PCOS adalah keadaan yang boleh menganggu kesuburan wanita, hormon dan penampilan seseorang wanita. PCOS mempunyai kesan jangka masa panjang kepada kesihatan. Dalam setiap 100 wanita 2 hingga 26 wanita akan mengalami masalah ini.

Apakah ovari polisistik ni?

Ovari polisistik adalah ovari yang lebih besar dari ovari ovari yang normal dan mempunyai 2 kali ganda folikel ( ruang kosong dala ovari yang berisi air selepas ovari menetaskan telur dalam setiap ovulasi )

Maka, dengan mempunyai ovari polisistik tak bermakna anda mengalami PCOS. Tetapi wanita yang telah didiagnos dengan PCOS mempunyai ovari polisistik.

Apakah gejala-gejala PCOS?

➢ Haid menjadi tak teratur atau tiada langsung
➢ Pertumbuhan bulu lebih banyak di muka dan badan ( hirsuitism )
➢ Kepala botak
➢ Berat badan menjadi berlebihan – berat badan naik dengan cepat dan susah nak diturunkan
➢ Kulit berminyak dan senang naik jerawat
➢ Sukar untuk hamil
➢ Kemurungan dan masalah psikologi

Gejala ini berbeza antara satu pesakit dengan yang lain. Ada yang mengalami gejala yang sedikit, walaubagaimanapun ada yang mengalami gejala yang melampau.

Apakah sebenarnya punca PCOS?

Tidak diketahui, tapi ianya diwarisi. Jika mak, makcik atau adik beradik mempunyai PCOS, kemungkinan anda mendapat PCOS pun meningkat

Perlu diketahui gejala yang timbul akibat PCOS sebenarnya berpunca dari ketidakseimbangan hormon dalam badan

❖ Hormon testosteron ( hormon lelaki ) dihasilkan dalam kuantiti yang sedikit oleh ovari semua wanita. Wanita yang menghidap PCOS mempunyai paras hormon testosteron yang lebih tinggi dari biasa dan menyebabkan seseorang wanita itu ‘menyerupai’ lelaki

❖ Insulin adalah hormon yang bertanggungjawab mengawal atur paras gula dalam darah. Bagi wanita yang menghidap PCOS, insulin dalam badan menghadapi kerintangan dan tidak dapat berfungsi seperti biasa. Hasilnya paras gula dalam darah meningkat. Untuk mengatasi masalah ini, badan secara automatik akan menghasilkan lebih banyak insulin. Insulin yang banyak ini menjadi punca kepada masalah kegemukkan, haid tak teratur, masalah kesuburan dan paras hormon lelaki ( testosteron ) yang tinggi.

Bagaimanakah PCOS dikenalpasti?

Wanita yang menghidap PCOS mempunyai gejala yang datang dan pergi, lebih-lebih lagi jika berat badan mereka bertambah dan berkurang. Keadaan ini menyukarkan doktor membuat diagnosis dan mungkin mengambil masa yang sedikit lama untuk mengenalpasti PCOS.

Walau bagaimanapun, diagnosis PCOS dikenalpasti bila anda mengalami mana-mana 2 simptom di bawah :

• Haid tak teratur, atau tiada langsung
• Pertumbuhan bulu di muka dan badan yang berlebihan atau ujian darah hormon menunjukkan paras testosteron lebih dari biasa
• Pemeriksaan ultrasound menunjukkan ovari polisistik

Apa kesan PCOS kepada kesihatan dalam jangka masa panjang ?

Kerintangan Insulin / Diabetes

Jika paras gula darah tidak berada dalam lingkungan yang normal, keadaan ini boleh menyebabkan diabetes. 1 atau 2 dari 10 wanita yang menghidap PCOS akan menghidap kencing manis juga nanti . Diabetes yang tidak dirawat akan menyebabkan kesan buruk untuk jangka masa yang panjang. Jika anda penghidap PCOS, kemungkinan anda mendapat kencing manis meningkat sekiranya :

• Umur lebih 40 tahun
• Sejarah keluarga mengidap kencing manis
• Menghidap kencing manis ketika hamil
• BMI melebihi 30

Tekanan darah tinggi

Wanita yang menghidap PCOS akan mengalami tekanan darah tinggi yang mana disebabkan oleh kerintangan insulin dan berat badan berlebihan untuk mereka yang menghidap PCOS. Tekanan darah tinggi yang tidak dirawat boleh menyebabkan sakit jantung, masalah buah pinggang dan strok.

