Acara merentas desa merupakan aktiviti tahunan yang sering dinanti-nantikan oleh para pelajar. Namun, jika melihat kepada rekod terdahulu, terdapat kes pelajar yang mengalami komplikasi kesihatan sehingga membawa kepada kejadian yang tidak diingini, termasuk kematian.
Kes seperti ini biasanya berpunca daripada faktor kesihatan sedia ada atau sejarah perubatan pelajar yang mungkin tidak disedari. Selain itu, faktor cuaca panas juga boleh memberi kesan kepada daya tahan tubuh, terutamanya bagi mereka yang kurang persediaan fizikal.
Secara lazimnya, acara merentas desa diadakan pada awal tahun dan melibatkan semua pelajar. Namun, bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan, pihak sekolah kebiasaannya akan menasihatkan agar tidak turut serta bagi mengelakkan sebarang risiko.
Memandangkan aktiviti ini hanya diadakan setahun sekali, ramai pelajar tidak mempunyai persediaan yang mencukupi. Apabila tiba hari acara, mereka perlu berlari sejauh beberapa kilometer tanpa latihan yang mencukupi, sekali gus meningkatkan risiko keletihan melampau atau masalah kesihatan lain.
Bagaimanapun, terdapat sekolah yang mengambil inisiatif dengan mengadakan latihan persediaan sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali sebelum acara sebenar berlangsung dalam minggu yang sama. Langkah ini diambil bagi memastikan pelajar lebih bersedia dan mampu mengelakkan sebarang risiko kecederaan atau komplikasi kesihatan.
Sehubungan dengan itu, seorang guru Syazwan Haziq, atau lebih dikenali sebagai @ehapahal_ di TikTok, telah berkongsi beberapa tips berguna yang boleh dimanfaatkan oleh para pelajar.
Dengan hanya beberapa langkah mudah, pelajar dapat memastikan stamina mereka kekal hingga ke garisan penamat dan dapat menyelesaikan larian dengan lebih baik.
TIP RENTAS DESA
Untuk tips yang pertama, adalah membiarkan bahu dalam keadaan yang tenang semasa berlari.
Sebenarnya semasa larian, para pelajar digalakkan untuk tidak berfikir secara berterusan malah perlu membiarkan otak berada dalam keadaan rehat.
Apabila berfikir terlalu banyak, maka badan secara automatik akan memberi respons negatif dan tanpa sedar telah menggunakan banyak tenaga.
“Masa lari bahu kena relaks, tangan jangan genggam. Hayun, relaks sahaja.
“Bila kita genggam tangan, power akan banyak hilang, kita punya tenaga pun banyak hilang,” jelasnya.
Para pelajar perlu elakkan guna tenaga yang banyak di bahagian atas badan seperti menggenggam tangan.
Oleh itu semasa larian, pelajar mestilah membiarkan tangan dan bahu dalam keadaan relaks dan kemudian lari ke hadapan.
Yang kedua, iaitu menjaga bentuk badan semasa larian.
Kadang-kadang secara tidak sedar, bentuk badan kita akan membongkok dan perkara itu akan memberi kesan kepada badan.
“Kena jaga bentuk badan, pastikan jangan membongkok,” katanya.
Dalam masa yang sama, tangan perlu diayunkan dalam keadaan tenang dan pastikan badan tidak membongkok.
Kemudian tips terakhir ialah menegakkan dada semasa berlari. Menurut pemuda itu, ketika berlari dengan dada yang terbuka, badan akan menerima lebih banyak oksigen.
Sekiranya membongkok, oksigen tidak akan diterima dengan banyak membuatkan badan akan cepat letih.
Bukan sahaja badan penat malah ia juga memberi kesan kepada pinggang hingga ia menjadi letih.
“Kalau buka dada tegak, akan dapat lebih banyak oksigen berbanding daripada membongkok. Kalau bongkok pinggang akan lenguh nanti.” jelasnya
@ehapahal_ Part 2 sambungan #tipsmerentasdesa jaga form badan semasa lari 🏃🏻♂️✨ #tipslari #tiplari #tiktokguru #lari #tipssenaman #kongsitips #medgelxkuantan #runwithmedgelX #running #merentasdesa #jomlari #InspirasiRaya ♬ DJ DALE DURO – Fandho Rmxr
@ehapahal_ Kalau korang rasa lenguh2 kat bahu atau badan, cuba buat macam ni, relakskan bahu dan hayun🏃🏻♂️ Tips by Cikgu PJ kegemaran anda : @Zarepan ✨ #InspirasiRaya #tipslari #tiplari #tipsmerentasdesa #merentasdesa #tiktokguru #lari #tipssenaman #kongsitips #medgelxkuantan #runwithmedgelX #running ♬ Cupid – Twin Ver. (FIFTY FIFTY) (Sped Up Version) – FIFTY FIFTY
Sumber: @ehapahal
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Anak Manja Fattah, Fatima Semangat Tunjuk Dada Dia Dalam TV. Comelnya!
