“Haish kalau puasa risau baby tak cukup makan, nanti kecik pulak..Tapi…mak ai nak ganti satu bulan puasa lepas bersalin, dah la masa tu menyusu jugak..”
Bagi orang yang tak ada apa-apa masalah tak risau sangat bab puasa ni, cuma untuk ibu mengandung berapa banyak sebenarnya kalori yang perlu diambil dan makanan jenis apa sesuai untuk kekalkan tenaga.
Perkongsian dari Dietitian Fizah Sobri ini sangat membantu ibu mengandung untuk berpuasa.
1. Adakah selamat untuk berpuasa ketika mengandung?
Apa-apa tanya doktor. Saya tak tahu mommies ni keadaan macam mana, kandungan macam mana, ada penyakit ke tak atau sebagainya. Lebih baik tanya dari tak tanya…
2. Apakah simptom yang tunjuk saya perlu berbuka puasa?
Ibu ibu juga perlu tanya doktor untuk simptom-simptom. Setiap pregnancy berbeza…
3. Apa yang saya perlu ambil untuk pastikan pertumbuhan baby saya tak terjejas?
Ads
Ibu mengandung perlukan anggaran 1800-2000 kalori sehari. Semua ni dibahagikan ketika waktu puasa.
Nampak banyak? Tak lah..cer tengok dekat gambar…tu hidangan atas pinggan. Belum lagi yang ditambah dekat tepi macam dessert la,kuih la
Tu pun menu yang biasa belum lagi yang ambil fast food,yang tambah air manis khas ada waktu Ramadan. Itu amik sikit je pun dah boleh capai.
Tip masa berbuka
Ambil pinggan kosong, letak sayur, letak lauk baru letak nasi.
Ambil kurma dan 1 lagi buah/kuih letak tepi
Tuang air letak tepi
Siaaapppppp…
Rupa 200 kalori pulak camni sahaja
👇👇👇👇👇👇👇
Ads
Boleh pilih Pakej A
1 biji buah dan 1 cawan susu Pakej B
2 – 3 biji kuih dan air kosong Pakej C
Overnight oat yang ada 2 sudu besar oat, 1-2 biji kurma dicarik dan 1/2 cawan susu.
Siap ada pakej lagi saya bagi haa..Sebenarnya nak dapatkan kalori tu senang sangat tapi ramai tak makan sihat tu jadi masalah utama.
4. Perlu ke saya ambil supplement waktu berpuasa?
Ikut keadaan dan nasihat doktor. Folic acid masih perlu diambil samada puasa atau pun tidak. Zat besi masih perlu diambil bagi mereka yang low Hb. Kalsium /vit d/magnesium supplement nak ambil tak nak ambil tak apa, tapi jika anda langsung tiada sumber susu dalam pengambilan seharian elok ambil.
Apa yang saya nyatakan di atas adalah untuk ibu mengandung YANG TIADA kencing manis ketika mengandung (GDM) atau penyakit lain berkaitan dengan kehamilan (PIH,preeclampsia etc).
Jika berpenyakit sila dapatkan konsultasi dari dietitian dan doktor anda sama ada anda boleh ke tak berpuasa.
Tidak dapat digambarkan kehilangan bayi dalam kandungan akibat kesilapan diri sendiri. Tujuan asal berurut untuk melegakan sakit-sakit badan lain pula jadinya apabila tukang urut mula sentuh perut.
Perkongsian daripada jururawat Bel Nawhen ini menimbulkan rasa sebak. Atas dasar percayakan tukang urut ibu muda akhirnya kehilangan anak sulung dalam kandungan sekelip mata.
Tukang urut berkenaan mendakwa bayi dalam kandungan ibu ini songsang dan telah diurut untuk memperbetulkan kedudukan. Episod kehilangan dimulai dengan rasa senggugut dan seterusnya pendarahan. Akhirnya bayi dalam kandungan tidak lagi bernyawa, pergi atas sebab kesilapan yang tidak dapat diperbetulkan lagi.
Mendapat mesej peribadi dari individu ini, saya turut merasa sebak di dalam dada. Betapa naifnya ibu muda ini.
