Perlukah ibu hamil mengambil sebarang vitamin ataupun suplemen kesihatan sepanjang kehamilan? Adakah bakal ibu masih tercari-cari apakah vitamin atau suplemen kesihatan yang sesuai semasa kehamilan?

Diet yang seimbang adalah cara terbaik bagi mendapatkan nutrient yang diperlukan oleh ibu dan bayi dalam kandungan. Justeru itu, ibu hamil dinasihatkan mengambil makanan daripada pelbagai sumber bagi memastikan bayi dalam kandungan mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Ia juga bagi memastikan ibu mendapat tenaga yang diperlukan sepanjang kehamilan.

Walau bagaimanapun,terdapat sesetengah ibu hamil yang tidak dapat memakan makanan yang mengandungi nutrien tertentu atas sebab alahan, mual-mual atau loya, muntah yang teruk, dan sebagainya. Oleh sebab itu, pengambilan suplemen vitamin adalah disarankan bagi melengkapkan keperluan nutrien yang diperlukan, bukan sahaja untuk ibu malahan untuk tumbesaran bayi dalan kandungan. Pengambilan vitamin dan suplemen kesihatan semasa hamil digalakkan kerana dapat mengurangkan risiko kecacatan bayi, kelahiran pramatang dan kekurangan berat bayi.

Apakah vitamin dan suplemen kesihatan yang penting bagi ibu hamil?

Secara amnya, ibu hamil disarankan mengambil vitamin dan suplemen mengikut keperluan dirinya atau saranan daripada doktor dan ahli farmasi. Beberapa vitamin dan suplemen yang biasanya perlu di ambil oleh ibu hamil adalah:

Asid Folik

Asid folik merupakan suplemen yang paling penting terutamanya semasa trimester pertama kehamilan. Pengambilan asid folik boleh mengurangkan risiko bayi mengalami kecacatan pada tulang belakang (kecacatan tiub neural). Kecacatan tiub neural iaitu spina bifida berlaku apabila saraf di dalam tulang belakang terdedah dan rosak.

Sebaik-baiknya asid folik diambil apabila seseorang wanita merancang untuk hamil. Asid folik dengan dos 400mcg perlu diambil setiap hari sehingga sekurang-kurangnya 12 minggu pertama kehamilan. Ibu hamil juga dinasihatkan mengambil makanan yang mengandungi folat (bentuk semulajadi Asid Folik) seperti sayur-sayuran hijau dan kekacang.

Dalam sesetengah keadaan, dos asid folik yang lebih tinggi iaitu sebanyak 5mg mungkin akan disyorkan oleh doktor. Sebagai contohnya:

• Ibu hamil yang pernah mengalami masalah bayi dengan kecacatan tiub neural dalam kehamilan terdahulu.
• Ibu hamil yang sedang mengambil sebarang ubat anti-epileptik.
• Ibu hamil yang menghidapi penyakit kencing manis.
• 

Zat Besi

Ibu hamil biasanya akan menjalani ujian darah yang akan menunjukkan sama ada kandungan zat besi dalam badan mencukupi ataupun tidak. Jika kandungan zat besi ibu hamil rendah, suplemen zat besi perlu diambil. Ini disebabkan jumlah darah dalam badan ibu semakin bertambah bagi menyokong tumbesaran bayi dalam kandungan. Badan akan menggunakan zat besi yang tersimpan dalam badan sekiranya ibu kurang mengambilnya dalam diet. Akibatnya, penyimpanan zat besi dalam badan akan berkurang dan boleh membawa kepada anemia.

Risiko kelahiran pramatang dapat dikurangkan dengan pengambilan zat besi. Selain itu, pengumpulan zat besi dalam badan juga penting kerana ibu akan kehilangan banyak darah semasa melahirkan. Bayi yang bakal lahir juga mempunyai simpanan zat besi dalam badan mereka. Zat besi ini berasal daripada darah ibunya melalui uri dan boleh bertahan sehingga 4 bulan.

Biasanya, jika ibu mengambil zat besi lebih daripada kuantiti yang disyorkan iaitu 30mg, ia boleh mengganggu saluran pencernaan seperti mengalami sembelit yang dialami oleh kebanyakan ibu hamil, loya ataupun cirit-birit. Suplemen kesihatan dengan kandungan zat besi dalam kuantiti 30mg atau kurang biasanya tidak memberikan sebarang masalah berkaitan.

Ibu hamil disyorkan berbincang dengan doktor berkaitan ketidakselesaan yang dialami. Sekiranya ibu hamil tidak mengalami anemia, terdapat pilihan untuk bertukar kepada suplemen kesihatan dengan kandungan zat besi yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, bagi ibu hamil yang mengalami anemia dan tiada pilihan untuk bertukar kepada suplemen lain, disyorkan untuk minum jus prun ataupun mengambil buah-buahan dengan lebih kerap bagi mengatasi masalah sembelit.

