“Sakitnya kepala” asyik sakit kepala je. Kadang-kadang tak tahu dah nak buat macam mana. 

Rasa pening kadang-kadang kita alami dalam hidup kita. Ia tidak berbahaya. Rasa pening ini kadang kala kita rasa seperti ‘kepala ringan’, rasa tidak seimbang tubuh dan ada kala rasa seperti ‘mahu pengsan’.

Pening itu sendiri bukanlah penyakit. Ia adalah simtom (gejala atau tanda) seseorang itu mungkin mengalami masalah tekanan darah rendah, masalah lemah jantung, masalah saraf, masalah kekurangan darah merah, kekurangan gula dalam darah, jangkitan kuman dalam telinga, stroke, masalah penglihatan, migraine, kemurungan/keresahan melampau, kecederaan kepala, dan banyak lagi. Ia juga boleh berlaku akibat kekurangan air dalam tubuh (dehidrasi), terlalu banyak melakukan aktiviti fizikal, gegaran semasa dalam kapal terbang atau kenderaan darat (motion sickness), perubahan hormone dalam tubuh dan kesan sampingan dari ubat-ubatan sintetik.

Rasa pening yang biasa, selalunya cepat sembuh apabila kita berehat. Cuma kadang kala kita tidak tahan dengan keadaan seperti ini.

Nasihat saya ialah agar buat pemeriksaan doctor bagi memastikan bahawa pening yang dialami bukanlah suatu yang berbahaya.

Jika sudah mendapat pemeriksaan doctor, selalu pesakit akan diberikan beberapa ubat untuk mengurangkan rasa pening ini. Ia bukan rawatan sebenar hanya ubat yang membantu mengurangkan rasa pening.

Rawatan dan ubat sebenar akan diberikan jika seorang pesakit dikenalpasti mengalami penyakit tertentu. Dengan merawat penyakit tersebut, rasa pening akan hilang.

Bagi mereka yang tidak mahu menggunakan ubatan sintetik bagi mengurangkan rasa pening, saya mencadangkan beberapa cara.

1. Menarik nafas dalam. Ia adalah teknik yang terbaik untuk mengurangkan pening kerana ia akan membekalkan oksigen pada otak secukupnya, membuatkan sistem saraf menjadi relaks, dan dengan perlahan-lahan ia mengurangkan rasa pening.

a) Duduk atau baring dalam keadaan yang selesa.

b) Letakkan satu tangan pada abdomen, dan letakkan ibu jari dari tangan yang satu lagi untuk menutup satu lubang hidung. Tutup mulut.

c) Bernafas perlahan-lahan melalui lubang hidung yang tidak ditutup itu. Cuba bernafas secara maksima hingga terasa tangan yang menyentuh abdomen bergerak ke hadapan.

d) Tahan nafas dengan menutup kedua-dua lubang hidung. Tahan sehingga kita tidak mampu lagi bertahan. Kemudian lepaskan nafas perlahan-lahan melalui mulut (secarmeniup bibir).

e) Ulang langkah-langkah ini sebanyak 10 kali.

2. Minum air secukupnya. Dehidrasi akan menyebabkan rasa pening. Ia berlaku apabila kita jarang minum air, dalam cuaca yang sangat panas atau selepas melakukan aktiviti fizikal. Boleh minum air minum sedikit-sedikit, untuk mengurangkan rasa loya dan muntah.

3. Makan sedikit. Rasa pening juga boleh disebabkan oleh tahap gula dalam darah yang rendah, terutama pesakit diabetis. Bagi pesakit yang tiada penyakit diabetis, rasa terlalu lapasr juga boleh menyebabkan rasa pening. Jadi bila pening, boleh cuba makanan yang tidak pedas, berminyak dan masam. Makan sedikit bagi mengurangkan rasa pening. Saya mencadangkan pengambilan buah-buahan yang manis (bagi bukan pesakit diabetis) atau kekacang yang dapat memberikan tenaga segera.

4. Halia telah terbukti dapat mengurangkan rasa pening dan loya/muntah. Ia merangsangkan pengaliran darah pada otak, dengan ini mengurangkan rasa pening. Setengah inci halia dipotong dan diperah jusnya. Ia boleh dicampur dalam segelas air suam atau dalam segelas air the panas. Kepingan halia yang direndam dalam madu juga boleh diambil dengan cara menghisapnya perlahan-lahan.

5. Lemon mengandungi vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia membantu meningkat metabolism dan tenaga. Perahkan separuh buah lemon dalam gelas air, Campurkan sedikit madu sebanyak satu atau dua sudu. Minum 3 kali sehari.

6. Madu mempunyai kandungan gula bersama mineral dan enzim. Ini membantu meningkatkan tenaga. Campurkan dua sudu teh madu bersama dengan cuka buah-buahan (seperti cuka kurma atau cuka epal). Campurkan dalam segelas air air suam. Minum perlahan-lahan. Boleh campur dengan setengah inci kayu manis (cinnamon) dan diminum setiap hari.

