Terlalu bimbang yang keterlaluan pada pelbagai perkara di sekeliling akan hanya memakan diri sendiri. Sudahkan tubuh berdepan pelbagai masalah. Jangan biarkan anxiety terutamanya terus-terusan membuatkan kita hidup dalam ketakutan.
Menurut Pn Wawa Shauqi, belajarlah untuk memberi ruang pada diri sendiri agar segala momen yang kita lalui kini dapat dilalui dengan tenang dan baik. Kita yakin mampu melakukannya.
Ini tip dan panduan yang dikongsikan oleh Pn Wawa.
Dalam keadaan dunia masih belum reda dengan pelbagai virus, ditambah dengan macam-macam kes yang saya tak nak sebut, tak mustahil ramai yang trigger dengan anxiety.
Saya teringat waktu kali pertama saya lalui apa yang mereka lalui. Waktu tu tahun 2017. Musim Donald Trump bertanding nak jadi presiden. Macam-macam teori keluar.
Bila saya cerita kat suami, suami hanya mampu suruh relax je. Iyelah. Saya sendiri masa tu mana tau pasal anxiety, panic attack ni semua.
Cuma yang saya ingat, waktu tu saya hidup dalam ketakutan. Saya terbayang dinding rumah akan berlubang dihentam bom. Siap dah target, meja mana saya akan lari untuk berlindung dengan anak-anak.
Sampai satu hari tu, tanpa saya dapat kawal, badan saya menggigil. Dada rasa sesak dan jantung berdegup laju. Nak bernafas pun rasa struggle sangat.
Beberapa tahun kemudian, bila ramai yang dah terbuka untuk berkongsi tentang mental health masing-masing, waktu tu baru sedar. Apa yang saya lalui dulu, ada ciri-ciri anxiety panic attack.
Ini saya pesan pada kalian yang sedang atau ada tanda-tanda diserang keresahan.
1) Distance yourself from media social sementara.
2) Pilih bahan bacaan yang positif. Berita gosip, berita tragedi dan kes-kes terus tu, tak payah baca dulu.
3) Amalkan mathurat pagi petang. Kalau saya, Ruqyah pun saya baca.
4) Hentikan mental noise dengan istighfar. Jangan layan cakap-cakap kepala yang bukan-bukan.
Divert your mental noise by closing your eye. & nikmati apa yang sedang telinga kita dengar, hidung kita dan tangan kita rasa.
5) Practice deep breathing.
Saya selalu sharing pasal ni. Deep breathing bagus untuk stabilkan ritma jantung. Sekaligus, turunkan paras hormon stress.
6) Cari movie yang uplifting. Elakkan movie sedih, misteri dan horror.
7) Naik kereta, pegi pusing-pusing bandar sekejap. Putuskan sekejap rutin harian di rumah yang berulang setiap hari. Jangan jauh sangat fikir pasal masa depan. Belajar untuk menikmati momen sekarang yang kita sedang lalui. Plan macam mana nak bagi moment hari ni better dari semalam.
9) Rancang untuk gembirakan seseorang. Masak english breakfast on bed untuk pasangan ke, belanja pakgad nasi arab ke, belanja jiran telur/beras/ roti ke, belanja anak jiran sepeket belon ke, hantar hadiah kat saya ke. Tiberr.
10) Mulakan kembali hobi.
Kalau dulu suka main gitar, mula semula. Suka melukis, keluarkan balik barang melukis. Suka baking, suka mengait, suka jogging, ini masanya mula semula.
11) Bangkit dan bersiap-siap cantik.
Cari baju favorite, mekap cantik-cantik because you deserve it.
Jangan biar tenaga low. Agak-agak dah start macam nak bosan, buat lompat bintang & mulakan sesuatu.
12) Kalau kita jenis extrovert, call ahli keluarga atau kawan-kawan atau sesiapa sahaja yang kita selesa nak bercakap.
Ingat apa pun yang akan berlaku, momen yang paling penting adalah momen yang sedang berlaku. Jangan jauh sangat fikir ke masa depan.
If you really in need, it’s ok to ask for help. It’s ok to admit that you are not ok. It’s ok to cry. Mana tau dari keterbukaan kita rupanya ramai berebut-rebut nak tolong tarik kita keluar.
Salam sayang,
Wawa Shauqi
Menarik: “Ikut Muka Mommy, Sebiji Sama”, CP Juliana Evans Kongsi Wajah Anak Kedua, Comelnya!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Mudah Jaga Anak HFMD, Ini Panduan Pemakanan Cara Mudah Untuk Mak Ayah, Senang!
