Ibu antara golongan yang selalu mengadu stress kerana terlalu penat buat kerja rumah, uruskan anak-anak dan kerja di pejabat.

Tak dinafikan pelbagai bebanan yang dilalui dalam kehidupan seharian yang serba pantas menjadikan ibu antara golongan yang mudah mendapat penyakit.

Paras stress yang keterlaluan boleh menyebabkan tekanan mental, emosi dan fizikal seterusnya mencetuskan pelbagai jenis penyakit yang berbahaya hingga boleh membawa kematian.

Pakar Perbidanan & Sakit Puan terkenal, Datuk Dr Hamid Arshat berkongsikan cara-cara menangani stress dan yang best nya boleh awet sihat sekali.

AWET SIHAT. KAWAL STRESS

Setelah lama saya bertugas sebagai doktor dan telah merawat berbagai jenis penyakit, saya dapat merumuskan bahawa stress, (tekanan mental, emosi dan fizika) merupakan penyebab dan pencetus utama bagi berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit-penyakit yang menyebabkam kematian mengejut, iaitu serangan jantung dan angin akhmar (stroke). 

Saya ingin berkongsi cara-cara saya tangani stress

1. TAWAKAL.

Saya sentiasa berdoa kepada Allah agar terus dikurniakan kesihatan kekuatan tubuh. Saya tawakkal kepada Allah sambil berusaha menangi stress. Saya redha dengan ketentuan Allah.

2. REDHA.

Apabila ditimpa musibah, saya anggap sebagai ujian Allah keatas keimanan saya. Kita datang dari Allah dan akhirnya akan kembali kepadaNya. Saya cuba sabar dan melakukan solat serta mohon pertolongan Allah.

3. SABAR.

Apabila kehilangan duit sebab ditipu, dicuri, diperas ugut, atau tercicir sebab lalai, saya cuba tahan sedih dan marah. Saya anggap duit itu sudah bukan rezeki atau milik saya. Mungkin saya telah melakukan sesuatu kesalahan dan ini kifarah atau balasannya.

4. TAHAN MARAH.

Bila memandu kereta, sering berlaku pemandu-pemandu lain mencetuskan provokasi, seperti menghempit, bunyikan horn dan lain-lain, saya ambil langkah mengalah sahaja dan tahan marah.

Begitu juga dalam situasi lain yang mencetus kemarahan, khususnya di rumah, di kalangan keluarga dan di tempat kerja.

Tahan marah, tinggalkan dan beredar jauh untuk sejukkan hati. Ustaz nasihat ambil wuduk, tapi Alhamdulillah saya sering dapat kawal tanpa wuduk.

5.MEMAAF.

Saya selalu memaafkan orang yang buat salah dan silap, sama ada sengaja atau tidak. Dan terus lupakan peristiwa tersebut tanpa mengungkit-ungkit.

6. TIDAK DENDAM.

Walau pun difitnah dan dizalimi, saya tidak simpan DENDAM dan kawal perasaan untuk membalas.

7. MAKAN UBAT.

Bila sakit atau pening kepala sebab penat atau stress lepas kerja, saya makan panadol 2 biji (1gm), biasanya ia ia akan reda dan rasa tenang.
Panadol bertindak membuka saluran-saluran darah yang kuncup dalam jantung, otak dan organ-organ lain akibat stress.

Ramai takut nak makan panadol atau lain-lain pain killers. Nasihat saya, makan ubat tersebut. Ada kajian yang menunjukkan panadol meningkatkan kesihatan dan melanjutkan umur.

8. BUAT AKTIVITI BERKEBUN.

Saya suka berkebun, mencangkul, tanam sayur-sayur, herba dan pokok buahan di sekitar kawasan rumah. Kesannya memang relaxing.

9. BERZIKIR & BERSELAWAT.

Memang jadi amalan saya bila memandu kereta saya terus menerus berzikir dan berselawat. Kesannya memang relaxing dan tenang fikiran.

10. DEEP BREATHING.

Amalan menarik nafas dengan mendalam dan melepaskan nafas perlahan-lahan. Ulang untuk 5 minit. Saya lakukan bila-bila masa dan di mana-mana tempat bila rasa stress dan tidak selesai.

11. SIMPLE LIFE TANPA BERLUMBA-LUMBA.

Amalkan cara gaya hidup yang sederhana tanpa membazir wang, tidak pentingkan brand name pada pakaian, kereta, hiasan dan lain-lain. Saya pentingkan substance dari rupa bentuk luaran.

Cuba amalkan panduan-panduan tersebut. InshaAllah, kita boleh kawal stress, terus awet sihat dan dengan izin Allah lanjut usia dan boleh terus berkhidmat kepada agama dan bangsa. Aamin.

Tak perlu berahsia. Biar pun dengan isteri sendiri, didiknya untuk berkongsi dalam segala hal.

Menurut perkongsian Azizul Azli Ahmad yang sering berkongsi tip kewangan, ada baiknya soal gaji dikongsikan bersama supaya tidak ada rahsia di antara suami dan isteri. Ini yang sebaiknya dilakukan.

GAJI SUAMI VS GAJI ISTERI
Saya pernah cadangkan dulu, ‘perbelanjaan hangus’ dalam rumah tangga di atas batu jemalang bahu suami. Bayar kereta, rumah dan keperluan keluarga. Jika isteri nak bantu tak mengapa.

Perbelanjaan ‘masa depan’ seperti simpanan, pelaburan dan perlindungan di atas tudung lilit lilit mahkota isteri.

Jika sesuatu berlaku pada suami, sebagai punca pendapatan utama keluarga atau ketua keluarga seperti meninggal atau cacat kekal.

