Mengakui tugas membesarkan anak-anak masih kecil yang jarak usianya rapat-rapat bukan mudah namun bagi penyanyi terkenal, Adira Suhaimi ianya dapat dilakukan dengan baik jika ibu sentiasa berfikiran positif. 

Kisah membesarkan anak-anak dikongsi oleh ibu empat cahaya mata ini menerusi Anugerah Pa&Ma Gala 2023, Best Mama Millennial sebentar tadi.

“Setiap anak ada perangai pelik yang berbeza-beza. Adira boleh capture apa yang diaorang sekeliling. Tapi anak-anak masih kecil jadi masih belum ada pendirian masing-masing.”

@pama.my Sebak min dengar, selalu tengok Adira dalam tiktok gelak gelak buat kelakar orang suka tengok, bila sedih macamni min pun nak nangis 😭☹️ #adira #datored #majalahpama #fyp #pamagalaaward2023 ♬ Instrumen Sedih – Yuda pratama

“Macam anak sulung dia lain depan camera dengan off cam. Anak nombor dua pula banyak buat hal sendiri. Anak ketiga pula macam makcik-makcik, pandai berdikari. Anak nombor 4 pula masih kecil jadi saya tak dapat nak cakap dia macam mana.”

“Most of the time Adira cuba untuk berkawan dengan mereka. Biar mereka rasa selesa bersama Adira, tak takut untuk share apa sahaja. Ada masa tegas dengan anak-anak, masa main dengan anak tu mainlah. Tapi perlu tegas.”

“Jadi ibu bukan mudah, tapi kita boleh cuba. Adira banyak belajar dari anak-anak juga. Satu tip yang nak jadi ibu happy go lucky, Adira tak akan benarkan satu benda yang negatif pun masuk dalam hidup Adira. Tak suka nak buang energy untuk negatif. Bukan senang sebab anak berderet masih kecil.”

“Adira memang plan nak beranak ‘sapppp’ sekali, lepastu besarkan je anak. Lepastu Adira boleh jaga badan gitu”

Bersalin Czer

“Adira tak suka fikir banyak, okay je semua benda. Tak suka negatif. Jadi Alhamdulillah semua yang baik-baik je czer keempat-empat anak.”

“Emosi kena jaga lepas bersalin. Pantang makan dan berjalan. Kalau czer tu jangan terlampau fikir negatif.”

Pelajari ilmu penyusuan untuk menjayakan bf journey mama bersama pakar-pakar bertauliah di webinar Mama Nak Susukan Anak. Daftar sini : https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-nak-susukan-anak/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Melihat perut membesar seperti hamil cukup bulan pasti mengerunkan setiap wanita yang mengalami masalah fibroids. Bagaimanapun, punca sebenar bagi penyakit-penyakit yang berkaitan dengan peranakan wanita seperti ketumbuhan fibroid, adenomyosis dalam rahim, endometriosis, ovarian cyst, kanser rahim dan kanser payudara tidaklah diketahui.

Menurut Pakar Sakit Puan, Dr Hamid Arshat selain faktor baka yang turut mempengaruhinya, terdapat punca-punca lain seperti kelemahan imuniti, toksin, dan hormon estrogen yang berlebihan dalam tubuh badan wanita serta ketidak seimbangan antara hormon estrogen dan progesterone lebih berperanan dalam ketumbuhan tersebut.

Beberapa situasi yang menyebabkan hormon estrogen meningkat ialah kegemukan atau obesiti. Lemak- lemak yang berlebihan boleh menggalakkan pembentukkan estrogen serta pengurangan progesteron.

Selain daripada kilang telur, sumber lain bagi estrogen ialah kilang adrenal yang terletak di atas buah pinggang. Wanita yang mengalami masalah pembengkakan ovary seperti Polycystic ovaries Syndrome (PCOS) juga sering mengalami masalah hormon estrogen yang berlebihan dan kekurangan hormone progesteron.