Rakan saya yang pakar dalam perbidanan pun tidak boleh terus mengatakan bayi tidak berada dalam kedudukan betul mahupun songsang tanpa pengesahan dari ultrabunyi (ultrasound) dan dari penilaian doktor, inikan pula orang yang mengaku pandai mengurut kerana saya amat yakin tukang urut tidak semua mempunyai asas perbidanan serta berdaftar dengan lembaga bidan.
URUT ABDOMEN BOLEH RANGSANG PENGECUTAN RAHIM
Berurut di bahagian abdomen boleh meransang pengecutan rahim dan menyebabkan keguguran.
Jadi, waspada apabila anda merasa kesakitan yang teramat sejurus selepas berurut. Urutan untuk melegakan ketegangan, mengurangkan stress dan mengurangkan lenguh-lenguh waktu hamil amat membantu, tetapi bila tidak ada keperluan, tidak kena tempat, tidak dilakukan oleh mereka yang berkepakaran, penyakit jadinya.
PROSEDUR DILAKUKAN PAKAR DENGAN MESIN ULTRABUNYI
Dalam istilah perubatan, prosedur memusingkan bayi ini dipanggil ECV (External Cephalic Version) yang dilakukan oleh doktor perbidanan yang terlatih dibawah pengawasan mesin ultrabunyi.
Selain itu, CTG (Cardiotocography) juga akan diselia bagi melihat sebarang kemungkinan kepada kegagalan proses supaya pembedahan kecemasan boleh dilakukan.
DEWAN BEDAH DAH SIAP SEDIA!
Jangan tak tahu, dewan bedah juga sudah diminta dalam mode bersedia sewaktu ECV dilakukan kerana jika procedure gagal dan mengalami komplikasi, ibu akan ditolak untuk pembedahan.
ECV biasanya dilakukan semasa 36minggu kehamilan (mengikut jumlah kehamilan). Kejayaan pemusingan bayi songsang melalui teknik ECV ini adalah dalam lingkungan 50%.
TIDAK SEMUA KEDUDUKAN KANDUNGAN SONGSANG BOLEH DIPERBETULKAN
TIDAK semua kehamilan songsang boleh dipusing-pusing. ECV tidak boleh dilakukan jika; 1) Kehamilan yang memerlukan pembedahan dilakukan seperti Placenta Previa type III dan IV. 2) Ibu mengalami perdarahan semasa hamil. 3) Air ketuban sudah pecah. 4) Kandungan kembar. ECV yang tidak diselia boleh menyebabkan; 1) Placenta Abruptio (Uri lekang dari dinding rahim). 2) Tali pusat menjerut/mengelilingi leher bayi (Cord Round Neck). 3) Uterine rupture (rahim pecah/luka). 4) Fetomaternal bleeding (masalah pendarahan ketika hamil).
JANGAN TERLALU PERCAYA
Kerana itu, anda perlu dapatkan nasihat doktor dan jangan sewenang-wenang percaya kata-kata orang hanya atas alasan mereka lebih berpengalaman kerana mata kasar dan deria rasa tidak boleh scan kehamilan anda.
Memang dahulu ada mak bidan yang cukup mahir bab kehamilan tetapi mereka tetap menyerahkan kepada doktor dan hospital yang mempunyai peralatan lengkap jika komplikasi berlaku.
Sepanjang bulan Ramadan, ramai di kalangan kita yang bersungguh-sungguh mengejar barakah yang berada di dalamnya dengan mengerjakan amalan berpuasa dengan sempurna. Bagi lelaki dan wanita yang tidak hamil, tentunya ia tidak menjadi masalah. Bagaimana pula dengan wanita hamil?
BERPUASA BAGI WANITA HAMIL
Pakar perubatan sendiri tidak menggalakkan mereka berpuasa terutama pada 3 bulan yang pertama. Ini kerana kehamilan di peringkat awal selalunya memberikan komplikasi yang tidak menyenangkan bagi wanita hamil di samping di saat ini bayi memerlukan nutrien yang secukupnya.
Namun begitu ramai wanita hamil yang tidak mahu mensia-siakan keberkatan dan peluang untuk beramal di bulan ini. Kebanyakan ulama juga tidak menggalakkan wanita hamil berpuasa jika ia memudharatkan bayi atau diri wanita yang hamil itu sendiri.
