Pening kepala sebab bayi susah tidur? Bertenang ada panduan mengenai waktu tidur bayi 1 bulan yang boleh ibu ayah cuba, pasti berkesan!
Bayi susah tidur?
Melihat si manja tidur dengan lena, pastinya mengundang rasa tenang di jiwa. Nampak comel sahaja.
Pun begitu, di sebalik kecomelan tersebut, wujud cabaran bagi ibu ayah apabila terpaksa mencuba pelbagai cara apabila bayi susah tidur.
Lebih-lebih lagi apabila si kecil yang baru lahir kerap berjaga pada tengah malam dan sukar untuk kembali melelapkan mata.
Sememangnya tidurkan bayi bukanlah mudah, namun ia boleh diatasi jika anda memahami tentang waktu tidur bayi 1 bulan.
Waktu tidur bayi 1 bulan: Memahami keperluan mereka
Dalam tempoh 2 bulan pertama, keperluan pemakanan bayi adalah melebihi kemahuan untuk tidur.
Si kecil mungkin menyusu badan hampir setiap 2 jam sekali, tetapi ia sedikit berkurang bagi penyusuan susu formula.
Bagi aspek keperluan tidur pula, si manja memerlukan tidur antara 10 hingga 18 jam sehari. Mungkin untuk 3 hingga 4 jam bagi satu sesi melelapkan mata.
Seperkara yang perlu anda fahami, bayi tidak mengetahui perbezaan antara siang dan malam. Oleh itu, mereka akan tidur tanpa menghiraukan masa.
Jadi terdapat kemungkinan waktu berjaga si manja adalah antara pukul 1 pagi hingga 5 pagi.
Menjelang usia 3 hingga 6 bulan, kebanyakan bayi dapat tidur panjang sehingga 6 jam secara terus.
Kedengaran mudah, bukan? Namun jangan terkejut jika si manja mungkin mengubah rutin tidur mereka apabila menjengah ke usia 6 hingga 9 bulan nanti.
Tetapkan rutin jika bayi susah tidur
Untuk memudahkan waktu tidur bayi 1 bulan, anda disarankan untuk menetapkan rutin yang konsisten.
Sesetengah ibu bapa memulakan rutin tidur bayi pada seawal usia 6 hingga 8 minggu.
Rutin ini boleh melibatkan gabungan aktiviti tidur, seperti:
- Pastikan bayi mendapat banyak cahaya dan rangsangan pada waktu siang
- Sebaiknya, lakukan aktiviti tetap dan sama mengikut urutan pada setiap malam
- Intensiti bagi setiap aktiviti perlu mengikut draf menurun, terutamanya apabila menghampiri waktu malam. Anda pasti tidak mahu si manja terlebih aktif apabila hendak tidur. Ia sudah tentu akan membuatkan bayi susah tidur
- Anda juga boleh menyediakan mandian hangat sebelum tidur. Ini kerana ia boleh bantu memberikan ketenangan buat mereka
- Pastikan keadaan waktu malam dalam bilik tidur adalah konsisten. Ini kerana sekiranya bayi terjaga pada tengah malam, mereka akan mendapati keadaan bilik sama seperti sebelum tidur, jadi ia dapat mengurangkan rasa terkejut si manja nanti
Tempat tidur bayi
Bermula ketika bayi menginjak usia 6 hingga 12 minggu, anda digalakkan untuk menenangkan si manja sehingga mereka mengantuk.
Sebaik sahaja mereka kelihatan mengantuk, letakkan anak di atas tilam dan biarkan dia tertidur dengan sendiri.
Elakkan daripada menunggu sehingga mereka tidur semasa dalam dukungan anda.
Jika tidak ia boleh menjadi satu tabiat biasa yang sukar diubah dan boleh menyebabkan bayi susah tidur.
Cara ini dapat mengajar anak untuk menenangkan diri sebelum tidur tanpa perlu menggunakan buaian atau mendukung mereka sekiranya terjaga di malam hari.
