Eh, kasut dah tak muat? Bagi mommy yang mengandung, ini bukanlah sekadar imaginasi! Malah, ada kemungkinan ibu sebenarnya sedang alami kaki sembab ketika hamil.

Ramai wanita akan mengalami bengkak kaki ketika mengandung. Ini merupakan sesuatu yang normal.

Kondisi ini bukan sahaja akan membuatkan ibu rasa tidak selesa, malah ia boleh menyebabkan kecacatan kekal pada kaki.

Kajian menunjukkan, kehamilan boleh menyebabkan kaki ibu menjadi semakin panjang, lebih-lebih lagi selepas kehamilan pertama.

Semasa hamil, badan kita akan menghasilkan sejenis hormon yang dikenali sebagai relaxin. Hormon ini akan membantu otot, tendon, ligamen dan sendi untuk lebih relaks dan memudahkan proses kehamilan.

Pada masa yang sama, ligamen dan tendon pada kawasan kaki juga akan menjadi semakin longgar.

Eh, kasut dah tak muat? Bagi mommy yang mengandung, ini bukanlah sekadar imaginasi! Malah, ada kemungkinan ibu sebenarnya sedang alami kaki sembab ketika hamil.

Ramai wanita akan mengalami bengkak kaki ketika mengandung. Ini merupakan sesuatu yang normal.

Kondisi ini bukan sahaja akan membuatkan ibu rasa tidak selesa, malah ia boleh menyebabkan kecacatan kekal pada kaki.

Kajian menunjukkan, kehamilan boleh menyebabkan kaki ibu menjadi semakin panjang, lebih-lebih lagi selepas kehamilan pertama.

Semasa hamil, badan kita akan menghasilkan sejenis hormon yang dikenali sebagai relaxin. Hormon ini akan membantu otot, tendon, ligamen dan sendi untuk lebih relaks dan memudahkan proses kehamilan.

Pada masa yang sama, ligamen dan tendon pada kawasan kaki juga akan menjadi semakin longgar.

Selain itu, ada juga perubahan lain yang bakal berlaku kepada ibu hamil:

Mengapa kaki sembab ketika hamil?

Ada 3 penyebab utama kaki membengkak ketika hamil:

• Sepanjang kehamilan, badan akan menghasilkan lebih banyak darah untuk membantu tumbesaran bayi.
• Apabila bayi membesar, uterus akan menekan vena yang membawa darah dari bahagian kaki ke jantung.
• Hormon juga akan membuatkan dinding vena menjadi semakin lembut. Oleh sebab itu, lebih sukar untuk vena menjalankan tugasnya dengan betul.
• Atas sebab inilah, darah akan ‘terperangkap’ pada kawasan kaki. Malah, ada juga darah yang akan terbocor ke kawasan tisu dan menyebabkan bengkak.

Kaki sembap semasa hamil bukanlah sesuatu yang berbahaya kepada ibu atau bayi.

Namun, ia akan menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Selalunya, kondisi ini akan berlaku pada akhir kehamilan.

Selain itu, bengkak ini juga sepatutnya hanya pada kawasan kaki dan buku lali. Jika ia berlaku di tempat lain, dapatkan pemeriksaan doktor secepat mungkin.

Atasi kaki sembab ketika hamil

Ada beberapa langkah yang boleh ibu lakukan untuk mengatasi masalah kaki sembap. Antaranya ialah:

1. Pakai compression socks

Eh, kasut dah tak muat? Bagi mommy yang mengandung, ini bukanlah sekadar imaginasi! Malah, ada kemungkinan ibu sebenarnya sedang alami kaki sembab ketika hamil.

Ramai wanita akan mengalami bengkak kaki ketika mengandung. Ini merupakan sesuatu yang normal.

Kondisi ini bukan sahaja akan membuatkan ibu rasa tidak selesa, malah ia boleh menyebabkan kecacatan kekal pada kaki.

Kajian menunjukkan, kehamilan boleh menyebabkan kaki ibu menjadi semakin panjang, lebih-lebih lagi selepas kehamilan pertama.

