Masalah burn out ibu bukan masalah biasa yang perlu dibiarkan. Emosi ibu terganggu, anak-anak akan turut terkesan. Malah anak-anak bakal menerima kesan jangka masa panjang.

Jadi jangan dibiarkan berlarutan. Berusaha sebaik mungkin untuk memulihkan diri sendiri sebaiknya. Perkongsian tip yang dikongsikan oleh saudari Fatihahsidek ini wajar dijadikan panduan dan inspirasi untuk menjadi yang lebih baik untuk diri sendiri dan anak-anak. Kita pulihkan diri kita dahulu, demi anak-anak.

Saya tak nak bincang punca isteri burnt out. Sebab punca boleh datang dari pelbagai sebab. Cuma, sebagai orang yang pernah mengalami anxiety & depresi saya belajar sesuatu.

Kadang, kita rasa kita dah amalkan positive minded, tapi kadang tekanan tu boleh datang dari segi lain pula. Mungkin financial, mungkin terlalu push diri, mungkin persefahaman tak sampai dengan pasangan atau orang sekeliling dan bermacam tekanan lain yang menjadi punca.

Cuma, bila kita dah jadi parents— banyakkanlah ilmu untuk parenting. Sebab bila dah jadi parents, ianya bukan hanya tentang diri kita. Tapi hidup makhluk kecil yang Allah amanahkan kepada kita juga.

Banyak ilmu yang kita boleh gunakan untuk improve skills parenting kita. Jangan sebab surrounding kita pemarah, kita pun besarkan anak dengan kemarahan. Kita tak rasa salah pun. Yelah mak pak kita marah kita, pukul kita pun kita rasa kita tetap jadi orang. Kita rasa.

Padahal, jadi orang ke kita bila kita selamba belasah anak dalam bas. Kita marah anak supaya jangan menyusahkan. Kita kurung anak dalam bilik bila anak teriak. Kita rantai kaki anak sebab anak buas. Banyakkanlah mencari ilmu.

Dan. Kalaulah tiba tiba kita dok belajar dah ilmu ilmu hidup dengan positive, ilmu anger management, ilmu parenting ke apa— kita tetap diuji dapat mental illess macam anxiety or depresi. Dapatkanlah support. Rawat diri cepat cepat.

Saya tau macam mana kita tiba tiba boleh lose control bila macam macam dalam kepala, dalam masa sama anak teriak.
Sekelip mata kita boleh buat benda yang bukan bukan.

Apa yang saya buat, bila saya rasa saya bukan lagi diri saya dulu?

1. Saya banyak bercakap dengan suami— saya rasa saya tak sihat. Saya rasa saya dah bukan diri saya.

2. Saya banyak bercakap dengan anak— sayang, boleh ke sayang tolong ibu? Sayang kalau nak apa apa sayang cakap elok elok ya. Jangan menjerit jerit ya. Ibu takut ibu jadi tak ok. Ibu sayang kakak. Kakak tolong ibu ya.

3. Saya dapatkan support daripada family— banyak masa anak, family yang bawak diorang main. Naik motor. Bawak jalan. So banyak masa saya duduk sendiri dan cuba faham “ apa sebenarnya jadi kepada diri saya masa tu”

Mungkin ada yang tak bernasib baik seperti saya yang ada support system yang baik. Tapi, cubalah. Cuba sedaya upaya dapatkan orang untuk support.

4. Saya juga selalu cuba untuk stay concious. Which is saya cuba sangat untuk kawal minda saya. Banyak ingatkan diri untuk tak terbawa bawa oleh pemikiran yang “ lagi satu”. Banyakkan mengunci kata kata dalam kepala. Biar dia stay sebagai kata kata sahaja.

Jangan biarkan kata kata tu menguasai diri. Stay concious! Bila mula je diri kita yang satu lagi tu bercakap, bangun! Jangan layan.

Bangun, bercakap dengan orang yang positive.
Bangun, buat pergerakan yang boleh distract pemikiran yang bukan bukan.
Betulkan breathing. Betulkan posture badan.Bersenam, packing, kemas rumah, apa apa saja yang melibatkan pergerakan.

Kadang, disebabkan mental breakdown. Benda yang kecik pun boleh memusnahkan diri kita.

Kita jadi oversensitive.
Kita jadi overthinking.
Bukan setakat demotivated.
Malah rasa diri tak guna.
Bila rasa diri tak guna, buat apa lagi hidup?

