Mencuci tangan merupakan antara kaedah yang disarankan bagi menghindari jangkitan virus Covid-19. Tetapi, percaya tak kalau kami katakan pengambilan nutrien yang mencukupi juga membantu dalam pencegahan virus ini?

Bolehkah cegah jangkitan virus Covid-19 melalui pemakanan?
Setiap makanan yang diambil mempunyai kandungan nutrien dengan manfaat kesihatan tersendiri. Malahan terdapat juga nutrien yang berperanan membantu badan melawan virus, termasuklah jangkitan coronavirus ini.

Komponen sistem pertahanan badan terdiri daripada pelbagai sel, protein, tisu dan organ. Setiap komponen ini akan bekerjasama melawan patogen (kuman) yang memasuki badan, sama ada dalam bentuk bakteria, parasit atau virus seperti novel coronavirus (2019-nCoV).

Sistem pertahanan ini berfungsi melawan jangkitan coronavirus dengan membentuk antibodi. Antibodi merupakan protein khas yang berupaya mengikat protein pada patogen, kemudiannya antibodi ini membunuh patogen supaya badan sembuh daripada sebarang penyakit.

Penjagaan pemakanan dengan mengambil nutrien yang sesuai pastinya akan dapat menguatkan fungsi sistem imun badan. Keadaan ini sekali gus menjadikannya dapat melawan virus korona dengan lebih efektif.

Mempunyai sistem imun yang kuat bermakna setiap komponen di dalamnya juga dapat membentuk antibodi yang sama kuat. Antibodi inilah yang akan membunuh virus korona yang memasuki badan dan menghalang daripada menyebabkan munculnya penyakit yang tidak diingini.

Apakah nutrien yang perlu diambil?
Nutrien yang diperlukan untuk menghalang jangkitan coronavirus adalah sama dengan nutrien yang berperanan untuk mencegah virus penyebab selesema.

Berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity & Weight Loss Therapy, berikut adalah antara nutrien yang diperlukan oleh badan anda:

Karbohidrat

Ia sumber tenaga kepada sel sistem pertahanan badan. Karbohidrat yang anda makan akan berubah menjadi tenaga dalam proses glikolisis. Proses ini juga menyokong penghasilan sel-sel limfosit.

Apa itu limfosit? Limfosit adalah sel yang berfungsi untuk mengenali protein pada permukaan patogen, membentuk antibodi dan membunuh patogen punca kerosakan pada tisu badan. Sekiranya badan anda terdedah kepada virus korona, sel-sel inilah yang akan bertindak terlebih dahulu.

Protein dan asid amino

Nutrien paling penting untuk melawan virus korona pastinya protein kerana ia merupakan bahan paling penting dalam penghasilan sel imun. Kekurangan protein akan meningkatkan risiko dijangkiti penyakit.

Selain protein, sistem imun juga memerlukan asid amino dalam bentuk arginine dan glutamin. Asid amino adalah sebatian kecil yang membentuk protein. Kedua-dua sebatian ini diperlukan dalam pembentukan limfosit.

Vitamin dan mineral

Kedua-duanya adalah nutrien yang perlu ada dalam melawan jangkitan virus korona. Vitamin berperanan menjaga sel-sel imun agar dapat berfungsi dengan baik. Jenis vitamin yang diperlukan adalah vitamin A, C, E dan B kompleks.

Proses pembentukan sistem imun yang kuat juga memerlukan mineral seperti selenium, zink dan zat besi. Selenium berfungsi mengekalkan kekuatan sel dan menghalang kerosakan DNA, zink akan mewujudkan tindak balas imun badan dan zat besi membantu penyerapan vitamin C.

Antioksidan

Antioksidan memiliki peranan dalam melawan radikal bebas dan melindungi sel imun daripada kerosakan. Ia sekali gus membantu sistem imun untuk berfungsi secara optimum dan membantu mencegah jangkitan virus 2019-nCoV.

Antioksidan boleh diperolehi dalam bentuk vitamin C, D, E dan beta-karoten, iaitu bahan mentah vitamin A. Selain vitamin, antioksidan juga terdapat dalam sebatian flavanoid dan lycopene pada sayuran dan buah-buahan.

Jenis makanan
Hakikatnya, tidak ada satu jenis makanan yang dapat menghalang penularan jangkitan novel coronavirus ini.

Tetapi pengambilan beberapa jenis makanan dan minuman tertentu, sekurang-kurangnya dapat membantu menguatkan sistem imun badan dan melindungi daripada risiko jangkitan.

