Tahu tak, semakin lama kita terkurung di dalam rumah yang ‘lemau’ dan terkedap, semakin huru-hara jam biologi kita. Ini paling beri kesan kepada anak-anak kecil kerana jam biologi mereka sedang berkembang!
Bagaimana? Baik, sifir mudahnya:
– Suhu badan yang hangat itu membuat kita segar, bertenaga serta fokus. Contoh mudah, kita merasa segar semasa bersenam dan membuat aktiviti aktif.
– Suhu badan yang menyejuk itu pula meningkatkan rasa mengantuk. Contoh mudah, kita mudah merasa mengantuk selepas mandi (sejukkan badan) yang melekit dan berpeluh, mandi pantai atau setelah puas ‘main air’ di kolam mandi.
Matahari pagi sangat berjasa dari sudut:
Menghangatkan badan selepas badan mengalami penurunan suhu terendah terutamanya beberapa jam sebelum waktu subuh (dawn).
Suhu yang meningkat (hangat) akan menghantar signal kepada reseptor di bahagian otak yang mengawal status mental dan keberjagaan (alertness).Ia seterusnya meningkatkan pengeluaran Serotonin atau popular dengan nama hormon gembira.
Anak yang gembira mudah belajar, aktif, kurang meragam dan lebih mudah tidur bila badannya mengesan penurunan suhu, yang selalunya bermula selepas tengahari.
Itulah sebabnya kita semua mula rasa mengantuk selepas waktu ‘lunch break’ kerana tahukah anda, seawal pertengahan tengahari, badan akan mula merendahkan suhunya sebagai persediaaan tidur malam yang akan bermula beberapa jam sahaja lagi!
Ya, tidur malam yang bagus itu sebenarnya proses yang bermula sejak AWAL PAGI! Berjalan sekitar 30 minit dibawah matahari pagi itu sangat bagus. Jika berjalan keluar rumah itu sukar atau mustahil buat anda, cukuplah jika anda benarkan anak bermain di depan parkir rumah atau balkoni yang terang dan cerah. Dapat berpeluh itu lagi bagus. Namun yang penting, asalkan cahaya matahari dapat kena kepada kulit dan dapat di tangkap oleh mata anak anda!
Mengapa mata
Hormon cortisol (mempromosi rasa berjaga & awas) di rembeskan bila retina mata kita menangkap jumlah cahaya yang banyak. Manakala hormon Melatonin (hormon tidur/mengantuk) pula di rembeskan ketika retina mata menangkap cahaya yang kurang atau keadaan gelap
Inilah sebabnya mengapa anak-anak yang bermain gadjet atau menonton tv ketika menghampiri waktu mereka patut tidur, lebih sukar terlelap kerana signal cahaya menghalang penghasilan hormon tidur yang efektif. Lebih lama anak berjaga➡ badan memasuki fasa overtired ➡ lebih mudah meragam akibat letih / lebih lambat tertidur akibat kekurangan hormon tidur.
Inilah juga sebabnya mengapa sebahagian orang yang sukar tidur, memilih untuk memakai ‘blind fold’ (penutup mata) agar retina mata menangkap amaun kegelapan yang optimum.
Maka, jika anda memilih untuk aktif, duduk di dalam suasana yang cerah terang dan berudara segar serta mendapat amaun cahaya semulajadi yang elok setiap hari pada waktu siang, maka jam biologi badan (kitaran bangun – tidur) anda akan secara automatic berputar mengikut waktu sepatutnya.
Cahaya matahari = sumber vitamin D= bantu perkembangan tulang & sistem imun.
Cahaya matahari mengaktifkan vitamin D dalam badan manusia lalu meningkatkan penyerapan kalsium untuk penghasilan dan pembesaran tulang.
Matahari juga mengaktifkan T-cell dalam badan manusia yang memainkan peranan penting dalam perkembangan sistem imun. Ya, matahari buat manusia sihat, gembira dan tidur lebih elok!
Sudah lama anak-anak terperap di dalam rumah tak dapat cahaya semulajadi? Mood dan tidur anak pun sudah ke laut?
Apa kata mulai hari ini kita bermain di bawah cahaya matahari setiap pagi!