7. Ginkgo Biloba. Ia adalah herba yang banyak dijual secara komersial melalui farmasi dalam bentuk kapsul. Ia adapat mengembangkan saluran darah dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia juga mengurangkan rasa berdesing dalam telinga. Dos yang biasa diambil ialah 40-50 mg, diambil tiga kali sehari.

8. Makan makanan yang sihat. Makan makanan yang sihat dapat membantu merawat rasa pening. Jika rasa pening itu disebabkan oleh kekuarangan sel darah merah (anemia), tekanan darah rendah dan kandungan gula rendah dalam darah, dengan memakan makanan yang sihat yang kaya dengan zat besi, vitamin A, folic acid dan fiber. Makanan yang sihat adalah makanan yang rendah gula dan lemak tepu.

Makanan yang kaya dengan zat besi seperti hati, tauhu, bayam, badam, kurma dan asparagus. Makanan yang kaya dengan vitamin C pula adalah oren, lemon, cili bengala, broccoli, anggur, dan bayam. Makanan yang kaya dengan folic acid seperti sayur-sayuran hijau, hati, pisang dan broccoli.

Jadi pemakanan yang sihat dapat membantu mengekalkan kesihatan yang baik dan mengurangkan rasa pening.

Semoga bermanfaat.

Kredit: Dr Zubaidi Hj Ahmad

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Baru-baru ini rakyat Malaysia digemparkan dengan berita sedih seorang bayi sembilan bulan didapati meninggal dunia kerana bapanya tertinggal di dalam kereta. Bayi tersebut berada di dalam kereta selama empat jam sebelum bapanya tersedar akan hal tersebut.

Seorang ibu, Nadia Arluna, telah berkongsi tentang sebuah aplikasi yang boleh membantu untuk mengelakkan sebarang kejadian yang tidak diingini berlaku:

Takziah kpd famli anak kecil yg meninggal smlm krn tertinggal d dalam kereta.. Sedih bile ade sad news bkaitan budak2 kecil ni.. Dan lagi sedih bile ade yg ckp klau xpakai carseat mesti xjadi mcm ni.. Carseat lagi d persalahkn😢😢

Bagi pengguna WAZE, perasan x dlm tu ade function utk Child Reminder? Function itu adalah utk mengingatkn kite bile kite arrived kt satu2 tempat, Child Reminder tu akn pop-out keluar (Rujuk gambar kanan). Dan Child reminder function ni bole d setting dlm waze (Rujuk video d bawah)

Artikel Menarik: [Saat Anak Mengalir Air Mata, Jangan Dibiarkan Dia Menunduk. Tenung Matangnya & Pujuklah]

Sorry krn hujung video tu ade iklan.. Video ni sy buat masa rilek2 scroll2 pasal carseat awal Januari haritu.. Tibe2 terfikir bile government dh implement penggunaan carseat, mesti ade parents yg terlupa ade anak dalam carseat.. Lagi2 baby yg perlu d letakkn d belakang.. Possibility utk tertinggal dlm keadaan kelam kabut tu ada sbb baby ni bile masuk carseat kebiasaan nye tertidur.. Parents mmg bole terlupa ade anak d blkg.. I nk post dr awal jan haritu mase blum ade kes lagi.. Tp husband ckp xpayah la.. Mane ade org nk trtinggal anak dlm kereta.. I pun krik2 la trus simpan video ni.. Bile jd kes smlm, I mmg perlu pos video ni.. Memandangkn ramai yg gune apps Waze.. Jd maaf ye iklan hujung tu.. Mcm xsesuai bile dh ade kes kematian mcm ni.. Nk edit balik xdone dah.. Xpayah tengok la iklan tu.. 😓😓

Artikel Menarik: [Tenangkan Bayi Menangis Malam Tanpa Sebab, Baca Surah Ini & Hembus Di Ubun-Ubun]

Function Child Reminder ni mmg berguna sgt.. Ada anak kecik memang xlari dr klam kabut dan terlupa.. Cuma kelemahan de kalau xbukak apps Waze tu, xfunction la Child Reminder ni.. Tp utk pengguna Waze dan yg ade ank kecil, sy sarankn la utk on kn Setting ni krn mmg sangat membantu..

Sama2 la kite mencegah dr berlaku.. Yg dah berlaku tu harap kuatkn semangat .. Bende mcm ni xde parents pun nk ia nya terjadi.. Kite ni yg masih xhadapi bende mcm ni, jgn la salahkn penggunaan carseat.. Cube study pasal carseat tu.. U akan jumpe something yg mmg carseat ni perlu utk protect ank sewaktu dlm kenderaan..

Ini adalah satu satu alternatif yang boleh dicuba oleh ibu bapa terutamanya jika memandu sendiri tanpa teman. Semoga perkongsian dari ibu ini sedikit sebanyak dapat membantu kita semua.