Risiko SIDS pada waktu tidur bayi 1 bulan
Melelapkan mata bukanlah aktiviti berbahaya namun bagi si manja, mereka terdedah kepada risiko sindrom kematian bayi mengejut (SIDS).
Perkara berikut boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko tersebut:
- Sentiasa meletakkan bayi tidur secara menelentang
- Tempat duduk kereta atau carrier tidak sesuai dijadikan tempat tidur rutin
- Sekiranya bayi tertidur dalam kereta sorong atau buaian, alihkan mereka dan baringkan di permukaan rata
- Bayi sepatutnya tidur sebilik dengan anda, namun bukan atas katil yang sama
- Jauhkan sebarang objek lembut seperti bantal, selimut dan anak patung daripada tempat tidur anak
- Jangan bergantung sepenuhnya kepada peranti pencegahan SIDS. Ia tidak terbukti dapat mengurangkan risiko sindrom kematian bayi mengejut
- Jangan selimut atau menutup kepala bayi
- Jangan merokok
- Sekiranya anda keletihan, jangan menyusukan bayi di atas kerusi atau sofa. Ia dapat mengurangkan risiko bayi terjatuh sekiranya anda terlelap
Patut atau tidak membiarkan si manja menangis?
Jika si manja terjaga dan menangis pada tengah malam, ada pakar penjagaan kanak-kanak mengesyorkan untuk mencuba pendekatan penyelesaian responsif yang dipanggil sebagai kaedah Ferber.
Namun, kaedah ini TIDAK digalakkan bagi bayi di bawah usia 6 bulan.
Kaedah ini melibatkan:
- Jika bayi menangis, biarkan untuk tempoh beberapa minit sebelum masuk ke dalam bilik dan memujuk mereka. Ini dapat memberikan ruang untuk si manja menenangkan diri
- Ketika menenangkan anak, elakkan daripada mendukung dan jangan terlalu lama berada di dalam bilik
- Sekiranya mereka terus menangis atau kembali menangis, tunggu sebentar sebelum masuk
Jika si manja kelihatan tertekan, beri pelukan kepada mereka sebelum meletakkan kembali ke tempat tidur.
Pentingnya waktu tidur bayi 1 bulan
Sekiranya anda bimbangkan keadaan bayi susah tidur, ada strategi yang boleh anda gunakan untuk mengubahnya.
Jika cara yang dicadangkan di atas tidak membantu, mungkin anda perlu mendapatkan bantuan profesional.
Kredit: Hello Doktor
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Tiba-Tiba Dengar Orang Tercekik, Umayr Cakap Tertelan Syiling..” Terus Ummi Nak Pitam
Dalam fasa nak membesarkan anak, ibu bapa kena extra perhatikan setiap pergerakan anak. Bukan apa pantang terleka sikit, pasti ada je akal anak untuk buat perkara yang diluar fikiran orang dewasa.
Lagipun anak dalam usia 2 hingga 6 tahun mereka sedang aktif untuk meneroka dan nak tahu sesuatu perkara. Jadi akan ada bermacam-macam kejutan buat ibu ayah sementara tunggu anak besar dan boleh berfikir sendiri mana yang baik dan tak baik.
Menerusi perkongsian ibu ini, Puan Nur Azreen Abd Haris, kisah anak yang tertelan duit syiling ini boleh dijadikan peringatan bersama ibu bapa yang lain.
Pengalaman yang takkan ummi dan abi lupakan sepanjang hayat.
Permulaan:
13/03/2021 Ahad
Dalam pukul 2.00 petang macam tu tiba-tiba terdengar bunyi orang tercekik. Rupanya Umayr. Dia datang sambil tangan dia masuk dalam mulut dan minta tolong ummi.
Masa ni, ummi tengah susukan Aman. Terus duduk dan tepuk belakang dia. Menyirap darah sebab ummi suruh tidur petang. Lain kerja dia buat. Bila tanya Umayr makan apa?