Sumber makanan terbaik yang mengandungi zat besi adalah seperti daging merah, kismis, kurma, kekacang dan sayur-sayuran.

Kalsium

Ibu hamil juga memerlukan kalsium bagi pembentukan tulang dan pertumbuhan gigi bayi terutamanya pada trimester ketiga. Kalsium juga penting sepanjang kehamilan bagi mengelakkan kekejangan otot kaki ibu. Sekiranya ibu hamil kekurangan kalsium, ia turut menyebabkan berlaku kekejangan otot dan kerosakan gigi kepada ibu itu sendiri.

Biasanya suplemen ini akan diperskripsikan untuk wanita hamil yang alah terhadap susu atau tidak dapat mengambil kalsium yang cukup dalam pemakanan harian mereka. Kekurangan kalsium yang serius boleh mendedahkan wanita hamil kepada risiko pre-eklampsia yang boleh membawa maut kepada ibu dan bayi dalam kandungan.

Pengambilan kalsium sehari yang dicadangkan untuk ibu hamil ialah dalam dos 1300mg (ibu berumur 14-18 tahun) dan 1000mg (ibu berumur 19-50 tahun).

Asid Lemak Perlu

Asid Lemak Perlu seperti asid lemak omega-3 DHA dan EPA juga penting bagi pembentukan otak dan saraf bayi dari peringkat awal pembentukan. Ikan adalah sumber utama DHA dan EPA tetapi ibu perlu berhati-hati supaya tidak makan terlalu banyak ikan yang mengandungi kandungan merkuri yang tinggi. Memandangkan omega-3 adalah sangat penting untuk bayi, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor sama ada ibu memerlukan suplemen tambahan yang mengandungi omega-3 ataupun tidak.

Vitamin D

Vitamin larut lemak seperti vitamin D turut membantu mengekalkan tulang dan gigi yang kuat kerana vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan tahap kalsium dan fosforus di dalam badan. Oleh itu, adalah penting bagi ibu hamil mengambil vitamin D tambahan bagi memastikan tulang yang sihat serta menyediakan bayi dengan vitamin D yang mencukupi bagi beberapa bulan pertama mereka. Dos yang dicadangkan ialah 200IU vitamin D setiap hari.

Sumber makanan terbaik yang mengandungi vitamin D adalah ikan sardin, ikan mackerel, ikan salmon, telur dan daging.

Tips pengambilan vitamin dan suplemen

Sebelum membeli sebarang vitamin atau suplemen, baca label dengan teliti bagi memastikan dos dan kandungan yang tepat dan selamat dipilih agar sesuai dengan keperluan ibu.

Berbincang dengan doktor atau ahli farmasi tentang penggunaan ubat serta gaya hidup bagi menentukan vitamin dan suplemen kesihatan yang terbaik dan selamat diambil.

Pastikan ibu hamil tidak mengambil sebarang vitamin atau suplemen kesihatan selain yang dicadangkan oleh doktor ataupun ahli farmasi.

Bagi mengelakkan loya, cuba ambil suplemen kesihatan pada waktu malam sebelum tidur. Ibu hamil juga dinasihatkan mengambil sebarang vitamin atau suplemen kesihatan selepas makan bagi mengurangkan iritasi dengan perut kosong.

Bincanglah dengan doktor atau ahli farmasi mengenai multivitamin khas untuk kehamilan. Ia seharusnya mengandungi asif folik, zat besi, vitamin D dan kalsium. Dapatkan juga multivitamin yang mengandungi vitamin C, vitamin D, vitamin B seperti B6 dan B12, potassium, zink dan vitamin E.

Multivitamin bagi kehamilan tidak mengandungi retinol, iaitu vitamin A daripada sumber haiwan, kerana jika diambil dalam kuantiti yang banyak, retinol boleh menjadi racun kepada bayi dalam kandungan. Ibu hamil juga perlu mengelakkan makanan yang mengandungi kandungan vitamin A yang tinggi seperti hati dan juga produk berasaskan hati seperti minyak hati ikan (fish liver oil). Bagaimanapun, vitamin A boleh diambil dalam bentuk provitamin A, iaitu betakarotin yang diperolehi daripada sumber tumbuhan dan selamat untuk bayi.

Menarik: Mona Allen Selamat Bersalin Anak Kedua Timang Bayi Lelaki/

Dato Siti Nurhaliza Tak Fokus Hamil Lagi, Mahu Jaga Kesihatan, “Dulu Ada Masalah Uri Melekat”

“Baby Alhamdulillah Sihat” Leeyana Rahman Lega Nak Masuk Trimester Kedua, Idam Dapat Anak Lelaki/

Jom bawa anak-anak pergi Zoo Melaka, boleh tengok animals dan main games! Boleh menang banyak hadiah tau.

Klik sini untuk daftar: https://kliik.je/product-details/79?title=simpan-challenge-sspn

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!

Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my

Sumber: MyHealth Portal

Diam tak diam, pelakon dan pengacara lincah dan petah, Ain Edruce kini sudah pun memasuki bulan ke tujuh kehamilannya.