Semasa hamil, badan kita akan menghasilkan sejenis hormon yang dikenali sebagai relaxin. Hormon ini akan membantu otot, tendon, ligamen dan sendi untuk lebih relaks dan memudahkan proses kehamilan.

Pada masa yang sama, ligamen dan tendon pada kawasan kaki juga akan menjadi semakin longgar.

Selain itu, ada juga perubahan lain yang bakal berlaku kepada ibu hamil:

Mengapa kaki sembab ketika hamil?

Ada 3 penyebab utama kaki membengkak ketika hamil:

• Sepanjang kehamilan, badan akan menghasilkan lebih banyak darah untuk membantu tumbesaran bayi.
• Apabila bayi membesar, uterus akan menekan vena yang membawa darah dari bahagian kaki ke jantung.
• Hormon juga akan membuatkan dinding vena menjadi semakin lembut. Oleh sebab itu, lebih sukar untuk vena menjalankan tugasnya dengan betul.
• Atas sebab inilah, darah akan ‘terperangkap’ pada kawasan kaki. Malah, ada juga darah yang akan terbocor ke kawasan tisu dan menyebabkan bengkak.

Kaki sembap semasa hamil bukanlah sesuatu yang berbahaya kepada ibu atau bayi.

Namun, ia akan menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Selalunya, kondisi ini akan berlaku pada akhir kehamilan.

Selain itu, bengkak ini juga sepatutnya hanya pada kawasan kaki dan buku lali. Jika ia berlaku di tempat lain, dapatkan pemeriksaan doktor secepat mungkin.

Ada beberapa langkah yang boleh ibu lakukan untuk mengatasi masalah kaki sembap. Antaranya ialah:

1. Pakai compression socks

Cuba pakai compression socks atau stoking ibu hamil untuk mengurangkan simptom bengkak kaki. Stoking ini dapat memastikan tekanan pada kawasan kaki kekal normal.

Selain itu, ia juga dapat membantu menolak semula cecair lebihan kembali ke dalam salur darah.

Walau bagaimanapun, elakkan memakai stoking yang ketat atau mempunyai getah pada bahagian atas. Ini boleh meningkatkan risiko darah beku.

2. Rehat secukupnya untuk elak kaki sembab ketika hamil

Ibu hamil perlulah berehat dengan secukupnya. Pengaliran darah ke seluruh tubuh badan akan menjadi semakin lancar jika ibu mendapatkan rehat yang cukup.

Ketika anda menonton televisyen, membaca atau sedang duduk, cuba tukar posisi badan dan lunjurkkan kaki ke depan, lebih tinggi daripada dada.

Posisi ini akan mengurangkan tekanan pada kawasan vena dan mengurangkan kaki sembab ketika hamil.

3. Basahkan kaki anda

Rendamkan kaki yang sembap di dalam air sejuk selama 20 minit untuk mengurangkan bengkak.

Pada masa yang sama, ibu juga boleh kurangkan rasa hangat disebabkan cuaca yang panas.

Tetapi, pastikan suhu air tidak terlalu sejuk!

Suhu yang terlalu rendah boleh menyebabkan salur darah kecil mengecut dan mengurangkan peredaran darah. Silap-silap, kaki boleh menjadi lebih bengkak!

Terapi ini juga boleh melegakan stres dalam kalangan ibu hamil.

Jika anda ingin memanjakan diri, cuba rendamkan kaki di dalam air sejuk sekurang-kurangnya seminggu sekali.

4. Beli kasut yang muat

Kasut yang ketat bukan sahaja tidak menyelesakan, ia juga akan menyebabkan ibu mengalami kesakitan yang lebih teruk.

Disebabkan masalah ini selalunya akan berlarutan selepas kelahiran, tidak rugi jika anda berbelanja lebih untuk sepasang kasut yang selesa.

Sebagai panduan, pilih kasut yang rata dan boleh disarung dengan mudah.

Pada zaman sekarang, semakin banyak jenama yang menjual kasut yang selesa dengan rekaan yang cantik. Jadi, pasti tidak ada masalah untuk anda pilih kasut yang berkenan di hati.

