Gemuk dan tembam semasa anak masih bayi memang nampak cute, tapi kalau berterusan sehingga usia prasekolah, ia adalah petanda amalan pemakanan yang kurang sihat. Ibu ayah elakkan melakukan 5 kesilapan ini dari awal lagi dalam pemakanan keluarga agar obesiti boleh dihindari dari awal.

Ibu ayah perlu menanamkan tabiat pemakanan yang sihat dari awal. Seronok bila tengok anak tembam tapi ibu ayah mesti ambil langkah berjaga-jaga , kerana yang merana nanti ialah si anak. Kurang keyakinan diri dan berisiko tinggi mendapat pelbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan diabetes sejak dari usia muda.

5 kesilapan yang ibu ayah selalu tanamkan kepada anak yang boleh menyebabkan anak obes ialah;

• Tabiat selalu mengunyah terutamanya ketika menonton TV atau masa lapang.
• Snek terlalu sebelum waktu makan utama menyebabkan anak tidak makan sajian utama (makan tengah hari/ makan malam)
• Membeli dan menyimpan makanan ringan (jajan) di rumah.
• Membiasakan membeli makanan segera dan pastri/ pencuci mulut berkalori tinggi.
• Menghidangkan makanan berproses sebagai sumber protein.

 Menurut Dr Zubaidi Hj Ahmad, kegemukan melampau atau obesiti di kalangan kanak-kanak adalah kerana ketagihan mereka kepada makanan manis dan makanan diproses. Ia di kongsikan beliau seperti berikut;

“Gemuk sikit, tak boleh ke, doktor?”

Sukar mahu menentukan seorang kanak-kanak itu obes atau tidak. Atau sekadar berlebihan berat badan. Tiada formula yang mudah untuk mengira BMI mereka.

Selalunya saya menimbang dan jika berat badannya dua kali ganda daripada berat yang sepatutnya, saya anggap ia sudah mengalami obesiti. Jika berlebihan tetapi belum masuk dua kali ganda beratnya, saya beritahu kanak-kanak itu berlebihan berat badan saja.

Malang bagi kanak-kanak ini jika ibubapa tidak mengetahui cara pemakanan yang sihat.

KETAGIHAN MAKANAN MANIS

Biasanya obesiti berlaku apabila kanak-kanak mengambil banyak makanan dari kumpulan refined carbo (karbohidrat yang ringkas). Makanan yang manis akan menggalakkan kanak-kanak akan makan dengan banyak dan menjadi ‘ketagihan’.

Pengambilan makanan yang banyak serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk kanak-kanak, kerana ia mudah kenyang dan rendah kalori.

Saya mencadangkan:

#1. MAKAN HANYA DI MEJA MAKAN PADA WAKTU YANG DITETAPKAN

Elakkan budaya mengunyah sepanjang masa sama ada di depan televisyen atau ketika beraktiviti bersama keluarga. Biarkan anak betul-betul lapar dan sediakan makanan yang berkhasiat. Memberikan biskut dan roti sebelum waktu makan akan menyebabkan kanak-kanak itu tidak mahu makan ketika waktu makan dan mengulang makan jajan yang tidak berkhasiat.

#2. BERIKAN SARAPAN DAN BERI MAKAN SEMULA WAKTU MAKAN TENGAHARI

Kebanyakan kanak-kanak tidak berselera untuk makan tengah hari setelah makan sebelum makan tengah hari. Makanan seperti biskut dan roti mungkin akan mengganggu selera anak. Bila tengah hari, terus berikan makanan yang berkhasiat.

#3. JANGAN SIMPAN MAKANAN RINGAN

Jangan simpan jajanan, air berkarbonat, air dalam kotak dalam rumah. Bila anak haus galakkan minum air kosong atau air mineral.