Kes kenaikan jangkitan Penyakit Kaki Tangan & Mulut (HFMD) yang melanda kanak-kanak kebelakangan ini dilihat semakin membimbangkan. Lebih buruk lagi sambutan hari raya yang baru berlalu, tambah menularkan jangkitan.
Jika anak-anak kita terkena jangkitan HFMD ini sebaiknya jangan cemas. Lakukan sahaja pembersihan dengan kerap mencuci tangan dan sebagainya disamping memantau demam anak setiap masa.
Bagi memudahkan anak-anak, ada baiknya mak ayah sediakan panduan yang dikongsikan oleh Dietitian, Pn Fizah Sobri ini, lebih-lebih lagi untuk makan dengan selesa.
MUSIM HFMD
Siapa yang kata mama tak jaga memang rasa nak cili je. Sejak kes mommy nampak mommy lain bawa anak yang ada chicken pox jalan jalan ke tesco dalam handbag mama ni tak pernah tak ada hand sanitizer and antibacterial wipes.
Takpe biar mulut mereka sedekah pahala dekat mommy, ni tujuan post nak bantu mama lain yang mengalami senasib dengan mama macam mana nak kekalkan anak mama yang kena HFMD ini makan dengan elok walaupun banyak ulser.
1. Sediakan minuman berkotak
Untuk Ammar start je diagnosis mama dah siap singgah kedai beli macam macam air kotak yang tinggi zat dan kalori (contoh susu plain, susu soya, susu cokelat, vitagen, fruit juice).
Ni untuk bagi ammar senang nak minum air
* Perlu pastikan anak minum air yang secukupnya agar tidak mengalami dehidrasi.
2. Standby makanan yang lembut
Makanan seperti kek, bun, kuih (lapis, kek cokelat kukus, kek pisang, apam) sentiasa ada nak gantikan snek yang biasa ammar makan.
3. Sediakan makanan yang memerlukan kurang tenaga atau kerja mengunyah
Mama banyak masa dari kumpulan noodles (meehoon goreng, mee soup, spaghetti) senang ammar nak makan dan tak banyak mengunyah macam nasi
4. Guna straw
Bagi anak yang minum susu botol, agak sukar sebab sakit sewaktu minum susu botol tersebut, lagi lagi jika ada ulser dalam mulut.
Boleh tukar kepada straw sebab cara minum guna straw tak begitu sakit banding dengan minum botol.
5. Lebihkan makanan/minuman yang sejuk
– Buah lembut yang sejuk
– Susu/yoghurt drink/ jus buah/ susu ibu jadi macam ice cream malaysia
– Pudding/jelly/dadih/agar agar
– Lebih elok makanan yang licin (meehoon/mee/pasta/kuehteow) bukan halus (bubur/oat) sebenarnya sebab makanan halus boleh lekat dekat ‘mata’ ulser.
6. TENDER LOVING CARE (TLC)
– Gunakan cuti kuarantin yang ada untuk bagi sepenuh perhatian dekat si kecil yang sakit.
– Banyak hug, banyak main, dan banyak bergurau agar si manja tak ingat kesakitan yang dia ada,
– JANGAN BAWA KELUAR JALAN JALAN!
– Ammar masih boleh main dekat luar tapi dalam kawasan rumah sahaja.
Nak nangis setiap kali anak nangis sakit atau tak selesa! Kalau boleh nak amik alih sakit Ammar biarlah mommy yang sakit bukan awak.
Untuk mommies lain di luar sana yang anak sedang atau pernah mengalami HFMD. Harap tips tersebut boleh membantu.
Sekian.
Menarik: Aduhai Berketak-Ketak, Usia Nak Masuk 3 Bulan, Anak Neelofa Dah Nak Pandai Meniarap!
Jangan abaikan keselamatan si manja ketika berada dalam kereta. Belajar tentang fungsi car seat serta ketahui kecederaan yang akan berlaku kerana impak kemalangan. Ketahui lebih lanjut tentang car seat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up!
Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Risiko Rahim Pecah Kalau Nak Bersalin Normal Lepas Caesar . Doktor O&G Terangkan Kebaikan & Keburukannya
Ibu yang pernah melahiran anak secara caesar sebenarnya masih boleh melahirkan anak seterusnya secara normal dengan syarat berbincang dengan doktor. Doktor O&G ini terangkan satu per satu tentang kebaikan dan keburukan dari caesar kepada kelahiran secara normal.
Saya ada 1 caesar – boleh ke saya bersalin normal lepas ni?”
