Usai sahaja tempoh cuti bersalin tidak kiralah dua bulan ataupun tiga bulan, anda yang bekerjaya kembali bekerja semula. Rutin kerja yang dilalui sebelum ini tentu sahaja berubah.
Hal ini berikutan anda memikul satu lagi tanggung jawab yang membabitkan si kecil yang ditinggalkan di rumah pengasuh. Kehidupan selepas mempunyai bayi kecil pastinya akan membawa perubahan dalam rutin harian anda.
Masa peralihan adalah satu fasa yang tidak mudah untuk dilalui. Tidak mudah, bukan? Rasa stres, risau, dan suasana kelam-kabut pasti akan terjadi.
Disenaraikan cabaran-cabaran yang perlu anda tempuh selepas kembali bekerja. Biarpun begitu, percaya dan yakinlah anda mampu melakukannya. Lama-kelamaan, anda pasti terbiasa dan dapat mengendalikannya dengan lebih lancar setiap hari.
Memilih pakaian bersesuaian
Untuk mendapat mood baru sebelum kembali bekerja, anda pasti mahu satu atau dua pasang pakaian baru untuk ke tempat kerja. Tambahan pula, mungkin baju yang sedia ada tidak sesuai atau membuat anda tidak selesa untuk menjalankan rutin pengepaman payudara. Kini, anda perlu cenderung mendapatkan pakaian yang memudahkan anda mengepam susu.
Selain itu, perubahan fizikal yang dialami mungkin memerlukan anda mendapatkan pakaian baru yang lebih kemas dan selesa untuk digayakan. Barulah anda boleh tampil segak dan berkeyakinan.
Selaraskan masa hantar dan ambil anak
Memandangkan perlu singgah ke rumah pengasuh ataupun Taska untuk meninggalkan bayi, anda perlu bangun awal. Hal ini penting bagi memastikan perjalanan ke tempat kerja berjalan lancar, lebih-lebih lagi jika anda perlu melalui kawasan yang terkenal dengan kesesakan lalu lintas.
Untuk itu, biasakan diri untuk menyiapkan semua keperluan diri dan anak pada waktu malam sebelumnya. Tempatkan semua keperluan itu berhampiran dengan pintu keluar-masuk rumah anda. Kalau tidak dibuat begini, bimbang anda tertinggal benda-benda yang penting pula.
Selepas habis waktu kerja, anda perlu segera pulang untuk mengambil anak. Setiap minit sangat bermakna kerana bayi anda itu mungkin sedang menunggu untuk menyusu susu ibu secara langsung.
Teringatkan bayi
Hari pertama masuk kerja, pasti anda terkenangkan bayi yang ditinggalkan. Perasaan sebegini memang normal kerana sebelum ini, 24 jam anda bersama bayi.
Bila kali pertama meninggalkan dia untuk dijaga oleh orang lain, tentu akan ada sedikit rasa risau. Untuk mengatasi kebimbangan yang dialami, anda bolehlah menelefon pengasuh tetapi janganlah terlalu kerap pula hingga mengganggu rutin kerjanya.
Rutin mengepam payudara
Anda perlu bijak mengurus kerja dan pada masa yang sama menyelitkan tempoh waktu yang bersesuaian dengan jadual mengepam payudara. Ingat! Anda perlu konsisten mengepam agar bekalan perahan susu ibu mencukupi untuk memenuhi keperluan bayi sepanjang anda meninggalkannya di bawah asuhan orang lain.
Mengantuk semasa bekerja
Ada waktunya, bayi meragam di waktu malam. Secara tidak langsung, ia mengganggu rutin tidur anda. Masalah ini boleh berlaku tidak kira masa terutamanya apabila bayi tidak sihat.
Apa-apa pun, anda masih perlu ke tempat kerja keesokannya dan terpaksa berhadapan dengan masalah tidak bermaya, hilang fokus, mengantuk mahupun pening kepala.
Mudah keletihan
Semua perubahan yang dinyatakan ini pastinya akan menjadikan anda sangat penat. Keletihan yang dirasakan bukan sekadar di pejabat, tetapi juga di rumah. Maklum sahajalah anda perlu uruskan kerja di pejabat dan juga di rumah.
Untuk itu, mintalah pertimbangan suami untuk sama-sama mengagihkan tanggung jawab dalam menguruskan kerja-kerja di rumah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Batuk Jika Berterusan Mesti Ada Tak Kena. Ini 7 Jenis Batuk & Simptom Perlu Tahu!
Dalam keadaan sekarang ini, boleh dikatakan ramai yang mengalami masalah batuk, demam dan selesema. Tambah pula dengan wabak Covid-19 yang masih belum reda ditambah pula dengan virus Influenza, ia agak merisaukan semua orang.
Ibu bapa yang anak batuk berpanjangan dan ada kesan sampingan lain, dinasihatkan terus bawa jumpa doktor untuk rawatan lanjut. Manakala bagi kita yang dewasa dan batuk masih tak elok, mungkin boleh tengok pada faktor ini.
Menerusi perkongsian di Twitter Farmacora, ini 7 jenis batuk dan maksudnya yang anda kena tahu dan berhati-hati.