So, luahkan. Bercakap pada orang yang tepat. Bila kita cakap, at the end nanti kita akan sedar yang masalah yang sangat besar tadi tu sebenarnya kecik sahaja. Keep cakap. Sampailah dah stabil balik.

5. Ubah environment.
Please ubah environment. Jauh daripada benda yang mengganggu fikiran kita. Jauh daripada trauma kita. Bila ubah environment, kita ada ruang baiki semula diri kita. Dan paling penting, kita boleh nampak semula hidup kita dari perspektif yang lain pula.

And the last one, kalau kita perasan diri kita dah tahap yang fikirkan suicide, mula mencederakan anak anak— ambiklah langkah drastik.

Walaupun sukar, tapi itulah yang terbaik untuk diri dan juga anak. Serahkan mereka kepada pihak yang lebih baik. Tak kiralah, family members, cari family angkat, ataupun Jkm.

Serahkanlah mereka, sementara kalian kembali sihat. Berpisahlah sementara demi penyatuan yang lebih baik dikemudian hari.

Itu adalah langkah sukar bagi sesiapa sahaja yang bergelar ibu. Tapi, itu saja yang tinggal. Demi mengekalkan takhta kalian sebagai ibu yang baik.

Take care semua ibu ibu. Please take care ❤️

Menarik: Satu Bilik Dia Tawaf, Demam Pun Aktif, Anak Kedua Dato’ Siti Nurhaliza Dah Pandai Berjalan

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Saat melahirkan anak adalah saat yang paling mendebarkan, itulah perjuangan antara hidup dan mati. Perjuangan untuk melahirkan zuriat yang ditunggu-tunggu setelah membawa perut selama 9 bulan lamanya.

Namun antara rasa sebak, gembira dan terharu saat melihat jasad si kecil ini, jangan pula kita lupa berterima kasih kepada orang-orang yang bertungkus-lumus menyelamatkan nyawa kita dan bayi. Ucapkanlah terima kasih kepada semua yang terlibat.

Masa kita kesorangan dalam Labour room, orang yang banyak tanya tentang keadaan kita adalah Jururawat, yang pura-pura tanya soalan lain untuk menghilangkan rasa nervous kita.. Padahal soalan tu dia recycle guna kat patients lain juga.

Adakalanya dia belai kita seperti kita ni keluarga dia, padahal itulah sekali jumpa.. Teringat lagi pakar Bius lelaki berbangsa Cina duduk setia dibahagian kepala menunggu pembedahan dijalankan sambil itu dia tepuk tepuk dilengan sambil membuat lawak supaya kita sudi tersenyum walaupun kelat..

“Puan, jangan tidur ye” sedang perut dipunggah, mereka risau aku menutup mata terlalu lama, rasa mamai, penat, takut.. Mereka bercakap lagi.. Walau aku penat tapi mereka lebih penat..

Kemudian terdengarlah tangisan bayi memecah dipelusuk bilik bedah, berapa ramai dari kita yang pernah ucap terima kasih disaat itu?? Pasti yang utama kita fokus anak kita je kan sampai terlupa pasukan yang membantu kita melahirkan permata hati kita.. Saya bertuah kerana lepas terdengar je tangisan saya terus ucapkan “Terima kasih Doktor, Terima kasih Nurse dan semua” segala pelatih ada dalam tu dan yang terutama bersyukur kepada Allah walau takde rezeki bersalin Normal.

Anak kita lahir, depa la org pertama yang puji cantik comel, padahal kita tengok macam kecut-kecut je baby kita tu, dan entah berapa ribu baby dah mereka sambut tetap bagi pujian sama sebab nak bagi kita happy nak hilangkan rasa sakit kita.. Hati kita pun kembang berbunga orang dok puji anak kita

Sampai di wad, beberapa jam lepas rehat, datang 2 misi cantik, suara lembut wajah ada senyum, “Cuci sikit ye Puan” atau “Cucuk sikit ye Puan” itulah ayat dia, dia mencucikan -tut- kita diwaktu kita tak boleh nak bangun membersihkan sendiri, malu takyah nak cakaplah tapi kalau tak cuci berlengas dek darah lagi tak selesa, pernah ucap terima kasih tak? Sebab itu sekali je mungkin kita bertemu dia..

Mereka juga manusia, memilih kerja begitu untuk menjadi sosok yang bermanfaat kepada orang lain, pahalanya besar dan hiburkanlah pula hati mereka dengan ucapan “Terima Kasih”.