“Duit syiling”.
Hilang nyawa ummi kejap. Terbang terus hilang.. Lepas lari pergi dapur. Dia datang semula,
“Ummi takpe, Umayr dah minum air oren” (dia tahu ummi marah). Sambil pegang punggung dia cakap..
“Ummi, nak berak”(dia panik dan ingat boleh terus keluar). Tanya kenapa makan duit syiling, dia jawab..
“Umayr main kuih-kuih dan hamburger” Imaginasi kau nakk. Terus call abi..hujan ribut petang tu. Seribut hati ummi.
Lepas Maghrib, bawa pergi x-ray. Ummi dekat rumah in ‘denial phase’ sebab antara percaya atau tak percaya. Sehinggalah abi bagitau ada duit syilingnya. Dah masuk dalam perut. Lega sekurang-kurangnya tak tersangkut dekat kerongkong (worst case)
Aduhai anak. Ini bukan mimpi. Risaunya ummi bukan kepalang. Doktor bagi ubat lawas dan masa 3 hari untuk next x-ray.
Pertengahan:
16/03/2021 Selasa
Syiling dah bergerak. Doktor ramal dah masuk dalam usus besar. Jangkaannya duit syiling tu saiz 20sen. Ummi kena refresh balik pasal GI tract dengan doktor.
Disebabkan Umayr sihat dan aktif, masih selera makan dan minum, tak demam, sakit perut, muntah dan cirit-birit maka doktor bagi masa lagi untuk cukupkan seminggu.
Sepanjang seminggu ni semua orang yang terlibat masa dia nak membuang kena cek najis dia. Terpaksa pakaikan diaper sebab nak monitor kalau dia berak. Tapinya, dia nak membuang dekat tandas juga.
Bila dia membuang dia akan cakap sendiri “syiling, mana syiling ni. Bila nak keluar”. Sedih ummi dengar. Pujuk dia suruh makan banyak-banyak dan doa supaya cepat keluar.
Sebelum ni abi kalau beli pisang terpaksa sorokkan sampai kadang tu lupa. Ranum dah boleh buat cekodok.
Sebab anak-anak ni suka sangat makan pisang. Boleh habis sesikat sekejap je. Disebabkan kejadian ni, Umayr dapat makan pisang ‘free-flow’. Budak bertuah. Lepas tu bila orang tanya duit syiling dah keluar ke belum, dia kata belum. Bila semua orang asyik tanya, dia stres. Macam-macam nasihat dia dapat.
Masa terasa lambat bergerak. Ummi masih risau fikirkan dia. Ada masa nangis kat tempat kerja. Salahkan diri sendiri tak jadi ibu yang baik. Abi cakap Insha’Allah semua akan ok.
Pengakhiran:
22/03/2021 Isnin
Terus pergi ke bahagian kecemasan Hospital Shah Alam untuk check keadaan dia. Umayr tetap ceria macam tak ada apa yang berlaku. Siap bergurau dengan doktor. Masa menunggu tu ummi rasa lagi nervous dari nak bersalin.
Alhamdulillah, kami dapat berita gembira. Duit syiling dah tak ada dalam perut Umayr. Rasa ringan bahu terus. Leganyaa..sumpah. Dalam masa yang sama, ummi rasa geram sebab tak nampak duit syiling tu keluar. Gigih kot najisnya.
Balik hospital terus belanja dia makan mee dan belikan toys. Tak apa la ummi bagi peluang. Janji Umayr dah ok.
Apa pun, kejadian ni ummi ambil sebagai “teguran” dan cabaran membesarkan anak. Ada yang bagi sokongan, yang menenangkan hati dan tak kurang juga yang menyalahkan. Bukan kami pinta semua ini terjadi.
Dan ajaibnya ciptaan Allah. Menjadikan sistem tubuh badan dengan sangat hebat. Benda yang agak besar boleh bergerak dalam tempat yang sempit. Amazing!