Beberapa pakar perubatan juga memberikan pendapat yang berbeza sama ada setiap wanita hamil boleh meneruskan ibadah puasa atau meninggalkannya sepanjang kehamilan. Tiada suatu pendapat seragam yang sesuai digunakan untuk semua wanita hamil. Oleh itu doktor harus menilai wanita hamil secara individual kerana hukum bagi wanita hamil yang berpuasa juga berbeza bagi setiap orang.
Oleh itu janganlah mensia-siakan kemudahan yang Allah berikan pada wanita yang hamil. Hanya mereka sendiri yang dapat mengetahui kekuatan diri mereka untuk berpuasa. Oleh itu jika mengalami kekeliruan terhadap kesihatan haruslah berjumpa dengan doktor untuk berbincang.
Apabila wanita hamil datang ke pusat rawatan untuk pemeriksaan antenatal pada bulan Ramadhan, seseorang itu haruslah memberitahu masalah yang dihadapinya ketika berpuasa.
Doktor boleh memberikan pendapat sama ada wanita hamil itu boleh meneruskan puasa atau harus meninggalkan puasanya. Ini kerana sepanjang tempoh berpuasa, tubuh wanita hamil dan bayi yang di dalam rahem menggunakan segala nutrien dan tenaga yang tersimpan di hati (liver) wanita itu.
Kekuatan wanita hamil untuk bertahan terus berpuasa bergantung kepada beberapa faktor:
1. Berapa lama wanita itu telah hamil? (stage of pregnancy)
2. Berapa lama tempoh berpuasa? Jika di Malaysia tempuh berpuasa antara 12-13 jam, tetapi di negara Eropah mungkin ia lebih lama dan mungkin juga lebih pendek. Jika terlalu lama ada sesetengah wanita hamil tidak sanggup berpuasa kerana banyak nutrien yang disimpan dikongsikan bersama bayi dalam rahem.
3. Adakah bulan Ramadan secara kebetulan bersama-sama dengan cuaca panas atau amat sejuk? Dalam musim yang terlalu panas atau terlalu sejuk (terutama di negara yang mempunyai 4 musim), banyak tenaga yang digunakan untuk mengekalkan haba tubuh di musim sejuk sementara di musim panas, dehidrasi mudah berlaku dan sangat bahaya pada bayi yang dikandung.
4. Bagaimana kesihatan wanita hamil sebelum beliau hamil? Jika wanita hamil itu telah mengalami masalah penyakit kronik sebelum kehamilannya, maka beliau mudah menjadi lemah jika tidak makan dan minum.
Oleh itu saya sering menasihatkan wanita yang merancang untuk hamil atau pun telah hamil di bulan Ramadhan harus berbincang dengan doktor. Ini sangat penting terutama bagi wanita yang mempunyai sejarah kehamilan yang bermasalah (complicated pregnancy) sebelum ini, seelok-eloknya harus merancang bersama doktor.
Jika terdapat tanda-tanda berikut, sebagai panduan asas, wanita hamil boleh berbuka puasa. Antaranya:
i) Rasa pening, lemah, pitam atau penat walaupun telah berehat selama 30 min hingga sejam.
ii). Rasa loya dan mula muntah sehinggakan tiada cara lain selain memakan ubat penahan muntah.
iii). Rasa sangat haus, warna air kencing menjadi keruh dan baunya sangat hancing, menandakan fenomena dehidrasi. Bila dehidsrasi berlaku wanita hamil akan berasa amat lemah dan membahayakan diri dan bayinya. Beliau haruslah berbuka jika perlu meminum air atau dimasukkan air saline ke dalam saluran darahnya secara intravenous.
iv). Jika umur kehamilan melebihi 20 minggu dan bilangan pergerakan bayi dalam rahem menjadi kurang daripada 10 kali pergerakan. Kebiasaannya bayi akan bergerak selepas ibunya makan kerana pada masa itu bayi dalam rahem mendapat nutrisi yang dibekalkan. Kekurangan pergerakan bayi menunjukkan bayi itu memerlukan nutrient dan berada dalam keadaan yang bahaya. Adakalanya apabila wanita itu berbuka puasa, pergerakan bayi dapat dirasakan semula.
v). Rasa sakit perut memulas-mulas seperti mahu melahirkan. Ini mungkin tanda kelahiran pramatang. Dengan makan dan minum, nutrien dapat diberikan kepada bayi dan proses kelahiran pra matang dapat dielakkan.
vi). Wanita hamil tidak mengalami pertambahan berat badan atau mengalami kekurangan berat badan. Ini bermakna tenaga dan nutrient yang disimpan semakin berkurangan yang sepatutnya disimpan secukupnya untuk proses kelahiran nanti.
vii). Mengalami sakit kepala, atau demam yang mana harus memakan ubat bagi menyembuhkan kesakitan dan demamnya.
