Kebiasaannya wanita lepas bersalin sukar untuk dapat berat badan ideal. Kadang macam-macam cara buat, bila tak jaga makan, terus naik mendadak. Bagi yang jenis maintain je tak ada masalah.
Disebabkan keadaan ini, ramai wanita rasa stres tengok badan sendiri di cermin. Bukan itu saja ada yang ambil jalan mudah dengan mencuba pelbagai produk tanpa mengetahui kesan sampingannya.
Bagaimanapun, bagi anda yang masih dalam usaha untuk menurunkan berat badan, boleh ambil tip yang dikongsikan oleh Fatin Ridwan. Paling penting cara ini selamat dan sangat menyihatkan. Tetap boleh makan sedap, asalkan ikut portion yang betul.
Perjalanan 80kg – 61kg
Alhamdulillah walaupun dah lebih 6 bulan tak jaga makan, berat hakak dok tang tu je.
Ni cara hakak ;
✔️Cari air dulu bila lapar. Minum 1-2 gelas air kosong baru makan.
✔️Berhenti makan bila kenyang
✔️Utamakan makanan sihat. Makanan manis ambik buat hilang craving je.
✔️Senaman ringan (youtube) 30min setiap hari.
✔️Set dalam otak, takde siapa boleh tolong aku. Aku je boleh ubah diri aku.
✔️Yang penting jangan stress-stress diet
Sebelum ni pernah try macam-macam diet. Ada yang laju sebulan turun 10-12kg. Tapi sebab terlampau banyak cut tak boleh makan itu ini. So sekali cheat tu memang “balas dendam” betul. Maka hakak kembali gomok 80kg.
Bila jumpa DSSS/ Kalori ni, hakak diet santai sebulan turun 2-4kg. Takat ni rasa diet ni paling best sebab boleh makan semua just jaga portion.
Bagi yang bertanya, ni cara saya;
-Nasi 2x atau 3x sehari. Tengahari/petang/malam.
-Pagi & Malam roti + Peanut butter 1-2keping.
-Kopi sy tak boleh tinggal so ganti gula tu dengan stevia 2 titis.
✔️Sayur wajib (suku suku separuh)
✔️Sebolehnya tinggalkan gula terus.
✔️Kalau teringin manis, macam kek saya makan 2-3sudu.
✔️Ambil manis belah petang atau malam je. Sebab bila pagi dah start manis, sepanjang hari asyik nak manis. Craving memacam.
✔️Air kena cukup, baru kita sentiasa kenyang. (25kg -1liter)
✔️Protein kena cukup, kenyang tahan lama. (Untuk bakar lemak juga)
✔️Senam wajib, bina muscle. Muscle lagi cepat burn kalori.
✔️Download App HealthifyMe untuk track calori intake.
Kredit: Fatin Ridwan
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Bukan Beban. Dapat Kereta, Gaji Naik, Sebenarnya Kita Tumpang Rezeki Mereka
Kadang-kadang terluah juga yang penatlah jaga anak, penatlah kerja dan bila dapat gaji, duit semua pergi kepada keperluan anak. Jangan salah ya mak, ayah. Sebenarnya setiap apa yang kita dapat dari Allah adalah rezeki anak-anak.
Cuma kadang-kadang kita tak sedar, setiap anak membawa rezeki yang berbeza. Dapat anak pertama, rezeki gaji naik. Kemudian, dapat anak kedua, dapat beli kereta lebih besar. Semuanya hadir dengan kelahiran anak.
Kita dapat beli kereta. Boleh jadi ia rezeki anak-anak. Kita dapat beli rumah. Boleh jadi ia rezeki anak-anak. Kita dapat naik gaji. Boleh jadi ia rezeki anak-anak. Kita dapat makan cukup. Boleh jadi ia rezeki anak-anak.
Kita dapat kerja baik. Boleh jadi ia rezeki anak-anak. Kita dapat bonus. Boleh jadi ia rezeki anak-anak. Kita dapat networking luas. Boleh jadi ia rezeki anak-anak. Kita dapat naik pangkat. Boleh jadi ia rezeki anak-anak.