Terima kasih semua yang sentiasa doakan Ahmad Umayr. Ada di antara doa yang sudah makbul. Alhamdulillah. Insha’Allah, lepas ni akan lebih peka. Bagi yang ada anak kecil, sama-sama kita berhati-hati. Malang tak berbau. Serik dah!
Kredit: Nur Azreen Abd Haris
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Meragam Terkurung Dalam Rumah, Pagi-Pagi Keluar Kejap Biar Kena Matahari!
Tahu tak, semakin lama kita terkurung di dalam rumah yang ‘lemau’ dan terkedap, semakin huru-hara jam biologi kita. Ini paling beri kesan kepada anak-anak kecil kerana jam biologi mereka sedang berkembang!
Bagaimana? Baik, sifir mudahnya:
– Suhu badan yang hangat itu membuat kita segar, bertenaga serta fokus. Contoh mudah, kita merasa segar semasa bersenam dan membuat aktiviti aktif.
– Suhu badan yang menyejuk itu pula meningkatkan rasa mengantuk. Contoh mudah, kita mudah merasa mengantuk selepas mandi (sejukkan badan) yang melekit dan berpeluh, mandi pantai atau setelah puas ‘main air’ di kolam mandi.
Matahari pagi sangat berjasa dari sudut:
Menghangatkan badan selepas badan mengalami penurunan suhu terendah terutamanya beberapa jam sebelum waktu subuh (dawn).
Suhu yang meningkat (hangat) akan menghantar signal kepada reseptor di bahagian otak yang mengawal status mental dan keberjagaan (alertness).Ia seterusnya meningkatkan pengeluaran Serotonin atau popular dengan nama hormon gembira.
Anak yang gembira mudah belajar, aktif, kurang meragam dan lebih mudah tidur bila badannya mengesan penurunan suhu, yang selalunya bermula selepas tengahari.
Itulah sebabnya kita semua mula rasa mengantuk selepas waktu ‘lunch break’ kerana tahukah anda, seawal pertengahan tengahari, badan akan mula merendahkan suhunya sebagai persediaaan tidur malam yang akan bermula beberapa jam sahaja lagi!
Ya, tidur malam yang bagus itu sebenarnya proses yang bermula sejak AWAL PAGI! Berjalan sekitar 30 minit dibawah matahari pagi itu sangat bagus. Jika berjalan keluar rumah itu sukar atau mustahil buat anda, cukuplah jika anda benarkan anak bermain di depan parkir rumah atau balkoni yang terang dan cerah. Dapat berpeluh itu lagi bagus. Namun yang penting, asalkan cahaya matahari dapat kena kepada kulit dan dapat di tangkap oleh mata anak anda!
Mengapa mata
Hormon cortisol (mempromosi rasa berjaga & awas) di rembeskan bila retina mata kita menangkap jumlah cahaya yang banyak. Manakala hormon Melatonin (hormon tidur/mengantuk) pula di rembeskan ketika retina mata menangkap cahaya yang kurang atau keadaan gelap
Inilah sebabnya mengapa anak-anak yang bermain gadjet atau menonton tv ketika menghampiri waktu mereka patut tidur, lebih sukar terlelap kerana signal cahaya menghalang penghasilan hormon tidur yang efektif. Lebih lama anak berjaga➡ badan memasuki fasa overtired ➡ lebih mudah meragam akibat letih / lebih lambat tertidur akibat kekurangan hormon tidur.
Inilah juga sebabnya mengapa sebahagian orang yang sukar tidur, memilih untuk memakai ‘blind fold’ (penutup mata) agar retina mata menangkap amaun kegelapan yang optimum.
Maka, jika anda memilih untuk aktif, duduk di dalam suasana yang cerah terang dan berudara segar serta mendapat amaun cahaya semulajadi yang elok setiap hari pada waktu siang, maka jam biologi badan (kitaran bangun – tidur) anda akan secara automatic berputar mengikut waktu sepatutnya.
