Acara merentas desa merupakan aktiviti tahunan yang sering dinanti-nantikan oleh para pelajar. Namun, jika melihat kepada rekod terdahulu, terdapat kes pelajar yang mengalami komplikasi kesihatan sehingga membawa kepada kejadian yang tidak diingini, termasuk kematian.
Kes seperti ini biasanya berpunca daripada faktor kesihatan sedia ada atau sejarah perubatan pelajar yang mungkin tidak disedari. Selain itu, faktor cuaca panas juga boleh memberi kesan kepada daya tahan tubuh, terutamanya bagi mereka yang kurang persediaan fizikal.
Secara lazimnya, acara merentas desa diadakan pada awal tahun dan melibatkan semua pelajar. Namun, bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan, pihak sekolah kebiasaannya akan menasihatkan agar tidak turut serta bagi mengelakkan sebarang risiko.
Memandangkan aktiviti ini hanya diadakan setahun sekali, ramai pelajar tidak mempunyai persediaan yang mencukupi. Apabila tiba hari acara, mereka perlu berlari sejauh beberapa kilometer tanpa latihan yang mencukupi, sekali gus meningkatkan risiko keletihan melampau atau masalah kesihatan lain.
Bagaimanapun, terdapat sekolah yang mengambil inisiatif dengan mengadakan latihan persediaan sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali sebelum acara sebenar berlangsung dalam minggu yang sama. Langkah ini diambil bagi memastikan pelajar lebih bersedia dan mampu mengelakkan sebarang risiko kecederaan atau komplikasi kesihatan.
Sehubungan dengan itu, seorang guru Syazwan Haziq, atau lebih dikenali sebagai @ehapahal_ di TikTok, telah berkongsi beberapa tips berguna yang boleh dimanfaatkan oleh para pelajar.
Dengan hanya beberapa langkah mudah, pelajar dapat memastikan stamina mereka kekal hingga ke garisan penamat dan dapat menyelesaikan larian dengan lebih baik.
TIP RENTAS DESA
Untuk tips yang pertama, adalah membiarkan bahu dalam keadaan yang tenang semasa berlari.
Sebenarnya semasa larian, para pelajar digalakkan untuk tidak berfikir secara berterusan malah perlu membiarkan otak berada dalam keadaan rehat.
Apabila berfikir terlalu banyak, maka badan secara automatik akan memberi respons negatif dan tanpa sedar telah menggunakan banyak tenaga.
“Masa lari bahu kena relaks, tangan jangan genggam. Hayun, relaks sahaja.
“Bila kita genggam tangan, power akan banyak hilang, kita punya tenaga pun banyak hilang,” jelasnya.
Para pelajar perlu elakkan guna tenaga yang banyak di bahagian atas badan seperti menggenggam tangan.
Oleh itu semasa larian, pelajar mestilah membiarkan tangan dan bahu dalam keadaan relaks dan kemudian lari ke hadapan.
Yang kedua, iaitu menjaga bentuk badan semasa larian.
Kadang-kadang secara tidak sedar, bentuk badan kita akan membongkok dan perkara itu akan memberi kesan kepada badan.
“Kena jaga bentuk badan, pastikan jangan membongkok,” katanya.
Dalam masa yang sama, tangan perlu diayunkan dalam keadaan tenang dan pastikan badan tidak membongkok.
Kemudian tips terakhir ialah menegakkan dada semasa berlari. Menurut pemuda itu, ketika berlari dengan dada yang terbuka, badan akan menerima lebih banyak oksigen.
Sekiranya membongkok, oksigen tidak akan diterima dengan banyak membuatkan badan akan cepat letih.
Bukan sahaja badan penat malah ia juga memberi kesan kepada pinggang hingga ia menjadi letih.
