Pernah tak sakit kat tumit masa mengandung? Especially bila perut dah semakin besar?

Ni perkara yang agak biasa. Sakit paling teruk pada waktu pagi bila bangun dari tidur. First time nak pijak ke lantai tu, rasa pedih macam ditoreh-toreh kat bahagian tumit tu.

Ramai yang mengalami sakit ini terutama bila memasuki trimester ketiga mengandung, 28 minggu ke atas.

Kebiasaannya adalah disebabkan oleh Plantar Fascitis. Ia adalah radang pada ligament utama (palntar fascia) yang menyambungkan tulang tumit dan tulang jari kaki di bahagian tapak kaki.

Kenapa boleh berlaku?

Sebenarnya bukan hanya ibu mengandung sahaja boleh kena sakit ni. Mereka yang mempunyai high arch foot, obese dan yang bekerja dan sentiasa berdiri juga berisiko untuk mendapat penyakit ini.

Berat badan yang terlebih akan memberi tekanan tambahan pada fascia tersebut menyebabkan ia menjadi tegang dan menjadi radang. Bagi mereka yang mempunyai high arch foot pula, jika tidak menggunakan kasut yang menyokong high arch foot, plantar fascia juga akan menjadi tegang dan akan menjadi radang jika beridir atau berjalan terlalu lama.

Untuk mereka yang tidak mengandung, senang nak makan ubat tahan sakit. Tapi bagi ibu mengandung, ubat tahan sakit tidak sesuai especially untuk yang dah masuk trimester ketiga.

Jadi apa nak buat?

1. Pakai kasut yang sesuai. Tapak yang lembut dan menyokong jenis tapak kaki anda.
2. Letakkan ice pada tempat yang sakit, ice dapat mengurangkan radang pada tempat tersebut.
3. Night splint – Ia adalah satu alat untuk mengekalkan kedudukan normal kaki sewaktu tidur agar radang kurang berlaku dan tidak terlalu sakit apabila bangun pada keesokan pagi.
4. Berjumpa doktor sekiranya sakit tidak berkurangan.

Sumber: Poliklinik Az-Zaara

Pengambilan sebarang ubat oleh ibu hamil sememangnya sangat merbahaya jika tidak mendapat nasihat atau saranan daripada doktor. Tapi lain halnya jika ibu yang sedang hamil itu sendiri tidak sedar akan janin yang berada di dalam kandungan. Dalam erti kata lain ibu tidak tahu bahawa dirinya sedang hamil.

Pengambilan ubat yang sebarangan bimbang akan memudaratkan kesihatan bayi dan juga bagi mengelakkan sebarang komplikasi apabila dilahirkan kelak. Seperti perkongsian seorang ibu di Facebook, dia mendapat tahu diri hamil apabila kandungan sudah memasuki usia 2 bulan. Paling menggerunkan apabila dia makan lebih 8 jenis ubat kerana disyaki mempunyai batu karang.

Tak rancang hamil lagi

Hai semua. Lewat malam macam biasa bila baby tidur kita tak boleh tidur, bila baby bangun kita pulak ngantuk nak tidur. Saja nak share dengan kawan-kawan. Syukur saya baru habis berpantang, anak ke-6. Anak yang sewaktu dikandungkan saya melalui macam-macam ujian dan dugaan. Tapi Alhamdulillah saat melahirkan dia segalanya Allah permudahkan. Berjumpa doktor dan nurse-nurse yang baik-baik. Bidan yang menyambut bayi juga ya Allah baik. Siap peluk selepas selesai semua urusan di LR. Begitulah indahnya aturan Allah.
Awal ceritanya saya merancang dengan baik dengan suami untuk tidak mahu anak lagi. Cukup la 5 anak yang ada. Saya obses menguruskan badan, makan macam-macam produk kuruskan badan. Join aktiviti-aktiviti senaman.. Run, hiking, bycle, zumba bagai. Sampai la satu hari kencing rasa sakit kat pangkal ari-ari.

Makan 8 jenis ubat batu karang

Tak pernah terfikir yang saya mengandung, saya ke klinik swasta, doc check kata saya batu karang. 8 jenis ubat dia bagi. Balik rumah terus telan. Salah satunya ubat hancurkan batu karang. Ya Allah ampunkan hamba mu yang bodoh ni. 2 3 hari telan ubat tak sakit dah. Okay semuanya. Tetiba suami demam teruk seminggu tak kebah-kebah. Lepas dia demam, saya lak demam. Hati rasa tak kena dan gelisah. Pergi balik klinik yang sama tapi doktor yang lain.

Dipendekkan cerita doktor bagitau saya mengandung usia kandungan nak masuk 2 bulan. Ya Allah. Apa aku dah buat ni.. Macam mana baby dalam perut? Sihat ke? Effects tak ubat-ubat yang aku telan. Cacat ke? Selama mengandung saya mabuk teruk. Suami la yang jaga. Masak basuh baju kemas rumah semua. Saya tidur dan hantar anak ke sekolah 14x sehari. Itu je yang mampu.

Bulan puasa kandungan 4 bulan saya di duga lagi. Saya diserang dipukul di gigit oleh jiran sebelah rumah. Hanya kerana salah faham. Tapi kes di anggap selesai di balai polis setelah dia mengaku bersalah dan memohon maaf. Hari baik bulan baik. Saya dan suami dengan lapang dada menarik balik kes. Air mata dan maruah macam dihinjak-hinjak. Tapi doa saya hanya satu semoga Allah selamatkan bayi dalam kandunganku. Cukupkan segala sifatnya, mudah saat melahirkannya. Tak putus-putus berdoa…

Trauma dan murung

Trauma… Lepas kejadian tu saya murung, sering menangis, tak suka berjumpa dan bergaul dengan orang keliling. Saya suka sendirian.