Kehidupan anak isteri akan lebih terbela, mereka ada simpanan pelaburan dan perlindungan.

Ini sesuai dengan sifat suami seorang yang gagah, kacak, bertanggungjawab, suami soleh, beriman agar melindungi keluarga kita.

Kawan kawan,
Dalam bina keluarga, ‘Jangan berlumba’ antara suami dan isteri. nanti kita akan banyak berahsia. Maka jalani bersama.

Duit simpan dan labur dimana, banyak mana ada agar merancang sebagai pasukan bersama. Keluarga itu dibina bersama bukan untuk dilumba lumba sesama kita. Inilah perjalanan yang kita akan nikmati, membina keluarga bersama.

Apa suami isteri nak buat?

Suami
– Fahami tanggungjawab suami, tetap beri nafkah buat isteri
– Bersyukur ada isteri yang boleh cari duit sendiri
– Jangan sekali-kali minta isteri berhutang

Isteri
– Hormati suami walau gajinya kecil
– Tetap menyokong dan puji pekerjaan suami
– Bersyukur ada suami bertanggungjawab
– Bantu keluarga seikhlas dan semampu anda

Suami isteri adalah satu pasukan. Jika suami kalah, isteri akan kalah juga. Jika isteri menang suami juga akan menang. Jangan berlumba sesama sendiri. Bersatulah.

#Pastikan suami atau isteri ada wawasan kewangan yang sama. Jika suami boros atau isteri anak angkap shopeeeeee, maka wawasan ini akan kelaut yang dalam.

Menarik: Lara Pernah Menangis Tak Mahu Balik Rumah, Scha Al-Yahya Akui Tegas Bab Pelajaran Anak!

Bila lagi nak healing dan bonding time dengan anak-anak, buat aktiviti yang mereka suka? Kalau ajak main VR game, mesti anak-anak happy!

Jom, daftar segera ke Santai Petang Pa&Ma! Sambil dengar talk dan main game, boleh juga bawa balik goodies dan menang banyak hadiah. Best kan?

Daftar di sini 👉🏼 https://toko.ideaktiv.com/product/pama-santai-petang/

Sertai ‘Komuniti Pa&Ma Ikhtiar Hamil‘ untuk mengikuti pelbagai tip kesuburan dan kehamilan serta pelbagai aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma bersama pakar.

Klik : https://t.me/+ocjF2NSo9pFjNTU1

https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

“ADIK!!! Apa adik buat ni? Habis bersepah nasi. Kalau tak nak makan, sudahlah. Jangan buat terabur macam ni.” Seumpama halilintar bunyinya..berdesing dan tinggi bunyi suaranya.

Terkulat-kulat anaknya yang berumur 1tahun 8bulan kena marah. Seperti yang sudah dijangka, “Uwaaaa….Uwaaa”

SERGAH ANAK MEMBANTUTKAN PERKEMBANGAN OTAKNYA!

Anak yang dimarahi mula menghamburkan air mata, tangisannya kuat sekali. Ibunya bertambah geram. Sudahlah penat kerana terpaksa bersihkan kekotoran tadi, ditambah suara tangisan anak itu yang membingitkan.

Ini benar-benar mencabar kesabarannya. Akhirnya, ledakan kali kedua terjadi. “DIAMMMMM!”

Allahu. Kasihan anak ini.

Ada yang bertanya, “Mengapa tak boleh sergah sahaja anak-anak yang suka mengamuk, membentak-bentak, menendang orang, menjerit-jerit bila tidak mendapat apa yang dia hajati? Apa kesannya kalau disergah?”

-Mudah kerja.
-Habis cerita.
-Ia hanyalah short cut yang akan menghasilkan long cut.

Mari, Ibu nak sampaikan pesanan penting ni.

Kalau umur anak 1 tahun sudah disergah, maka itu menempah maut namanya. Anak itu akan TERENCAT perkembangan akal dan emosinya.

Begitu juga 2 tahun. Sebab pada usia ini dia hanya hendak sedarkan anda dia ada kehendak sendiri. Dia buat semua itu bukan kerana dia berakhlak buruk. Cuma dia hendak nyatakan kemahuannya. Kalau dia tidak buat begitu anda akan SIBUK sahaja buat benda lain. Dia akan jadi wall paper yang tidak disedari kewujudannya. Terutama jika pada usia ini dia SUDAH ADA ADIK.

Ini fasa INDIVIDUATING. Kena caranya setahun sahaja dia begitu. Bila masuk 3 tahun, dia sudah boleh belajar mengawal diri. Bukanlah terus, tapi sudah boleh sedikit demi sedikit.

Kerana pada usia ini, EMOSInya sudah lebih berkembang dan dia boleh merasai perasaan orang lain.

Anak yang asyik diJERKAH dan SERGAH sejak kecil akan PENDAM apa yang dia inginkan. Sedar-sedar dia lakukan di belakang anda.

Dia TIDAK PANDAI dan TIDAK BERANI menyampaikan keinginannya dan pendapatnya. Jika dia jenis yang BERDENDAM maka dia menjadi orang yang suka mengutuk dan mencaci di belakang, asal orang tidak nampak. Dan di zaman ini, dia selamatlah keluar dalam bentuk keyboard worrior.

Itulah salah satu sebab mengapa kita perlu BIJAK mendidik anak. Kita tidak mahu menghasilkan generasi yang nampak baik di luar saja.

Kita mahu membina generasi yang BERHATI MULIA, PENYABAR dan BERJASA. Maka kita perlulah jadi seperti itu dahulu.

Kredit:Ibu Rose dan Yasmin Sari (Apprentice Ibu Rose)

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)