Oleh itu, saya cadangkan beberapa langkah untuk mengawal tindakan atau pengaruh estrogen agar ketumbuhan yang dinyatakan di atas dapat dikurangkan. Estrogen dibentuk dari kolesterol melalui rangkaian tindakan biokimia, dan enjim aromatase diperlukan.

Langkah-langkah mengawal estrogen:

1. Kekalkan berat badan ke tahap yang sesuai mengikut kiraan BMI kerana kegemukan boleh menggalakkan penghasilan estrogen yang berlebihan.

2. Lakukan senaman kerana senaman mempunyai pelbagai faedah di antaranya dapat mengimbangkan hormone estrogen dan progesteron

3. Mengawal stres. Selain boleh meningkatkan hormon cortisol/steroid, stres juga mempunyai pelbagai pengaruh yang boleh mengancam kesihatan wanita. Ia juga meningkatkan tahap estrogen.

Oleh itu, ambillah langkah- langkah mengawal stres seperti membaca al-Quran, solat, berzikir, berselawat ,bersenam selama 30 minit sehari, yoga dan yang paling mudah adalah dengan melakukan deep breathing exercise.

Deep breathing exercise ini boleh dilakukan di mana- mana setiap satu atau dua jam. Ini dapat menenangkan fikiran dan sekaligus dapat mengimbangkan hormon Estrogen dan Progesteron.

Pengambilan makanan yang berkhasiat:

Ada beberapa jenis makan yang bertindak mengawal tahap estrogen iaitu:

Buah delima/ promegranate
Pengambilan buah delima atau mengamalkan jus delima setiap hari akan memberi pelbagai faedah kesihatan. Antaranya ialah mengawal tekanan darah, mengurangkan arterosclerosis dan juga boleh mencegah/ mengurangkan risiko sakit jantung.
Seterusnya, ia juga bertindak sebagai anti-estrogen dengan mengawal enzim yang digelar aromatase enzim yang biasanya menggalakkan peningkatan estrogen.

Sayur- sayuran
Sayur- sayuran seperti brokoli, kobis, bunga kobis, sawi dan bayam mempunyai kandungan chlorophyll yang bertindak mengawal penghasilan hormon estrogen. Ia juga mengandungi sterol yang memang bertindak mengawal pembentukan estrogen.

Minyak zaitun (Extra virgin olive oil)
Minyak zaitun ini jika diamalkan setiap hari, ia boleh mengawal tahap estrogen dalam tubuh wanita melalui satu kandungannya yang digelar lutreopin yang juga mengawal/menindas tindakan enzim aromatase (enzim yang bertanggungjawab dalam penghasilan estrogen) di mana sekaligus mengawal penghasilan hormon estrogen yang berlebihan.

Cendawan
Cendawan yang dikatakan boleh mencegah enzim aromatase ialah cendawan butang atau cendawan Shitake yang bukan sahaja mencegah penghasilan estrogen, ia juga boleh mengawal kanser.

Biji anggur (grapeseed)
Biji anggur mengandungi pelbagai bahan resveratrol dan lain- lain polyphenol yang banyak mempengaruhi kesihatan manusia. Di antaranya ialah, mencegah penyakit jantung dan angin ahmar. Ia juga bertindak mengurangkan hormone estrogen dalam badan wanita.

Chia Seed
Chia seed merupakan bahan yang berguna untuk mengurangkan tahap estrogen dalam tubuh badan wanita. Begitu juga flexseed. Chia seed mengandungi omega 3 yang tinggi di samping vitamin-vitamin lain juga yang mempunyai faedah dalam kesihatan wanita

Oats
Oats adalah makanan yang sering diambil pada waktu sarapan. Ia juga diketahui mengandungi bahan steroidal saponins untuk mencegah tindakan enzim aromatase yang seterusnya menggalakan penghasilan estrogen.

Buah-buahan citrus
Buah buahan citrus seperti lemon,limau kasturi, limau bali, limau nipis di samping mangandungi vitamin C,dan anti-oksidan, ia juga mengandungi unsur anti-estrogen
Minum air limau kasturi (2 biji ), sebiji limau nipis atau sebiji lemon diperah juskedalam segelas air suam dan dicampur satu sudu madu. Amalkan setiap hari.

