Sebagai ibu bapa memang ramai yang tahu bahawa kanak-kanak memerlukan tidur yang cukup untuk perkembangan tumbesaran yang baik. Namun dengan gaya hidup pada hari ini, untuk menidurkan si kecil kita memang sesuatu yang agak mencabar.
Menurut Khairul Abdullah melalui pembacaannya dalam satu jurnal, pakar menyatakan bahawa anak-anak yang tidur lambat berpotensi untuk mengalami obesiti, gagal dalam akademik dan juga dalam hidup.
Dia juga turut menyatakan waktu tidur sesuai dengan usia anak-anak. dalam masa yang sama bapa ini juga turut berkongsi beberapa tip untuk mendidik anak-anak supaya cukup setiap malam.
Selain itu juga, ayah ini turut berkongsi kebaikan tidur yang cukup buat anak-anak:
Korang tahu tak, anak-anak yang tidur lambat berpotensi untuk gemuk, gagal dalam akademik dan juga dalam hidup. Itu kata pakar kanak-kanak mengikut artikel yang aku baca.
Anak-anak yang seawal jam 8 dah bersiap sedia untuk tidur didapati lebih sihat dan kurang risiko dijangkiti penyakit, kurang risiko untuk gemuk bila dewasa dan berjaya dalam akademik.
Waktu tidur untuk anak anak yang disarankan adalah seperti berikut:
Bayi 0-1 tahun perlu tidur antara 12-16 jam.
Anak berumur 1-2 tahun perlu antara 11-14 jam.
Anak berumur 3-5 tahun antara 10-13 jam.
Anak-anak yang tak cukup tidur akan terganggu kemampuan depa untuk belajar, menyimpan maklumat, dan mengatur emosi. Kesan lain tak cukup tidur ni adalah potensi untuk kena penyakit, dan juga gemuk bila meningkat remaja.
Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Pediatrik (link ada di bahagian komen) menunjukkan tidur awal dikalangan kanak-kanak memberi kesan yang besar bila anak tu remaja. Yang tidur awal lebih sihat, kurang gemuk dan lebih berjaya dalam akademik.
Jadi, jomlah mak ayah sekalian pakat-pakat latih anak-anak untuk tidur awal. Lagi awal lagi bagus kerana tidur yang cukup:
- Membantu tumbesaran. Hormon tumbesaran dirembaskan sewaktu anak-anak tidur dengan nyenyak.
- Menyihatkan jantung. Anak yang tak cukup tidur tahap glukosa dalam darah dan kortisol depa meningkat yang menjadi punca kepada obesiti, diabetis dan masalah jantung.
- Mengelak kegemukan. Anak yang tak cukup tidur di dapati tabiat makan dia berbeza dengan yang cukup tidur dan sebab tu depa akan lebih gemuk.
- Membantu melawan kuman. Waktu tidur badan mengeluarkan protein bernama Cytokines yang mana diperlukan oleh badan untuk lawan jangkitan kuman, penyakit dan juga stress. Sebab tu waktu kita demam atau selsema badan lemah asyik nak tidur sebab badan nak keluarkan protein tu nak lawan penyakit.
- Mengurangkan risiko kecederaan. Kajian mendapati budak tidur tak cukup 9 jam selalu tercedera. Jatuhlah, berlanggar lah, patah tangan lah dan macam-macam.
- Kurang hyperaktif. Budak tak cukup tidur lebih hyper berbanding yang cukup tidur. Kalau start umur 3 tahun tidur lambat, nanti umur 6 tahun masalah impulsif dan hyperaktif akan muncul.
- Membantu pembelajaran. Tidur yang cukup memberikan daya ingatan yang baik kepada semua peringkat umur terutamanya anak-anak kecil.
Jadi, paksalah anak tidur awal yer. Tips aku dah share dalam post sebelum ni.
- Bagi depa main dan penat.
- Bagi makan awal dan elakkan benda manis.
- Lepas Isyak gelapkan rumah tutup semua lampu.
InshaAllah dalam sejam lepas tu depa akan tidur dah. Cuba dan terus cuba sampai berjaya okeh.
Teringat waktu aku tinggal di Jerman dulu.
Pukul 9.30 semua rumah dah sunyi sepi, pakat tidur habis dah. Korang tak akan nampak budak-budak di luar rumah, di kedai, di restoran, mall dan sebagainya selepas 8 malam.
Kalau diorang nampak kau bawak anak jenuh kau kena tegur dan marah dengan orang ramai. Depa kata budak-budak pukul 8 tu patut dok atas katil dah. So pukul 6-7 malam semua orang kelam kabut bawak balik anak dan bersiap untuk tidur dah.