Anda tahu tak batuk ada banyak jenis dan setiap jenis batuk itu ada maksudnya serta petanda kesihatan seseorang. Tak semestinya bila batuk sahaja, anda dah dijangkiti Covid-19.
Batuk adalah tindak balas normal badan terhadap sebarang kesan daripada faktor-faktor luaran. Batuk juga tanda amaran bahawa sesuatu yang tidak kena sedang berlaku kepada kesihatan kita.
1. Batuk dengan simptom selesema
Batuk ini merupakan simptom selesema disebabkan perubahan cuaca & disertai dengan hidung tersumbat, sakit badan atau sakit tekak.
2. Batuk berdarah
Batuk ini mungkin datang dari paru-paru atau saluran pernafasan. Batuk berdarah, boleh menjadi tanda penyakit lain yang berbahaya seperti kanser paru-paru.
3. Batuk basah
Sebab biasa batuk basah adalah bronkitis yang berlaku apabila saluran pernafasan membengkak dan menghasilkan mukus. Simptom ini biasanya berkaitan dengan virus dan boleh berlaku selepas seseorang kena selesema.
4. Batuk basah dengan demam
Ini kadangkala tanda radang paru-paru (pneumonia) yang termasuklah demam, menggigil, dan sesak nafas. Kahak mungkin berwarna hijau, kuning atau berdarah.
5. Batuk kering
Kalau selalu batuk pada waktu malam tanpa mukus dalam masa yang lama, ini adalah tanda asma. Simptom-simptom asma bagi kebanyakan orang adalah sesak dada, nafas berdehit dan sesak nafas
6. Batuk masam
Batuk selama lebih daripada 2 bulan dengan rasa masam adalah tanda GERD (penyakit gastroesophageal reflux). Ini biasanya berlaku apabila asid perut masuk ke dalam tekak.
7. Batuk perokok
Ini adalah tanda popular dalam COPD. Pesakit COPD mempunyai masalah dengan pernafasan disebabkan sekatan saluran pernafasan. Satu lagi simptom yang berkaitan dengan COPD adalah rasa sesak, nafas berdehit dan sesak nafas.
*Awasi tanda-tanda batuk ini dan dapatkan rawatan dengan cepat ya!
Kredit: Twitter @Farmacora
Ayuh, kembalikan kesegaran dan tenaga anda bersama pasangan tersayang melalui Bengkel Refresh & Recharge: Jom Kembali Semangat! Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/jom-kembali-semangat/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Beri Anak 4 Jenis Makanan Ini Bila Dia Diserang Cirit-Birit Dan Muntah-Muntah
Bila anak dah makan macam-macam, mereka berisiko untuk mendapat masalah sembelit atau pun cirit-birit. Ibu bapa memang kena peka dengan apa yang anak makan supaya tahu punca masalah yang berlaku pada sistem penghadaman anak.
Masalah cirit-birit tak kira sama ada menyerang orang dewasa atau pun kanak-kanak, ia akan membuatkan anda rasa sakit dan tak selesa. Lebih memburukkan keadaan ia turut menyebabkan keletihan melampau dan dehidrasi. Ini boleh mengganggu tahap kesihatan si pesakit apatah lagi jika berlaku kepada anak yang masih kecil.
Selain mendapatkan rawatan doktor, anda boleh mengamalkan diet khas yang dikenali sebagai BRAT diet sebagai satu cara berkesan merawat cirit-birit.
BRAT diet atau singkatan daripada perkataan (Banana, Rice, Applesauce dan Toast) ini disarankan pada orang dewasa dan kanak-kanak yang mengalami cirit-birit.
Bagaimana BRAT diet boleh merawat masalah sakit perut dan cirit-birit?
BRAT diet adalah makanan lembut yang dicadangkan kepada orang dewasa dan kanak-kanak yang mengalami cirit-birit. Kebaikan mengamalkan BRAT diet untuk merawat masalah sakit perut dan cirit-birit termasuklah:
* makanan yang digunakan dalam diet boleh menjadikan najis kurang cair kerana makanan tersebut rendah fiber, lembut dan berkanji.
* makanan membantu menggantikan nutrien diperlukan badan yang hilang akibat muntah-muntah dan cirit-birit. Pisang tinggi dengan kandungan potassium.
Dalam BRAT Diet ni ada pisang yang mengandungi potassium yang dapat membantu usus menyerap air dan juga Epal yang mengandungi pectin yang dapat memekatkan makanan dalam usus.
Makanan berkanji tidak akan menyakitkan perut. Selepas anda mengalami cirit-birit atau muntah. Makan mengikut BRAT diet bagi membantu badan kembali pada tabiat makan yang normal. Diet ini juga membantu mual dan muntah yang dialami oleh sesetengah ibu hamil.
Anda boleh tambah lain jenis makanan berkanji ke dalam BRAT diet. Contohnya, biskut kracker, kentang atau clear soup broths. Jangan makanan produk tenusu, bergula atau berlemak kerana ia mungkin boleh mencetuskan mual dan lebih banyak cirit-birit.
