Jika bercakap soal tidur, tak lengkap jika tak sebut tentang hormon penggalak tidur iaitu Melatonin. Ia juga dikenali sebagai ‘timing messenger’ atau jam biologi badan yang membantu penyelarasan kitaran siang – malam dan berjaga – tidur manusia.

Tahukah anda sebahagian ISU TIDUR ANAK BOLEH di atasi jika anda mula kenal tentang Melatonin?

1.Cahaya 💡🌞

Melatonin di hasilkan oleh kelenjar ‘pineal’ pada waktu malam atau ketika dalam gelap /kurang cahaya. Pendedahan kepada cahaya, kuning DAN biru boleh menperlahankan atau merencatkan pengeluaran Melatonin.

Sumber cahaya termasuklah cahaya matahari, TV, ipad dan telifon.

Retina mata manusia adalah yang bertanggungjawab menyampaikan maklumat tentang jumlah cahaya yang di tangkap. Akibatnya, kita susah untuk tidur. Sekarang anda dah tahu apa fungsi ‘blind fold’ (penutup mata) ?

Maka, minta anak berhenti dari menonton TV atau gajet lebih awal dari jam tidur mereka untuk memberi masa kepada Melatonin beraksi.

2.😩 Hormon stress ( Cortisol )

Pernahkah anda memandu sambil tersengguk-sengguk sebab letih/mengantuk?. Anda mungkin terus saja bertahan memandu sebab tiada tempat sesuai untuk berhenti dan kebetulan rumah pun dah tak berapa jauh lagi. Dalam hati, anda berazam, ” Sampai ke rumah nanti, aku nak terus pergi ke katil dan tidur “. Malangnya, setibanya di rumah, puaslah bergolek atas katil, tak juga boleh lelap. Lalu kita bangun dan mula sibukkan diri serba sedikit seperti kemas-kemas apa yang patut sekadar mengisi masa. Tak lama kemudian, mungkin selepas sejam, rasa mengantuk datang semula dan pada kali ini, jika kita terus ambil peluang tidur, kita akan terlelap dengan mudah. Pernah tak?.

Bila badan manusia mengesan bahawa kita telah masuk fasa letih dan malangnya tiada usaha ke arah tidur/berehat di dapatkan (seperti contoh tak dapat tidur sebab sedang memandu), maka sistem kita akan memasuki fasa respon ‘fight or flight’ bila mula terlalu letih (overtired) . Iaitu respon sistem badan manusia bila berdepan dengan sebarang ancaman survival (untuk terus hidup, terus bergerak dan berfungsi). Demi survival, dalam kes terpaksa terus berjaga untuk terus memandu ini, maka hormon stress seperti Cortisol akan dirembeskan. Dengan kadar yang berpatutan, Cortisol ini bagus walaupun ianya hormon stress . Sebab? Cortisol pada kadar ini bantu selaraskan perkara seperti bendalir badan dan tekanan darah. Malangnya, ia turut membuat kita segar dalam masa yang sama. Malah, kehadiran nya menghalang hormon tidur iaitu Melatonin untuk beraksi.

MAKA, ini lah kenapa badan kita letih, puas bergolek tapi mata tetap tak mahu lelap. Sebab Cortisol dah masuk dalam sistem. Perbuatan kita mengisi masa dengan menyibukkan diri membuat kerja kemas-kemas seperti dalam contoh di atas sebenarnya membantu membersihkan cortisol dari sistem badan kerana Cortisol boleh di singkirkan melalui bendalir badan seperti air mata, air liur, urin dan peluh.

SAMA halnya dengan bayi dan anak kecil. BEZANYA, mereka tak pandai nak sibukkan diri dengan aksi kemas-kemas rumah contohnya. Lalu SAMADA, mereka jadi lagi ‘hiper’ melompat ke sana sini enggan tidur atau lagi malang mula menangis dan mengamuk BERJAM-JAM lamanya.

Sebab?

1. Badannya sedang cuba singkirkan Cortisol dan ia bukan proses yang boleh selesai dalam 10-15 minit.

2. Anak ‘serabut’ sebab sistem otak dah masuk mood segar/berjaga tapi badannya letih.

Maka, elakkan sengaja ‘tak bagi’ anak tidur dan patuhilah waktu tidur anak seboleh mungkin.

