Anak-anak perlu dilatih untuk tidur awal setiap hari supaya mereka mendapat rehat yang berkualiti. Jika kurang tidur, anak mudah letih dan mereka cenderung untuk buat perangai pada hari esoknya. Sudah tentulah ia akan mengganggu rutin harian sekeluarga terutamanya pada hari persekolahan. Oleh itu, ibu bapa perlu bijak mencari cara untuk mengajak anda masuk tidur awal setiap malam.

Jumlah purata jam yang diperlukan untuk kanak-kanak yang berusia empat hingga enam tahun untuk tidur ialah antara 10 jam hingga 11 jam dan tempoh tidur ini membantu pertumbuhan tubuh anak-anak.

Sewaktu anak-anak tidur pertumbuhan hormon berlaku dalam masa beberapa jam. Anak yang cukup rehat akan berasa segar untuk bermain, belajar dan mengurangkan stres keluarga.

Artikel Menarik: [Risau Suhu Anak Tinggi Tengah Malam, Doktor Kongsi Cara Cepat Kurangkan Panas]

Ibu bapa akan berasa stres jika terpaksa memujuk anak tidur awal. Jika tak cukup tidur mesti mengamuk apabila dikejutkan. Malah keadaan ini mengganggu waktu tidur ibu bapa yang bekerja keesokan harinya.

Umumnya tidak ada panduan yang benar-benar boleh diikuti. Tiada salah untuk ibu bapa mencuba apa-apa kaedah untuk membiasakan anak tidur awal.

Tapi ingat, mengajar anak untuk tidur awal bukanlah dengan kekerasan seperti dimarahi atau ditakutkan dengan rotan!

1.Jadual

Masa untuk tidur hendaklah tetap mengikut jadual yang ditetapkan pada setiap malam. Sekiranya anda mahukan anak tidur jam 9:00 malam, jadual untuk tidur tidak boleh berubah-ubah. Sekiranya setiap malam berubah-ubah jadual akan meletihkan kanak-kanak. Anda perlu bertegas dengan peraturan waktu tidur dengan anak anda.

Perlu diingat sebenarnya kanak-kanak menguji ibu bapa jika selalu mengikut kehendaknya. Oleh itu jangan melayani kerenah anak dan bertegas dengan jadual yang telah anda tetapkan. Peringkat permulaan agak sukar tetapi apabila jadual yang ditetapkan diikuti ia akan menjadi kebiasaan.

2. Tidak ikut permintaan anak

Cuba tidak melayani kehendak anak apabila disuruh tidur. Contohnya meminta tunggu sebentar kerana belum habis bermain. Semua permintaan dijadikan sebahagian dalam rutin sebelum tidur. Sekiranya dengan membenarkan permintaan yang sesuai sebagai rutin sebelum tidur.

Misalnya membenarkan membawa satu alat mainan sebagai teman untuk tidur. Pastikan dengan jelas satu permintaan adalah had yang peruntukan yang diberi. Jangan layani permintaan yang lain. Kanak-kanak yang mempunyai masalah untuk tidur akan menguji anda dengan membuat berbagai permintaan sebagai helah untuk melewatkan masa.

3. Tegas

Apabila anak anda telah masuk bilik tidur atau telah baring di atas katil pastikan anda bertegas dengan peraturan. Anak anda tidak dibenarkan bangun dari katil atau meninggalkan bilik tidur.

Jangan pedulikan protes atau rungutan anak anda. Kurangkan interaksi dengan anak anda. Jika anak anda berterusan mahu keluar bilik anda memberi amaran akan mengunci bilik tidur. Jika anda tegas dengan peraturan, anak anda akan memahami dan mematuhi pada hari-hari berikutnya.

4.Beri pujian

Sentiasa memberi pujian jika anak anda sudah mahu bergerak ke arah tempat tidur. Temani sebentar sambil memberi dorongan ketika anak anda berada di tempat tidur. Kata-kata semangat dan pujian menjadikan dia memahami kepentingan tidur.