Kredit: USWATUN HASANAH MOHD HABIB
KONSULTAN TANGISAN BAYI
DBL INSTITUTE
THB EDU ASSC
THE WONDER WEEKS ACADEMY
SLEEPSMART EDUCATION
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Pa&Ma dengan kerjasama 9 bulan 10 hari nak bagi webinar PERCUMA tanda terima kasih atas sokongan follower semua selama ini.
Webinar ‘Aku Tak Takut Beranak’ menampilkan barisan speaker-speaker hebat dan berpengalaman dalam bidang keibubapaan seperti Ustaz Don, Ustaz Kazim Elias, Dato’ Dr Fazley Yaakob, Dr Rizal Abu Bakar, Dr Maiza Tusimin dan Dr Afida Sohana.
Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone.
So apa yang anda kena buat untuk dapat HADIAH CABUTAN BERTUAH tu? Just daftar je kat sini https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aku-tak-takut-beranak/
FREE je tau Webinar ni!!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gigi Anak Rongak & Hitam Jangan Biarkan, Walaupun Gigi Susu Tapi Bukan Perkara Biasa, Bantu Anak!
Belum pun sampai usia enam tahun, gigi anak sudah rongak dan menjadi kehitaman. Jangan biarkan sahaja kerana menjaga gigi perlu menjadi kewajipan pada mak ayah.
Persoalannya, kenapa masalah gigi kehitaman dan rongak ini berlaku pada anak kita?
Gigi rongak adalah satu keadaan di mana gigi mengalami kepecahan dan kehitaman lantas membuat ia tidak seperti gigi normal lagi. Kondisi ini sering berlaku kepada golongan kanak-kanak dan kebanyakan ibu bapa hanya membiarkannya kerana beranggapan bahawa ia adalah gigi susu sahaja.
Ya, mungkin benar bahawa karies gigi sering berlaku kepada gigi susu dan bukan gigi kekal kerana ia masih lagi belum kuat. Namun adalah tidak wajar untuk ibu bapa hanya membiarkannya kerana ia akan menjejaskan kehidupan kanak-kanak malang itu.
Jangan terlambat kerana ia akan menjejaskan kehidupan anak anda kelak.
Ibu bapa boleh perhatikan tanda-tanda bahaya ini:
* Mula muncul tompok putih di atas permukaan gigi anak
* Tompok ini telah berubah warna menjadi kuning, perang atau hitam
* Gigi anak mula mengalami kepecahan dan kehitaman
* Sekiranya berlaku salah satu atau kesemua tanda di atas ini, segera bertindak dan bawa si kecil anda berjumpa dengan doktor gigi okay!
Punca gigi rongak?
Meskipun anak anda belum lagi pandai memberus dan memflos gigi mereka sendiri, ia tidak wajar dijadikan alasan oleh ibu bapa. Anda berperanan penting dalam usaha untuk mengajar mereka tentang tatacara penggunaan berus, ubat dan flos gigi di awal usia.
Dalam pada itu, sila berwaspada dengan beberapa punca kerosakan gigi si kecil seperti berikut:
#1. Pengambilan makanan & minuman
Untuk pengetahuan ibu bapa di luar sana, gigi anak anda mungkin akan rongak sekiranya banyak mengambil makanan dan minuman yang bergula. Ini kerana makanan dan minuman yang bergula ini seterusnya akan menyebabkan pembentukan plak sekali gus merosakkan tulang gigi si kecil. Jadi ibu bapa sila lebih awasi diet mereka.
#2. Pendedahan terhadap paras pH rendah
Kerosakan gigi anak juga boleh berlaku akibat kekacauan dalam proses pertumbuhan gigi (contohnya amelogenesis atau dentinogenesis imperfecta).
Ia boleh berlaku akibat pendedahan terhadap persekitaran mulut dengan paras pH rendah bercampur air liur, kuman, sisa makanan dan sebagainya.
#3. Tabiat menghisap botol susu
Ia mungkin merupakan satu tabiat yang tidak dapat dielakkan kerana si kecil perlu untuk menyusu menggunakan botol susu di awal usia mereka.
Pun begitu, tabiat inilah yang akan menyebabkan kerosakan gigi terutamanya jika meminum minuman yang tinggi kandungan gula di dalamnya.