Tampil berkongsi beberapa keping gambar photo shoot kehamilannya bersama suami, Amirul Hafiz Mustaffa, Ain dilihat cukup berseri-seri. Tambah berseri kala pasangan bakal mommy dan daddy ini memilih persalinan serba putih untuk photo shoot itu. Cantik.

Kata Ain menerusi Instagramnya, kandungannya kini sudah pun memasuki usia tujuh bulan. Malah turut berterima kasih pada yang sentiasa mendoakan kesejahteraannya.

“Betul lah orang kata best moments happen when they are unplanned.

“Alhamdulillah. 7 months dah. Thank you semua yang mendoakan,” kongsinya.

Malah kata Ain lagi dia bersyukur kerana mempunyai suami yang sentiasa melayan karenahnya sepanjang kehamilan ini.

“Having a loving husband is a blessed. Yang korang nampak yang happy je.. yang emo-emo mirul je tahan. Hahaha. Love you daddy.

“Thank you @fillea_studio sebab sudi amik gambar kiteorang. Tunang pun dia, sampai mengandung pun dia,” kongsinya lagi.

Meninjau di ruangan kapsyen, rata-rata peminat Ain di Instagram turut memuji kecantikan dan aura seri yang dimiliki Ain malah turut mendoakan agar Ain dipermudahkan kelahiran bayinya sedikit masa lagi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by NURULAIN BT EDRUCE (@ainedruce)

Ain dan Amirul mendirikan rumah tangga pada 19 Disember 2019 dan kini pasangan happy go lucky ini bakal menerima kehadiran cahaya mata sulung mereka yang dijangka lahir pada Mei ini.

Artikel berkaitan: Yes Im Pregnant, Alhamdulillah, Ain Edruce Umum Hamil Anak Pertama

Nak relaks, jom cuci mata di SINI.

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Kredit: @ainedruce

Pertama kali dapat tahu ada penghuni kecil dalam rahim, siapa yang tak gembira. Lagi-lagi zuriat pertama dan ditunggu-tunggu oleh semua ahli keluarga. Namun kita hanya mampu merancang, tapi Allah lebih mengetahuinya.

Bagi Puan Nur Hafsyah, pengalaman yang dilaluinya ini sungguh tak di sangka sama sekali kerana dari awal kandungan sehinggalah usia 4 bulan perkembangan bayi sihat dan normal.

Namun ketentuan ilahi, ketika membuat rutin pemeriksaan mengandung dan scan, berita yang diberitahu doktor mengenai bayi dalam kandungannya dah tiada benar-benar buat hatinya sedih. Doktor tunjuk dalam rahim kosong!

Banyak kali doktor tanya untuk kepastian, sama ada pernah terjatuh atau turun darah tak sebelum datang buat pemeriksaan tapi jawapannya memang tiada. Semua baik-baik saja. Cumanya pernah termimpi nenek tua nak ambil bayi. Namun tak terfikir yang bukan-bukan pun sehinggalah dapat tahu selepas doktor scan.

AL-FATIHAH UNTUK ANAK SYURGAKU

17/3/2021, mama pergi checkup nak tengok perkembangan baby. Rasa excited nak tengok anak mama.

Baby tak ada..

Doktor scan anak mama dan tiba-tiba doktor tanya mama “ ada jatuh ke? Ada keluar pendarahan ke? “, mama cakap tak ada. Bila dengar jawapan mama, doktor suruh mama pergi kencing.

Selepas 20 minit, doktor panggil mama. Doktor tanya mama lagi sekali..betul ke tak ada jatuh? Mama kata tak ada, tapi mama ada mimpi nenek tua nak ambil anak mama.

Sebelum pergi checkup rasa perut kempis

Sebelum pergi checkup pagi tu pun mama dah rasa perut kempis. Tapi mama hanya fikir positif je dan selepas itu doktor suruh mama baring untuk nak buat scan semula.

Doktor sahkan keguguran

Selepas dah buat lagi sekali scan, doktor sahkan mama keguguran. Anak mama hilang, janin dah tak ada dalam rahim! Ya Allah masa tu mama rasa nak menangis. Mama terus pergi jumpa papa.

Sedihnya Allah yang tahu

Dalam kereta papa asyik tanya, apa doktor cakap? Mama tak tahu nak cakap macam mana pada papa, tapi mama memang tak boleh tahan air mata depan papa. Hanya Allah je tahu betapa remuknya hati mama masa tu.

Hilang dua insan tersayang

Mama baru je kehilangan arwah mak, sedih ni tak hilang lagi. Tapi Allah uji mama, mama kehilangan orang yang sangat bermakna dalam hidup mama dan papa.

Terima kasih Ya Allah kau dah pinjamkan kami kebahagiaan walaupun hanya sementara, kami reda dengan apa yang berlaku pada hari ini. Sayang tunggu mama dan papa di syurga ya.

#anaksyurgaku

Kredit: Nur Hafsyah

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)