USWATUN HASANAH BT MOHD HABIB
KONSULTAN TANGISAN BAYI MALAYSIA
THB Edu Assc USA
AHLI DOKTORBUDAK.COM

Sumber rujukan tambahan:
1. Psychologytoday
2. Zrtlab
3. Huffpost

Panik bila bayi menangis. Sebenarnya ada 5 jenis tangisan sebagai isyarat pertama bayi untuk meluahkan kepada ibu bapanya. Ibu ayah kena faham apa kehendak anak dan jangan biarkan anak menangis tanpa henti baru nak bertindak.

Setiap ibu dan ayah pasti inginkan yang terbaik untuk anak-anak kan? Terutamanya yang baru lahir. Waktu ini bayi kita sangat sensitif dan belum tahu bagaimana nak beritahu kita apa yang mereka mahukan. Tapi bayi yang baru lahir pun pandai merajuk jika kita lambat bertindak mengikut kemahuan mereka.

Contohnya bayi kita dah bagi tanda yang mereka lapar apabila tiba-tiba terjaga dari tidur, tapi kita pula ingatkan bayi tidak selesa sebab lampin basah. Jadi kita pun tukarkan lampinnya dan cuba untuk tidurkan semula.

Bila bayi dah penat bagi tanda tapi tak dapat apa yang mereka inginkan, mereka akan kecewa dan mula menangis sekuatnya. Pada waktu ini dah susah untuk kita pujuk mereka.

Jadi ada seorang insan yang Allah telah berikan beliau kelebihan untuk mengenali tangisan bayi. Beliau adalah Pricilla Dunstan yang berasal dari Australia. Beliau mempunyai photograhic memory of sound yang dapat mengenal pasti setiap tangisan bayi dan akhirnya membuat senarai 5 jenis tangisan ini.

Tapi tangisan ini adalah ‘hint’ yang mula-mula bayi kita tunjukkan, bukan sewaktu mereka nangis sekuat hati tanda merajuk tu ye. Ikuti perkongsian dari ibuzarith.com mengenai perkara ini.

Tangisan Bayi Baru Lahir

1. Neh

– Bunyi ‘Neh’ ni adalah satu bahasa rahsia yang bayi kita akan berikan apabila mereka lapar. Bunyi ini dihasilkan daripada tindakan refleks mereka untuk menghisap susu iaitu apabila lidah mereka menolak ke arah lelangit.

2. Owh

– Bunyi ‘Owh’ pula dihasilkan apabila bayi kita dah mula mengantuk. Diikuti dengan mulut berbentuk O.

3. Heh

– Bayi kita akan mengeluarkan bunyi ‘heh’ (bunyinya hampir sama dengan bunyi ‘neh’ jadi cuba dengar betul-betul bunyi H tu) apabila mereka tak selesa. Sama ada mereka sejuk, nak tukar lampin, nak tukar posisi mereka, bising, terlalu terang dan sebagainya.

4. Eair

– Bunyi ‘Eair’ ni akan dikeluarkan oleh bayi kita bila mereka mempunyai angin di bahagian bawah perut mereka. Dengan erti kata lain, mereka kembung. Ia adalah suara yang lebih mendalam dari bahagian abdomen bayi. Bunyi ini memang agak sukar untuk dibezakan tapi selalunya kita boleh tengok yang bayi kita akan angkat lututnya ke atas dan menolak kaki ke bawah, disertakan dengan pergerakan badan dan muka yang tidak selesa

5. Eh

– Bila bayi kita nak sendawa atau burp, mereka akan keluarkan bunyi ‘Eh’ ni. Lebih kurang sama dengan ‘neh’ dan ‘heh’ kan tapi perlu diingat yang kita perlu dengar dan fokus pada bunyi awal dia, bukan akhir. Bila dengar bayi kita bunyi “Eh, ehhhh” tu maksudnya “ibu, cepatlah sendawakan saya”

Sangat penting untuk kita faham dan tahu apakah kehendak bayi kita dan cepat-cepat penuhinya, jadi bila mereka tak kecewa dan merajuk kita pun gembira dan senang hati sepanjang hari.

