Ada yang mengatakan pengambilan vitamin ibu mengandung penting untuk jadikan badan bertenaga dan kuat. Adakah benar atau sekadar mitos yang menjadi kepercayaan wanita hamil?

Vitamin ibu mengandung
Jika anda sedang hamil atau mencuba untuk mengandung, kemungkinan anda mungkin sudah atau sedang mempertimbangkan untuk mengambil vitamin ibu mengandung.

Umumnya, vitamin untuk wanita mengandung atau vitamin pranatal dianggap sebagai makanan tambahan.

Vitamin ini diformulasi khas untuk membantu wanita hamil mendapat vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menyokong tubuhnya dan bayi yang sedang membesar.

Walau bagaimanapun, terdapat salah faham mengenai vitamin ini yang telah digembar-gemburkan sehingga menjadi kepercayaan kebanyakan individu.

Sudah tiba masanya untuk kita bongkar tentang mitos yang salah ini!

Mitos vs fakta vitamin ibu mengandung

Berikut adalah 8 mitos tentang vitamin pranatal dan fakta yang perlu anda tahu:

Mitos #1 – Hanya ambil vitamin pranatal ketika mengandung

Anda disarankan untuk mengambil vitamin setiap hari walaupun sebelum hamil, sepanjang tempoh kehamilan dan juga semasa menyusukan bayi.

Kebanyakan fasa tumbesaran utama berlaku pada minggu-minggu pertama kehamilan, malahan pada ketika anda belum menyedari yang anda berbadan dua.

Bagi ibu yang melakukan penyusuan eksklusif pula, manfaat vitamin yang dimakan disalurkan melalui susu akan dapat menyokong tumbesaran bayi .

Mitos #2 – Semua vitamin pranatal adalah sama

Walaupun variasinya sedikit, namun setiap jenama vitamin ibu mengandung mungkin mengandungi vitamin dan dos yang berbeza.

Sesetengah vitamin mengandungi nutrien tambahan sementara ada yang lain dihasilkan untuk wanita yang memerlukan zat besi, asid folik, kalsium atau sebarang nutrien lain.

Pastikan anda sentiasa membaca label dan memilih vitamin mengikut keperluan pemakanan.

Mitos #3 – Multivitamin mengandungi semua keperluan

Anda mungkin memerlukan makanan tambahan sebelum, semasa dan selepas mengandung.

Bagi wanita hamil yang menjangkakan kelahiran bayi kembar atau lebih, anda mungkin memerlukan lebih banyak vitamin B12.

Wanita dengan masalah anemia, mungkin memerlukan suplemen zat besi.

Semasa menyusu badan, bayi mungkin kekurangan vitamin D, jadi berbincanglah dengan pakar pediatrik tentang pengambilan sebarang makanan tambahan.

Mitos #4 – Vitamin menjadikan anda lebih sihat dan kuat

Mengambil vitamin pranatal boleh menyebabkan anda mendapat kesan sampingan sakit jika tidak kena caranya. Keadaan seperti mual dan sembelit antara kesan sampingan yang boleh berlaku.

Untuk mengelakkan mual, pastikan anda memakan suplemen bersama makanan atau sebelum tidur, minum air dengan cukup dan bersenam.

Jika berterusan, berbincanglah dengan doktor tentang simptom dan cubalah jenama lain.

Mitos #5 – Makan vitamin tidak perlu risau akan diet pemakanan

Anda harus tahu, kebanyakan vitamin ibu mengandung tidak merangkumi 100% keperluan nutrien dan vitamin.

Terdapat sesetengah vitamin hanya dapat diserap ke dalam badan melalui makanan.

Pengambilan makanan berkhasiat membantu wanita hamil untuk mengekalkan berat badan seimbang bagi menyokong perkembangan bayi.

Mitos #6 – Wajib mengambil vitamin ibu mengandung

Kebanyakan doktor akan mengesyorkan wanita hamil untuk mengambil suplemen tambahan yang dirumus khas untuk kehamilan.

Terdapat juga multivitamin yang baik dan selamat untuk dimakan sewaktu mengandung.

Mitos #7 – Tidak perlu vitamin pranatal jika makan dengan seimbang

Setiap individu mempunyai jurang pemakanan dalam diet harian. Maka vitamin pranatal dapat mengisi jurang tersebut.

