energy mereka. Letakkan beberapa ketul bantal, some big balls/balloons, some big boxes, some chairs, a ladder, bouncing tool, etc.

Biar banyak games yang anak boleh explore dalam bilik tu. Silap haribulan, kita pun join sekaki.

Biar anak memanjat, melompat, berlari, pillow fight, tendang bola, main maze, wrestling, main perang-perang, main sorok-sorok, dan macam-macam lagi dalam bilik tu. Lagi best kalau boleh pasang muzik masa anak2 tengah main tu. Let them dance and move away mengikut rentak muzik. Dan music sememangnya therapy bagus untuk active kids!

2) BERI TANGGUNGJAWAB

Bila anak dah ready, anda boleh mula “delegate” tugas-tugas mudah untuk anak. Contohnya siram pokok, sapu lantai, lap tingkap, susun barang, basuh kereta, basuh bilik air, etc.

Anak yang lasak sebenarnya sangat suka membantu kerja rumah yang memerlukan pergerakan, dan mereka sangat “hands-on” jika budaya ini diterapkan sejak awal.

Parents perlu beri kepercayaan kepada anak. Mula-mula ofkos banyak kesilapan anak dalam tugas yang diberi. Rilekkk, beri masa. Sooner or later, he/she will become your big helper!

Plus, inilah cara terbaik untuk kita bantu anak lasak channel energy ke arah yang betul, membentuk self-confidence dan self-control dalam diri mereka.

3) AKTIVITI SUKAN

Kebanyakan atlet-atlet hebat dunia, adalah seorang anak yang lasak dan mempunyai high energy pada masa kecilnya. In fact, some of them adalah hyperactive semasa kecil!

See how far sebenarnya anak yang lasak boleh capai dalam hidup mereka. Yang penting, kita ibu bapa jangan bunuh sifat energetic tersebut. Bimbing mereka dengan aktiviti yang betul.

Mana tahu anak lasak kita ni sebenarnya setanding Dato’ Lee Chong Wei, Pandelela Rinong, Azizul Pocket-Rocket satu hari nanti? Siapa tahu?

Kang kita jugak yang bergenang air mata bangga tengok anak capai ke tahap macam tu.

4) LIMIT SCREEN TIME

Banyak kajian menunjukkan screen time yang berlebihan boleh membentuk sifat agresif pada anak. WALAUPUN CERITA YANG DITONTON LANGSUNG TIADA UNSUR GANAS.

Haa! Anak yang menonton TV, gajet atau video game berlebihan, didapati sukar mendengar arahan, sukar fokus, sering bertindak ganas dan tiada self-control yang baik.

Haa bayangkan jika anak kita yang energetic/lasak ni bertindak ganas. Lagi lah DOUBLE TROUBLE!

5) Allow them to get dirty sometimes.

Biarkan anak-anak lasak ini bermain hujan, main tanah, bergolek atas rumput, panjat pokok. As i told you earlier, anak-anak yang lasak sebenarnya mempunyai daya ketahanan badan yang tinggi.

So parents chill je. Jangan paranoid sangat risau anak jatuh atau luka. Because they actually can manage the pain! Kalau nangis pun kejap je. Lepas 2-3 minit buat lagi!

6) Buat jadual rutin harian.

Anak-anak lasak susah nak tolerate dengan masa orang lain, dan kurang mampu untuk being flexible. Kerana itu, mereka memerlukan JADUAL.

Tetapkan jadual masa untuk mereka main lasak-lasak dan masa untuk mereka “bertenang” (tidur, makan, etc). Dan sentiasa ingat untuk be firm & consistent with the rules dan masa yang telah ditetapkan dalam jadual. It will be hard at the beginning, tapi lama-lama anak akan follow.

Dan pastikan setiap masa terluang yang ada dalam jadual, adalah untuk aktiviti fizikal yang bantu mereka burn energy!

7) Cari tadika/sekolah yang memahami keperluan energy anak.

Slow talk dengan cikgu mereka, untuk benarkan anak berlari setiap kali ada masa terluang atau bila ada gap between activities. KERANA MEREKA PERLUKANNYA.

Untuk anak-anak yang lasak, memaksa mereka untuk duduk diam selama berjam-jam adalah umpama penderaan terhadap mereka!

8. Alone time sebelum tidur.

Kebiasaannya anak perlu lebih tenang slightly before bedtime. So ini masa yang sangat sesuai untuk anda alone time dan berbual sebentar dengan mereka.

Kajian menunjukkan anak yang sentiasa dapat alone-time dengan ibu bapa, akan ada self-control yang lebih baik dan lebih mudah mendengar arahan berbanding anak yang jarang dapat alone-time dengan ibu bapa.

So pastikan setiap malam, anda attend setiap anak anda secara berseorangan, dan berbual dengan mereka sebelum tidur. Kalau anak ramai, mungkin boleh bergilir mengikut hari. Tapi pastikan setiap seorang dapat privilege tersebut.

9) Kurangkan gula dalam makanan dan minuman anak.

Kandungan gula yang banyak terutamanya dalam processed food, menyebabkan anak lebih energetic dan sukar dikawal. We are what we eat, kan?

Dan anak yang lasak sebenarnya memerlukan air kosong yang banyak untuk keep their body hydrated.

10) Provide anak dengan aktiviti setempat yang “hands-on”.

“Hands-on” activities penting bila kita perlukan anak untuk duduk diam sebentar. Contohnya waktu makan, di tempat awam, di kenduri, dalam kereta, etc.

Dan kalau boleh pastikan gajet is your last option. Dan pilih aktiviti yang membantu anak memerah otak dengan menggunakan ransangan fine motor skills dan intellectual skills mereka.

Contohnya plastesin, lego, blocks, buku mewarna, doodling, batik painting, simple science experiments, atau aktiviti memasak.

Or you can try Erasable Matching Game by Haikal’s Game Book yang dah berjaya bantu ramai anak2 “AKTIF” untuk duduk diam dan fokus dengan satu-satu aktiviti.

Ketika anak melakukan aktiviti setempat seperti ini, kita juga sebenarnya boleh terapkan academic skills seperti identifying things / reading / counting / memorising.

Sekian 10 tips tentang cara handle anak-anak lasak!

Remember, your energetic children is not necessarily being bad, they’re just naturally energetic! The trick is to channel that energy and get them to burn as much as possible in positive, productive ways.

So, good luck parents! Your energetic kids will make you proud someday, insyaAllah!

Kredit: Puan Adlil Rajiah

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)