Kandungan 8 bulan saya kemalangan, kereta saya membawa anak-anak ke sekolah dilanggar dari belakang. Senak perut.. Menggeletar kaki tangan jangan cakap. Kereta kemek… Allah jugalah penyelamat segalanya. Orang yang melanggar mohon maaf dan menanggung segala ganti rugi. Bayi selamat.. semua selamat. Sampai la saat ke hospital melahirkan, layanan dan doa-doa orang-orang yang menyayangi semua menjadi kekuatan. Hingga la habis berpantang.. Alhamdulillah mudah segala-galanya.

Ya Allah.. Terima kasih atas rezeki yang kau berikan tanpa aku duga. Bayi yang cukup sempurna, sihat dan membawa rezeki buat kami sekeluarga. Jadikan anak ini menjadi anak yang soleh ya Allah.. Aamiin.

Muhammad Nuh
4.08kg
31.10.2019
Normal, tiada jahitan, tiada koyakan tiada luka. Syukur indah akhirnya setelah perit ku telan segalanya.

Sumber : Oh Bulan

Trimester pertama ialah permulaan kepada kehamilan anda. Ada 9 amalan yang anda lakukan dalam tempoh ini yang boleh melicinkan proses kehamilan dan kelahiran.

Bila disahkan hamil, ada ‘seseorang’ dalam rahim anda iaitu janin. Anda seolah-olah tidak percaya dan dalam masa sama teruja dan gembira. Bermula dari saat itu juga, anda harus menjaga kehamilan dengan baik agar bebas daripada komplikasi dan berpeluang menimang cahaya mata yang sihat.

1. Cari maklumat

Dapatkan informasi sebanyak mungkin tentang apa yang perlu anda lalui daripada trimester pertama hingga trimester akhir kehamilan. Anda perlu lakukannya bagi mendapatkan maklumat penting agar dapat menjalani kehamilan yang sihat. Dapatkannya melalui buku, majalah, surat khabar, televisyen, Internet dan lain-lain.

2. Elak dehidrasi

Di trimester pertama, anda sering mual dan muntah hingga menyebabkan dehidrasi. Oleh itu, banyakkan minum air kosong, susu atau jus buah-buahan segar. Malah, minuman yang diambil secukupnya, dapat membantu anda mengatasi masalah sembelit yang mungkin dihadapi.

3. Makan secara sihat

Anda tidak perlu makan untuk dua orang! Keperluan tenaga tidak berubah dalam tempoh enam bulan pertama kehamilan. Ia hanya meningkat sedikit dalam tempoh tiga bulan terakhir iaitu sekitar 200 kalori sehari. Pastikan diet anda seimbang.

4. Elak penyebab muntah

Hindari pelbagai jenis bau-bauan yang kurang menyenangkan. Dengan itu, ia dapat menghindarkan anda daripada rasa mual. Biasakan juga diri untuk memberus gigi selepas makan. Untuk menghindarkan rasa mual, usahakan untuk bangun secara perlahan-lahan daripada keadaan berbaring. Jangan dilakukan secara spontan. Antara lain, makan dalam kuantiti sedikit tetapi kerap.

5. Ikuti pemeriksaan antenatal

Ketika hamil, kesihatan diri anda dan bayi perlu diutamakan. Atas sebab ini, anda perlu mengikuti rutin pemeriksaan antenatal sebelum minggu ke-12 bagi membantu doktor memantau keadaan anda dan perkembangan bayi.

6. Makan ikan

Beberapa kajian menunjukkan minyak ikan yang mengandungi asid lemak omega-3 mempunyai kesan baik terhadap pra eklampsia, berat kelahiran bayi dan perkembangan otak bayi di peringkat akhir kehamilan. Hal ini kerana ikan berminyak

Mengandungi protein, mineral, vitamin D dan asid lemak omega-3. Anda digalakkan makan ikan tenggiri, salmon atau sardin dua kali seminggu. Anda juga boleh memakan jenis ikan lain seberapa banyak yang anda suka.

7. Bersenam selalu

Bersenam boleh menimbulkan keceriaan dan membantu anda elak kemurungan semasa hamil. Pakar perubatan menyatakan senaman mempunyai kesan positif ke atas bahan kimia otak seperti serotonin dan dopamina yang membantu mengawal emosi dan perasaan. Senaman yang sesuai untuk wanita hamil adalah seperti berjalan, berenang dan aerobik air.

8. Senaman  lantai pelvis

Sejak daripada awal kehamilan, anda digalakkan untuk mengamalkan senaman lantai pelvis yang bermanfaat ketika proses kelahiran. Malah ia juga baik untuk diri anda selepas melahirkan nanti. Anda digalakkan untuk melakukannya tiga kali sehari.

9. Kurangkan kafein

Penyelidik berpendapat terlalu banyak kafein yang diambil semasa hamil boleh menyumbang kepada risiko bayi mempunyai berat badan lahir rendah atau meningkatkan risiko keguguran. Dicadangkan anda hanya minum dua cawan kopi atau

empat cawan teh sehari untuk mengelakkan bayi terjejas dengan kesannya. Sebaik-sebaiknya, beralih kepada kopi tanpa kafein, teh, atau jus buah-buahan segar.

Alternatif lain ialah minum segelas air kosong dengan perahan lemon atau limau.