Bawang
Bawang banyak digunakan sebagai rencah dalam makanan kita. Di samping mengandungi bahan- bahan yang mengandungi anti-oksidan,ia juga boleh mencegah serangan sakit jantung. Ia juga mengandungi bahan dipanggil quercetin, sejenis flavonoids yang mengurangkan tahap estrogen dalam badan.

Kunyit
Kunyit mengandungi banyak khasiat kesihatan di antaranya dapat mengurangkan hormonestrogen dalam badan wanita. Mengamalkan kunyit/perahan air kunyit 2-3 kali seminggu dikatakan baik untuk mengimbangkan hormone estrogen dan progestero

Algae ( spirulina/ chlorella)
Algae diketahui ada kesan mengawal pembentukan estrogen dalam badan. Algae boleh diamalkan untuk mengimbangkan hormon wanita.

Makanan-makanan fermented
Makanan fermented seperti tempe, yogurt, kimchi, diketahui mempunyai pelbagai faedah dan juga berbillion bakteria baik untuk badan dan melawan bakteria yang berbahaya untuk usus kita. Ia juga mempunyai kesan anti-estrogen

Minyak kelapa dara
Minyak kelapa dara diketahui mempunyai kesan anti-estrogen.

Bawang Putih
Bawang putih mempunyai pelbagai kesan untul mengawal peredaran darah dan mengurangkan risiko sakit jantung dan angin ahmar. Ia juga mempunyai kesan anti -estrogen.

Daun kucai
Daun Kucai juga mempunyai bahan – bahan yang bertindak sebagai anti-estrogen.

Berries (black berries, blackcurrant, mulberry)
Berries mengandungi bahan anti-oksidan dan juga flavonoids yang banyak faedahnya terhadap kesihatan tubuh badan wanita. Di samping itu juga ia bertindak sebagai anti-estrogen

Ambillah langkah-langkah untuk mengimbangkan hormon serta mengurangkan tahap estrogen dalam tubuh badan wanita agar penyakit-penyakit seperti fibroid, adenomyosis dalam rahim, endometriosis, ovarian cyst, kanser rahim dan kanser payudara dapat dikawal di samping mengambil langkah- langkah lain untuk mengawal penyakit-penyakit tersebut.

Pelakon yang juga usahawan, Wawa Zainal memanjatkan kesyukuran kerana selesai mengerjakan ibadah umrah meskipun mengalami muntah darah.

Tambah Wawa lagi menerusi perkongsiannya di Instagram, dia mengalami muntah-muntah sehingga sukar untuk bangun.

“Alhamdulillah selesai menunaikan umrah semalam. Pagi tu Wawa sakit sangat, tak mampu nak bangun. Sampai muntah darah.

“Maybe sebab panas dalam. Minta doa banyak-banyak supaya sembuh so that boleh umrah bersama team. Alhamdulllah dipermudahkan,” katanya.

Bahkan kata Wawa lagi, dia sudah pun melakukan pelbagai ujian untuk memeriksa masalah yang dihadapinya termasuklah sakit sendi dan urat.

“Dua kali check sebab sakit sendi, urat tak boleh bawak bincang buat alhamdulillah.

“Maybe letih sangat back to back from Sabah, event with team, then terus ke sini. Badan pulak dah 30an tapi feling 20an. Konon boleh buat semua benda,” tulisnya lagi.

Semoga dipermudahkan urusan Wawa di sana serta lekas segera sembuh.

Menarik: “Impian Hari Lahir Ke-45” Mahu Sambut Di Mekah, Siti Nurhaliza Bawa Anak-Anak Tunai Umrah!

Sertai ‘Komuniti Pa&Ma Ikhtiar Hamil‘ untuk mengikuti pelbagai tip kesuburan dan kehamilan serta pelbagai aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma bersama pakar.

Klik : https://t.me/+ocjF2NSo9pFjNTU1

https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!