Tak dinafikan, kadang-kadang bila dah terlalu penat ibu ayah akan cenderung untuk lekas marah dan melampiaskan segala perasaan itu pada anak-anak. Kasihan juga anak, bila mereka tak tahu apa-apa tetapi dimarahi teruk. Tugas kita adalah untuk mendidik dan mengajar mereka, tetapi bukanlah dengan cara memarahi anak.
Sebagai ibu ayah, kita harus bijak mengawal emosi supaya tidak menjadi teruk. Bila kita dapat manage emosi, sekurang-kurangnya dapatlah kawal diri dari sentiasa rasa nak marah dan sebagainya. Menurut penulis keibubapaan, Mohd Fhais Salim, salah satu cara untuk mengawal emosi adalah dengan abaikan hal remeh.
Ikuti penjelasan lanjut ini;
10 cara kawal emosi buat ibu ayah
1 – Abaikan hal remeh
Kadang mainan bersepah, makanan tertumpah atau anak tak reti duduk diam tu abaikan je la. Anak dah relax dah tidur baru kemas. Tak ada la nak berpuluh kali kemas benda yang sama. Buat kerja berulang tu la punca cepat emo.
2 – Time out
Ada masa memang tengah marah, stress atau serabut sangat. Time tu juga la anak trigger emosi kita. Amik time out. Jauhkan diri dari anak atau tempat kejadian, take as many time yang di perlukan untuk tenangkan diri.
3 – Non verbal respon
Mulut ni tajam. Time marah mulut jadi makin tajam. Dan sebab mulut juga marah kita boleh jadi makin kejam. Jadi alternatifnya pelihara mulut & marahlah guna non verbal respon.
4 – Guna bahasa tubuh
Contoh non verbal respon adalah dengan bahasa tubuh seperti jeling mata, cekak pinggang, kerut dahi, jungkil biji mata atau berdehem sedikit. Anak lebih mudah faham bahasa tubuh dari bahasa melayu sebenarnya.
Baca Juga:
“Syukur Alhamdulillah.” Ajak Buat Reviu, Rupanya Emma Suprise Suami Beritahu Hamil Anak Ke-2
“Baby B Nak Mommy Sha Je, Tak Nak Lepas.” Fasha Kongsi Momen Dengan Bunga, Comelnya!
Panggil Daddy, Siap Tunjuk TV. Fatima Menangis Tengok Babak Fattah Amin Kena Pukul
5 – Kenal pasti trigger
Ada orang emosi dia trigger bila anak ganggu ketika dia sibuk. Ada orang mudah trigger bila dah cakap berulang kali tapi anak tak nak ikut. Ada orang trigger bila kepenatan. Kenalpasti trigger anda.
6 – Break the pattern
Dah tahu apa trigger anda sekarang usaha untuk break the patern. Kita tak boleh kawal anak dari ganggu kita sebab itu memang kerja dia sebagai anak. Yang boleh kawal adalah emosi sendiri dari tertrigger lagi.
7 – Terima sepenuh hati
Antara punca senang marah ialah kita asyik denied pada kelemahan diri, kelemahan anak anak dan kelemahan pasangan kita. Terima dahulu kelemahan ini sepenuh hati. Baru senang hati.
8 – Upgrade ilmu
Bila dah boleh terima sepenuhnya kelemahan diri baru la kita akan komited untuk upgrade diri jadi lebih baik lagi. Syarat nak upgrade diri ialah kena ubah habit & tambah ilmu.
9 – Alert
Sentiasa alert dengan mental & emotion state diri sendiri. Jika penat rehat, jika stress tenangkan diri. Kita tak boleh nak kawal diri jika sistem imun kita sendiri lemah.
10 – Semak doa
Kita ni hamba je sebenarnya, tak berdaya apa pun. Jika dah usaha macam macam, ikhtiar macam macam tapi masih tak berjaya juga kawal emosi cuba semak doa kita. Kita ada tak minta bantuan Allah swt.
Emosi sumber kekuatan dan kelemahan diri kita sendiri. Bagaimana kita urus dan kawal emosi kita menentukan bagaimana kita respon terhadap semua perkara yang anak buat.
Ibu ayah yang bijak kawal emosi akan melahirkan anak yang matang dalam perhubungan kelak.
Wallahu a’lam..
Rasa stres ibu ayah ni sebenarnya dapat dirasai anak-anak. Bila kita dapat belajar untuk mengawal emosi, tidaklah kita menjadi pemarah. Sebenarnya bila asyik marah anak, kita akan rasa tertekan juga.
Perasaan bahawa kita bukanlah ibu atau ayah yang baik akan berlegar-legar dalam pemikiran dan membuatkan kita jadi down. Oleh itu, belajarlah untuk cuba mengawal emosi.