Pada masa yang sama, doktor akan melarang seseorang wanita itu berpuasa jika dia mempunyai komplikasi kehamilan seperti:
Diabetes mellitus
Penyakit buah pinggang
Penyakit hati (liver) yang tidak berfungsi
Penyakit bronchial asthma yang kuat
Penyakit tekanan darah tinggi yang tidak terkawal
Kehamilan kembar
Mengalami risiko kelahiran pramatang
Masalah-masalah lain berkaitan kehamilan yang serius
TIPS PEMAKANAN
Untuk mengelakkan kekurangan tenaga dan nutrient yang sepatutnya digunakan oleh bayi di dalam rahem, ada beberapa tips yang boleh digunakan bagi persiapan berpuasa.
– Minumlah air yang banyak ketika bersahur dan berbuka (Iftar) bagi mengurangkan dehidrasi yang merbahaya pada bayi.
– Makanlah makanan yang memberikan tenaga secara beransur-ansur seperti kurma dan kekacang ketika berbuka puasa. Makanan seperti ini akan memberikan tenaga berterusan walaupun beberapa jam telah berpuasa.
– Elakkan makanan yang bergula yang boleh menyebabkan paras gula tinggi secara mendadak, kerana apabila insulin dikeluarkan ia akan menyebabkan paras gula menjadi rendah, dan kita akan rasa mengantuk. Selain itu ia hanya memberikan tenaga yang cepat tetapi hanya sebentar saja.
– Makan makanan yang banyak protein – daging dan telur untuk pembesaran fizikal bayi.
Selain itu bagi wanita yang hamil, boleh mengikuti cara-cara berikut untuk mengelakkan keletihan ketika berpuasa untuk wanita hamil.
Rancang jadual seharian agar dapat rehat secukupnya.
Elakkan berjalan jauh atau membawa barang-barang berat.
Elakkan terdedah pada cuaca yang panas kerana ini akan mempercepatkan dehidrasi.
Kurangkan kerja-kerja rumah yang berat dan minta tolong suami untuk melakukannya.
Elakkan membuang masa dengan memperbanyakkan bacaan al- Quran.
Kesimpulannya, seorang wanita hamil boleh berpuasa jika beliau mempunyai kekuatan dan tidak mengalami komplikasi kehamilan. Bagi wanita yang tiada kekuatan akibat penyakit yang sedia dihidapi semenjak sebelum berkahwin, dibenarkan berbuka dan harus menggantikannya.
Bagi wanita yang mempunyai komplikasi kehamilan yang mana dinasihatkan oleh doktor agar tidak berpuasa, boleh meninggalkan puasa dan menggantikannya (jika ia melibatkan diri wanita hamil saja) atau menggantikannya dan membayar fidyah (jika dikhuatiri bayinya mengalami kemmudharatan akibat berpuasa).
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Apabila mengetahui diri mengalami Hb rendah, ibu perlu tahu risiko & mengambil langkah untuk mengatasinya. Ikuti perkongsian pakar O&G ini.
Anemia atau istilah popularnya ‘Hb rendah’ salah satu masalah ibu hamil yang tidak boleh dipandang mudah. Ia selalunya dapat dikesan melalui prosedur wajib semasa pemeriksaan antenatal di klinik sakit puan.
Hb rendah selalunya dapat dikesan semasa ujian pranatal. Pengesanan awal anemia ketika hamil dan membolehkan rawatan dilakukan lebih awal untuk mengelakkan pelbagai masalah kepada ibu dan bayi.
Menurut Dr Jumeah Shamsudin, pakar perbidanan dan sakit puan Avisena Specialist Hospital, ibu yang mengalami anemia sering keletihan, mudah berasa penat dan mengantuk semasa hamil.