Kita pulak bawak anak pergi mamak jam 11 malam okeh.
Hmmm.
KHAIRUL ABDULLAH
#SuperDaddy
Sumber: Khairul Abdullah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“5 Tahun Dah Basuh Pinggan, Darjah 1 Pandai Gosok Baju.” Ayah Kongsi Tip Didik Anak!
Bab mendidik dan membesarkan anak-anak, setiap ibu bapa ada cara tersendiri. Begitu juga dalam mengajar anak membuat kerja rumah. Orang kata, lagi awal kita ajar dan biasakan anak, lagi mudah anak faham tanggungjawabnya.
Seelok-eloknya, beri tugas yang mudah dulu mengikut usia dan bila dah terbiasa secara automatik anak lebih pandai berdikari. Sampai satu masa ia jadi tabiat dan tidaklah hanya buat bila disuruh atau takut kena marah.
Perkongsian menarik dari seorang bapa anak enam, Mohd Yazid Ismail ini boleh dijadikan panduan buat ibu bapa dalam mendidik anak untuk sentiasa ringan tulang.
Alhamdulillah Nisreen walaupun baru darjah 1 tapi dia pandai buat sendiri banyak benda. Malah terlebih rajin, hari Jumaat dia dah siap gosok baju sekolah untuk hari Isnin. Lipat baju sendiri. Basuh pinggan sendiri sejak umur 5 tahun.
Ni semua hasil dari dia tengok kakak dan abang juga buat sendiri. Memang berbaloi kami ajar anak-anak buat kerja rumah dari awal, ia jadi norma keluarga sekarang.
Meja makan mesti dilap dan dikemaskan selepas makan. Walaupun anak baru umur 3 tahun kami ajar kalau makanan tumpah mesti kutip sendiri. Bukan Abah bukan Mama yang kutip.
Tempoh hari saya dan 5 orang anak makan di satu restoran di Bukit Mahkota. Mama dan Baby Noura tak ikut. Restoran ni laku, orang beratur tunggu nak duduk kat meja masa tu.
Selepas makan saya pergi bayar di kaunter, anak-anak susun pinggan dan gelas. Lap meja guna wipe. Tapi kerja mengemas mereka agak lambat sebab berhati-hati. Padahal dah ada orang tunggu nak duduk di meja kami. Waiter datang bagitahu tak apa tak perlu susunkan pinggan-mangkuk dan tak perlu lap meja, biar waiter yang buat.
Dhia tanya saya “Tak apa ke tinggal tak kemas, Abah?”
Begitulah budak-budak ni akan rasa bersalah jika tak bersihkan selepas makan walaupun di restoran.
Cara didikan ibu bapa penentu masa depan anak
Sebenarnya tiada anak yang dilahirkan sebagai pemalas, tapi ibu bapa yang menjadikan anak malas dengan tidak bagi anak buat kerja rumah dari awal. Bila dah besar susah nak dididik. Anak lelaki dan perempuan mesti sama-sama buat kerja rumah. Tiada beza.
Gunalah peluang masa anak masih kecil untuk ajar dia buat kerja rumah. Sangat senang nak memupuk sifat rajin dari kecil sebab anak-anak masih lembut dan fleksibel. Tak perlu nak marah-marah.
Anak sebenarnya gembira dapat buat kerja rumah sebab budak-budak memang kena ada banyak aktiviti bergerak.
Kredit: Mohd Yazid Ismail
Adakah anda sedang hamil? Sertai Webinar Kehamilan PERCUMA anjuran Pa&Ma secara virtual pada 26 Jun 2022 (Ahad) jam 9.30 pagi yang menjemput speaker- speaker hebat dalam bidang kehamilan & kelahiran seperti Dr Maiza Tusimin, Dr Tengku Puteri Zainab, Dr Siti Sarah Aishah, Ustazah Fatimah Syarha, Encik Fhais Salim dan selebriti jemputan Ezzaty Abdullah.
Daftar nama sebagai peserta webinar di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aku-tak-serik-bersalin/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Boleh Baca Apa Anak Nak Dengan Tengok Riak Muka Dan Tangisan. Inilah Istimewanya Naluri Keibuan
Seorang wanita walaupun pertama kali bergelar ibu, Allah dah anugerahkannya naluri ibu yang sangat kuat untuk anaknya. Inilah keistimewaan wanita bergelar ibu yang tak dapat dimiliki oleh orang lain.
Bukan setakat dapat mengagak anak tak sihat, anak dalam kesusahan atau ada sesuatu yang disorokkan anak tetapi dia juga dapat rasa perasaan anak itu sendiri. Hebatkan!
Sebab itu, bila anak makin besar dan ada sesuatu yang cuba disembunyikan anak-anak, ibu macam boleh baca.