Bila diserang cirit-birit yang teruk, jangan terus makan makanan dalam BRAT diet tetapi hanya hirup/minum cecair sahaja. Tunggu sehingga anak anda boleh makan makanan makanan pejal tanpa muntah lagi. Jika anda mengalami muntah atau cirit-birit teruk, cuba minum minuman yang berelektrolit untuk memastikan badan kekal hidrasi.
Ikut nasihat doktor tentang pengambilan makanan yang betul bila mengalami masalah berkaitan perut.
Selepas anak kembali normal, pastikan dia diberi makanan yang sihat kerana BRAT diet tidak dapat memenuhi keperluan diet yang cukup. Dia perlu kembali makan seperti biasa tetapi banyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam masa 24 hingga 48 jam selepas mengalami muntah dan cirit-birit.
Sumber: U.S. National Library of Medicine, Diarrhea
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tengah Malam, Susu Ibu Banyak Lemak. Waktu Terbaik BF, Naikkan Berat Bayi!
Biarlah mengantuk sekalipun, bangunlah untuk menyusukan bayi anda pada waktu malam. Banyak kelebihan menyusukan anak ketika orang lain sedang nyenyak tidur ni. Salah satunya adalah kandungan hormon prolaktin yang tinggi, itulah yang menjadi penguat kasih sayang ibu dan bayi.
Artikel Menarik: [Anak Ramai Seronok, Tapi Risau Terabai Beri Nafkah. Ini Hukumnya Suami Perlu Tahu]
Pembimbing Penyusuan, Nor Azura, ada berkongsi tentang kelebihan menyusukan bayi pada waktu malam:
Penyusuan Malam, Jangan Diabaikan
1.Biasanya bayi yang menyusu dari susu ibu akan menyusu 2-3 jam sekali termasuklah pada waktu malam.Ini kerana komposisi susu ibu sangat mudah dihadam oleh bayi.
2.Ransangan (hisapan) yang kerap pada payudara dapat mengurangkan penghasilan FIL atau Feedback Inhibitor of Lactation.
FIL adalah sejenis protein di dalam susu badan, rangsangan yang kerap dari bayi dapat mengurangkan penghasilan FIL.
Lebih lama payudara ibu tidak dirangsang,penghasilan FIL akan semakin banyak didalam susu ibu. FIL akan hantar signal pada otak bahawa penghasilan susu perlu dikurangkan pada sesi seterusnya.
Maka,jika semalaman bayi tidak bangun menyusu dan ibu pula tidak mengepam,penghasilan susu akan makin berkurang. FIL juga boleh buat susu kering seandainya rangsangan kurang atau tiada. Jangan salahkan FIL, itu cuma tugasnya.
Artikel Menarik: [“Cinta Lahir Dari Hati.” Wajah Happy Isteri Disuap Suami OKU, Jelas Rasa Bahagia!]
Tugas anda? Pastikan bayi menyusu dengan kerap..
Apabila bayi tidak menyusu secara terus atau berjauhan dari bayi, gantikan rangsangan dengan pam.
3.Selain itu, penghasilan susu pada waktu malam tinggi dengan kandungan lemak,ia membantu menambah berat bayi.
Ha,nak bayi tambah berat dengan jayanya? Kerapkan penyusuan waktu malam ya.
4.Kandungan susu pada waktu malam juga tinggi kandungan hormon prolaktin. Ia adalah hormon kasih sayang antara ibu dan bayi.
Agak rasa penghasilan susu kurang ke,kerap-kerapkan menyusu malam ya. Ia akan menambah penghasilan prolaktin dan seterusnya menambah penghasilan susu.
5.25% dari penyusuan susu seharian adalah dari penyusuan waktu malam.
Bonus🎉🎉
Apa golongan bapa boleh bantu?
-Sediakan air minum ditepi tempat tidur isteri,ibu menyusu kerap dahaga.
-Atau snek, lapar dan ibu menyusu berpisah tiada.
-Kuncikan jam untuk ibu bangun menyusukan bayi.
-Atau anda boleh bantu isteri dengan tukarkan lampin bayi di malam hari.
Artikel Menarik: [Rawatan ‘Best’, Snek Pantang Sedap! Suraya Mother Care & Beauty Tawarkan Servis Terbaik]
Kadang-kadang ibu terlelap ketika menyusukan anak, macam mana nak tahu sama ada bayi cukup menyusu atau tidak?
Sekiranya ibu lihat bayi dapat tidur dengan tenang selepas disusukan, maksudnya dia sudah kenyang. Ketika menyusu waktu malam, bayi bukan hanya membasahkan tekak tetapi sama seperti waktu siang, anak akan mendapat foremilk dan hindmilk. Oleh itu, penyusuan pada waktu malam juga sangat penting untuk bayi anda.
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Anak dah boleh merangkak laju? Ayuh mama papa yang ada baby comel-comel tu, inilah masanya untuk sertai Baby Merangkak Race!. Daftar sekarang di link ini: https://toko.ideaktiv.com/product/simpan-sspnxpama-baby-merangkak-race/
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