Bila anak dah mula dapat kaki, memang geram tengok aksi dia berjalan. Terkedek-kedek! Apatah lagi bila dia teruja dengan sesuatu kan? Begitu juga dengan Fatima, anak kepada Fattah Amin dan Fazura ni. Comel betul lah!
Artikel Menarik: [Rizky Billar Nak Lesti Selesa, Plan Sewa Satu Tingkat Wad Hospital Untuk Isteri]
Melalui perkongsian video di laman Instagram fattzuralovelife, kelihatan Fatin dengan semangat berjalan ke arah TV. Ingatkan sebab apa, rupa-rupanya dia teruja nampak ayahnya dalam sebuah rancangan! Mulut pun tak henti-henti menyebut Dada.
Bila tengok telatah Fatima ni, memang nampak sangat dia daddy’s girl. Manja sungguhlah, sampai berkobar-kobar dia meluru ke TV hanya sebab nak tunjuk ada ayahnya. Bukan main kuat suara dia ya? Lepas ni bila dah boleh bercakap, mesti lagi riuh satu rumah.
View this post on Instagram
Rata-rata yang menonton video ini semuanya terhibur dengan aksi comel Fatima;
Artikel Menarik: [Postpartum Depression ‘Sakit’, Usah Biar Isteri ‘Alone’ Lepas Bersalin!]
Memang besar impak kehadiran seorang ayah dalam kehidupan anak perempuan. Antaranya adalah;
#1: TEMPAT BERGANTUNG
Seorang ayah yang penyayang dan baik akan memberi impak yang sangat besar kepada seorang anak perempuan. Anak perempuan sangat memerlukan seorang ayah yang baik dan bertanggungjawab untuk menjadi tempatnya bergantung.
#2: HERO YANG MELINDUNGI
Anak perempuan yang membesar dengan seorang ayah yang mempunyai akan sangat rapat dengan ayahnya. Ayah adalah hero yang akan sentiasa menjaga dan melindunginya. Kehadiran ayah itu akan membuat dia merasa selamat.
#3: BERI PUJIAN SUPAYA JADI YAKIN
Fungsi ayah juga adalah untuk menyokong proses anak perempuan membesar. Segala kata pujiandari ayah akan membentuk seorang anak perempuan yang kuat dan mempunyai keyakinan terhadap dirinya.
Dah masuk hujung tahun ni, biasanya mama papa pasti buat persediaan anak-anak masuk ke sekolah. Apa yang patut kita nak buat supaya anak-anak tak kekok dan teruja nak ke sekolah?
Jom ikuti perkongsian ilmu bermanfaat dari Dr Tengku Putri Zainab Ab Malek (Pakar Perunding Pediatrik), Pn Nurul Sheriena Musa (Konsultan Perkembangan Kanak-kanak & Terapis Cara Kerja) serta sharing dari selebriti Yana Samsudin bagaimana dia melatih anaknya untuk belajar tiga bahasa. Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/tip-a-z-anak-ready-ke-sekolah/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Almy Nadia Mohon Doa. Empat Anak Positif Rotavirus. “Moga Anak-Anak Cepat Sihat”
Pasangan selebriti Datuk Fizz Fairuz dan Datin Almy Nadia yang baru beberapa hari pulang dari Tanah Suci Mekah mengerjakan umrah diuji apabila kesemua mereka dimasukkan ke hospital berikutan dijangkiti rotavirus.
Menerusi Instagram, Almy memaklumkan anak bongsunya, Nur Afrina Aisyah terlebih dahulu mengalami muntah dan ciri-birit selama empat hari, sebelum tiga lagi anaknya yang lain turut berdepan masalah sama.
“Tolong doakan kami (anak-anak) cepat sihat. Mula-mula Aisyah muntah dan cirit-birit selama empat hari, kemudian Ayra (Nur Afrina Ayra). Terus mama bawa ke hospital.
“Aunty uncle, semalam mama minta tolong doakan untyk Dak Ayra, Dak aisyah, Dak Aurora kan, petang ni mama minta tolong sangat, tolong doakan anak mama yang sulung pulak baru add on untuk admit join the club adik-adik dalam wad.
“Dan tolong doakan mama dan papa sihat kuat untuk jaga anak-anak dalam wad please @fizzfairuzofficial. Terima kasih semua,” katanya berkongsi.
Pun begitu menurut perkongsian Fizz, keadaan keempat-empat anaknya semakin bertambah baik dan dalam keadaan stabil di bawah pemantauan pihak hospital.
“Ahamdulillah… sekarang anak-anak saya beransur pulih,” katanya berkongsi.
Dalam pada itu, Almy turut berterima kasih kepada pengikutnya di Instagram kerana tidak putus doa untuk mendoakan kesemua anak-anaknya agar kembali sihat.
“Subahanallah syukur padaMu Ya Allah, ramai sayang anak-anak mama. Terima kasih semua kawan-kawan, sahabat mama aunty uncle.