Kita hidup bahagia. Boleh jadi ia rezeki anak-anak. Kita banyak masa lapang. Boleh jadi ia rezeki anak-anak. Kita tidak dibeban hutang. Boleh jadi ia rezeki anak-anak. Kita tidak putus duit. Boleh jadi ia rezeki anak-anak.
Kita Yang Menumpang Rezeki Mereka
Hakikatnya kita yang sebenarnya menumpang rezeki anak-anak. Bukan anak-anak yang menumpang rezeki kita. Semuanya boleh jadi rezeki anak-anak yang datang melalui kita.
p/s : Jangan sesekali anggap anak-anak dan pasangan sebagai beban. Mereka inilah pembawa rezeki yang sebenar-benarnya.
*Sesungguhnya setiap anak memberi rezeki yang berbeza buat mak, ayah. Jadi hargailah setiap anak kita dan jangan jadikan meraka sebagai bebanan. Bimbang nanti bila ditarik Allah, kita yang menyesal.
Kredit: Najmi Nawawi
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Baru 5 Tahun, Lajunya Si Kembar Mengira.” Dr Sheikh Muszaphar Kongsi Tip Anak Genius
Sesiapa saja yang mengikuti perkembangan angkasawan negara, Datuk Dr Sheikh Muszaphar pasti akan kagum dengan cara didikan pada anak-anaknya. Mana tidaknya dari anak sulung sehingga anak yang kecil, Dr Sheikh Muszaphar sangat menitikberatkan pendidikan dan aktiviti sukan.
Keseimbangan ini menjadikan anak-anaknya cemerlang dan sering menjadi contoh. Selain Tasha dan Bella, keletah si kembar Adam dan Noah juga turut mendapat perhatian ramai dan kagum dengan bakat yang ada dalam diri masing-masing.
Menginjak usia 5 tahun, pasangan kembar ini sering mendapat perhatian warganet dan media apabila mereka dikategorikan sebagai genius dalam usia yang muda. Walaupun belum mencecah usia 6 tahun, keyakinan mereka menjawab soalan matematik begitu baik sekali dan laju!
View this post on Instagram
Dr Sheikh kongsi tip disiplinkan anak
Menurut Dr Sheikh Muszaphar, selain beliau meletakkan matlamat untuk setiap anak-anaknya dapat khatam al-Quran pada usia 6 tahun, seperti mana yang telah berjaya dilakukan oleh anak sulung Tasha dan anak kedua, Bella, beliau juga mementingkan aspek pembelajaran akademik seperti bahasa dan matematik yang sememangnya bagus ditekankan seawal yang mungkin.
Ini kerana di usia kanak-kanak, otak anak-anak cepat belajar dan mudah ingat apa yang diajar. Ibaratnya seperti span, mudah serap.
View this post on Instagram
Menerusi ruangan komen, ramai yang bertanya tip yang diamalkan oleh Dr. Sheikh Muszaphar. Antara persoalan yang ditanya adalah, adakah anak yang genius mesti lahir dari ibu bapa yang genius? Namun jawapan Dr Sheikh Muszaphar adalah sebaliknya.
Menurut beliau, apa yang penting adalah untuk mak ayah mulakan sistem pendidikan di rumah secara khas sejak dari usia yang muda. Lagi awal permulaan pendidikan sebegini, lagi cepat untuk otak anak-anak tangkap segala ilmu yang dicurahkan.
View this post on Instagram
Selain itu, ada juga yang bertanya bagaimana Dr Sheikh Muszaphar mendisiplinkan anak-anaknya untuk buat sesuatu tugasan secara konsisten sejak kecil? Ini kerana ada sesetengah anak, dia enggan lakukan atas seba-sebab tertentu.
Namun jawapan yang diberikan oleh Dr Sheikh cukup mudah iaitu apabila ia sudah menjadi rutin semuanya tak perlu disuruh lagi. Setiap kali pulang dari sekolah, mereka dah tahu apa perlu dilakukan dahulu. Jadi ibu bapalah yang perlu memainkan peranan ini.