Tonton video untuk cara menggunakan reminder ini:

Selepas viral mengenai anak tetamu yang datang beraya dan berkelakuan tidak sepatutnya, pelbagai komen yang tak puas hati dilontarkan oleh kebanyakan individu di media sosial.

Sebenarnya nak menyalahkan anak-anak kecil pun tak boleh juga sebab kadang kala mereka mungkin tak sedar apa yang dibuat dan anggap semua itu perkara yang menyeronokkan. Sebab itu peranan ibu bapa perlu dengan mengajar anak dari awal dan bukanlah bila anak 4 atau 5 tahun baru nak larang itu tak boleh, ini tak boleh.

Bila dalam situasi ini, ibu bapa kena tahu apa yang sepatutnya dilakukan supaya anak faham adab bila di rumah orang atau semasa berada di khalayak ramai. Mungkin boleh mula ajarkan anak peraturan dan adab masa di rumah lagi dan bila berdepan dengan orang luar, anak-anak dah faham peraturan dan boleh bawa diri.

Melalui perkongsian dari seorang bapa, Abdul Muiez Ruslee dia memberikan pendapatnya bagaimana caranya dan isteri menguruskan hal ini.

Sehari dua ini kecoh cerita pasal kanak-kanak dan open house. Apa yang saya lihat, baik sebagai tuan rumah mahupun tetamu, semuanya berkait dengan adab.

Meh saya kongsikan bagaimana cara saya dan isteri menguruskan hal ini.

– Sebagai tuan rumah.

1. Sebarang barangan yang boleh mencetus keterujaan kanak-kanak, saya akan simpan dalam bilik. Antaranya, penapis udara Korea hutang 7 tahun, gajet seperti speaker, VR Box dan segala mak nenek yang saya rasakan ‘berbahaya’, saya simpan elok-elok. Apa yang diletak di ruang tamu termasuk stok permainan Ultraman, Kamen Rider adalah sedia untuk dimain oleh mereka.
2. Pintu bilik utama saya kunci dan kuncinya saya simpan di tempat yang hanya kami anak-beranak sahaja yang tahu.
3. Permainan anak yang biasanya bersepah di ruang tamu, saya letakkan dalam bakul dan masukkan dalam bilik anak. Kalau nak main, mainlah dalam bilik tu. Sepah ke, tergolek ke, tunggang langgang ke, lantaklah. Sampai masa, saya minta anak-anak kemas semula.
4. Saya sediakan 2 kain buruk di ruang tamu. Mesti akan ada air yang tumpah. Tak da hal lah.

– Sebagai tetamu.

1. Dari rumah sampai ke lokasi open house, berbuih mulut saya hamburkan nasihat beserta ugutan kepada anak-anak supaya jaga tingkah laku.
2. Pernah sekali, saya simpan rotan dalam kereta. Bila tak puas hati dengan prestasi mereka di rumah orang, masuk je kereta, saya rotan tapak kaki. Sampai kena sound dengan seorang kawan, “aku anak 7, belum pernah letak rotan dalam kereta.”
3. Nampak anak buas sikit je, saya jegil biji mata. Kalau tak dengar kata, mulalah tangan saya bertukar menjadi ketam. Jalan terakhir, “kau siap bila masuk kereta nanti.” Biasanya bila dengar ayat tu, insyaAllah semua akan taat.
4. Bila nampak anak saya ambil barang orang yang tidak sepatutnya, terus saya minta dan letakkan semula di tempatnya.
5. Kalau anak nak buka penutup bekas kuih raya, cepat-cepat saya tolong bukakan. Kena pula set bekas kuih raya yang harganya setengah bulan gaji. Mati la kalau pecah.
6. Kalau dihidang air dalam cawan dan piring yang harganya RM100 sepasang, saya akan pastikan mereka minum dengan cermat. Yang murah pun cermat juga, tapi kalau yang mahal, berdabel-dabel siap sedianya. Ini antara apa yang saya dan isteri lakukan. Saya tak minta anda ikut dan mungkin juga tidak sesuai untuk anda.

Percayalah. Perkara berkaitan adab ini perlu kerjasama kedua-dua belah pihak.

Takkan asyik nak saling salah menyalahi.

“Kalau tak reti jaga anak, jangan bawa pergi open house.”

“Kalau tak nak barang kena kacau, tutup je pintu tu, jangan bagi orang masuk.”

Come on. Kalau itu sikap kita (ibu bapa yang ada anak buas dan tuan rumah yang takut barang dirosakkan) percayalah, sikit masa lagi, amalan ziarah menziarahi akan terus pupus.

Mendidik anak-anak bukan sahaja sekadar dengan perkataan tetapi juga dengan tindakan.

Sekadar berkongsi.

Sumber: Abdul Muiez Ruslee