Tempoh berpantang adalah waktu untuk anda memulihkan dalaman dan luaran tubuh. Tempoh yang sama juga merupakan masa untuk anda belajar dan praktikkan ilmu penyusuan susu ibu.

Bagi anda yang berazam mahu menyusukan bayi dengan susu ibu secara eksklusif, anda perlu memanfaatkan tempoh berpantang dengan mengumpul stok perahan susu ibu untuk kegunaan bayi semasa anda kembali bekerja nanti. Berikut adalah apa yang boleh anda lakukan untuk merangsang penghasilan susu ibu semasa berpantang.

Minum susu

Semasa berpantang, anda digalakkan minum banyak air bagi memastikan diri terhidrat sekaligus melancarkan penghasilan susu ibu. Selain air kosong, anda juga boleh minum susu. Susu kaya dengan kalsium dan protein. Jadi, dapat membanyu anda cepat sembuh selepas bersalin dan pada masa yang dapat memperbanyakkan susu ibu.

Dalam pada itu, elakkan daripada mengambil minuman yang tinggi kafein berlebihan. Hal ini kerana, minuman berkafein menghalang penyerapan nutrisi ke dalam badan dan ia juga mengganggu proses penyembuhan luka tiada penyerapan vitamin yang diberikan oleh doktor dengan berkesan.

Banyakkan minum air suam

Jangan takut untuk minum air. Air kosong sangat penting untuk proses penyembuhan luka, penghasilan hormon dalam badan, pengaliran darah, pembuangan sisa dan keseimbangan dalam badan.

Untuk mengelakkan diri daripada minum air minum sekali gus dalam amaun yang banyak, anda boleh ikut panduan ini. Minum separuh gelas air suam secara sedikit demi sedikit  di setiap 30 minit.

Sukat pengambilan air dengan menyediakan satu botol minuman khas bersaiz dua liter. Jadi, anda tahu amaun air yang telah diminum seharian. Jika anda perlu minum empat liter sehari, maka anda perlukan dua botol minuman khas itu.

Kerap menyusu secara langsung

Ibu berpantang perlu kerap menyusukan bayi mengikut permintaannya dan tidak menunggu sehingga lebih daripada tiga jam. Dengan cara ini, ia dapat merangsang penghasilan susu dengan baik.

Berdasarkan konsep permintaan dan penawaran, mulut bayi yang kerap disuakan dengan puting payudara akan merangsang dia belajar melekap dengan betul. Secara tidak langsung, ia menghantar isyarat kepada otak untuk membolehkan tubuh menghasilkan lebih banyak susu.

Menyusu dan mengepam serentak

Cara ini membantu anda merangsang susu terhasil dengan lebih banyak! Apa yang perlu anda lakukan ialah sambil menyuusu bayi di sebelah payu dara, anda mengepam di payudara sebelah lagi.

Pam selepas menyusu

Tip ini juga perlu anda amalkan untuk merangsang penghasilan susu ibu. Setelah selesai menyusukan anak, terus pam payudara sehingga tiada lagi titisan susu yang kkeluar daripada puting. Jika tip ini tidak dilakukan, payudara tidak kosongsepenuhnya dan ia tidak dapat membantu merangsang pengeluaran susu ibu.

Makan sup berherba

Sup yang panas, terutamanya sup ayam kampung berherba membantu memperbanyakkan susu ibu. Sumber protein daripada ayam akan menghasilkan komponen susu ibu. Manakala herba-herba yang digunakan pula akan memperbanyakkan susu. Sup itu sendiri pula akan sumber bendalir yang diperlukan untuk proses penghasilan susu.

Tuam payudara dan belakang badan

Amalan ini banyak membantu menenangkan tubuh dan membantu menyegarkan badan anda. Perasaan tenang yang terhasil membantu melancarkan pengaliran darah dan susu ibu. Sama juga halnya dengan amalan bertungku.

Urut badan dan payudara

Berurut di keseluruh badan dan payudara dapat membantu dalam pengaliran darah yang lancar dan membantu tubuh menghasilkan susu dengan banyak.

Amalkan pemakanan sihat

Amalkan pemakanan yang seimbang supaya susu yang terhasil adalah susu yang penuh dengan nutrisi. Menambahkan nutrisi ke dalam badan dapat membantunya segera sembuh dan membantu menghasilkan susu yang cukup kepada bayi.

“Aduh tak selesanya kaki ni asyik merekah” biasanya keadaan tapak kaki yang merekah banyak dialami oleh golongan ibu-ibu. Banyak faktor yang menyebabkan tapak kaki merekah antaranya faktor kesihatan dan juga kekurangan air. Ikuti perkongsian ini.

PUNCA TAPAK KAKI MEREKAH

Biasanya jenis lantai yang dipijak sering dipersalahkan apabila seseorang itu mengalami masalah tumit merekah. Malah, ada juga yang menganggap masalah tumit merekah hanya berlaku kepada individu yang sudah berusia dan apabila dialami oleh golongan muda, mereka dilihat tua sebelum waktunya.

Namun, adakah rekahan pada tumit itu perkara biasa? Apakah ada penyakit yang menyebabkannya? Adakah ia boleh memberi kesan buruk atau sekadar menjejaskan penampilan?

Kulit di tapak kaki terutama di tumit boleh berlaku kepada lelaki dan wanita tanpa mengira usia.

Bagi mereka yang tidak mempunyai penyakit kronik seperti diabetes atau ekzema, punca utama berlaku tumit merekah disebabkan kekurangan air dalam badan.