Bukan tidak boleh, cuma cuba kurangkan!
#4. Jangkitan
Selain itu, gigi yang rongak juga mungkin berpunca daripada jangkitan kuman antaranya Mutans Streptococci (MS) yang akan membentuk karies gigi.
Ia boleh merebak dan membiak melalui perkongsian air liur antara kanak-kanak dengan individu lain (contohnya ketika berkongsi makanan atau minuman).
Seperti mana penyakit yang lain juga, gigi rongak adalah lebih mudah untuk dicegah berbanding dirawat. Menurut pakar pergigian ada beberapa cara yang ibu bapa boleh cuba amalkan termasuklah:
- Kurangkan memberi anak makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula
- Elakkan anak daripada tidur bersama botol susu di mulut sepanjang tempoh lena
- Ajarkan anak tentang tatacara yang betul untuk memberus dan memflos gigi
- Pastikan anak menggunakan ubat gigi yang mengandungi fluorida
- Bersihkan kawasan gigi rongak dengan menggunakan peralatan yang disarankan doktor gigi
- Cabutkan gigi anak yang telah rosak setelah berunding dengan doktor gigi
- Sebaik-baiknya, ibu bapa perlu selalu membawa anak berjumpa doktor gigi secara berkala contohnya seperti 6 bulan sekali untuk menjalani pemeriksaan.
Ya, ia mungkin akan menjadi satu cabaran yang agak besar kerana kebanyakan kanak-kanak akan berasa sangat takut untuk melakukan pemeriksaan ini.
Oleh itu, cuba pujuk mereka dengan bijak dan menawarkan sesuatu selepas sahaja mereka bersetuju untuk bertemu dengan doktor gigi.
Kredit: hellodoktor.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Anak Menangis, Saya Pun Menangis.” Baru 2 Tahun, Naufal Diuji Kanser Hati
Hati ibu mana tak sedih anak yang dilahirkan tiba-tiba diuji sakit. Menurut Siti Famiza Bahari, 32 tiap kali Muhammad Faris Naufal Mohd Fairul Ridzuan, 2, menangis, dirinya pun ikut menangis, malah dapat merasakan kesakitan yang ditanggungnya.
Pada usia masih begitu kecil, dia terpaksa melalui pelbagai rawatan termasuk kemoterapi, kerana penyakit barah hati (hepatoblastoma) setelah doktor mengesahkannya pada bulan Mac lalu.
Bermula bahagian perut mengeras
Katanya, beliau membawa Muhammad Faris Naufal untuk menjalani pemeriksaan di Hospital Sultanah Bahiyah (HSB) selepas mendapati bahagian perut sebelah kanan kanak-kanak itu mengeras.
“Selepas melakukan pemeriksaan, termasuk imbasan sinar-X, doktor mengesahkan anak menghidap kanser hati. Muhammad Faris Naufal kemudian dirujuk ke Hospital Pulau Pinang (HPP) dan kami perlu berulang-alik ke sana mengikut janji temu dengan doktor,” katanya.
Dah 7 kali kemoterapi
Setakat ini, Siti Famiza berkata, Muhammad Faris Naufal sudah selesai melalui tujuh kali rawatan kemoterapi di HPP, dan dijangka menjalani pembedahan untuk membuang separuh daripada hatinya pada Julai depan.
Beliau berkata, berat badan anaknya itu juga berkurangan hingga hanya 8.9 kilogram (kg) berbanding 11kg sebelum ini, kerana tidak berselera makan.
“Sebelum ini, saya mengambil upah mengasuh kanak-kanak di rumah dan bolehlah membantu kewangan keluarga, selain suami bekerja di bengkel kereta dengan pendapatan kira-kira RM1,200 sebulan.
“Namun sejak anak sakit, saya memberi tumpuan sepenuhnya kepada Muhammad Faris Naufal dan anak sulung, Nur Fariza Najla, 5, di rumah,” katanya.
Kekangan kewangan
Siti Famiza berkata, mereka perlu menyimpan wang untuk membawa Muhammad Faris Naufal menjalani rawatan di HPP, namun adakala terputus kewangan.