Kredit: IG Dr Sheikh Muszaphar
Nak tambah ilmu tentang penyusuan susu ibu, jom join webinar PERCUMA Ya, Aku Mampu Susukan Anak! secara ONLINE pada 29 Oktober 2022. Daftar nama anda di https://toko.ideaktiv.com/product/ya-aku-mampu-susukan-anak/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Walaupun Anak Lelaki Ramai, Tetap Ada Tugas Masing-Masing Kemas Rumah Termasuk Johan
Pelakon, Ozlynn berkongsi aktiviti pada waktu cuti yang dilakukan oleh suami dan anak-anak. Menurut Ozlynn, iainya penting untuk memupuk sikap rajin dan tanggungjawab dalam diri ahli keluarga supaya mereka faham tentang tugasan masing-masing.
(Followers Pa&Ma jom rileks jap, klik link ni! https://bit.ly/3fRSN23)
Walaupun mereka mempunyai pembantu rumah namun ianya bukan satu tiket buat anak-anak untuk bersenang-lenang.
“Weekend cara suami kita workout.. vacum, mesti angkat carpet.. kerusi beralih sana sini, mop pulak 3 kali.. sabun (any brand la asal bersih kadang bebudak makan jatuh lantai tak perasan kan) kedua bilas.. ketiga dettol.. dettol tu kita buh air panas so masa mop bau dia macam naik sedap.. 🤣.. ni bukan sebab covid tau.. memang dari dulu macam ni sebab bebudak ni sejenis kulit sensitif tak boleh habuk, asthma jugak tapi alhamdulillah lama dah tak kena dan sihat..”
“bebudak pon papa mandikan.. weekend papa kata beli tak payah masak.. so lepak la kita kejap.. anak-anak bujang macam aabang Ariq & Sodiq ada bahagian memasing buat keje.. abang Ariq bersihkan kandang rabbit, sugar glider, bagi kucing & semua makan.. Sodiq kemas vacum bilik game.. stor belakang dorang handle sesama.. bilik air budak laki abg ariq dah basuh, bilik air aku papa dah basuh, licin berkilat.. bilik air bawah jek.. tak ada sape bersihkan.. satgi ada la tu yang bersihkan..”
“Dorang semua kita dah training dari awal.. 🤣 dulu tak ada maid so kita buat semua sesama.. even ada maid pon bilik memasing sendiri kemas.. baju aku basuh keringkan, maid tolong lipat sesama & gosok.. so bila takde maid dah senang, tak payah nak bagitau kena buat apa.. memasing tau tugas memasing.. plus umah lagi kemas bila tak ada maid.. sb dorg sendiri pon rimas bila umah serabut.. dorg plak x pandai nk menyuruh maid.. maid kita kdg ajar byk kali pon.. ttp tidak menepati piawaian kita.. malas nak bising.. kang cabut lari plak..”
“Ha bila dah tak ada maid.. anak-anak & laki kemas Alhamdulillah lagi bersih dan kemas tapi kadang ada gak kena pekik.. baru jalan.. normal kan?? Tapi selalunya dorang tau la tugas memasing, cuma kalau dah start main game tu.. apa pon dorg tak dengar.. haaa masa tu la kita punya muka & rambut bertukor jadi mak lampir🤣🤣.. Apapon bersyukur rezeki dapat suami & anak-anak yang ADA HATI untuk membantu.. Alhamdulillah”
Rata-rata followers bersetuju dengan cara didikan Johan dan Ozlynn, setiap anak perlu didik untuk bertanggungjawab dengan memberikan tugasan rumah yang mudah.
Johan dan Ozlynn mendirikan rumah tangga pada 25 Julai 2009 dan dikurniakan 3 cahaya mata lelaki, 2 cahaya mata perempuan iaitu Ariq, Sodiq, Haziq, Chantiq dan Moleiq.
Kredit: Jozlynn
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza. Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah. Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.
Klik untuk mendaftar https://toko.ideaktiv.com/product/pama-e-workshop/
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