Antara fungsi air dalam badan manusia adalah untuk melembapkan permukaan kulit. Kulit kaki yang kering memudahkan terjadinya rekahan di tapak kaki terutama tumit.

Lantai bukan punca utama terjadinya masalah tumit merekah namun bekerja terlalu lama di permukaan lantai yang panas tanpa sebarang alas kaki, stoking atau kasut boleh mendorong berlaku rekahan pada tumit.

Ini kerana permukaan lantai yang panas boleh menyebabkan kulit kaki menjadi kering dan mudah merekah. Rekahan pada tapak kaki bukanlah petanda atau ciri khas kepada mana-mana penyakit kronik. Cuma bagi mereka yang menghidap penyakit diabetes masalah rekahan ini boleh menjadi lebih serius.

Rekahan tapak kaki termasuk tumit pada pesakit diabetes harus dirawat dengan serius kerana boleh menyebabkan komplikasi atau tanda awal kepada ulser kaki.
Walaupun masalah ini secara dasarnya tidak membahayakan, namun ia harus diberikan perhatian serius khususnya dalam beberapa kes apatah lagi pada pesakit diabetes yang tidak terkawal.

Faktor umur juga menjadi antara sebab mudahnya terjadi masalah tapak kaki merekah. Peningkatan umur menyebabkan kulit kaki kehilangan keupayaan mengekalkan kelembapannya.

Bagaimanapun masalah ini tetap boleh juga terjadi kepada golongan muda jika badan mereka juga mengalami dehidrasi atau kekurangan air. Kulit kaki yang normal mempunyai satu lapisan yang mengawal kelembapan kulit. Lapisan ini penting untuk menjadikan kulit kaki lembut dan cantik.

Sekiranya mengalami masalah tumit merekah, langkah pencegahan yang berkesan adalah memakai atau menyapu losen pelembap pada permukaan kulit yang kering. Mungkin kerana kedudukannya yang selalu terlindung, maka kulit kaki jarang diberi perhatian. Namun, hakikatnya ia juga perlu sentiasa dijaga kebersihannya dan diberikan rawatan kecantikan dengan menyapukan losen pelembap.

Selain itu, cuba elakkan memakai kasut yang terlalu ketat atau yang tidak selesa. Memakai kasut yang terbuka juga akan mendedahkan kaki kita kepada cuaca yang panas juga menyebabkan kaki mudah kering dan merekah.

Gunakan sabun yang sesuai dan bersifat lembut untuk membersihkan kaki. Menggunakan sabun yang mengeringkan kulit akan menyebabkan masalah ini semakin susah untuk dirawat.

Paling penting adalah memastikan badan kita mendapat air secukupnya supaya ia boleh berfungsi dengan baik sekali gus menjaga kelembapan kulit termasuk di tapak kaki.

Antara makanan asas untuk amalan diet seharian bagi menambahkan khasiat dan mengurangkan rekahan pada tumit kaki ialah:

Makanan yang kaya dengan vitamin E seperti minyak sayuran, sayuran hijau, bijiran, gandum dan kekacang. Makanan yang kaya dengan mineral termasuk:

1. Kalsium: Susu, keju, yogurt, susu kambing, susu kacang soya, air mineral, ais krim, ikan, jus, bijiran dan brokoli

2. Zat besi: Daging, ayam dan ikan, telur, sayur, kacang legum

3. Zat zink: Tiram, ayam, ketam, kacang merah, yogurt, beras perang, spageti

4. Asid lemak Omega-3: Ikan salmon dan bijirin.

#HealthDrZubaidi

Kredit:Dr Zubaidi Hj Ahmad

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Ramai ibu bapa berbelanja ratusan ringgit membeli dan menghias tempat tidur bayi semata-mata nak nampak cantik dan menepati kehendak hati. Tapi tindakan ibu bapa jugalah menyumbang kepada perkara yang tak diingini atau dalam bahasa mudahnya ‘lokasi pembunuhan’ tanpa disedari.

Kalaulah ibu tahu bayi kecil hanya perlukan SEKEPING TILAM RATA DAN ILMU untuk tidur lena.

Menurut Konsultan Tangisan Bayi Pertama Malaysia, Puan Uswatun Hasanah ibu bapa kena tahu bukan semua yang di iklan itu selamat. Ini kerana:

– 35% iklan bayi gagal patuhi anjuran tidur selamat.

– Menjelang 2016, 40% iklan bayi masih memaparkan imej bayi tidur meniarap: posisi paling berisiko untuk kematian mengejut (SIDS)

– 70% kesalahan iklan katil bayi ialah kerana menonjolkan pelapik tepi katil (crib bumper) yang meliputi sekeliling katil. Sekeliling kawasan tidur bayi seharusnya lapang dan terbuka.

– 56% kesalahan iklan katil tidur bayi kerana memaparkan SEMUA OBJEK yang berpotensi tinggi melemaskan bayi seperti selimut, bantal kepala, bantal peluk, patung mainan, mainan gantung bertali dan tilam lembut berpad kusyen. Semua objek berpotensi di tarik bayi ke arah mukanya atau bayi bergerak/beralih arah ke arah objek dan tersembam atau objek terjatuh ke kawasan muka dan kepala bayi.

-13% iklan katil/bilik bayi memaparkan kawasan yang di penuhi pelbagai patung mainan lembut.

*Hasil kajian analisis iklan 1758 majalah dari 1992, 2010- 2015*

“Avoid commercial devices marketed to reduce the risk of SIDS—These devices include wedges, positioners, special mattresses, and special sleep surfaces. There is no evidence that these devices reduce the risk of SIDS or suffocation or that they are safe.” Pediatrics 2011;128:1030–1039

Sumber: baby language