“Kalau buka dada tegak, akan dapat lebih banyak oksigen berbanding daripada membongkok. Kalau bongkok pinggang akan lenguh nanti.” jelasnya
Watch on TikTok
Sumber: @ehapahal
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Macam Supermodel”, Gaya Anak Adira Beraksi Di Pentas Fesyen Antarabangsa Dipuji Ramai, Memang Berbakat!
Anak sulung kepada penyanyi, Adira Suhaimi yang terpilih untuk menjayakan fashion show di Bangkok mempamerkan persembahan cukup cemerlang bila mana dipuji ramai.
Menerusi video yang dikongsikan oleh Adira menerusi Instagramnya, gaya anak kecil itu, Anggrek dikatakan persis supermodel antarabangsa. Lenggok gayanya memang cantik dan bersahaja seakan-akan model antarabangsa.
Adira turut meluahkan rasa bangga melihat perkembangan anak sulungnya itu yang begitu berani beraksi di pentas peragaan tanpa rasa kekok.
“Turning fairy dream into reality. Love dress by @angelinetkc
“Ami speechless. Alhamdulillah selesai urusan di Bangkok. Proud of you @anggrek.adenan,” tulis Adira menerusi kapsyen.
Tidak hanya Adira, bahkan anak kecil itu turut mendapat pujian dari wargamaya yang berbangga melihat aksi cemerlang Anggrek di pentas peragaan.
Tambah lagi bila mana Anggrek terpilih mewakili Malaysia ke Thailand bagi acara Bangkok Kids International Fashion Week yang berlangsung pada 27 dan 28 April yang lalu. Satu pencapaian yang membanggakan.
Meninjau di ruangan komen, rata-rata wargamaya melahirkan rasa kagum dan menitipkan semoga Anggrek lebih berjaya dalam bidang yang diminatinya.
Terdahulu, Anggrek yang berlepas ke negara jiran itu bersama ibunya turut mendapat sokongan dan semangat dari bapanya, Dato’ Red.
Adira dan Dato Red dilihat sama-sama berada di lapangan terbang bagi memberikan kata-kata semangat buat anak sulung mereka.
View this post on Instagram
Menarik: Moga Jadi Anak soleh, Puteri Aishah Kongsi Nama Anak, Makin Cantik Dalam Pantang
Ibu Pam Susu Bercampur Dengan Darah, Boleh Ke Bagi Pada Anak!
Tip Rangsang Bayi Merangkak, Mama Papa Boleh Cuba Praktikkan!
Ayuhhh Sertai Jom Mewarna Oyen Bintang Kecil!
Pelbagai hadiah menarik menanti anda selain boleh berhimpun bersama ratusan ekor kucing Oyen comel di sini. Apa lagi daftar sekarang dan jadi sebahagian peserta kami.
Mudah sahaja hanya klik link di bawah dan daftar. https://toko.ideaktiv.com/product/jom-mewarna-oyen/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dr Say Menyesal Bagi Peluang Kedua Pada ‘Maid’ Filipina, “Jirus Air Ke Muka Bayi Waktu Mandi”
Selepas insiden membawa dua lelaki ke dalam rumah, kali ini pempengaruh doctor selebriti, Dr Say diuji sekali lagi bila mana pembantu rumahnya mengasari anak ketiganya yang baru berusia 10 bulan.
Menerusi perkongsian video di Instagramnya, Dr Say berkongsi kisah pembantu rumah warga Filipinanya yang bertindak mengasari anak ketiganya ketika dia bertugas di luar kawasan.
Pembantu rumah itu dilihat memangku anaknya namun menggoncangkan badan dan membiarkan kepala anak kecil itu dibiarkan tergantung ke bawah ketika berada di pangkuan. Hal ini sepatutnya tidak dibiarkan berlaku kepada seorang bayi yang masih kecil.
Pun begitu Dr Say menerusi videonya di Instagramnya turut memohon maaf kepada orang ramai kerana kekhilafan dirinya yang meninggalkan ketiga-tiga anaknya itu ketika bertugas di luar kawasan.
