Berat badan anak turun semasa berpuasa mungkin merisaukan mama dan papa. Tambah lagi dia liat nak bangun sahur. Macam mana nak buat, mama papa buntu!

Puasa di bulan Ramadan ialah rukun Islam ketiga. Adakah puasa tidak memudaratkan keperluan nutrien anak? Menurut Nur Hidayanti Asma Alias, Pegawai Dietetik, Pusat Pengajian Pemakanan dan Dietetik, Fakulti Sains Kesihatan, UiTM Cawangan Selangor Kampus Puncak Alam. Pendedahan terhadap puasa digalakkan sejak daripada peringkat awal. Latihan ini dapat mendidik si manja membiasakan diri untuk berpuasa pada usia yang diwajibkan iaitu selepas akil baligh.

Apa yang penting bagi ibu bapa yang ingin melatih anak-anak berpuasa, galakkan supaya anak bangun untuk sahur.  Bersahur amat penting untuk membantu menambahkan tenaga ketika seharian berpuasa. Amalan sahur dan berbuka dengan sajian yang seimbang dapat mengekalkan keperluan nutrisi seharian.

SAJIAN SEIMBANG UNTUK SAHUR

Makanan yang sesuai diambil semasa bersahur adalah makanan lengkap yang terdiri daripada karbohidrat, protein, serat dan lemak. Sediakan makanan seimbang contohnya nasi bersama lauk, sayur atau buah-buahan.

Makanan yang disediakan haruslah segar dan baru dimasak. Jika  ada lebihan makanan berbuka, pastikan makanan disimpan dengan betul dan dipanaskan sempurna bagi mengelakkan kontaminasi makanan.

Elakkan makanan berproses seperti sosej dan nuget sebagai sajian sahur anak. Makanan berproses  mengandungi kandungan garam yang tinggi yang boleh menyebabkan rasa haus sekaligus mengakibatkan badan mengalami kehilangan air (dehidrasi)

Makanan yang pedas dan berempah juga perlu dielakkan supaya tidak berlaku ketidakselesaan perut. Pastikan anak meminum air kosong ketika bersahur.

Elakkan minuman berkafein seperti kopi atau teh yang merupakan agen diuretik dan boleh menyebabkan dehidrasi.

5 TIP ANAK MINUM AIR SEMASA BERPUASA

Sewaktu puasa, badan anak mungkin akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air di dalam badan sekiranya pengambilan air tidak mencukupi. Masalah ini akan menyebabkan badan keletihan sewaktu berpuasa. Walaupun waktu antara berbuka hingga sahur adalah terhad, tips berikut boleh di amalkan bagi mengelakkan badan kekurangan air.

1. Amalkan pecahan minum air berikut bagi mendapatkan jumlah air yang disarankan setiap hari.
2. Sewaktu berbuka, minum satu gelas air terlebih dahulu. Disarankan untuk berbuka dengan kurma atau manisan dalam kuantiti yang sedikit terlebih dahulu.
3. Selepas solat Maghrib, pastikan minum satu gelas air lagi. Tambah satu gelas air lagi selepas makan. Selain menggalakkan pengambilan air, pemilihan air kosong  selepas makan dapat mengawal kalori yang diambil. Selepas solat Isyak dan terawih, minum satu gelas air lagi.
4. Sebelum tidur, anak  juga digalakkan untuk minum air. Dua gelas air lagi ditambah ketika bangun untuk sahur dan selepas makan sahur.
5. Pembahagian waktu minum air seperti ini digalakkan bagi mengelakkan ketidakselesaan pada perut jika minum sekaligus dengan kuantiti yang banyak pada suatu masa.

BERAT ANAK SAYA TURUN SEMASA RAMADAN! BAHAYAKAH?

Anda perlu tahu tumbesaran anak iaitu tinggi, berat dan indeks jisim tubuh berpandukan carta tumbesaran oleh World Health Organisation (WHO). Bagi kanak – kanak yang memiliki masalah berlebihan berat badan dan mengamalkan pemakanan berkalori tinggi, bulan puasa adalah waktu terbaik untuk melatih mereka mengamalkan pemakanan yang sihat.

Jika kanak – kanak berpuasa mengamalkan kuanti dan kualiti makanan yang betul, penurunan berat badan secara sihat akan berlaku dan ia tidak akan memberikan kesan negatif kepada mereka.