Terima kasih doakan anak-anak Almy, hanya Allah yang dapat membalas segala jasa baik semua,” tulisnya lagi.
Semoga kesemuanya semakin bertambah baik dan kembali sihat dan ceria seperti selalu.
Menarik: Its Another Hero”, Fahri Dah Ada Geng, Dayah Bakar Selamat Bersalin Anak Kedua!
Bila lagi nak healing dan bonding time dengan anak-anak, buat aktiviti yang mereka suka? Kalau ajak main VR game, mesti anak-anak happy!
Jom, daftar segera ke Santai Petang Pa&Ma! Sambil dengar talk dan main game, boleh juga bawa balik goodies dan menang banyak hadiah. Best kan?
Daftar di sini 👉🏼 https://toko.ideaktiv.com/product/pama-santai-petang/
Sertai ‘Komuniti Pa&Ma Ikhtiar Hamil‘ untuk mengikuti pelbagai tip kesuburan dan kehamilan serta pelbagai aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma bersama pakar.
Klik : https://t.me/+ocjF2NSo9pFjNTU1
https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Bertahan Demi Isteri Dan Anak-Anak” – Kapsyen Almy Nadia Undang Sebak Usai Kontrak Fizz Fairuz Tamat
Di sebalik kejayaan seorang suami, sentiasa ada seorang isteri yang teguh berdiri, bukan hanya saat gemilang diraih, tetapi lebih-lebih lagi ketika langit kehidupan mula kelam dan mendung berarak.
Itulah kasih sayang seorang wanita bernama Datin Almy Nadia seorang ibu kepada lima orang puteri, seorang isteri yang tidak pernah jemu menjadi tonggak kekuatan buat suaminya, Datuk Fizz Fairuz. Saat ramai hanya melihat cahaya glamor seorang selebriti, tidak semua tahu beratnya langkah dan getirnya ujian yang dilalui dalam diam.
Menerusi satu perkongsian penuh makna di Instagram miliknya, Almy mendedahkan bahawa kontrak suaminya sebagai penyampai radio Suria FM telah berakhir pada hari Jumaat ini.
Namun apa yang lebih meruntun perasaan, adalah detik selepas tamatnya siaran terakhir tersebut. Almy tidak menunggu di rumah seperti kebiasaannya. Sebaliknya, beliau setia menunggu di dalam kereta, di luar studio… bersedia menyambut suami tercinta.
“Dah habis,” ujar Almy perlahan, namun penuh makna, sebaik melihat kelibat Fizz melangkah keluar dengan langkah yang perlahan dan wajah yang jelas menyimpan seribu rasa. Tiada kata-kata terucap, hanya mata yang bertentang mata membaca jiwa satu sama lain dalam senyap yang sungguh dalam.
Wajah Fizz kelihatan sugul, namun dalam renungannya seakan cuba menyampaikan bahawa walau apa pun terjadi, hidup ini mesti diteruskan. Dan Almy dengan suara yang lembut, namun sarat dengan kekuatan terus memberi kata semangat kepada suaminya.
Nada suara Almy seperti bunyi tangisan yang ditahan. Sedih
Nada suara Almy seperti bunyi tangisan yang ditahan. Sedih, tapi dalam masa yang sama, tetap mahu menunjukkan dia kuat. Dalam ketawa kecilnya, ada nada memujuk. Fizz, mendengar suara isteri yang setia, hanya mampu tersenyum.
Senyuman yang barangkali menahan air mata, tapi cukup untuk menyatakan “Aku okay… sebab kau ada.”
Kapsyen menyentuh hati yang ditulis Almy:
“Riak wajahnya mengambarkan apa yg dia rasa. Bertahan demi isteri dan anak2. Dan dia percaya rezeki Allah sangat-sangat luas. Itu yg mama selalu cakap. Percaya pada rezeki Allah. Syukur alhamdulillah.”
Kapsyen yang ringkas itu berjaya menyentuh hati ramai. Di ruangan komen, para pengikut dan rakan artis tidak putus-putus meninggalkan kata-kata semangat buat pasangan ini. Ramai yang mendoakan agar rezeki pasangan suami isteri ini terus terbuka luas, dan mereka diberi kekuatan menghadapi fasa baru dalam kehidupan.
Dalam dunia yang sering sibuk mengejar kejayaan, kita sering terlupa betapa pentingnya menjadi tempat pulang. Seperti Almy buat Fizz. Seperti Fizz buat Almy. Dalam tawa, dalam tangis, dalam rezeki dan ujian mereka tetap memilih untuk bertahan, bersama.
View this post on Instagram
Kerana cinta sejati itu bukan hanya tentang hari-hari indah. Tapi tentang siapa yang tetap duduk di sebelah ketika dunia seakan menjauh. Dan hari ini, Almy membuktikan bahawa seorang isteri bukan hanya pasangan hidup. Tapi juga sahabat jiwa yang akan tetap setia, walau apapun yang menimpa.
Sumber: almynadiaofficial
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