Seringkali ibu merasa serba salah untuk cuba sendawa bayi yang telah tertidur selepas menyusu kerana khuatir ia akan membuat bayi terjaga. Soalnya, adakah ‘wajib’ menyendawakan bayi setiap kali selepas penyusuan?. Apakah ia memudaratkan jika tidak di lakukan?

Menurut Konsultan Tangisan Bayi Pertama Malaysia, Puan Uswatun Hasanah, jawapannya tergantung kepada bayi anda dan keperluannya. Sebahagian bayi mempunyai lebih banyak gas, mudah/kerap sendawa berbanding yang lain.

Maka mereka perlu disendawakan setiap kali selepas penyusuan untuk mengelakkan gumuh atau ketidakselesaan akibat angin yang terperangkap di bahagian abdomennya. Kedua-dua keadaan ini lambat- laun bakal menganggu tidur bayi jika cubaan menyendawakannya tidak dilakukan sebelum bayi lebih lena. Menyendawakan bayi sejurus selesai penyusuan iaitu ketika bayi masih baru terlelap selalunya lebih mudah dan jarang membuat bayi terjaga kerana mereka masih ‘mamai’ dan dalam kesedapan setelah puas dan selesa dengan perut yang penuh.

Tak perlu memaksa bayi untuk sendawa setiap kali selepas menyusu jika bayi anda pada amnya jarang/sukar sendawa, nampak baik-baik sahaja tanpa sendawa dan tidak masalah besar dengan isu gas atau sendawa ini. Selalunya, bayi yang menyusu susu ibu kurang menyedut gas atau udara lebihan jika teknik lekapan mereka tepat. Pastikan botol bayi condong 45 darjah, jika anda menggunakan botol agar permukaan botol dipenuhi susu sahaja manakala udara/gas hanya berada di dasar botol. Jangan mengoyang-goyang bayi, membiar bayi kecil ‘memegang’ botol sendiri atau menyendal botol dengan kain agar bayi ‘menyusu sendiri’ kerana aliran susu yang tidak dapat dikawal dikhuatiri akan tersalah memasuki saluran pernafasan dan membuat bayi tercekik.

Amat membantu jika para ibubapa dan penjaga mengenali bunyi tangisan ‘saya ingin sendawa’ yang dibuat semua bayi ketika mula merasa tak selesa akibat kehadiran udara/gas dibahagian abdomen yang berbunyi ‘Eh, Eh, Eh’. Ia ‘tutur’kan bayi secara bersiri ibarat bunyi enjin kereta rosak yang cuba dihidupkan. Ia terhasil bila abdomen bayi mengalami kontraksi ketika cubaan menolak angin yang terperangkap untuk keluar sebagai sendawa.

Kegagalan ibubapa menyendawakan bayi ketika dia telah memberi isyarat tak selesa kerana ingin sendawa, akan selalunya menyumbang kepada 2 situasi paling biasa berikut;

1. Jika bayi membuat tangisan ingin sendawa dan ibu salah fahaminya sebagai tangisan lapar, lalu ibu menyususkan bayi, susu yang masuk ke dalam badan bayi akan berada di atas angin yang masih terperangkap didalam abdomen nya. Katakanlah angin berjaya dikeluarkan selepas itu, ia akan keluar bersama-sama susu yang telah ditelan tadi. Ia bukan saja ‘membazirkan’ masa penyusuan dan susu itu sendiri, malah ada ibu yang mungkin panik melihat banyaknya susu yang di muntahkan bayi.

Atau lebih teruk..

2. Angin yang awalnya terperangkap di dalam abdomen tidak dibantu dikeluarkan melalui proses menyendawakan bayi akan akhirnya bergerak ke dalam perut dan menyebabkan kembung.

P/S ‘Hingga usia berapakah bayi perlu di bantu untuk di sendawakan?’.

Jawapannya: bila bayi telah masuk usia pandai duduk. Ini kerana perbuatan duduk akan membantu gas di tolak sendiri ke atas untuk sendawa

Lihat gambarajah untuk idea posisi terbaik menyendawakan bayi.

Sumber: baby language