Nak paksa anak-anak tidur bukanya senang lebih-lebih lagi anak yang sedang membesar. Waktu ini lah mereka sangat aktif, macam-macam alasan untuk bermain dan menonton tv.

Kadang-kadang pukul 10 malam pun masih lagi tak nak tidur. Esoknya bila nak ke sekolah mula lah si kecil tu penat. Bagi ibu bapa lain yang ada masalah untuk paksa anak tidur boleh baca perkongsian ayah ini.

Ramai yang selalu tanya anak-anak aku tidur pukul berapa tiap malam. Biasanya kalau hari sekolah diorang tidur paling lambat 9.45 malam, biasanya dalam 9.30 tu semua dah dibuai mimpi dah. Kalau weekend bagi chance lah, dalam 10.30 macam tu.

Macamana aku bagi budak-budak ni tidur awal?

Nah, ni tips cara aku lah yer.

1. Bagi diorang letih. Kena bagi dia main, buat aktiviti fizikal atau biasanya bawa ke playground. Kadang-kadang tak sempat ke playground jadi aku beli trampolin kat Shopee brand Mamakiddies. Banyak option dan murah jer pun tapi ada kualiti dan berbaloi gila. Depa punya melompat tak ingat dunia.

2. Bagi depa makan kenyang. Kalau perut lapar memang sudah tidur lah. Kami dinner biasanya 6.30pm-7.00pm macam tu. Maghrib tu biasanya semua dah makan.

3. Elakkan benda manis. Kadang-kadang diorang bedal jugak, tapi aku sebolehnya cuba elakkan lah. Bila terlebih gula ni susah kemain diaorang nak tidur. So elakkan coklat, milo atau apa sahaja yang manis.

4. Masuk bilik awal. Lepas Isyak sekitar 8.30-8.45 sahaja rumah aku in total darkness dah. Bergelap terus, semua lampu tutup. Yer kak, tutup semua lampu sampai gelap gelita. Sembang-sembang kejap sambil bedtime stories dan tak lama lepas tu semuanya tidur.

Termasuklah aku sekali selalunya.

Sambungan..

Semalam aku share pasal anak-anak aku tidur awal dan salah satu sebab dia adalah aktiviti melompat trampolin. Ramai pula yang mesej tanya, jadi aku buat research sikit dan share dengan korang.

11 Sebab kenapa melompat bagus untuk kita dan anak-anak. Dan point nombor 9 tu mesti ramai yang suka.

Okeh, ni dia:

1. Aktiviti melompat secara berkala akan membantu menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis. Tulang kita ni makin kuat bila ditekan dan makin lemah bila tiada tekanan. Jadi melompat ni memberi tekanan pada tulang seluruh tubuh badan kita.

2. Melompat akan membuatkan 37 trillion sel dalam badan turut melompat. Tekanan graviti terhadap semua sel membuatkan mereka terpaksa menjadi lebih kuat untuk menerima tekanan lalu meningkatkan tenaga sel dan fungsi mitochondrial.

3. Melompat membantu badan menyahtoksin dengan meningkatkan peredaran limfa. Tidak seperti sistem peredaran darah yang mempunyai jantung untuk mengepam darah ke seluruh badan, sistem limfa takde pam dan bergantung pada pergerakan badan untuk beredar. Melompat adalah peregrakan yang paling bagus.

4. Melompat meningkatkan imuniti badan untuk menangkis jangkitan dan mencegah penyakit. Melompat selama 10 minit meningkat tiga kali ganda jumlah sel darah putih. Sistem limfa mengangkut sel-sel imun ini ke seluruh badan untuk meningkatkan fungsi imun, yang merupakan barisan pertahanan pertama badan kita.

5. Melompat trampolin meningkatkan kesihatan pencernaan dan usus. Ia membantu penghadaman kerana gerakan menaik turun berirama merangsang pengecutan dan kelonggaran otot yang membentuk saluran pencernaan.

6. Melompat di trampolin ni membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan postur dengan merangsang saraf okular dan saluran telinga dalam. Selalu melompat membuatkan reflek kita cepat bertidakbalas.

7. Melompat ni menguatkan otot mata untuk penglihatan yang lebih baik. Ia membantu menguatkan saraf okular dan otot mata anda kerana kesan peningkatan daya G pada setiap bahagian badan.

8. Melompat sangat membantu mengedarkan oksigen ke seluruh badan untuk meningkatkan tenaga. Tubuh yang sangat beroksigen tidak digemari oleh kuman penyakit dan sel-sel jahat, yang bersifat anaerob. Depa ni tak dapat bertahan dalam persekitaran yang sangat beroksigen.

9. Melompat trampolin telah terbukti dapat meningkatkan kadar metabolisma dan membantu menurunkan berat badan okeh. Kadar metabolisma korang akan terus meningkat sehingga 24 jam walaupun dah stop melompat. Memang sesuai nak kuruskan badan.

10. Melompat meningkatkan keupayaan mental dan meningkatkan kesihatan mental. Lompatan yang kerap meningkatkan peredaran darah. Ini membolehkan banyak oksigen segar ke otak, meningkatkan ketajaman dan fokus mental serta meningkatkan komunikasi antara ke 2 bahagian otak. Ini meningkatkan keupayaan mental dan diketahui dapat membantu kanak-kanak membaca dan menulis.

