Menguruskan rumahtangga saban waktu membuatkan tubuh kepenatan malah tidak dapat berehat secukupnya. Masalah angin dalam badan turut menjadi punca lenguh dan sakit-sakit badan ini.

Bagi mengatasi masalah ini, amalan minum air lemon dengan halia antara yang disyorkan. Cuba dulu petua ini selama 100 hari!

Ini merupakan stok pati lemon yang sis buat minggu lepas. Sis jenis yang kena minum green tea, lemon or apa-apa berunsur detox barulah perut rasa lega. Sejenis yang makan salah sikit je terus badan berangin dan kena gastrik.

Saja nak share, mana tau bermanfaat untuk orang lain. Pati lemon ini boleh diminum dan dijadikan sebagai lemon tea, honey lemon tea, detox tea, green lemon tea, ginger lemon tea. Ikut keselesaan dan keperluan masing-masing.

Kalau batuk, pati lemon itu campur dengan sesudu madu pun dah ngam! Sedap! Bukan itu sahaja, dapur pun berbau wangi semasa rebus lemon! Best sangat tau.

Bahan-bahan yang diperlukan:

Lemon 5 biji
Air 1.5 liter atau boleh agak-agak ikut keperluan.
Halia (kalau tak mahu letak pun tidak mengapa)

1. Masak lemon dalam air hingga air tinggal separuh.

2. Dah pekat dan air makin kering, lemon akan jadi lembut. Boleh makan, tak pahit.

3. Kemudian, untuk anda yang mahu letak halia, boleh potong halia dan masukkan.

4. Boleh juga dicampurkan dengan pati halia, dibancuh bersama madu, cuka epal dan green tea.

*Setiap kali nak minum hanya campurkan dengan minuman lain atau minum terus pun boleh!

Sertai ‘Komuniti Pa&Ma Ikhtiar Hamil‘ untuk mengikuti pelbagai tip kesuburan dan kehamilan serta pelbagai aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma bersama pakar.

Klik : https://t.me/+ocjF2NSo9pFjNTU1

https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Sumber: Eyqa Roslan

Wow! “Sememangnya Allah Maha Pengatur.” Begitu kongsi pelakon Datin Niena Baharun yang telah selamat menimang cahaya mata keduanya di sebuah pusat perubatan di Kuala Lumpur semalam.

Kelahiran bayi perempuan yang cukup dinantikan oleh keluarga kecil ini. Menariknya kata Niena melalui instagramnya, anak keduanya itu berkongsi tarikh kelahiran yang sama dengan anak sulung lelakinya.

Bukan hanya tarikh, bahkan kata Niena lagi, selain hospital, mereka juga memilih doktor yang sama seperti kelahiran anak sulungnya yang terdahulu.

“Syukur Alhamdulillah! Allah Maha Pengatur. Pada tarikh yang sama, tempat yang sama dan doktor yang sama, Dr. Seri.

“‘Our little girl is born, 24.10.2020’,” katanya berkongsi.

 

View this post on Instagram

 

Syukur Alhamdulillah! Allah Maha Pengatur. Pada tarikh yang sama, tempat yang sama & Dr. yang sama Dr. @_s__e__r__i_ 🤍 . ‘Our little girl is born, 24.10.2020’ Thank you for the duas & wishes from all of you 😘💖

A post shared by Niena Baharun (@nienabaharun.nb) on Oct 24, 2020 at 4:02pm PDT

Berita gembira itu dikongsikan Niena menerusi satu entri yang dimuat naik di Instagram miliknya awal pagi tadi beserta sekeping gambar selepas kelahiran bayi keduanya itu.

Melalui entri yang sama juga, Niena meluahkan rasa syukur dan berterima kasih kepada pengikut yang sentiasa mendoakannya.

“Terima kasih untuk segala doa dan ucapan daripada anda semua,” katanya berkongsi.

Double Celebration Untuk Anak

Melalui entri berlainan pula, Niena turut berkongsi beberapa keping gambar dan video yang memaparkan sambutan hari lahir anak sulungnya serta kelahiran si comel yang berkongsi tarikh sama.

Malah dua biji kek sebagai simbolik ‘double celebration’ buat pasangan ini cukup comel. Cukup bermakna sambil dikelilingi keluarga terapat. Comel sekali.

Dalam pada itu, para pengikut Niena di instagram juga rakan-rakan selebriti turut mengucapkan tahniah sambil mendoakan kesejahteraan pelakon itu.

Terdahulu, Niena mendirikan rumah tangga bersama ahli perniagaan, Datuk Aliff Firdaus Abdul Halim pada 1 Februari 2018.

Hasil perkongsian hidup, pasangan itu dikurniakan anak sulung, Adiel Mikael yang kini genap usia dua tahun semalam.

Nak macam-macam info? Jom join telegram Pa&Ma D Parents https://t.me/pamadparents

Kredit: @nienabaharun.nb

Jangan pandang rendah kepada formula permintaan dan pengeluaran (demand and supply). Power pumping adalah rahsia yang membantu anda memenuhi keperluan susu ibu yang mungkin sedang merudum atau tiada.