Seorang wanita mengandung memerlukan banyak khasiat tambahan seperti kalsium, kolin, zat besi, DHA/EPA, folat, vitamin C, vitamin A dan nutrien lain.

Tanpa khasiat yang mencukupi, anda dan bayi akan terdedah kepada komplikasi sebelum dan selepas kehamilan, seperti:

• Kelahiran pramatang
• Preeklampsia
• Anemia
• Berat bayi lahir rendah
• Kencing manis semasa mengandung
• Kecacatan tiub saraf

Anda tidak dapat mencegah apa yang mungkin berlaku sepanjang tempoh kehamilan. Namun anda boleh mengurangkan risikonya dengan mengutamakan pengambilan nutrien penting.

Mitos #8 – Vitamin pranatal hanya untuk wanita hamil yang kurang vitamin

Kebanyakan multivitamin dihasilkan untuk memberikan ibu yang sedang mengandung mineral dan makanan tambahan.

Ia untuk membantu menjaga kesihatan ibu dan mendorong perkembangan janin agar lebih sihat.

Kebanyakan pakar akan menyarankan wanita yang merancang kehamilan untuk mengambil vitamin untuk ibu mengandung sebelum dan sepanjang tempoh kehamilan.

Jika ada yang tidak kena, segera berjumpa pakar

Ada wanita hamil berasakan vitamin pranatal yang dimakan menyebabkan ketidakselesaan perut. Masalah ini boleh diatasi jika anda mengambil vitamin ibu mengandung selepas makan atau semasa makan, lebih-lebih lagi buat mereka yang menderita mabuk pagi.

Jika tidak berkesan, mungkin anda perlu mencuba vitamin jenama lain. Sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan tentang vitamin pranatal yang anda ambil, bawa botol vitamin tersebut semasa pemeriksaan pranatal untuk menentukan sama ada ia sesuai atau tidak.

Kredit: Hello Doktor

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Pa&Ma BF VIP Eksklusif mengalu-alukan ibu yang sedang hamil dan menyusu anak mendaftar sebagai peserta.  Harga promosi pendaftaran peserta hanya RM20 sahaja. Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/pama-bf-vip-eksklusif/

Tidak lama dahulu, dikatakan vape atau rokok elektrik adalah alternatif terbaik bagi mereka yang mahu berhenti merokok kerana dikatakan tiada kandungan nikotin di dalamnya. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan laporan Surgeon General tahun 2016, vape mendatangkan kemudaratan kepada wanita hamil.

Mungkin kandungan nikotin di dalam vape tidak sebanyak pada rokok tembakau tetapi bahan cecair di dalam perisanya diperbuat daripada campuran propylene glicol, vegetable glycerin, nikotin, dan zat perasa dan pewarna.

Beberapa kajian yang dibuat menunjukkan ketika cecair tersebut dipanaskan pada suhu tinggi, akan menghasilkan sejumlah bahan kimia. Salah satunya formaldehyde yang merupakan pencetus kepada penyakit kanser.

WANITA HAMIL TIDAK ELOK TERDEDAH KEPADA ASAP VAPE
Tidak kisahlah kurang atau banyaknya kandungan nikotin di dalam vape berbanding rokok tembakau, ia tetap mendatangkan kemudaratan kepada wanita mengadung. Bahan toksik di dalam vape mampu ‘sampai’ sehingga ke janin.

Jika wanita hamil sering dikelilingi asap vape, semakin banyak bahan kimia meracuni bayi dalam kandungan. Bahanya vape kepada ibu yang sedang hamil adalah seperti:

Artikel Menarik: [Tak Ada Istilah ‘Accident’, Kena PAndai Rancang Bila Waktu Sesuai Nak Tambah Anak]

• Kehamilan ektopik
• Keguguran
• Masalah plasenta, salah satunya abruptio placenta
• Kelahiran bayi pra matang
• Bayi mati ketika lahir (stillbirth)

• Berat badan bayi rendah dari paras yang sepatutnya dan harus dirawat di NICU
• Sindrom kematian bayi mendadak (SIDS)
• Risiko dilahirkan cacat, termasuk bibir sumbing hingga penurunan perkembangan paru-paru dan otak bayi

Bukan sahaja ketika di dalam kandungan, bayi juga boleh terkesan selepas dilahirkan. Sama ada si ibu mahupun bayi mungkin mengalami masalah asma atau kolik. Jika sering terdedah kepada asapnya, anak berkemungkinan menjadi hiperaktif atau ADHD sepanjang tumbesarannya.