Memberi kata-kata semangat yang positif yang mudah difahami dapat memberi ketenangan sebelum anak itu tidur. Contohnya memberitahu badan yang sihat dan cergas baik untuk belajar di sekolah.

Artikel Menarik: [Dah Lah Tidur Lewat, Asyik Makan Je. Tabiat Buruk Ini Boleh Buat Anak Jatuh Sakit!]

5. Baca buku

Sebaik-baiknya anda digalakkan membacakan sebuah buku yang digemari sebelum tidur. Secara tidak langsung dapat merehatkan minda anak dengan membacakan buku cerita.

Pastikan memilih buku yang sesuai dan bukan buku yang menyeramkan dan menakutkan anak-anak. Pilih buku yang menggembirakan dan memberi ketenangan kepada anak anda sebelum tidur.

6. Tutup televisyen

Masalahnya jika mempunyai keluarga besar atau adik-beradik yang ramai. Semua pihak hendaklah bekerja sama. Waktu menonton televisyen hendaklah dihadkan. Pengaruh persekitaran agak menyulitkan untuk melaksanakan rutin tidur kepada anak yang berusia 5 tahun dan juga anak-anak kecil yang lain. Faktor gangguan persekitaran menjadikan masalah untuk tidur. Pengorbanan ahli keluarga diperlukan untuk membantu anak-anak mematuhi jadual tidur yang dirancang.

Berpantang sememangnya momen indah setiap ibu. Begitu juga yang dilalui oleh selebriti yang satu ini, Shakilla Khoriri yang masih berpantang, selepas melahirkan anak sulungnya, Ameena Sofea pada 15 Mac lalu.

Shakilla sempat berkongsi rasa penatnya ketika menjaga Ameena sepanjang berpantang namun tidak dapat menzahirkan rasa nikmatnya kepenatan bergelar ibu. Tak mampu diluahkan dengan kata-kata.

Masa tengah pregnant duduk berkurung dalam rumah. Konon takut terlebih guna tenaga, takut terberanak kat luar, takut kesian baby.

Bila dah beranak dan dalam pantang, nah! Langsung duduk rumah tak boleh curi keluar langsung. Dapat keluar depan pintu rumah pun rasa nikmatnya lah Ya Allah.

Tapi bestnya ada Ameena. Boleh sembang. Walaupun aku tanya, aku jawab. Aku buat lawak, aku gelak. Dia tidur aku jaga, dia nak susu aku buatkan, dia tak selesa pampers dia aku tukarkan.PENAT !

Tapi nikmat yang tak boleh aku nak share. Maybe Mak-mak je tau feeling ni.
Segalanya sekarang ni pasal DIA walaupun dia nampak aku cuma bayang-bayang hitam.

Kadang bila Cik Meena tidur aku tengok je. Even tengah malam tu terjaga aku tengok muka dia. Aku fikir. Anak aku ke?

Satu kejadian yang aku boleh kata cepatnya masa berlalu, depan mata aku sekarang anak aku, yang aku gendong dalam perut 40 minggu ?

Aku tenung dia lagi aku tak henti tanya diri sendiri, anak aku ke?
Hmm..betul lah anak aku. Anak yang aku sama2 ajak pi badminton, jogging , hiking , Shooting, berlari , shopping, buat kerja itu ini.
Anak aku lah. Dah keluar pun.

Tapi satu perkara yang yang aku tak habis fikir sampai sekarang ni, tanggungjawab besar aku dengan Fizi kena pikul untuk besarkan Cik Ameena ni.

Seram.
Takut.
Tapi macam aku pesan kat Ameena masa dia tak nak keluar perut,

“Keluar lah nak, ini takdir kita. Walaupun dunia ni memang tak adil, kejam dan banyak benda yang tak baik, kita kena tempuh juga sebab Allah dah tulis setiap jalan cerita kita semua termasuk lah awak.”