Buah sitrus

Merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C dapat meningkatkan penghasilan sel darah putih yang berperanan melawan jangkitan virus. Antara buah yang popular sebagai sumber vitamin C adalah:

-Oren
-Limau tangerine
-Limau gedang (grapefruit)
-Lemon
-Limau purut
-Brokoli

Sangat berpotensi dalam mencegah jangkitan virus korona. Brokoli adalah sayur yang kaya dengan nutrien penting sistem imun, seperti serat, antioksidan dan vitamin A, C serta E.

Bayam

Bayam mengandungi vitamin C, flavanoid dan beta karoten yang dapat membantu melawan jangkitan virus.

Ketiga-tiga nutrien itu dapat memperkuatkan sistem imun melalui penghasilan sel darah putih yang banyak. Cara terbaik mengekalkan manfaatnya adalah dengan tidak memasak terlalu lama.

Beri biru

Buah ini kaya dengan antioksidan flavanoid yang dikenali sebagai antosianin. Banyak kajian menunjukkan bahawa sebatian ini dapat mengurangkan risiko jangkitan pada saluran pernafasan.

Bawang putih

Merupakan antara ramuan yang sering diguna untuk merawat selesema. Ia mengandungi sebatian allicin yang dikatakan cukup berkesan dalam mencegah jangkitan, khususnya pada saluran pernafasan.

Teh hijau

Minuman ini juga mempunyai nutrien yang dapat mencegah penyebaran jangkitan virus korona. Ia mengandungi antioksidan yang dipanggil epigallocatechin gallate (EGCG), sejenis kompaun yang dapat menguatkan sel-T dalam sistem imun badan.

Yogurt dan susu

Kedua-duanya mengandungi bakteria baik dipanggil probiotik. Probiotik berfungsi membantu sistem pencernaan, merangsang sistem imun dan menjadikannya kebal terhadap sebarang jangkitan.

Lada benggala merah

Merupakan antara makanan tinggi kandungan nutrien yang dapat menghalang jangkitan virus korona. Ia mengandungi dua kali lebih banyak vitamin C berbanding buah sitrus. Selain dapat menguatkan sistem imun, lada benggala merah juga membantu menjadikan anda lebih sihat.

Konklusinya
Seperti yang dikatakan tadi, sebenarnya tiada makanan yang dapat menghalang jangkitan virus korona ini secara langsung. Namun, melalui pengambilan makanan yang kaya dengan kandungan nutrien baik, sedikit sebanyak ia dapat membantu memperkuatkan sistem imun badan anda.

Keadaan ini sudah tentu dapat mengurangkan risiko jangkitan coronavirus kepada anda. Walau bagaimanapun, aspek penjagaan kebersihan diri seperti kerap mencuci tangan serta pemakaian topeng muka tetap tidak boleh diabaikan.

Jika boleh, hindarilah daripada pergi ke kawasan tumpuan ramai kerana di tempat seperti itu akan lebih mendedahkan diri anda kepada jangkitan virus.

Sumber: Hello Health

Melihat kesakitan berbelas jam yang dilalui isteri tersayang, Maryam You Narae ketika melahirkan anak sulung mereka pada Oktober lalu benar-benar menginsafkan Ryzal.

Malah kata Ryzal menerusi video yang dimuat naik di Youtube Duriankimchi TV, melihat keperitan yang dilalui isteri ketika detik melahirkan membuatkan dia merasa cemas dan takut malah lebih menghargai pengorbanan isteri.

Mengimbas detik kelahiran Ryna dua minggu lalu, menurut kata Ryzal, Maryam dimasukkan ke bilik bersalin pada 19 Oktober jam 9 malam. Selepas berbelas jam, akhirnya Maryam berjaya melahirkan anak sulung mereka secara normal.

“Assalamualaikum warahmatullah. Berat mata memandang, berat lagi yang memikul.

“Tiada kata mampu saya ungkapkan pengorbanan besar isteri melahirkan anak. Seksa, sakit, perit pedih bercampur takut selama berbelas jam membuatkan saya sedar untuk lebih hargai isteri sepertimana kita mula-mula cintakan dia.

“Saya mohon doa Allah supaya semua suami termasuk saya menjadi pelindung yang terbaik yang hanya cinta dan setia pandanya seorang.

“Kelak, biarpun wajah isteri dimamah usia namun biarkan cinta dan sayang kita setia hingga hujung nyawa,” kongsinya.

Malah kata Ryzal lagi, biarpun mengimpikan ramai anak sebelum ini namun bila mana melihat perjuangan Maryam di bilik bersalin membuatkan dia benar-benar insaf.