3 TAHAP ANEMIA IBU HAMIL
Anemia semasa hamil mempunyai tahap. Mengikut World Health Organization (WHO), anemia sebagai hemoglobin (Hb ) di bawah paras 11 g / dL. Ia dikategorikan kepada 3 peringkat iaitu;
Ringan Hb 9-11 g / dL
Sederhana Hb 7-9 g / dL
Teruk Hb kurang daripada7 g / dL
APAKAH ANEMIA?
Anemia adalah apabila darah anda tidak mengandungi cukup sel-sel darah merah atau kuantiti hemoglobin (molekul protein yang mengandungi zat besi dalam sel darah merah) kurang daripada biasa. Sel darah merah berfungsi untuk membawa oksigen ke tisu-tisu badan ibu dan bayi.
Lazimnya, anemia berlaku disebabkan oleh masalah pengeluaran sel darah merah yang berkurangan, kehilangan darah, atau kemusnahan sel-sel darah merah.
ANEMIA DISEBABKAN OLEH KEKURANGAN ZAT BESI
Kekurangan zat besi (iron deficeiency anaemia) membawa kepada penghasilan sel darah merah yang kurang. Hal inilah yang sering didepani oleh kebanyakan ibu yang mengalami anemia semasa hamil. Sepatutnya, semasa anda hamil, badan anda perlu menghasilkan lebih banyak darah untuk menampung tumbesaran bayi.
Sekiranya zat besi tidak dibekalkan badan dalam kuantiti yang mencukupi, penghasilan sel darah merah oleh tubuh tidak dapat menampung keperluan ibu dan janin. Dalam masa yang sama, isi padu darah akan makin bertambah disebabkan oleh peningkatan plasma darah. Ini boleh menyebabkan keadaan yang dinamakan anemia relative atau fisiologi.
IBU YANG BERISIKO ALAMI ANEMIA MASA HAMIL
Menurut Dr Jumeah, setiap ibu hamil mempunyai risiko untuk mengalami masalah HB rendah ini. Namun bagi golongan ibu yang disenaraikan ini yang perlu mengambil perhatian serius dan sentiasa mengambil langkah memantau paras sel darah merah untuk mengelakkan masalah HB rendah yang memudaratkan.
Jarak kehamilan yang rapat.
Ibu yang sedang hamil bayi kembar.
Mengalami muntah terlalu kerap ketika mengalami alahan mengandung yang teruk.
Ibu yang tidak atau kurang mengambil makanan yang kaya dengan zat besi dengan mencukupi untuk penghasilan sel darah merah dalam kuantiti yang banyak untuk ibu dan janin.
Ibu mengalami haid dalam kuantiti yang banyak sebelum hamil dan ini menyebabkan zat besi dalam badan berkurangan semasa hamil.
Ibu yang hamil muda iaitu pada usia remaja.
Ibu mempunyai sejarah anemia sebelum ini.
Ibu yang mengambil alkohol.
8 RISIKO YANG BOLEH BERLAKU KEPADA IBU HAMIL ANEMIA
Bagi ibu yang mengalami Hb rendah ini, terdapat beberapa risiko yang perlu dihadapi olehnya dan bayi andai ia tersebut tidak ditangani awal iaitu;
Sistem pertahanan semula jadi badan ibu menurun menyebabkan mereka mudah mendapat jangkitan bakteria atau virus dan mudah jatuh sakit.
Ibu hamil dengan anemia yang teruk mempunyai risiko yang tinggi untuk mendapat komplikasi terutamanya semasa dan selepas kelahiran.
Mereka berisiko mendapat komplikasi jantung di mana degupan jantung boleh meningkat (tachycardia) ke tahap yang luar biasa dan boleh mengalami kegagalan jantung kerana jantung anda tidak mengepam darah ke seluruh badan anda dengan cekap.
Tekanan darah tinggi pada ibu.
Ibu anemia juga berkemungkinan besar memerlukan transfusi darah sekiranya mereka mengalami pendarahan semasa melahirkan.
Bayi juga boleh lahir tidak cukup bulan (pramatang)
Bayi lahir dengan berat badan yang rendah.
Bayi berisiko untuk mendapat masalah anemia kerana kekurangan zat besi.
Bantuan Awal Persekolahan, "Peluasan BAP kepada pelajar tingkatan enam pertama kali dilaksanakan..." Bantuan Awal Persekolahan (BAP) sebanyak RM150 diperluaskan kepada pelajar Tingkatan Enam bermula pada sesi persekolahan 2025/2026.