Takpa lah, kalau aku tak boleh jadi Mak yang baik pada @ameenasofia_ , mungkin aku boleh jadi kawan baik dia.

Sweet je luah Shakila ni. Peminat tak kurang juga mengucapkan tahniah, berkongsi tip dan semangat buat Shakilla ketika berpantang.

Kredit: @shakillakhoriri

Sebelum usia anak mencecah enam bulan, tak perlu bagi makanan lain selain susu ibu atau susu formula (jika si ibu tidak dapat menyusukan bayinya. Sedangkan air masak pun tak boleh diberikan kepada bayi di bawah usia ini, apatah lagi makanan.

Artikel Menarik: [Doktor Share Cara Jerlum Kepala Anak Bila Demam, Tak Perlu Tuala Basah!]

Pemberian makanan pelengkap (dikenali sebagai cerai susu) tidak seharusnya dimulakan sebelum bayi berusia enam bulan. Cerai susu bermaksud membiasakan untuk menerima makanan lain selain susu ibu atau formula bagi menampung keperluan nutrien yang semakin meningkat terutamanya zat besi.

Bagaimanakah untuk memulakan makanan pelengkap kepada bayi anda? Pakar menyarankan pada usia enam bulan, bayi perlu diberi makanan yang memiliki tekstur puri dengan kelikatan yang lebih pekat berbanding susu. Mulakan dengan memberi satu suapan sehari dan beransur-ansur meningkatkan kuantiti.

Adalah penting untuk ibu bapa memberi makanan berdasarkan kemampuan penerimaan bayi anda. Jangan terlalu memaksa bayi anda dan jika bayi anda menolak makanan yang diberikan, cuba lagi pada waktu seterusnya. Ketika ini, susu masih lagi berfungsi sebagai khasiat utama untuk bayi.

Artikel Menarik: [“Maafkan Ibu.” Sapu Minyak Angin Di Hidung Bayi, Muka Merah & Mulut Berbuih]

Memberi bijirin yang diperkaya dengan zat besi adalah dicadangkan pada awal peringkat cerai susu. Ia boleh dicampurkan dengan susu ibu atau formula mengikut konsistensi yang sesuai. Tiada peraturan khas untuk memperkenalkan makanan daripada kumpulan makanan yang mana terlebih dahulu.

Perhatian perlu diberikan terhadap keperluan nutrisi bayi dan tekstur makanan tersebut. Perkenalkan satu jenis makanan pada satu-satu masa. Beri makanan yang sama dalam tempoh tiga hingga empat hari untuk melihat sebarang kesan alergi terhadap makanan tersebut.

Sembelit adalah keadaan yang kerap berlaku apabila bayi mula diperkenalkan dengan makanan pelengkap. Anda akan mengetahui bayi mengalami sembelit jika bayi kelihatan sukar membuang air besar dan terdapat kesan darah yang minima akibat lelasan ketika bayi meneran.

Sembelit dapat dibantu jika pada peringkat awal lagi bayi diperkenalkan dengan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan. Serat yang terdapat pada dua kumpulan makanan ini adalah kategori tidak larut (insoluble fiber), justeru ia membantu penghasilan dan memberi bentuk kepada najis.

Sembelit juga berlaku akibat pengurangan susu apabila bayi mula makan makanan pelengkap. Pastikan bayi diberi minum secukupnya dan mendapat kebaikan serat daripada sayur-sayuran dan buah-buahan.

Pada tempoh awal memperkenalkan bayi dengan pelbagai jenis puri, jangan harapkan anak untuk makan banyak. Pada waktu ini, lidahnya sedang merangsang rasa-rasa baharu jadi tidak perlu tertekan untuk anak makan seperti kita. Perlahan-lahan perkenalkan si manja dengan varian rasa untuk melihat kegemaran dan keserasiannya.

Sumber: Majalah Pa&Ma