Sebaliknya, kanak – kanak yang tidak perlu menurunkan berat badan tetapi mengalami penurunan,semak semula makanan yang disediakan untuk anak ketika sahur dan berbuka. Pastikan ia berkhasiat, berkualiti dan seimbang.

MOREH

Snek malam selepas terawih dibenarkan dengan kadar yang tidak keterlaluan. Ambil snek ringkas seperti roti, biskut, sandwic, buah atau kuih muih dengan kuantiti yang sedikit bagi mengelakkan pengambilan kalori yang berlebihan pada waktu malam.

Selain kuantiti, kualiti makanan perlu dititik beratkan supaya anak mendapat zat makanan yang lengkap untuk keperluan satu hari. Oleh itu, elakkan mengambil juadah yang berat seperti nasi atau mi goreng kerana pada waktu malam kerana mereka  tidak memerlukan tenaga yang banyak pada waktu malam.

6 Tip pemakanan anak di bulan Ramadan

1. Pemilihan makanan yang sihat dan seimbang sangat digalakkan untuk berbuka puasa dan sahur.  
2. Mulakan waktu berbuka dengan makanan yang mudah dihadam seperti kurma dan buah-buahan. Ini dapat memberikan tenaga segera kepada tubuh selepas seharian berpuasa.
3. Elakkan minuman manis, berkarbonat ketika berbuka bagi mengelakkan ketidakselesaan pada perut dan mengelakkan pengambilan kalori yang terlebihan.
4. Sediakan sajian makanan lengkap yang terdiri daripada karbohidrat kompleks (nasi, mi, roti), protein (ikan, ayam) dan serat (sayuran, buah).
5. Karbohidrat kompleks lebih baik berbanding kuih muih manis yang mengandungi kandungan gula yang tinggi yang akan menyumbang kepada lebihan kalori.
6. Bagi lauk pauk pula, pilih makanan yang dipanggang, kukus atau rebus. Serat seperti bijirin penuh, buah buahan dan sayur sayuran mengekalkan rasa kenyangan yang berpanjangan.

Ramai ibu dan guru-guru yang selalu mengeluh kerana anak-anak kecil sukar untuk memberi fokus kepada apa yang sedang dilakukan. Daya fokus kanak kanak sebenarnya adalah agak singkat iaitu antara 10 hingga 15 minit sahaja.

Jadi sebagai ibubapa  atau pendidik, jangan menaruh harapan yang terlalu tinggi pada anak anak kecil  untuk memberi focus  atau perhatian pada sesuatu aktiviti yang sedang dijalankan. Bagaimanapun daya fokus ini boleh dirangsang atau dipupuk supaya ia berlaku lebih lama dari biasa.

Menurut pakar psikologi klinikal, Dr Jamie Howard memberi tumpuan atau fokus seumpama otot yang memerlukan senaman untuk menguatkannya. Berikut adalah Antara perkara perkara yang boleh dilakukan oleh ibubapa atau pendidik bagi merangsang atau meningkatkan daya fokus kanak-kanak yang dikongsi oleh pakar Pendidikan Awal Kanak-Kanak, Dr Mahani Razali. 

Kebanyakan kanak-kanak boleh fokus pada aktiviti yang seronok dan gembira. Apabila tiba aktiviti yang membosankan, kanak-kanak berasa kurang berminat dan mereka akan hilang fokus. Sebagai ibubapa dan guru pastikan aktiviti yang dilakukan adalah aktiviti yang menyeronokkan dan menarik minat kanak kanak.

Bagi memastikan aktiviti tersebut adalah menyeronokkan, ibubapa dan pendidik boleh berbincang dengan kanak-kanak apakah jenis aktiviti yang akan dilakukan. Minta pendapat kanak kanak juga dalam menyediakan bahan dan perancangan aktiviti.

-Pastikan aktiviti tersebut dilakukan dalam suasana yang kondusif atau selesa serta wujud perasaan selamat pada kanak-kanak.

– Pastikan ruang tempat melakukan aktiviti adalah bersih selesa dan pada suhu yang bersesuaian. Ruang yang panas akan menyebakan kanak-kanak cepat hilang fokus.