Katanya, beliau bersama suami buntu memikirkan sumber kewangan untuk menampung keperluan rawatan anak, selain membayar sewaan rumah sebanyak RM500 sebulan dan menanggung kos sara hidup yang semakin meningkat kini.
“Muhammad Faris Naufal juga perlu minum susu formula khas dan memakai lampin sepanjang masa. Jika ada yang hendak membantu, saya bersyukur sangat kerana sudah tidak tahu mana lagi hendak cari duit,” katanya.
Orang ramai yang ingin membantu boleh menghubungi Siti Famiza melalui talian 011-29527561.
Sementara itu Pengerusi Cancer Survivors Malaysia (CSM), Zuraini Kamal turut hadir menyerahkan sumbangan wang tunai, barangan keperluan harian dan susu formula khas bagi meringankan beban Siti Famiza sekeluarga.
Kredit: Berita Harian
Adakah anda sedang hamil? Sertai Webinar Kehamilan PERCUMA anjuran Pa&Ma secara virtual pada 26 Jun 2022 (Ahad) jam 9.30 pagi yang menjemput speaker- speaker hebat dalam bidang kehamilan & kelahiran seperti Dr Maiza Tusimin, Dr Tengku Puteri Zainab, Dr Siti Sarah Aishah, Ustazah Fatimah Syarha, Encik Fhais Salim dan selebriti jemputan Ezzaty Abdullah.
Daftar nama sebagai peserta webinar di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aku-tak-serik-bersalin/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Penting Susukan Anak Kerap, Jaga Jadual Mengepam Kalau Tak Mahu Susu Drop
Bila susu drop berhenti fikir makanan apa yang boleh bantu banyakkan susu. Sebaliknya buat dulu APA yang sepatutnya anda buat kerana makanan semata-mata tak membantu pun ibu naikkan hormon prolaktin.
Melainkan jika ibu buat beberapa cara ini seperti dikongsikan oleh Kaunselor Laktasi, Noorfazila Abdul Rahman secara sistematik tanpa cepat putus asa.
1- Susukan anak sekerapnya. Offer anak menyusu sejam sekali. Kejut anak menyusu 2 jam sekali waktu malam.
2- Jika bekerja, jaga jadual pam. Dekatkan jarak pam kepada 2-2.5jam atau jangan lebih dari 3 jam. Jika ada masa ikhtiar juga dengan Power Pumping.
3- Jika anak sudah reject sepenuhnya puting ibu, check jadual pam setiap 2-3jam sekali termasuk malam konsisten atau tidak? Untuk ibu yang anak sudah tak menyusu direct (epmom), perlu pastikan sehari perah sekurang-kurangnya 8 kali sehari..
4- Jika period lambat atau tak datang buat ujian kehamilan (UPT) kerana kemungkinan anda hamil.
5- Jika drop lepas tukar pil perancang, stop dahulu pengambilan pil tersebut, bincang dengan doktor tukar kaedah pencegahan lain atau jenis pil perancang yang tak mengganggu hormon prolaktin.
6- Jika hasil pam kurang dari biasa tapi lepas pam breast masih berat, check sparepart pam terutama membrane atau valve, gantikan dengan yang baru.
7- Jika susu kurang dan rasa breast berketul, tuam panas dahulu, buat urutan dan susukan anak dengan breast compression kerana mungkin ada salur susu yang tersumbat buat aliran susu tak lancar dan susu tak dapat keluar habis.
8- Jika stres, tenangkan diri. Zikir dan istighfar banyak-banyak.
9- Doa banyak-banyak merayu pada Allah SWT pemberi rezeki. Belanja kawan-kawan atau keluarga makan, niatkan moga Allah balas dengan rezeki susu ibu untuk anak.
Lagi sekali saya ingatkan, bila susu DROP berhenti asyik tanya makanan apa yang boleh banyakkan susu.
Saya nak ingatkan juga, bila susu DROP berhenti asyik tanya milk booster apa yang boleh bantu banyakkan susu.
SUSU ibu memang percuma, tapi ia bukan magik kononnya makan itu ini terus susu akan kembali selagi asas penyusuan yang utama seperti point no 1, 2 & 3 tak dipatuhi.
Sumber: Noorfazila Abdul Rahman
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