Jika ibu pernah menjalani 1 pembedahan caesar sebelum ni ada 2 pilihan yang boleh dipilih. Bawak berbincang dengan teliti dengan doktor
Boleh pilih antara Vaginal birth after caesarean (VBAC) ataupun terus memilih untuk bersalin secara caesar sekali lagi – Elective Repeat Caesarean Section ( ERCS )
Kedua-dua pilihan ada kebaikan dan keburukannya. Dalam menentukan pilihan mana yg SELAMAT, doktor perlukan semua maklumat ni:
-Kenapa buat caesar yg terdahulunya?
-Pernah ke bersalin normal lepas caeser tu?
–Masa operation, ada pape masalah? Atau masalah timbul semasa berpantang?
-Jenis potongan dibuat pada rahim?
-Pendapat ibu untuk kelahiran yang sebelumnya?
-Kandungan skang ni ada masalah atau apa apa komplikasi
-Brapa banyak anak yang ibu mahukan? – risiko meningkat dgn setiap kali pembedahan, jadi jika ibu mahukan banyak anak, kena avoid pembedahan caesarean jika boleh.
Saya perlukan intraoperative notes ( apa yang berlaku masa caesar itu ) untuk membolehkan keputusan bersalin secara normal atau tak itu dibuat dengan teliti.
Intraoperative notes ni biasanya dibekalkan / diberikan oleh doktor yg melakukan pembedahan tersebut.
Ibu-ibu akan diberikan kaunseling ini pada kandungan berusia 34-36 minggu. Tidak terlalu awal, dan tak terlalu lewat.
Lepas 1 pembedahan caesar, 3 dari 4 wanita dgn kehamilan yg tidak bermasalah BOLEH bersalin normal
Apa faktor-faktor yg meninggikan kejayaan bersalin normal?
-Pernah melahirkan secara normal, sebelum atau selepas pembedahan caesar. (9 dari 10 wanita)
-Sakit bersalin tu datang secara semulajadi
-BMI ibu kurang 30
Kelebihan bersalin secara normal lepas 1 pembedahan caesar
-Komplikasi dibandingkan dgn caesar sgt KURANG
-Peratusan kejayaan utk bersalin normal kehamilan berikutnya tinggi
-Pemulihan menjadi cepat, boleh kembali ke aktiviti harian dengan mudah
-Duduk hospital pun sekejap je
-Senang nak mulakan breastfeeding
Risiko-risiko operation dapat dielakkan;
-Baby kurang risiko dapat masalah pernafasan
Keburukan bersalin Normal lepas ada 1 pembedahan caesar
-Mungkin kena emergency caesar ketika cuba bersalin normal. 25 dalam 100 wanita. Pembedahan caesar yg dilakukan secara kecemasan membawa risiko yg lebih jika dibandingkan dengan pembedahan yg dirancang.
-Rahim pecah. 1 dalan 200 wanita. Risiko ini meningkat 2-3 kali ganda jika anda kena induce. Jika ada tanda-tanda bahaya yg menandakan rahim nak pecah, pembedahan caesarean akan segera dilakukan.
-Mungkin ada koyakkan bersalin yang teruk pada vagina
KEADAAN TAK DINASIHATKAN BERSALIN NORMAL lepas ada pembedahan Caesar
-Ada 2 atau lebih pembedahan caesarean
–Rahim pernah pecah untuk kehamilan sebelumnya
–Pembedahan caesar sebelum ini melibatkan pemotongan di bahagian atas rahim ( classical lscs )
–Kehamilan sekarang ada masalah, dan tak sesuai untuk bersalin normal
Kelebihan bersalin secara ERCS;
-Risiko rahim pecah kecil – 1 dalam 1000
-Ibu boleh plan nak beranak tarikh bila. Walaubagaimanapun 1 dalam 10 wanita dah sakit bersalin sebelum tarikh yg dipilih ini.
Keburukkan bersalin secara ERCS;
-Bukan senang nak buat, mungkin lebih lama dari pembedahan caesar yg pernah buat sebelum ni.
-Jangkitan kuman
-Senang kena darah beku di kaki dan pulmonary embolism
-Nak pulih tu mungkin lama sikit dan perlukan pertolongan ekstra kat umah
-Dah ada 2 pembedahan, selalunya next pregnancy mmg akan dinasihatkan untuk caesar. Lagi banyak caesar dilakukan, lagi Tinggi risiko uri melekat masuk dalam rahim ( placenta accreta). Kalau berlaku ni, pendarahan boleh jadi terlampau banyak dan mungkin kena buang rahim. Lagi banyak caesar yg dilakukan lagi tinggi risikonya.