-Berikan arahan dengan menggunakan ayat-ayat yang mesra dan bukan berbentuk ugutan. Selain dari itu sentiasa memberi masa kepada kanak kanak untuk menyiapkan sesuatu aktiviti.

Kanak-kanak belajar melalui sensori atau pancaindera. Dalam merangcang sesuatu aktiviti pembelajaran, pastikan aktiviti tersebut melibatkan penggunaan pancaindera kanak-kanak seperti mata, telinga, deria sentuh dan juga rasa. Penggunaan deria mampu meningkatkan daya fokus atau tumpuan kanak-kanak.

Ibubapa dan guru juga boleh membantu kanak-kanak memberikan fokus dengan menyebut ganjaran yang bakal diperolehi apabila mereka menyiapkan sesuatu kerja atau aktiviti. Berikan pelbagai bentuk ganjaran seperti pujian, dapat menonton video kegermaran, dapat membaca buku cerita yang di sukai, dapat melukis dan sebagainya. Pemberi ganjaran dapat membantu merangsang kanak kanak memberikan tumpuan kepada aktiviti yang sedang dilakukannya.

Selain dari itu pastikan tahap kesihatan kanak-kanak adalah baik sebelum memulakan sesuatu aktiviti.  Kanak-kanak yang mempunyai masalah kesihatan biasa akan  lesu dan hilang fokus. Pastikan juga kanak-kanak bebas dari tekanan dan sekiranya kanak-kanak tersebut mempunyai tanda-tanda mengalami tekanan, pastikan masalah tekanan tersebut di atasi terlebih dahulu sebelum mengajak dia melakukan aktiviti pembelajaran.

Kanak-kanak juga akan cepat hilang fokus jika berada dalam keadaan lapar atau dahaga. Pastikan kanak-kanak berada dalam keadaan selesa fizikal, sosial, emosi dan kognitif sebelum memulakan sesuatu aktiviti pembelajaran.

Apabila melakukan aktiviti dengan kanak kanak, pasti jarak antara ibubapa atau pendidik dengan kanak kanak tidak terlalu jauh. Jarak yang agak jauh menyebakn kanak kanak mudah hilang fokus. Sebaliknya kefekatan jarak akan menyebabkan kanak-kanak merasakan dirinya diperhatikan atau diambil peduli dan menyebabkan dia terangsang untuk lebih memberikan perhatian atau fokus.

Sentiasa menyebut nama kanak kanak dan sentiasa menarik perhatiannya dengan bertanyakan soalan-soalan yang berkaitan dengan aktiviti yang sedang dijalankan juga dapat membantu meningkatkan daya fokus kanak-kanak. Melalui cara ini kanak-kanak akan merasakan dirinya sentiasa diberi perhatian dan di sayangi dan secara tidak langsung memotivasikan dirinya untuk lebih memberikan tumpuan.

Anak yang dah sampai tahap ketagih gajet memang akan susah nak lepas. Jadi sebelum keadaan ini berlarutan ibu bapa kena ambil tindakan cepat untuk memastikan anak tidak bersikap di luar kawalan bila keinginannya tak dipenuhi.

Perkongsian dari seorang ibu, Nurul Diana yang dilakukan bersama suaminya untuk anak yang dah ketagih gajet boleh dimanfaatkan bersama.

Kami suami isteri bangunkan company. Anak ( Uwais ) mangsa kesibukan kami. Uwais umur 3 tahun, nak perhatian tapi kami sibuk. Suap dia dengan CARTOON . 24jam. Dekat rumah tv, kt opis hp, dalam keta hp, nak makan hp, nak tido pun hp. Nak keluar shoping SEMUA IPAD / HP.

Sampai kan aku beli 1 ipad khas untuk Uwais. Sentiasa hotspot dengan hp aku . TERUK KAN ? Tapi 1 hari aku rasa Uwais tahap yang teruk. Aku tengah tidur, dia gerak aku nk hp. Balik umah Tok dia nak hp walaupun ada sepupu dia , dia tetap nak hp, tak dapat menangis tahap teruk. Berguling-guling.

JADI APA AKU BUAT ??
KESAN dapat di lihat seawal minggu pertama

Sekarang dah 2 bulan lebih uwais tanpa gajet langsung takde walaupun 1 minit. Tiada istilah main kejap, takde pantau . STOP KAN TERUS .

