Sejak Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilaksanakan, boleh dikatakan ramai ibu yang teruja melihat perkongsian pelbagai gambar dan resipi yang lalu lalang di laman sosial. Tak kisah menu sarapan pagi, makan tengah hari, minum petang atau makan malam. Ibaratnya lengkap jadual makan sehari.

Malah ibu yang sebelum ini bekerja dan tak sempat masak hari-hari pun, sejak duduk di rumah jadi seronok untuk masak yang sedap-sedap. Apa anak minta atau suami sebut, terus boleh buat.

Tapi adakah ibu terfikir masakan yang kita sediakan ini sebenarnya lengkap dengan khasiat yang sepatutnya?

Hidangkan makanan seimbang

Melalui apa yang dikongsikan oleh Dietitian, Fizah Sobri dalam Live IG Bersama Pa&Ma, beliau menjelaskan ibu kena ambil tahu perkara ini. Penting sebenarnya untuk pastikan kesihatan seluruh ahli keluarga berada dalam keadaan baik.

Contohnya jika anak selalu minta makan makanan yang manis, sesekali boleh tetapi ibu kena juga jadi kreatif. Bukan hanya beli stok dan anak boleh makan terus. Apa kata ibu gantikan makanan manis dengan buah-buahan potong, ais krim buah atau puding buah. Itu lagi menyihatkan!

Pola pemakanan seimbang ini bukan untuk anak kecil saja tetapi untuk ahli keluarga yang lain pun harus mengamalkan cara yang sihat. Maklumlah dalam tempoh PKP ini pergerakan kita agak terhad. Nak keluar rumah tak boleh. Jadi berpeluh pun kurang.

Sebab itu, kena jaga makan. Orang kata biar makan seimbang dan jangan tambah lemak. Ibu khususnya boleh mengutamakan makanan dari sumber kabohidrat khususnya bijirin penuh dan sumber protein seperti telur, ikan, ayam dan daging yang kurang bahagian berlemak dan kulit.

Selain itu, pengambilan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran juga akan memberikan sumber vitamin, mineral dan serat kepada tubuh badan. Jadi bolehlah pilih jenis sayur dan buah yang tahan lama untuk di simpan agar tak perlu keluar dengan kerap.

Tak perlu simpan stok makanan segera atau dalam tin dengan banyak

Menyentuh mengenai makanan segera dan makanan dalam tin, makanan jenis ini biasanya mempunyai kandungan gula dan garam yang tinggi serta sesetengahnya mempunyai penngawet untuk tahan lama.

Sebaiknya ibu pilih je memasak makanan daripada bahan-bahan mentah dan segar itu lebih selamat. Walaupun ringkas dan satu jenis lauk, kita lebih tahu jumlah bahan yang dimasukkan dalam setiap makanan yang dimasak.

Ada juga yang kata bila duduk di rumah asyik lapar sepanjang masa. Jadi jika ada makanan yang sedia dimasak lagi cepat dan mudah. Mungkin kalau nak makan juga boleh tetapi cuba ubah suai sikit mengikut cara yang lebih sihat.

Lakukan senaman ringan

Bagi yang biasa keluar bekerja dan berpeluh setiap hari, apabila berada dalam rumah mungkin akan rasa bosan. Penyelesaian dalam hal ini, anda sebenarnya boleh melakukan senaman ringan atau apa saja aktiviti yang boleh membuatkan jantung kita mengepam.

Berjalan kaki, berkebun dan membersih kawasan rumah boleh dianggap sebagai senaman ringan selain dapat mengeluarkan peluh dan membantu perjalanan darah.

“Senamrobik atau buat zumba dalam rumah, push-up boleh dilakukan bersama anak-anak dan ahli keluarga. Ia secara tidak langsung turut mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah dan memberi lebih keseronokan.

Bagi individu yang duduk di kawasan rumah tinggi seperti kondominium, apartment atau flat, mungkin boleh ambil masa dalam 20 minit untuk naik atau turun tangga. Tiada masalah sebenarnya asalkan kita ada keinginan.

Senaman ringan ini penting dilakukan sepanjang tempoh berada di rumah bagi melancarkan pergerakan darah.

Selain tu, pastikan waktu makan, tidur dan bangun sama seperti hari kita bekerja bagi mengelak kelesuan.

Wayar berselirat di bahagian kabinet TV atau suis kadang tu buatkan kita sendiri sakit mata melihatnya. Tambah lagi ada anak kecil, makin dilarang, makin dia pergi dekat untuk tarik. Risau jika terleka sikit, boleh membahayakan keselamatan.