#4. ELAK BAWA MASUK MAKANAN SEGERA & KEK KE DALAM RUMAH

Kek dan makanan segera lain tidak seharusnya masuk dalam rumah. Boleh makan sesekali di luar untuk meraikan kejayaan anak, tetapi jangan jadikan ia amalan di dalam rumah. Bersihkan peti sejuk dari minuman manis dan tidak berkhasiat.

#5. MAKANAN BERPROSES GANGGU SELERA ANAK

Jauhkan makanan yang telah diproses (process food) kerana ia akan mengganggu selera anak pada daging (protein) yang dimasak. Sosej, burger dan seumpamanya tidak sesuai untuk kanak-kanak. Biasakan berikan daging ayam yang digoreng atau dimasak sendiri. Daging lembu dan ikan juga merupakan sumber protein yang baik.

Semoga ia membantu.

Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad, Ahli Jawatankuasa Pusat, Pertubuhan Doktor Islam Malaysia (PERDIM)

Pemakanan ibu hamil amat dititikberatkan sepanjang fasa kehamilan bagi memastikan bekalan tenaga yang mencukupi untuk tubuh yang lebih sihat. Selain untuk kesihatan ibu hamil, pemakanan yang baik seperti ikan juga amat penting untuk tumbesaran dan kesihatan janin, agar bayi yang akan dilahirkan kelak mempunyai zat dan nutrisi yang mencukupi.

(Followers Pa&Ma boleh dapatkan barangan bayi murah di SINI)

Pernahkah anda tertanya-tanya apakah jenis makanan yang baik untuk ibu hamil? Sebenarnya, selagi mana ia dikategorikan sebagai jenis makanan yang sihat, dan anda tidak mengambilnya secara melampau, ia adalah jenis makanan yang baik untuk ibu hamil. Pun begitu, terdapat beberapa jenis makanan yang boleh mempengaruhi bayi yang akan dilahirkan kelak. Ingin tahu apakah ia? Ikutinya di bawah ini.

Menurut kajian terbaharu, ibu hamil akan kurang cenderung memiliki anak yang kurang fokus sekiranya banyak makan ikan ketika hamil. Saintis juga menemukan bahawa, kadar ADHD adalah lebih rendah dalam kalangan kanak-kanak yang mana ibunya dahulu mengambil banyak ikan atau produk ikan semasa sedang hamil.

Betul ke dakwaan ini?

Para penyelidik di The Barcelona Institute for Global Health telah mengkaji pengambilan diet 1,641 pasangan ibu dan anak. Hasil kajian mereka menunjukkan bahawa, kanak-kanak yang berumur 8 tahun mempunyai skor 16% lebih baik dalam ujian rentang penumpuan (attention span), dan ini telah dikaitkan dengan pemakanan ibunya yang mengambil 4 bahagian minyak ikan dalam seminggu.

Selain itu, bagi ibu yang memakan satu bahagian ikan setiap hari, anak remaja mereka mempunyai skor 24% lebih baik dalam ujian tersebut, berbanding remaja dengan ibu yang hanya mengambil satu bahagian ikan dalam seminggu. Risiko ADHD turut berkurang sebanyak 16%.

Ikan sumber terbaik perkembangan otak bayi

Menurut pengkaji, ikan berminyak seperti salmon dan tenggiri adalah jenis ikan yang sangat bermanfaat yang boleh membantu struktur otak janin. Ini kerana jenis ikan berminyak seperti ini mengandungi asid lemak omega-3. Skor ujian rentang penumpuan ini adalah lebih tinggi dalam kalangan kanak-kanak, yang mana ibunya lebih gemar memilih ikan berminyak seperti salmon dan tenggiri atau ikan kurang lemak seperti ikan kod dan haddock.

Kesan yang diberikan oleh makanan laut terhadap perkembangan otak janin adalah lebih besar berbanding kanak-kanak atau ibu yang mengambil makanan laut selepas kelahiran bayi. Menurut Dr. Jordi Julvez yang merupakan pengarang utama kajian ini, perkembangan otak semasa fasa-fasa awal kehamilan adalah amat penting. Asid lemak omega-3 yang terdapat di dalam jenis ikan berminyak memainkan peranan penting dalam pembentukan dan laluan antara sel semasa perkembangan otak janin berlaku.