1. PERMULAAN TUKAR IPAD KEPADA TV

Kenapa ? Sebab nak buang fokus mata dia kepada ipad. Bila anak terlalu tenung ipad, lama-lama mata dengan tangan dia akan rosak.

Umah aku smart tv , boleh link dengan youtube. Tapi cakap kat dia tak boleh buka.Tengok tv je. So setiap pagi dia nak tengok hp, aku akan buka tv. Mula-mula memang dia menangis sebab tv takde cartoon yang dia suka. Dia akan suruh kita tukar tukar tapi lelama dia akan redha dgn konsep TV tu. Dia tetap tengok walaupun bukan cartoon fav dia.

2. DEKAT OFFICE PUN ADA TV

Bila berjaya kat rumah tapi pergi office dia akan boring. Dia nak hp lagi so aku beli lak 1 TV letak kat office.

3. BELI APA YANG DIA SUKA DAN BOLEH BELAJAR

Uwais takde mainan, teruknye kami sebagai ibu bapa
kalau ada pun setakat patung otomen je. Patut gila gajet.
Dia boring sebenarnya, permulaan aku hanya beli 1 mainan LEGO. First aku duduk dengan dia susun-susun lego. Bina lego.

Sekarang dia pandai bina lego sendiri. Istana, pistol,kereta.Tugas kita? Setiap kali dia ckap ” ami ami”, dia tunjuk apa yang dia buat. Walaupun kita sibuk hanya 1 word yang buat dia semangat .

“ WAHHH CANTIK NYEEE . atau WAHHH UWAIS PANDAI “ tepuk tangan .. dia akan seronok sangat, percaya lah.

4. TAMBAH MAINAN MASA KE SEMASA

Aku sibuk jadi aku takde masa , semua mainan aku beli . Aku beli yang dia boleh explore dan learn. Contoh abc dan animal puzzle, patung kereta, robot, otomen.

Lego dan beberapa mainan aku bawak ke opis dan tinggal kan kat sana. Sebab bagi dia main kat sana. Bila dia dah biasa dengan keadaan umah. Kalau youtube OTOMEN pun dia buat bodo je, seronok susun lego. Masa ni Uwais 70% dah lupa gajet dia. Bangun pagi sambil tengok tv dia akan susun lego.

5. MINIMA 1 MINGGU SEKALI MAIN PLAYGROUND

Ni memang ramai parent susah buat faktor kekangan masa. Tapi sebenarnya aktiviti luar ni sangat penting, bagi dia berkawan.
Playground sebenarnya tak terhad kepada kawasan taman je. Aku bawak semua playground yang aku sempat.

PLAYGROUND BUKAN TERHAD WAKTU PETANG SAHAJA ..
Pukul 9 malam pun aku bawak main playground, kol 10 balik

Contoh aku ada nk jmpa client, aku set kan jumpa kt KFC . knp ? ada playground. Jumpa kat MCD, jumpa kat Mydin.

Kadang tak makan pun tapi sebab hampir dengan playground. Duduk seat paling dekat dengan playground. Sangat membantu didik Uwais jadi disiplin.

6. PLAYGROUND DISPLIN KAN ANAK 
” UWAIS . Jom pergi playground. Tapi kul 10 kita balik ok. Uwais budak baik. Janji? ”
uwais : anjiiii …
ulang ayat ni 10 kali masa otw pergi main playground

bila dah dia dok main tu, kol 9.55.

“Uwais kita nak balik dah, lagi 5 minit je ( tunjuk jam kt tangan) Uwais dah janji kan ?

Tepat kul 10 panggil dia “Uwais pukul 10 dah, jom balik Uwais dah janji kan ” memula dia memang akan nangis.

Dia nak main lagi . Tak puas main. Tapi lelama dia pegang dengan janji dia. Habis main ..

“Uwais tak nangis. Nanti kita datang lagi”.