Sumber: ‎Nur Sakina‎ 

Biasanya ibu pertama kali mengandung mereka masih dalam fasa nak belajar sesuatu yang baru. Mungkin apa yang kita buat sebelum mengandung terpaksa dihadkan.

Bagi sesetengah wanita, apabila disahkan mengandung ada yang langsung tak boleh buat kerja berat, kena rehat yang cukup ataupun alahan hingga hampir bersalin. Namun ada bakal ibu yang rezekinya langsung tiada alahan dan kuat seperti sebelum mengandung.

Dalam hal ini kita tak boleh nak bandingkan setiap orang tak sama. Perkongsian dari Fizah Sobri mengenai pengalamannya bersalin anak pramatang dua tahun lalu kerana terlalu aktif waktu hamil boleh dijadikan pengajaran bersama.

Pengajaran untuk mak-mak mengandung. Terutama yang pertama kali mengandung.

1. Jangan terlalu gagah memandu. Tak kira manual atau auto
2. Jangan rajin sangat kemas rumah kalau tak larat . Biarkan je dulu, buat sikit-sikit
3. Kalau tak larat masak jangan paksa diri. Suami pun boleh tolong atau beli yang siap masak.
4. Bakal-bakal ayah jangan anggap isteri kita kuat. Walaupun sebelum itu seorang yang aktif.

Pengalaman yang cukup terkesan.
Satu masa dulu boleh kata saya agak aktif. Lepas kahwin pernah gugur sekali sebab berlari turun tangga tingkat 4. Gagah kan!

Lepas 6 bulan, Alhamdulillah, mengandung lagi. Teruja. Turun tangga naik tangga perlahan. Setengah jam kalau nak turun atau naik tangga.

Masa ni belajar PJJ secara part time di UTHM. Gagah jugak! Hujung minggu bawa kereta ulang alik pergi kelas. Kulai-Batu Pahat. Masa ni hamil dalam 11 minggu. Waktu ini rasa dah kuar tapi akhirnya berlaku juga pendarahan masa kat kelas. Suami nak tak nak kena datang ambil.

Esoknya kena masuk wad. Jalan dah terbuka. Sedihnya Allah yang tahu kerana doktor cakap mungkin akan berlaku keguguran. Esoknya periksa semula laluan dah tertutup. Masa tu rasa syukur dan gembira sangat.

Akhirnya dapat juga jalani kehidupana sebagai ibu mengandung secara normal. Tak mahu ambil risiko saya tangguhkan semester belajar sebab tak boleh bawa kereta jauh.

Bayi kecil darui usia kandungan

Masa kandungan 29 minggu, rasa teruja nak tau bayi lelaki atau perempuan. Waktu tu mula la episod yang tak dijangka mungkin kesan dari pendarahan di awal kandungan.

Bila scan, baby kecil. Doktor pelik. Betul ke 29w? Tapi saya rasa memang betul. Rujuk klinik kesihatan yang selalu buat pemeriksaan.

Follow up seminggu, bayi memang kecil dari usia kandungan. Terus rujuk ke hospital. Ingat untuk refer je sekali terus kena tahan wad.

Uri tak lekat betul kat dinding rahim. 2 minggu kena tahan wad.

32 minggu bila scan aliran darah terbalik . Terus kena emergency czer. 17-june-17. Baby boy. 800g. 2.40pm

Anak saya besar tapak tangan, saya macam berkira-kira. Boleh ke si kecil ni survive? Lama saya kumpul kekuatan. Sampai jumpa satu kumpulan yang sangat membantu-Baby Premature Malaysia – NICU.

Perjalanan untuk Adam Muhammad Hadi Bin Mohamad Hanis waktu itu penuh cabarannya. Tujuh bulan berada dalam wad dan langsung tak balik rumah.
Boy
800g
32w 2d
17-6-2017
Adam Muhammad Hadi bin Mohamad Hanis

Nicu 51days. 2bulan scn a3. Naik semula nicu semingg sbb rsv virus. Turun scn sebulan . Berat drop . Transfer scn a3 . Smpai genap umur 7bulan,discharged. Tujuh bulan berada dalam wad. Maksudnya 7 bulan anak tak balik rumah langsung.
Dan akhirnyaaa . He’s back walaupun dengan oksigen. 2minggu kat rumah waktu tu banyak perubahan positif.

Last but not least. Jagalah kandungan anda.

Sumber: Fizah Sobri