Cahaya matahari = sumber vitamin D= bantu perkembangan tulang & sistem imun.
Cahaya matahari mengaktifkan vitamin D dalam badan manusia lalu meningkatkan penyerapan kalsium untuk penghasilan dan pembesaran tulang.
Matahari juga mengaktifkan T-cell dalam badan manusia yang memainkan peranan penting dalam perkembangan sistem imun. Ya, matahari buat manusia sihat, gembira dan tidur lebih elok!
Sudah lama anak-anak terperap di dalam rumah tak dapat cahaya semulajadi? Mood dan tidur anak pun sudah ke laut?
Apa kata mulai hari ini kita bermain di bawah cahaya matahari setiap pagi!
Kredit: USWATUN HASANAH MOHD HABIB
KONSULTAN TANGISAN BAYI
DBL INSTITUTE
THB EDU ASSC
THE WONDER WEEKS ACADEMY
SLEEPSMART EDUCATION
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Pa&Ma dengan kerjasama 9 bulan 10 hari nak bagi webinar PERCUMA tanda terima kasih atas sokongan follower semua selama ini.
Webinar ‘Aku Tak Takut Beranak’ menampilkan barisan speaker-speaker hebat dan berpengalaman dalam bidang keibubapaan seperti Ustaz Don, Ustaz Kazim Elias, Dato’ Dr Fazley Yaakob, Dr Rizal Abu Bakar, Dr Maiza Tusimin dan Dr Afida Sohana.
Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone.
So apa yang anda kena buat untuk dapat HADIAH CABUTAN BERTUAH tu? Just daftar je kat sini https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aku-tak-takut-beranak/
FREE je tau Webinar ni!!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Teknik Latihan Kuatkan Paru-Paru Selepas Sembuh Jangkitan Covid-19
Teknik latihan kuatkan paru-paru sangat penting diamalkan oleh bekas pesakit Covid-19 yang sudah sembuh. Kebanyakan mereka sering mengadu kerap mengalami masalah pernafasan selepas mereka bebas daripada virus tersebut.
Ini kerana virus berkenaan telah menyerang dan mengganggu bahagian paru-paru dan menyebabkan pernafasan menjadi tidak lancar seperti sebelum sakit.
Situasi kesukaran untuk bernafas walaupun sudah sembuh sepenuhnya menyebabkan bekas pesakit Covid-19 berasa tidak selesa dan bimbang dengan situasi tersebut.
Perkongsian Dr. Arisman MD yang memuatnaik video mengenai teknik latihan untuk menguatkan semula paru-paru selepas terkena jangkitan Covid-19 memang sangat bermanfaat.
Teknik Latihan kuatkan paru-paru
- Duduk tegak atau baring dengan keadaan selesa.
- Letakkan satu tangan pada dada dan satu tangan pada perut.
- Tarik nafas melalui hidung selama 4 saat.
- Tahan nafas selama 4 saat.
- Hembus nafas melalui mulut perlahan-lahan untuk tempoh dua saat.
Amalkan Latihan ini setiap hari, lama-kelamaan InsyaAllah anda akan dapat bernafas dengan lebih lancar selepas tiu. Jika masih berterusan mengalami masalah pernafasan, anda dinasihatkan untuk terus mendapatkan rawatan dihospital.
Hanya RM20, memang berbaloi dengan pelbagai resipi menarik serta info pemakanan anak. Klik sahaja https://toko.ideaktiv.com/product/e-book-resipiselerasimanja/ untuk mendapatkan e-book istimewa ini!
Persoalan tentang komplikasi popular waktu mengandung dan baby baru lahir akan dihuraikan oleh Pakar Perunding O&G, Dr Maiza Tusimin dan Pakar Pediatrik, Dr Hairin Anisa dalam Talk To Doctor Bersama Moms To BeDaftar di SINI
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