Biasanya banyak wayar yang berselirat di bahagian kabinet TV kerana situlah tempat utama untuk letakkan pelbagai jenis peranti atau cas telefon. Untuk memastikan keadaan selamat dan ruang tamu nampak kemas, ada caranya yang boleh anda lakukan.

Perkongsian Dila Akashah dalam group Kelab Kaki Deko, dia hanya mengeluarkan modal tak sampai RM10 untuk ‘menyorokkan’ wayar di belakang kabinet TV.

Gambar sebelum. Ada wayar TV, plug extension, modem unifi, wifi router dan wayar-wayar lain yang berselirat sana sini.

3 benda ni je, PVC case beli dekat kedai hardware, cable tight dan double sided tape beli dekat Mr.Diy.

Ikat wayar dan lekatkan PVC case kat mana-mana tempat yang sesuai. Kena buat lubang sikit dekat PVC case utk keluar masuk wayar. Lebihan wayar sorok dalam tu.

Wifi router pun saya sumbat sini. Sakit mata tengok sepah-sepah. Modem pulak letak dalam kabinet TV. Setakat ni tak menjejaskan speed internet walaupun duduk dalam bilik.

Siap

Tada. Kabinet TV bebas dari segala benda dan segala mak nenek wayar. Bawah kabinet pun dah tak nampak. Semoga bermanfaat.

Kredit: Dila Akashah (Kelab Kaki Deko)

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Pa&Ma dengan kerjasama 9 bulan 10 hari nak bagi webinar PERCUMA tanda terima kasih atas sokongan follower semua selama ini.

Webinar ‘Aku Tak Takut Beranak’ menampilkan barisan speaker-speaker hebat dan berpengalaman dalam bidang keibubapaan seperti Ustaz Don, Ustaz Kazim Elias, Dato’ Dr Fazley Yaakob, Dr Rizal Abu Bakar, Dr Maiza Tusimin dan Dr Afida Sohana.

Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone.

So apa yang anda kena buat untuk dapat HADIAH CABUTAN BERTUAH tu? Just daftar je kat sini https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aku-tak-takut-beranak/

FREE je tau Webinar ni!!

Biasanya terapi bagi seorang ibu dan isteri, selain rumah yang kemas, peti ais juga boleh memberi ketenangan tiap kali masuk dapur untuk memasak. Bila tersusun elok je setiap barang dalam peti tu, nak ambil sesuatu pun mudah.

Apa yang buat peti ais kemas dan teratur mestilah bekas-bekas yang digunakan. Banyak bekas yang dijual boleh guna untuk meletakkan barang dalam peti ais. Tak semestinya bekas mahal pun. Kalau zaman mak kita dulu-dulu, pakai je bekas apa-apa, kadang tak tersusun sebab ada besar atau kecil, sekarang semua ini dapat dibeli dengan pelbagai pilihan ikut bajet.

Seperti perkongsian Puan Nurul Syifaa, susun atur barangan dalam peti ais boleh beri ketenangan dan mood gembira untuk dia sekeluarga. Malah apa yang boleh dipuji, anaknya yang berusia 3 tahun pun dah faham dan pandai untuk jaga kebersihan.

Bagi saya, peti ais yang kemas tersusun sangat penting. Sebab bila buka peti ais nampak semua kemas rasa seronok tenang, suami pun macam tu. Alhamdulullah anak yang 3 tahun 5 bulan pun tak suka sepah, air tumpah terus dia lapkan.

Lagi satu bila tersusun macam ni aktiviti memsak akan jadi lebih mudah dan cepat. Buka peti ambil sahaja tak perlu selongkar sana sini dah. Saya dah tahu mana barang tu diletakkan.

Macam bahan basah seperti ayam, ikan dan lauk-pauk lain semua tu dah siap basuh jadi keluarkan, cairkan dan boleh terus masak.

Peti ais ni kalau nak kemas selalu konsepnya orang dalam rumah kena semua sama-sama jaga. Kalau seorang kemas orang lain sepahkan memang letih.

Lagi satu untuk stok bahan-bahan dalam peti, saya lebih suka membeli seminggu sekali. Satu bekas tu saya masukkan ayam dan sebagainya untuk sekali masak.

Kredit: Nurul Syifaa

Nak buat persiapan kehadiran ‘orang baru’ kena reaady mental dan fizikal. Jom kumpul ilmu di Bengkel Pa&Ma To Be: Belajar Sampai Terer!

Hanya RM20, ada banyak hadiah istimewa. Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/belajar-sampai-terror/