Menurut Dr Nur Haya Yacob, pakar laktasi dan IBCLC dari Dr Nurhaya Lactation Center, power pumping bukanlah satu aktiviti yang asing lagi bagi anda adalah seorang ibu yang sedang menyusukan Persoalan mengenai berapa kali perlu buat power pumping, bila masa yang sesuai, bagaimana untuk melakukan power pumping dan banyak lagi kerap kali menjadi soalan popular yang diajukan kepada pakar laktasi oleh para ibu yang menyusukan.

MATLAMAT UTAMA POWER PUMPING

Kadang-kala keinginan di si bu yang sangat ghairah mengumpul stok susu menjadikan power pumping ini sebagai aktiviti harian mereka. Maka untuk memeriksa apakah tujuannya, mari kita semak matlamat sebenar power pumping ini dan sebab ia sering menjadi aktiviti ibu-ibu yang ingin meningkatkan produksi susu mereka.

Idea utama di sebalik melakukan power pumping ini adalah sebenarnya mimik cluster feeding bayi agar payudara dikosongkan kerap dan cepat. Tindakan pengosongan payudara dengan pantas dan kerap ini akan memberi signal kepada otak agar payudara memproses penghasilan susu dengan lebih cepat.

Seperti yang kita tahu lebih kerap payudara dikosongkan maka lebih banyak susu di hasilkan mengikut prinsip permintaan dan pengeluaran. Power pumping adalah satu cara yang bermanfaat kepada ibu-ibu mengamalkan memerah secara eksklusif (exclusive pumping mother) atau ibu yang hanya memberikan susu ibu melalui teknik perahan susu dan bukan penyusuan secara terus (direct feeding). Ini kerana ibu tidak mengalami proses cluster feeding daripada bayi, maka power pumping ini amat membantu.

PERLUKAH POWER PUMPING?

Sebelum mengambil keputusan melakukan power pumping, anda seharusnya memeriksa punca sebenar yang menyebabkan penghasilan susu menurun serta sebab anda memerlukan power pumping. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan.

#1 TIDAK DISARAN DILAKUKAN LEBIH DARIPADA 2 KALI SEMINGGU

 Power pumping ini tidak disarankan untuk dilakukan secara sering (lebih dari dua kali seminggu) kerana khuatir akan berlanjutan menjadi masalah lain seperti over supply sehingga menjadi bengkak susu  dan tersumbatnya saluran susu atau juga di kenali sebagai blocked duct. Sekiranya masalah-masalah ini tidak diatasi dengan betul dan cepat, ia boleh saja menjadi mastitis (radang tisu payudara) dan mengakibatkan tisu payudara bernanah.

#2 BAIKI PENYUSUAN TERUS KEPADA BAYI TERELBIH DAHULU

Sekiranya anda mengalami produksi susu yang menurun atau kurang, sebaik-baiknya perbaiki prinsip penyusuan iaitu tingkatkan penyusuan terus kepada bayi. Ia adalah rangsangan yang lebih semula jadi berbanding power pumping kerana produksi susu akan meningkatkan mengikut keperluan bayi dan bukan pam payudara. Tidak ada pam payudara yang boleh mengosongkan payudara sehebat hisapan bayi anda!

#3 PAM SEBELUM TIDUR, BUKAN BANGUN TENGAH MALAM SEMATA-MATA UNTUK PAM

Sekiranya power pumping masih menjadi pilihan, sebaik-baiknya ia dilakukan sebelum tidur dan bukan bangun di tengah malam semata-mata untuk melakukan power pumping. Ini  kerana badan ibu juga memerlukan istirahat yang cukup.  Badan yang tidak cukup rehat juga akan menyebabkan menurun susu kerana ibu berada di dalam keadaan stres fizikal.

TEKNIK POWER PUMPING

Kebanyakan ibu-ibu sering melakukan power pumping pada waktu malam kerana kadar hormon prolaktin yang lebih tinggi berbanding siang. Power pumping mengambil kira-kira satu jam untuk melengkapkan satu sesi. Power pumping di lakukan perlu dilakukan dengan pam payudara elektrik sahaja (sama ada tunggal atau berganda).

a)MENGGUNAKAN PAM PAYUDARA BERGANDA

Teknik ini ialah untuk anda  yang menggunakan mesin perahan elektrik berganda (double pumping).

1. 20 minit memerah susu dari payudara kiri dan kanan
2. 10 minit rehat dari memerah
3. 10 minit memerah susu dari payudara kiri dan kanan
4. 10 minit rehat dari memerah
5. 10 minit memerah susu dari payudara kiri dan kanan

b)MENGGUNAKAN PAM PAYUDARA TUNGGAL

Sekiranya ibu menggunakan mesin perahan elektrik tunggal (single), tekniknya adalah seperti di bawah;

1. 10 minit perahan susu payudara kanan
2. 10 minit perahan susu payudara kiri
3. 10 minit perahan susu payudara kanan
4. 10 minit perahan susu payudara kiri
5. 10 minit perahan susu payudara kanan
6. 10 minit perahan susu payudara kiri.