5. Jumpa pakar jika masalah kaki sembab ketika hamil semakin serius

Kadangkala, masalah kaki sembab ketika hamil hanya boleh diselesaikan oleh pakar.

Mungkin ibu tidak sedar kesakitan pada tapak kaki mungkin berlaku disebabkan perkara lain seperti kuku cengkam.

Pakar akan bantu selesaikan masalah kuku cengkam ini supaya ibu boleh berdiri dengan lebih selesa.

Jangan biarkan kesakitan melarat. Jika tidak, anda akan alami masalah yang lebih besar, terutamanya ketika kehamilan menginjak ke trimester ke-3.

Urutan atau refleksologi pada kawasan kaki dan tangan juga mungkin dapat membantu melegakan kesakitan yang dialami.

Ada ibu mengadu, bayinya berumur 3 bulan langsung tidak tidur siang di rumah pengasuh. Sepertimana yang kita maklum, tidur penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Ibu risau.

Untuk bayi yang ‘exclusive breastfeeding’, ibu boleh semak kembali susu perahan yang dibekalkan kepada pengasuh diperah pada waktu bila. Nampak tak pentingnya melabel tarikh dan waktu perahan pada setiap sesi perahan.

Tahukah ibu, susu yang diperah pada waktu malam tinggi melatonin?

Hormon ini dirembes pada waktu malam oleh orang dewasa. Susu ibu yang tinggi melatonin akan memberi kesan hipnosis (bayi akan relaks dan mengantuk) dan melancarkan pergerakan usus (mengurangkan terjadinya kembung perut). Jadi, bayi akan tidur lena!

Untuk bekalkan susu perahan ke rumah pengasuh, ibu boleh cuba bekalkan seperti berikut:

sesi 1 – 8am (susu perahan siang)
sesi 2 – 10am (susu perahan malam)
sesi 3 – 12pm (susu perahan malam)
sesi 4 – 2pm (susu perahan siang)
sesi 5 – 4pm (susu perahan siang)
sesi 6 – 5pm/6pm ambil anak di rumah pengasuh, direct feeding di rumah

*jadual pemberian susu perahan boleh diubah mengikut kesesuaian*

Selepas sesi 2, bayi sudah mandi dan segar. Bermain sebentar bersama dan tidurkan bayi sebelum dia terlalu letih. Kenapa? Bila terlalu letih, bayi akan meragam dan ini akan menyebabkan bayi sukar untuk tidur.

Selain pemberian bekalan susu perahan seperti di atas untuk pengasuh, ibu juga boleh berbincang dengan pengasuh cara untuk tenangkan bayi supaya bayi relaks dan tidur pada waktu tengahari.

Antaranya :
1. Tetapkan rutin tidur – selepas mandi, bermain pada jam 11am.
2. Tidurkan bayi di tempat yang sama – bilik/baby cot
3. Tidurkan bayi sebelum dia terlalu letih – kenalpasti ciri bayi mengantuk seperti menggosok mata, merenung kosong ke satu tempat
4. Tenangkan bayi – beri selimut/mainan kegemaran atau buka muzik/zikir yang menenangkan semasa dalam fasa menidurkan bayi

Perkongsian ini sekadar tips yang diharap dapat membantu bayi mendapat tidur siang yang berkualiti. Semoga bermanfaat.

Kredit: Noraqilah Johari
Kaunselor Laktasi

Sikit-sikit, lama-lama jadi bukit. Ayuh, belajar cara didik anak untuk menyimpan sejak mereka kecil. Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/ajar-anak-simpan-duit/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Meskipun sibuk dengan rutin harian sebagai seorang pelakon, pengacara dan juga usahawan, ibu kepada Zeeshan Yusuf, 4 tahun dan Zaheen Yusof, 2 tahun, Datin Hajah Fouziah Gous tidak menjadikan itu alasan untuk mengabaikan keluarga tersayang.

