Sejak Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilaksanakan, boleh dikatakan ramai ibu yang teruja melihat perkongsian pelbagai gambar dan resipi yang lalu lalang di laman sosial. Tak kisah menu sarapan pagi, makan tengah hari, minum petang atau makan malam. Ibaratnya lengkap jadual makan sehari.

Malah ibu yang sebelum ini bekerja dan tak sempat masak hari-hari pun, sejak duduk di rumah jadi seronok untuk masak yang sedap-sedap. Apa anak minta atau suami sebut, terus boleh buat.

Tapi adakah ibu terfikir masakan yang kita sediakan ini sebenarnya lengkap dengan khasiat yang sepatutnya?

Hidangkan makanan seimbang

Melalui apa yang dikongsikan oleh Dietitian, Fizah Sobri dalam Live IG Bersama Pa&Ma, beliau menjelaskan ibu kena ambil tahu perkara ini. Penting sebenarnya untuk pastikan kesihatan seluruh ahli keluarga berada dalam keadaan baik.

Contohnya jika anak selalu minta makan makanan yang manis, sesekali boleh tetapi ibu kena juga jadi kreatif. Bukan hanya beli stok dan anak boleh makan terus. Apa kata ibu gantikan makanan manis dengan buah-buahan potong, ais krim buah atau puding buah. Itu lagi menyihatkan!

Pola pemakanan seimbang ini bukan untuk anak kecil saja tetapi untuk ahli keluarga yang lain pun harus mengamalkan cara yang sihat. Maklumlah dalam tempoh PKP ini pergerakan kita agak terhad. Nak keluar rumah tak boleh. Jadi berpeluh pun kurang.

Sebab itu, kena jaga makan. Orang kata biar makan seimbang dan jangan tambah lemak. Ibu khususnya boleh mengutamakan makanan dari sumber kabohidrat khususnya bijirin penuh dan sumber protein seperti telur, ikan, ayam dan daging yang kurang bahagian berlemak dan kulit.

Selain itu, pengambilan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran juga akan memberikan sumber vitamin, mineral dan serat kepada tubuh badan. Jadi bolehlah pilih jenis sayur dan buah yang tahan lama untuk di simpan agar tak perlu keluar dengan kerap.

Tak perlu simpan stok makanan segera atau dalam tin dengan banyak

Menyentuh mengenai makanan segera dan makanan dalam tin, makanan jenis ini biasanya mempunyai kandungan gula dan garam yang tinggi serta sesetengahnya mempunyai penngawet untuk tahan lama.

Sebaiknya ibu pilih je memasak makanan daripada bahan-bahan mentah dan segar itu lebih selamat. Walaupun ringkas dan satu jenis lauk, kita lebih tahu jumlah bahan yang dimasukkan dalam setiap makanan yang dimasak.

Ada juga yang kata bila duduk di rumah asyik lapar sepanjang masa. Jadi jika ada makanan yang sedia dimasak lagi cepat dan mudah. Mungkin kalau nak makan juga boleh tetapi cuba ubah suai sikit mengikut cara yang lebih sihat.

Lakukan senaman ringan

Bagi yang biasa keluar bekerja dan berpeluh setiap hari, apabila berada dalam rumah mungkin akan rasa bosan. Penyelesaian dalam hal ini, anda sebenarnya boleh melakukan senaman ringan atau apa saja aktiviti yang boleh membuatkan jantung kita mengepam.

Berjalan kaki, berkebun dan membersih kawasan rumah boleh dianggap sebagai senaman ringan selain dapat mengeluarkan peluh dan membantu perjalanan darah.

“Senamrobik atau buat zumba dalam rumah, push-up boleh dilakukan bersama anak-anak dan ahli keluarga. Ia secara tidak langsung turut mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah dan memberi lebih keseronokan.

Bagi individu yang duduk di kawasan rumah tinggi seperti kondominium, apartment atau flat, mungkin boleh ambil masa dalam 20 minit untuk naik atau turun tangga. Tiada masalah sebenarnya asalkan kita ada keinginan.

Senaman ringan ini penting dilakukan sepanjang tempoh berada di rumah bagi melancarkan pergerakan darah.

Selain tu, pastikan waktu makan, tidur dan bangun sama seperti hari kita bekerja bagi mengelak kelesuan.

Setiap hari bayi anda belajar perkara baru. Biasanya bila sudah melepasi tempoh berpantang bayi akan mempunyai pola tidur yang berubah. Ketika berusia sebulan bayi anda akan lebih kerap tidur berbanding berjaga.