Bukan kata ayah tiada perasaan ini tetapi ia tak sama macam seorang ibu rasa. Berikut perkongsian dari Mohd Fhais mengenai Mother Instinct ( naluri ibu )
Mother Instinct atau nama lain dia ialah Maternal Bonding
Maternal bonding inilah yang kuatkan emosi dan naluri ibu jadi macam ada kuasa psikik boleh tahu anak nak apa dengan tengok riak muka dan tangisan.
Tapi apa yang ramai tak tahu ialah ayah pun ada Maternal Bonding dengan anak.
Cuma yang membezakannya ialah cara ibu dan ayah memproses maternal bonding ni.
Ibu guna insula cortex – terus beri reaksi secara emosi seperti belas kasihan dan empati
Ayah pula guna visual cortex – beri reaksi guna logik akal dan cara paling senang ialah panggil isteri.
Ini semulajadi tindak balas neuron dalam otak kita, bukan sebab pemalas ye.
Walaupun bagaimanapun ibu dan ayah mesti sayang anak sepenuh hati mereka. Betul x?
Sumber: Mohd Fhais
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cium Dan Sentuhlah Anak Setiap Hari, Titipkan Doa Agar Jadi Yang Terbaik
Kasih sayang ibu dan ayah terhadap anak-anak tiada batasannya. Bahkan kita sanggup berkorban apa sahaja demi mereka. Untuk kemudahan dan kesenangan anak-anak, apa saja sanggup ibu ayah gadaikan.
Untuk menunjukkan rasa kasih dan sayang terhadap anak-anak, ciumlah empat bahagian dan sentuh lembutlah lima spot ini pada anak. Tip ini dikongsikan oleh Dato’ Dr Hj Abdul Basit Abdul Rahman, yang merupakan seorang penceramah bebas di akaun Facebooknya.
Empat tempat bapa dan ibu kena cium anaknya setiap hari dan lima tempat sentuhan atau digosoknya.
Artikel Menarik: [Tenunglah Muka & Tengok Mata Anak Sebelum Marah. Ini Rahsia Buang Aura Negatif]
Empat Ciuman & Lima Sentuhan:
Mengikut saranan doktor psikologi terhadap ibu bapa, terdapat empat ciuman dan beberapa sentuhan yang harus diamalkan terhadap anak-anak. Ianya hendaklah dilakukan setiapa hari, semenjak lahir setiap hari tanpa had waktu dan umur, selagi dia masih menjadi anak kita.
4 Ciuman
1. Pertama di ubun-ubun, sebagai menunjukkan kebanggaan kita terhadapnya (sambil mendoakan agar si anak jadi anak soleh), insya’Allah.
2. Kedua di dahi, ciuman ini menandakan kita redha terhadapnya sebagai dia anak kita. Rasulullah s.a.w pernah mencium anaknya, Fatimah r.anha di dahi beliau.
3. Ketiga di kedua-dua pipi, iaitu sebagai tanda syauq (perasaan sayang dan rindu) kita terhadap si anak.
4. Keempat di tangan anak, tanda mawaddah wa hubb (kasih sayang) sebagaimana Rasulullah s.a.w juga selalu mencium tangan anakandanya Fatimah r.a.
Perhatian: Ciuman dimulut hanya khas untuk isteri sahaja.
Manakala 5 Sentuhan pula ialah:
1. Menggosok belakang kepala anak, sebagai tanda kasihan belas dan anak akan merasai dikasihani dan terlindung.
2. Menggosok atas kepala atau ubun-ubun, ini untuk menunjukkan kebanggaan kita terhadapnya.
3. Menggosok atas dahi anak, sebagai tanda syauq (perasaan sayang dan rindu) kita terhadap anak.
4. Keempat kedua pipi, juga tanda mawaddah wa hubb (kasih sayang)
5. Memegang kedua tangannya, untuk menenangkan anak ketika nampak perasaannya kacau atau keliru.
Artikel Menarik: [Hari Cuti Je Anak Dapat Tengok Muka Mak Ayah. Jangan Asyik Sibuk hadap Telefon!]
Tambahan: Gosok di dada ketika perlu.
Bila nampak dia menunjukan kecenderungan membuat sesuatu yang tidak baik atau sedang marah, gosoklah dadanya untuk menenangkannya.
Wallahu a’lam.
Cara ini akan memberitahu anak-anak secara semula jadi yang ibu ayahnya sayang pada mereka. Mudah sahaja tanpa perlu keluar modal. Titipkan juga doa yang baik-baik untuk kesejahteraan anak-anak yang dikasihi semasa mencium dan menyentuh anak.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