“Kalau dulu saya nak dua tiga anak tapi bila saksikan sendiri kesakitan Maryam lalui, saya hanya mampu bagitahu Maryam cukup untuk seorang dulu.

“Abang bagi sayang berehat untuk beberapa tahun. Kalau dia ready, bagitahu. InshaAllah, sesungguhnya anak itu rezeki Allah,” kongsinya di Instagram.

Bapa kepada si comel Ryna ini juga setia melayani setiap permintaan Maryam di bilik bersalin sementara menantikan bukaan serviks untuk bersedia melahirkan.

Saat Maryam dilihat mengalirkan airmata kerana menahan kesakitan ketika kontraksi, Ryzal tidak henti-henti memberikan kata-kata semangat malah mengurut-urut belakang dan perut Maryam bagi melegakan seketika kesakitan.

Kini selepas dua minggu kelahiran Baby Ryna, pasangan Durian Kimchi ini dilihat sering berkongsi pelbagai ragam si comel mereka. Satu pengalaman baru bagi kedua-duanya.

Menarik: Nak Susukan Anak Dengan Perut Baru Lepas Operate Tu Memang Susah, Momen Kelahiran Anak, Detik Termanis Farah Nabilah!

Nak bercuti dan relaks dihujung minggu, jom bawa anak ke The 5 Element Hotel.

Teruja nak dapat baby, tapi masih banyak persiapan yang perlu dibuat. Mental dan fizikal pun kena mantap sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang cara-cara menguruskan bayi baharu lahir? Jom sertai E-Workshop Pa&Ma : A-Z Uruskan Newborn Baby!

Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/urus-newborn-baby-a-z/

Mama jom rileks jap, klik link NI!

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Negeri di bawah Fasa 1 telah diberi beberapa kemudahan termasuk aktiviti ‘dine-in’ atau makan di restoran dibenarkan kepada individu yang lengkap vaksin dalam negeri Fasa 1 PPN, berkuat kuasa 20 ogos lalu.

Namun kelonggaran yang diberikan bukanlah satu tiket untuk tidak menjaga SOP. Terpanggil untuk berkongsi berkenaan virus Covid-19 yang semakin membimbangkan, Dr.Izzar menasihati ibu bapa yang mempunyai anak kecil agar menangguhkan untuk membawa anak ke tempat awam jika tiada keperluan penting walaupun dibenarkan kerana kanak-kanak masih belum mendapat vaksinasi Covid-19.

NAK DINE-IN KE TAK?

Mesti ramai gembira dah boleh keluar dine-in n merentas daerah kalau dah lengkap divaksinasi. Walaupun kelonggaran ini diberi, kita hendaklah beringat dan bijak membuat keputusan. Ini kerana Delta Variant sedang berlegar2 di luar sana

🟢Pastikan pakai double mask atau N95 kalau keluar n patuh SOP

🟢Makan di kedai yang open concept/ pengudaraan dia baik. Elakkan dine-in di mall/ kedai di mana pengudaraan dia tak berapa baik sebab dalam ruang tertutup. Try pergi awal masa takde orang ke.Virus C-19 ni kan airborne. Dine-in kat rumah famili/kawan yang dah lengkap divaksin lebih baik.

🟢 Nak merentas daerah pun beringat. Hanya benarkan orang yang dah lengkap divaksin untuk melawat anda dan lawat orang dah lengkap divaksin. Kalau ada anak-anak kecil yang belum divaksin, tangguhkanlah dulu niat sebab mereka tak dilindungi lagi.

🟢 Jangan teruja sangat dengan kadar vaksinasi di Malaysia. Alhamdulillah memang tinggi tapi kalau kita tengok betul-betul, ia tinggi di GKV. Rata-rata negeri lain kadar vaksinasi tak sampai 50% lagi yang lengkap divaksinasi

🟢 Kita boleh menarik nafas lega kalau kes BID, kematian, dan kes CAT 3,4,5 semakin berkurangan. Perhati betul-betul.

🟢 Kita kena terima yang kita akan hidup disamping C-19 ni. Walaupun kelonggaran diberi, tak bermaksud ancaman C-19 tu dah tiada. Sentiasa beringat.

❌ Golongan yang memalsukan e-sijil vaksinasi perlu didakwa atas tuduhan percubaan membunuh.

Buatlah keputusan yang bijak. Tanggungjawab keselamatan/ kesihatan keluarga di tangan anda, bukannya orang lain. #drizzarshares

Kredit: Dr.izzar

(Followers Pa&Ma jom rileks jap, klik link ni! https://bit.ly/3fRSN23)