Ambil banyak ikan putih untuk bayi anda

Walau bagaimanapun, Nichola Ludlam-Raine, pakar pemakanan yang juga ahli British Dietetic Association menyarankan agar wanita hamil mengambil jenis ikan berminyak ini tidak lebih daripada dua hidangan dalam seminggu. Beliau menggalakkan agar wanita hamil memakan jenis ikan putih atau tidak berlemak seperti ikan kod, haddock dan ikan merah kerana ia merupakan sumber protein yang baik.

Bagi suami-suami yang bakal mempunyai anak yang akan dilahirkan, galakkan isteri anda untuk memakan sumber makanan ini dengan kerap. Selain ia bertindak sebagai sumber protein yang baik, ia juga mungkin membantu anda untuk memiliki anak yang lebih fokus dan genius pada masa hadapan. Tidak hairanlah jika kita mengetahui ramai anak-anak Terengganu dikategorikan sebagai kelompok yang genius. Ini mungkin disebabkan oleh diet pemakanan mereka yang banyak bersumberkan ikan seperti ikan tuna dan tenggiri. Jom makan lauk singgang ikan bermula esok!

Sumber: Hello Health 

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Teruja nak dapat baby, tapi masih banyak persiapan yang perlu dibuat. Mental dan fizikal pun kena mantap sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang cara-cara menguruskan bayi baharu lahir? Jom sertai E-Workshop Pa&Ma : A-Z Uruskan Newborn Baby! Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/urus-newborn-baby-a-z/

Semua orang tahu, otak kanak-kanak bukan seperti versi mini otak orang dewasa.  Ia boleh dibentuk mengikut didikan yang diberikan oleh ibu bapa. Maka, perwatakan, pergaulan dan personaliti mereka boleh berbeza mengikut cara mereka dibesarkan.

Baca: Dapat Beli Emas RM2.5K Berkat Menabung RM1 Dari Awal Tahun, Akhir Tahun ‘Total’ RM3K!

Kajian dalam bidang psikologi dan sains neurologi kanak-kanak telah merungkaikan beberapa teknik yang boleh membantu memberikan fleksibiliti dalam tumbesaran otak si manja.

Teruskan membaca untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

#1 Teknik paksaan hanya menyeksa jiwa si manja

Kita boleh menggunakan perumpamaan tukang kayu dan tukang kebun dalam menerangkan fenomena ini.

Tukang kayu membuat ukiran dan memotong kayu bagi membentuk peralatan yang mereka mahukan.

Sementara tukang kebun pula menyediakan lapangan yang subur untuk tanaman tumbuh dibantu dengan elemen seperti air dan matahari.

Apabila berbicara mengenai cara mendidik yang efektif, persekitaran kanak-kanak memberikan impak yang besar terhadap tumesaran mereka.

Orang dewasa kebiasaannya terdorong untuk membentuk anak-anak menjadi seseorang yang berjaya.

Namun perlaksanaan didikan mereka kebiasaannya bersifat memaksa dan perkara ini boleh membunuh minat anak-anak.

Jika anda inginkan seorang anak yang cekap bermain alat muzik, anda harus mewujudkan persekitaran tempat tinggal yang memberi ruang kepada mereka untuk menerokai keindahan dunia muzik.

Mungkin anda boleh memasang muzik klasik, menyediakan peralatan dan bermain alat muzik bersama dengan anak.

#2 Ajar atau bacakan buku kepada anak

Walaupun secara logiknya kita tahu kanak-kanak, terutamanya yang baru berusia beberapa bulan, tidak memahami buku, sesi bacaan bersama mereka boleh memberi kelebihan kepada proses perkembangan otak.

Perkara ini telah dibuktikan melalui kajian yang diterbitkan pada tahun 2018 oleh sebuah universiti di Illinois.