“Kalau kita fikir kita tak ada masa dengan anak-anak kita akan jadi seperti apa yang kita fikirkan. Allah beri rezeki dekat saya bukan untuk saya simpan sendiri. Mungkin dalam rezeki saya juga ada terselit rezeki orang lain sebab itulah saya perlu ada pembantu untuk saya tak abaikan anak-anak saya.

“Contohnya kalau saya pergi gym, jika anak-anak tak tidur dan perlukan saya, saya bawa mereka bersama dengan bantuan pembantu. Kalau saya bersenam, mereka juga boleh buat aktiviti mereka di sana. Dekat ofis pun sama, saya tengah meeting atau ada perbincangan, saya boleh Nampak anak-anak saya. Itu cara saya spend time dengan anak-anak walaupun mempunyai rutin yang agak sibuk sepanjang hari.

“Cuma saya akan rasa bersalah bila saya langsung tak bercakap dengan anak-anak seharian. Jadi apa yang saya buat bila balik saya akan bercakap dengan mereka, bergurau, berborak terutamanya pada waktu malam. Itu cara saya luangkan masa bersama anak-anak. Begitu juga dengan suami, saya mungkin bukan seorang isteri yang selalu ada di rumah. Saya dan Zhaf kami berdua masih muda tapi kami saling berkomunikasi antara satu sama lain walaupun hanya call untuk tanya nak makan apa?

“Dalam usia yang masih muda ini, kami berdua mempunyai cita-cita yang sangat tinggi. Apa yang kami impikan untuk diri sendiri dan anak-anak terlalu tinggi, jadi untuk capai itu semua bukan mudah, jadi kami berdua kena usaha sama-sama. Tapi dalam waktu yang sama janganlah abaikan suami dan anak-anak.

“Pendek kata anak-anak memang selalu dengan saya. Kereta saya memang sentiasa penuh dengan barangan mereka, malah di pejabat juga turut ada bilik untuk mereka. Walaupun pejabat dekat, saya bawa juga mereka dan itulah cara saya luangkan bersama keluarga saya. Kalau suami balik rumah dia akan tanya jika saya masih di pejabat, dia juga akan sertai kami. Paling penting jangan bandingkan kehidupan kita dengan orang lain kerana hidup kita dan orang lain tak akan pernah sama.”

Ajar Anak ‘Magic Words’ dari rumah, bantu bentuk akhlak yang baik.

Dua anaknya yang comel memang sangat baik. Menurut Fouziah, untuk mendidik anak-anak ia perlu bermula dengan positive mind.

“Semuanya bermula dengan positive mind. Didikan anak sangat penting, ajar anak dulu dengan magic words seperti terima kasih, tolong, Assalamualaikum, Hello, Syukur dan perkataan lain yang sepatutnya ada supaya bila dia ada attitude yang ada yang positif. Bila dia membesar dengan attitude sebegitu dan dia akan ajar rakan-rakan sebayanya dengan apa yang dia pelajari dan bila dia berkomunikasi atau bersosial dengan orang lain dia tahu bagaimana nak react.

“Semua positif attitude ini akan cerminkan bagaimana anak-anak kita itu akan membesar. Biarlah dia membesar dengan cara positif untuk hargai antara satu sama lain tidak kira berlainan bangsa atau agama.

“Walaupun anak pandai sekalipun sejak dari kecil tapi perangai atau moral mereka tidak bagus, tidak ada gunanya juga. Betul semua ibu ayah mahukan anak yang pandai, tapi kalau ada kedua-duanya pandai dan juga baik kelakuan itu pastinya satu bonus untuk setiap ibu bapa.

“Bagi saya attitude is very important, bila itu dah sangat bagus, education will come easily sebab kita dah ajar untuk menghormati orang lain.

“Bukan sahaja ibu bapa, malah orang-orang sekeliling juga perlu menitik beratkan yang sama iaitu terapkan nilai-nilai murni pada kanak-kanak. Untuk saya itu caranya untuk kita nak ajar anak-anak jadi insan dengan akhlak yang tinggi.”

sumber: Mingguan Wanita