-Baby terluka akibat terkena pisau pembedahan – 2 dalam 100
-Masalah pernafasan pada bayi, selalunya sekejap je. 5 dalam 100 bayi yg lahir secara caesar pada 39 minggu kehamilan akan mengalami masalah pernafasan , jika dibandingkan 2 dalam 100 untuk bayi yg lahir secara normal.
Kalau bayi yg lahir secara caesar lebeh awal dari 39 minggu, masalah pernafasan bayi lagi kerap berlaku – 6 dalam 100 jika dilahirkan pada 38 minggu.
Maka da jelas? Bincang dengan doktor yang mana satu terbaik untuk anda. Bila doktor explain tu tumpukan perhatian, bukan main whatssap. Doktor tak boleh buat keputusan untuk anda. Doktor hanya membantu anda membuat keputusan. Yang decide tu anda sendiri.
Sumber: Dr. Muhammad Izzat Abdul Razak
Pegawai Perubatan
Kesihatan wanita & kehamilan
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Penantian 21 Tahun! Tanpa Putus Asa, Kehadiran Aisyah Bukti Cinta Ibu Ayahnya
Siapa sangka penantian 21 tahun pasangan suami isteri untuk menimang cahaya mata dimakbulkan apabila lahirnya seorang bayi perempuan yang sihat pada 1 Disember lalu.
Kehadiran bayi perempuan yang diberi nama Aisyah menjadi bukti cinta ibu bapanya iaitu Somidi , 51, dan ibunya Su’udiyah, 44. Percayalah Allah Maha Mendengar untuk hamba-Nya. Asalkan jangan putus asa berusaha.
Penantian berakhir kegembiraan
Menerusi perkongsian di instagram drbennyarifin, sebagai seorang pakar dalam bidang O&G, inilah momen yang benar-benar bermakna dan buatnya rasa terharu melihat hebatnya kekuasaan Allah.
View this post on Instagram
Baginya perjuangan ibu bapa Aisyah dengan pelbagai cara sebelum ini akhirnya berhasil dengan rawatan bayi tabung uji dan ini adalah kehamilannya yang pertama.
Mereka menunggu selama 21 tahun. Bayangkan 21 tahun! Tuhan akhirnya menjawab segala doa dan usahanya selama ini. Tidak ramai pasangan yang boleh menunggu dalam tempoh lebih 20 tahun. Namun pasangan ini saling memberi semangat satu sama lain dan percaya suatu hari nanti mereka tetap mempunyai anak.
Sanggup menaiki bas seawal jam 2 pagi untuk lakukan rawatan
Saya menjadi saksi perjuangan mereka yang begitu bersungguh-sungguh. Mereka tinggal 15 kilometer di luar kota Sumenep, Dusun Pakondang Daya, Madura. Enam jam perjalanan dari Surabaya.
Semata-mata untuk berjumpa saya membuat rawatan, mereka sanggup bertolak menaiki bas seawal jam 2 pagi. Bayangkan kesungguhan mereka. Ini semua untuk pastikan waktu suntikan dan rawatan lain dapat dijalankan dengan baik.
Tambah beliau lagi, kes suami isteri ini dirujuk oleh rakan sebelum membuat janji temu seterusnya. Proses rawatan ini sama dengan pesakit lain.
Setelah mendapat embrio, pasangan ini juga perlu menunggu hampir setahun sebelum berjaya dipindahkan ke rahim ibu. Dalam tempoh setahun itu, mereka dengan sabar berulang alik menaiki kenderaan awam dari kampungnya untuk dapat rawatan.
Dalam setiap pertemuan, mereka mengikuti setiap peringkat rawatan dengan baik sekali dan apabila hasil rawatan ini berjaya saya masih ingat momen ini. Apabila diberitahu ka berjaya, rawatan berjaya, tiada kata-kata dapat diluahkan oleh pasangan ini, sebaliknya titisan air mata kesyukuran.
Saya percaya pertemuan dengan pasangan ini bukanlah satu kebetulan, melainkan semuanya dah ditetapkan oleh Yang Maha Kuasa untuk berkongsi kegembiraan bersama.
Thank you Morula team Dr.Amang, Dr.Ali, Embryologist, Nurse, @lemiel_id dan semua.
SELAMAT DATANG KE DUNIA BABY AISYAH 01.12.2020
Kredit: IG drbennyarifin
** Mahu dapatkan keperluan bayi pada harga istimewa klik di sini
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