Artikel Menarik: [Kena Diabetes Waktu Hamil. Sekali Minum ‘Lepas’, Kali Kedua Ambil Air Gula ‘Terkantoi’]

Selain ADHD, anak juga boleh mendapat jangkitan telinga, asma atau ketagihan kepada bauan nikotin. Ibu hamil yang kerap terdedah kepada asap vape berisiko untuk mengalami gangguan pernafasan dan berpotensi untuk mendapat serangan jantung, kanser paru-paru atau strok!

Sumber: Honestdocs

Cepat penat dan selalu rasa mengantuk adalah normal bagi wanita yang sedang melalui trimester awal kehamilan. Ia bukanlah disebabkan berat badan anda bertambah banyak dan anda menjadi semakin berat. Sebenarnya situasi ini dipengaruhi oleh perubahan hormon yang berlaku.

Kadang-kadang tu, bila di pejabat sampai terlelap. Punyalah letih dan mengantuk, bukan biasa-biasa. Tak dapat ditahan! Kalau di rumah, bolehlah juga berehat dan tidur sekejap. Untuk ibu hamil yang bekerja, terpaksa juga menahan kantuk. Seksa rasanya.

Artikel Menarik: [Rancang Sendiri Selalu ‘Tak Jalan’, Pasang IUCD Untuk Jarakkan Kehamilan]

Tugas utama badan adalah membentuk sistem penyokong hidup bayi dalam kandungan iaitu plasenta. Seterusnya, hormon progesteron yang biasanya mengatur kitaran reproduksi wanita, mengalir lebih pantas dalam badan wanita sehingga membuatkan wanita hamil mudah berasa pening.

Metabolisme juga berubah dengan cepat, kadar gula menjadi lebih rendah, begitu juga dengan tekanan darah. Ini yang mengakibatkan bakal ibu mudah berasa letih di awal kehamilan. Untuk mengurangkan rasa mengantuk atau letih ini, ada beberapa perkara yang boleh dilakukan:

Artikel Menarik: [6 Tahun Tunggu Nak Dapat Zuriat, Wanita Ini Kongsi Amalan Pemakanan Sihat Untuk Hamil]

1. Sudah tentu anda tidak boleh tidur di waktu siang pada hari bekerja, jadi sebaiknya masuk tidur lebih awal daripada biasa pada waktu malam. Jika anda dihantar oleh suami ke pejabat, anda boleh ambilah peluang masa dalam perjalanan ke tempat kerja atau pulang ke rumah untuk melelapkan masa seketika. Ia membantu anda berasa lebih segar.
2. Amalkan pengambilan makanan sihat. Sayur-sayuran, buah-buahan serta daging tanpa lemak boleh memberi tenaga tambahan. Makanan ringan hanya membuatkan tenaga anda cepat berkurangan. Jika tiada selera makan, biasakan makan dalam kuantiti yang kecil tetapi kerap. Jangan lewatkan waktu makan. Sentiasa bawa snek berkhasiat yang boleh dimakan pada bila-bila masa.
3. Banyak minum air. Apabila badan kekurangan air, anda akan semakin mudah letih dan tidak bertenaga. Oleh itu pastikan sentiasa membawa botol air masak ke mana sahaja anda pergi. Ia membantu melancarkan pengaliran darah dan baik untuk kesihatan janin serta keadaan air ketuban dalam rahim.

Artikel Menarik: [Tak Sabar Nak Tahu Mengandung Ke Tak, Belum ‘Lewat’ Dah Buat UPT]

4. Jika berasa mengantuk ketika di pejabat, cuba berjalan seketika atau buat senaman ringan di meja sambil mengatur pernafasan. Kalau di rumah, anda boleh berehat dalam mandian air suam di tab mandi (jika ada) yang airnya dicampur dengan sedikit minyak aromaterapi.