11. Melompat dapat membantu mengurangkan kegelisahan, atau ketidakupayaan untuk berehat yang disebabkan oleh apa sahaja faktor sama ada minum terlalu banyak kafein, tekanan, kesakitan fizikal, atau aoa sahaja. Untuk kanak-kanak yang ada ADHD, melompat membantu mengalihkan tenaga dan mengatasi kegelisahan.

So now we know.

Sangat baik untuk kita dan anak-anak okeh.

So belilah satu kat rumah. Tak mahal pun. Kalau yang kecil untuk seorang melompat tu beli kat Shopee brand Mamakiddies dalam RM100++ jer.

Aku rekomen brand Mamakiddies ni okeh sebab kualiti dan mampu milik. Satu keluarga boleh pakat melompat dan sama-sama sihat.

Hahaha.

#SuperDaddy

Sumber: Khairul Abdullah

“Jom kita pergi jalan-jalan” kata si isteri, tak minta pun percutian mewah cuma teringin untuk keluar rumah bersiar-siar, tapi hampa bila suami tak endahkan. 

Percayalah, isteri hanya mahukan sedikit ketenangan untuk melegakan emosi dan minda mereka setelah penat bertungkus-lumus menjaga keluarga. Kenapa perkara ini penting? Ikuti perkongsian pengalaman daripada Dr Taufiq ini.

Orang kata rezeki berkahwin ni lagi murah walaupun kita rasa tak cukup. Itu janji Allah. Tapi jika kita ada silap sikit, mungkin nak rasa rezeki tu mengalir seperti air agak susah.

Ramai di kalangan kita tak perasan pun tapi 3 perkara ini jika dilakukan betul-betul Allah akan bagi ganjaran yang tak putus-putus. Berikut perkongsian dari Arif Ismail mengenai perkara ini dan harus dilakukan bersama oleh pasangan suami isteri.

1. Hubungan Dengan Allah

Sesungguhnya segala rezeki itu dtg dari Allah. Nak rezeki murah nak urusan mudah sila jaga hubungan dengan Allah.

Sembahyang kena jaga, sebelum fikir bab sembahyang sunat jaga dulu 5 waktu yang wajib. Ajar diri untuk solat di awal waktu.

Dah jaga yang wajib, amalkan pula solat solat sunat. Banyak brother yang kita boleh buat. Bangun sepertiga malam, amalkan untuk solat sunat taubat, hajat dan tahjud.

Pagi lepas masuk opis ambik masa lima minit untuk buat solat sunat dhuha. Ni semua dapat memudahkan pintu rezeki kita terbuka luas.

Rezeki ni Allah yang atur, kita nak minta pada siapa lagi kalau bkn pada-Nya.

2. Hubungan Dengan Emak

Ni ramai selalu terlepas pandang, lagi lagi bila dah kerja dan dah kahwin. Hati mak selalu terabai.

Mak ni syurga kita brother, syurga kita letak kat bawah kaki ibu. Kalau hubungan dengan mak pon kita tak jaga macam mana Allah nak mudahkan urusan kita.

Mak ni dia tak minta duit kita pon, dia nak kita ingat dan santuni mereka. Doa mak tak da hijab brother, tak percaya? Cuba kau suruh mak kau doa, cepat je makbul.

Kita kena ambil berat keperluan mak kita. Sekali sekala kena luang masa dengan mak, bawak jalan jalan, ambil berat kesihatan mereka.

Bila mak redha dengan apa yang kita buat, InshaAllah semua benda jadi mudah.

3. Hubungan Dengan Isteri

Kita kahwin bukan semata mata orang ada bini kita nak ada gak. Nak pintu rezeki terbuka luas? Jaga hati bini.

Cuba layan bini macam mana kita layan mereka masa bercinta dulu. Ini tidak masa zaman cintan cintun, jalan pegang tangan, dah kahwin jalan kedepan isteri kau tinggal kan kat belakang.

Yang belum kahwin, tak yah nak sibuk tanya jaga hubungan dengan girlfriend pulak! Tu bukan buka pintu rezeki, tu kau nak tutup. Jaga adab selagi belum ada ikatan sah.

Ringankan beban isteri, bila isteri gembira, rumah tangga pon ceria, maka rahmat dan rezeki dari Allah pun mudah.

Sentiasa jaga hati isteri walaupun isteri dah gemuk, dah comot, tak lawa macam dulu. Yela dah beranak dengan jaga anak, kadang-kadang nak jaga diri pun tak sempat.

Sebab perempuan ni, bila dah kahwin, ada anak dan suami. Benda yang di jaga dan jadi keutamaan adalah anak dan suami.

Oleh itu, kita jagalah hubungan dengan isteri dan sentiasa hargai mereka. Kerana wanita itu sungguh berharga. Allah akan limpah kan rezeki untuk kita bila kita jaga mereka dengan baik.

Ini sedikit perkongsian dari saya. Semoga bermanfaat. Ingat nak rezeki mudah jaga 3 perkara di atas.

Sumber: Ariff Ismail