Antara perkataan yang elok diajar kepada mereka berkait dengan perkataan yang mempunyai unsur emosi.

Sebagai contoh, sedih, gembira, kecewa dan sebagainya.

Semakin banyak perkataan yang didaftarkan di dalam asas pembentukan neural mereka, semakin fleksibel tingkah laku emosi mereka.

Gunakan persekitaran anda untuk menerangkan aspek emosi kepada anak-anak yang baru belajar supaya mereka lebih peka dan empati kelak.

#3 Beri penerangan dan jangan pernah putus asa menerangkan sesuatu kepada anak

Kadangkala kita berasa penat hendak menerangkan sesuatu konsep kepada anak terutamanya jika ia membabitkan persoalan yang sukar diterangkan seperti konsep sains dan sebagainya.

Sebagai contoh, jika anak anda bertanyakan soalan “Kenapa bila kita lepaskan barang, barang jatuh? Kenapa tak terbang macam belon?”.

Adakah anda akan menggunakan perkataan graviti dalam penerangan. Jika ya, ia akan menimbulkan lebih banyak persoalan.

Sifat ingin tahu dalam diri kanak-kanak boleh menguatkan kawalan tingkah laku mereka.

Sebagai contoh, jika anda melarang mereka daripada melakukan sesuatu dan ia disusuli dengan penerangan, kelak, mereka lebih cenderung untuk tidak mengulanginya.

Jika anda hanya melarang tanpa memberikan sebarang penerangan, mereka tidak faham akan kesan dan akibat kepada perbuatan mereka.

Ini membuatkan mereka lebih suka untuk mengulangi kesilapan yang sama.

#4 Jika ada salah laku, fokus kepada kesalahan, jangan fokus kepada individu

Kalau anak lelaki anda memukul anak perempuan, jangan panggil mereka ‘budak jahat’, ‘budak nakal’ dan sebagainya.

Teguran anda harus bersifat spesifik dan ia tidak sepatutnya berfokus kepada individu.

Sebagai contoh, “Jangan pukul kakak. Kesian kakak sakit. Minta maaf cepat”.

Perkara ini tidak hanya spesifik kepada salah laku sahaja. Pujian juga perlu berfokus kepada tingkah laku dan bukannya individu.

Sebagai contoh, jika mereka berbuat baik, usah gelar mereka ‘budak baik’ dan sebagainya sahaja.

Puji perbuatan mereka supaya mereka memahami dengan lebih jelas akan konsep baik buruk sesuatu tindakan.

#5 Bawa anak anda berjumpa dengan orang dewasa lain 

Selain daripada ahli keluarga yang lain, perkembangan otak si manja boleh menjadi lebih baik jika mereka bertembung dengan individu daripada segenap bangsa.

Kajian menunjukkan, anak yang berinteraksi dengan individu yang bercakap dengan bahasa berlainan akan membentuk satu hubungan neuron kritikal yang bakal membantu mereka untuk menguasai bahasa tersebut kelak.

Begitu juga dengan bayi yang didedahkan dengan muka individu daripada pelbagai bangsa.

Anak anda akan lebih cekap untuk mengenal pasti dan membezakan wajah kelak.

Ini mungkin langkah yang paling mudah untuk diimplementasikan dalam usaha untuk membentuk anak yang anti rasis.

Konklusi

Cara didikan anak boleh mempengaruhi tingkah laku apabila usia mereka meningkat kelak.

Perkembangan otak si manja sewaktu kecil sememangnya penting memandangkan tempoh masa tersebut mereka mudah ‘dilentur’.

Baca: Jangan Risau Anak Ramas, Baling, Tepuk Makanan. Apa Yang Dia Buat Semuanya Ada Kaitan Dengan Sensori

5 tip yang diberikan di atas boleh membantu ibu bapa untuk mendidik anak bagi memastikan tingkah laku mereka baik.

Kredit: Hello Doktor

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)