7. DIDIK DISPLIN TAPI MAK AYAH JANGAN MENIPU ATAU MUNGKIR JANJI

“Uwais kemas rumah, kemas semua lego. Kalau tak kemas petang ni kita tak pergi PLAYGROUND, kalau tak mamy tak tgk otomen , uwais kemas rumah mamy bg coklat ” . kalau dia kemas .. mesti bawak playground atau apa2 janji yang kita buat

Aku tak suka menipu anak. Kalau aku takleh bawak aku paksa suami aku bawak hehehe .
kadang-kadang aku sorok lego dia . dia cari UWAIS Jom MANDI .. pas mandi mamy bagi lego

konsep ni boleh displin kan anak dengan semua keadaan. dia nak air kotak..dia nak tengok tv uwais kemas umah dulu, mamy bagi air kotak..dia faham untuk di didik. kita jangan tipu dia dengan janji palsu bulan dan bintang.

8. BELI BUKU MEWARNA DAN CRAYON COLOUR

Yang ni best, buku n crayon colour murah je. Uwais suka sangat mewarna. Semua buku beli semua habis dia warna walapunnnnn SEDIH ! haha tak betul warnanya tapi dia dapat pegang batang warna dengan kenal warna.
kenapa CRAYON ? 12 batang baru 3.90. beli size jumbo. Yang besar so tak patah, tak payah susah nak asah.
buku baru rm1.50. mudahnya nak buat anak seronok
beli pensil box spiderman. Lepas warna simpan dalam crayon colour dalam box .

Semua anak-anak sangat rajin sebenarnya. Kalau aku cakap UWAIS JOM KEMAS UMAH, dia akan kutip semua crayon colour, lego. Semua simpan. Dia akan cakap ” AMI ENAT NYEE ” ( mamy penat nye )
kadang-kadang dia malas .. kadang-kadang tak kemas gak tapi before tido ajar dia kemas semua mainan dia.

9. BELI PLAYDOH DAN MAINAN NO 1 PALING DIA SUKA

Uwais suka sangat-sangat dengan playdoh. Playdoh modal tak mahal pun. Yang basic dalam RM45 kat toy & us kalau kt MR DIY murah skit.

aku beli playdoh sbb tanah liat tu tak melekat kat lantai atau kotor kan lantai.. aku beli jugak pemotong sayur ( kayu )
So lantai tak kotor, nanti dia buat piza, dia buat roti ,
dia letak dlm pinggan bagi kita makan.. walaupun kita sibuk dengan laptop.

Buat-buat je makan. Uwais happy sangat kita makan dianya playdoh. kalau nak bagi reward kat uwais sebab perangai baik, beli doh tu rm5.90 je. Berbaloi kan?

10. MACAM MANA KALAU TENGAH MAKAN ? DALAM KERETA ? MESTI NAK HPKAN ?

Benda yang sama gak. Betul memang nak hp. Selalunya aku bawak mainan dia, mainan yang simple contoh macam puzzle, otomen, animal. (tengok gambar tengah makan)

Dulu sampai 1 tahap aku takut nak bawak Uwais pergi mall. Nanti dia duduk dalam stroller dia nak hp. Tapi sebenarnya tu semua atas diri kita as ibu bapa nak didik anak.
GAJET atau tak semua boleh di bentuk. Dalam kereta pun ada otomen, pergi hotel pun ada otomen. Bagi dia tak boring dan sentiasa nak bermain, otomen patung ye bukan otomen UTUBE. Kalau tak otomen pun animal pun dia suka.

Sekarang Uwais 99.9% dah tak bergajet, tinggal dengan mak tok pun dia tak minta gajet. Semua mainan dia aku bawak balik umah mak tok.

Paling aku happy dalam tempoh 2 bulan ni..
NO TV ? NO PROB. Pasang otomen atau tobot pun tak tgk sangat.

TV KAT OFFICE ?sekadar tv.. tak pasang pun no prob
perubahan sangat besar bagi aku dan suami ..

LECEH ? permulaannya memang rasa macam tu. Tapi percaya lah bila korang tengok anak tanpa gajet 1 kepuasan teramat sangat. Rasa lapang dan bahagia bila anak tanpa gajet 1 benda yang sangat ketara perubahan Uwais DENGAR CAKAP

Jujur cakap anak gajet atau tak 100% adalah kehendak ibu bapa tu sendiri. Kalau kita sendiri malas dan rimas dengan tangisan anak-anak, jadi ubat kepada kemalasan kita tu adalah GAJET !

Paling sedih ipad Uwais aku sorok, tapi punya sorok sampai sekarang entah mana.. aku sendiri lupa ipad tu heheheheheh..

Sumber: Nurul Diana