“Saya mohon maaf atas kelalaian saya. Banyak kecaman, nasihat dan teguran yang saya terima. Saya terima dengan hati terbuka untuk saya perbaiki diri saya.
“Saya bernasib baik anak saya tiada kecederaan atau kecacatan kekal & saya hargai setiap kata-kata anda semua. Terima kasih sekali lagi atas teguran anda semua & again my sincerest apology for the mistakes that i have done,” tulisnya di kapsyen.
Menerusi videonya kata Dr Say, dia memaafkan pembantu rumah warga Filipina itu kerana merasakan dia pembantu rumah yang baik sepanjang tinggal bersamanya.
“Sebab sebelum insiden tu saya tengok dia baik. Tak pernah minta keluar rumah langsung pada hari cuti.
“Tapi selepas dia dah dibuang, baru saya dapat tahu dia cakap hidung anak saya macam babi. Dia selalu cubit anak saya dan dia periksa balik nak tengok ada kesan Lebam ke tak. Apabila mandikan baby dia terus jirus seluruh muka dan bukannya mandikan perlahan-lahan,” katanya berkongsi.
Mengulas lanjut, Dr Say berkata dia dan isteri akan memperbaiki kelemahan mereka sebagai ibubapa demi anak-anak, terutamanya apabila berada di luar kawasan.
Menarik: Suprise Birthday Menjadi, Che Ta Tunaikan Impian Aaisyah “Nak 10 Hadiah”
Ajar Anak Mewarna Nak Pakai Crayon Atau Pensil Warna, OT Kongsikan Tipnya!
Nabila Razali Umum Hamil Anak Pertama, Bersalin Januari Depan, “Selera Makan Makin Bertambah!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gelagat Afwa Minta Ibunya Buat Susu Ketika Live Cuit Hati Warga Maya, “Ibu, Susu Ni Dah Lama”
Gelagat Afwa minta ibunya buat susu ketika live cuit hati warga maya, “Ibu, susu ni dah lama.” Datuk Siti Nurhaliza atau lebih mesra dengan sapaan Tokti kerap meluangkan masa membuat live di media sosial miliknya terutamanya di laman Instagram dan Tiktok.
Gelagat Afwa Minta Ibunya Buat Susu Ketika Live Cuit Hati Warga Maya, “Ibu, Susu Ni Dah Lama”
Tambahan pula, semenjak anak-anaknya semakin besar, Tokti banyak meluangkan masa bersama mereka jika tidak mempunyai pekerjaan pada hari tersebut.
Baru-baru ini, tular satu video yang dimuat naik di laman media sosial Tiktok milik @sitizoner yang menarik perhatian ramai. Di dalam video berkenaan memaparkan Tokti yang membuat live kemudian keadaan menjadi huru hara apabila anak keduanya, Afwa memintanya membuatkan susu.
Rata-rata warga maya terhibur melihat video tersebut. Mereka juga mengatakan bahawa telatah anak-anak Tokti sama seperti anak mereka, tak boleh tengok ibunya ‘bersenang-senang.’
Berikut antara komen-komen warga maya.
Untuk rekod, Siti Nurhaliza dan Datuk Seri Khalid Mohamad Jiwa mendirikan rumah tangga pada 21 Ogos 2006. Pasangan ini dikurniakan dua orang cahaya mata iaitu Siti Aafiyah yang dilahirkan pada 19 Mac 2018 dan Muhammad Afwa pada 19 April 2021.
Sumber: TikTok sitizoner
Baca artikel lain juga: Dato Siti Nurhaliza Tak Fokus Hamil Lagi, Mahu Jaga Kesihatan. Dulu Ada Masalah Uri Melekat
Datuk Siti Nurhaliza Kongsi Momen Bercuti Ke Korea, Afwa Manja Sangat Dengan Aafiyah
Datuk Siti Nurhaliza Kongsi Foto Afwa Sempena Hari Lahir, Ramai Geram Tengok Pipi Pau Afwa
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