Apabila mencecah usia dua bulan ke atas, kebanyakan bayi akan mula mengalami kesukaran tidur atau mereka agak keliru antara waktu siang dan malam.

Inilah masa yang sesuai untuk anda mengajar bayi rutin hariannya mengikut masa siang dan malam. Dengan mendisiplinkannya, anda akan mengajar bayi menjadi individu yang memahami rutin dan masa.

Berikut antara tip yang boleh diamalkan untuk membiasakan bayi dengan masa antara siang dan malam, persekitaran yang sibuk dan mendisiplinkan dia mudah tidur tanpa meragam.

1. Tukar bajunya apabila di terjaga di waktu pagi untuk menandakan permulaan hari yang baru.

2. Bermain dengan bayi anda sebanyak mungkin selepas dia mandi dan minum susu.

3. Jadikan sesi penyusuan pada waktu siang sebagai masa untuk bersosial. Berbual dan menyanyilah ketika menyusukan bayi anda.

4. Sentiasa pastikan rumah anda dan bilik bayi cerah dan terang sebagai tanda ia adalah waktu siang.

5. Biarkan bayi mendengar bunyi bising biasa di dalam rumah seperti TV atau mesin basuh.

6. Kejutkan bayi dengan lembut jika dia tidur semasa sedang menyusu.

7. Susukan bayi anda dengan senyap pada waktu malam.

8. Pastikan cahaya dalam rumah dan bunyi-bunyi bising di tahap minima, dan jangan terlalu banyak bercakap dengannya.

9. Pakaikan bayi baju tidur untuk menandakan hari sudah tamat.

10.Tidurkan bayi dengan alunan zikir atau bacaan ayat al-Quran sebagai petunjuk masa untuk tidur sudah tiba pada waktu malam.

Ibu ayah perasan tak apa yang kita buat untuk anak kadang kala kesilapan kita sendiri. Niat nak buat yang terbaik tapi pengakhirannya beri kesan tak baik pada anak.

Memang diakui ibu bapa berlumba-lumba nak anak pandai dan bijak dari anak orang lain tapi kaedah yang kita gunakan silap dan tak ikut fitrah anak kecil yang sepatutnya membesar ikut umurnya.

Mungkin waktu mereka kecil kita belum nampak ciri kegagalan pada anak itu tapi bila meningkat usia barulah kita rasa menyesal.

Apa yang dibincangkan oleh Pensyarah Pendidikan Awal Kanak-Kanak, Hazhari Ismail mengenai crowd pleaser parenting memang tepat dengan situasi yang banyak berlaku dalam kalangan ibu bapa sekarang.

Crowd-pleaser Parenting

Antara banyak-banyak jenis ibu bapa, saya paling risau ibu bapa yang jenis crowd-pleasers (populist). Ni bukan ibu bapa yang pendiam, atau overprotective or biarkan whatever anak dia akan buat.

Tapi, ini jenis ibu bapa yang buat apa sahaja yang popular dan trending masa kini.

Contohnya, kalau tengah trending dengan flash card, semua benda dia ajar/beli barang yang berasaskan flash card. Tak kisahlah untuk umur anak berapa, kaedah yang digunakan macam mana. Betul ke atau salah ke? Asalkan bersama-sama memeriahkan industri flash card. 

Kalau ibu bapa satu Malaysia tengah sibuk dengan ipad/tab untuk kanak-kanak, ibu bapa ni pun tak terkecuali. Beli satu. E-learning katanya. Tanpa menghiraukan masa penggunaan gajet si kecil, tiada interaksi. Asalkan boleh berbangga cerita kat member.

“Anak I, nyorok lah utube di mana-mana, dia boleh cari and swipe dengan laju.”

Rakyat Malaysia la ni tengah seronok dengan marathon or running. Ramai juga ibu bapa join sekali. Bawa anak naik stroller atau child carrier. Kan sihat tu? Tapi, tak ramai ikut. Sebab benda sihat ni selalunya takda masa.

Maka, nak follow tu tak salah. Cuma, reflect dan tengok balik anak-anak. Kalau benda tu betul, teruskan. Kalau benda tu salah, stop atau jangan mula kan.

Jangan jadi ibu bapa yang ignorance, dah tau salah, tapi pejam mata. Asalkan tak nyusahkan diri. Cuma mereka terlupa, anak itu sendiri telah disusahkan masa depan mereka.

Jadi, adakah anda ibu bapa yang crowd-pleasers?

Sumber: Hazhari Ismail