Kanser

Jika anda didatangi haid kurang dari 3 kali setahun, dinding rahim akan jadi tebal lebih dari biasa dan boleh menyebabkan kanser rahim pada sebilangan kecil wanita.

Ada banyak cara untuk melindungi dinding rahim menggunakan hormon progesterone. Doktor akan berbincang dengan anda sama ada menggunakan pil hormon selama 5 hari berturut – turut untuk 3 atau 4 bulan, mengamalkan pil perancangan keluarga atau menggunakan alat dalam rahim ( Mirena ) . Cara-cara ini bergantung kepada hasrat pesakit sama ada mahu mengandung lagi atau tidak.

PCOS TIDAK meningkatkan risiko wanita mendapat kanser payu dara atau kanser ovari.

Kemurungan dan perubahan mood

Simptom PCOS boleh menyebabkan seseorang wanita kemurungan memikirkan perubahan yang terjadi pada diri dan berasa rendah diri

Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko jangka panjang ?

1. Mengamalkan gaya hidup yang sihat
▪ Makan makanan yg seimbang
▪ Bersenam secara berkala ( 30 minit setiap sesi sekurang kurangnya 3 kali seminggu )

2. Dapatkan berat badan atau BMI yang ideal

3. Pemeriksaan doktor berkala untuk saringan kencing manis, darah tinggi, kanser Rahim atau masalah kemurungan

PCOS boleh sembuh?

PCOS tiada penawar dan tidak boleh sembuh. Rawatan perubatan yang diberikan adalah untuk mengurangkan simptom-simptom PCOS di samping mencegah komplikasi yang boleh timbul akibat PCOS. Rawatan yang sangat berkesan adalah dengan mengurangkan berat badan dan bersenam dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sihat, bukan bergantung kepada ubat-ubatan semata-mata.

Dr. Muhammad Izzat Abdul Razak
Pegawai Perubatan
Obstetrik & Ginekologi
KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

PKP yang semakin berpanjangan ini mula menampakkan kebosanan pada anak-anak kita yang terperangkap lama di rumah. Jangan biarkan anak tepu sebaliknya buatlah aktiviti anak di rumah.

Anak yang aktif, bermain 24 tanpa henti memerlukan sesuatu untuk menyalurkan tenaganya dengan baik. Jadi mak ayah bantulah anak beraktiviti di rumah. Ini tip dan aktiviti yang dikongsikan oleh Pn Ayesha Sairi.

Anak bergerak tanpa henti?

Memandangkan esok kita akan bercuti hujung minggu, saya hendak berkongsi mengenai kisah anak yang suka bergerak, berlari sana sini.

Ada ibubapa datang bercerita kepada saya. Mereka mengatakan anak mereka di rumah tidak boleh duduk diam, sentiasa bergerak. Apabila dipanggil untuk duduk, anak tidak boleh duduk lama. Sekejap sahaja dan dia akan bangun semula.

Ibubapa bertanya apa yang mereka boleh buat supaya anak boleh duduk lebih lama.
Saya bertanya kembali, kenapa hendak anak duduk lama? Sekiranya dia hendak bermain, tidak semestinya perlu dalam posisi duduk.

Ibubapa menjawab, dia tidak mahu duduk diam. Kami letih tengok dia sentiasa bergerak.

Ada ke ibubapa yang lain menghadapi masalah yang sama? Masalah ‘letih melihat anak bergerak tanpa henti’.

Ibubapa yang mulia,
Anak bergerak maksudnya dia tubuh badannya sihat secara fizikal. Mari bersyukur tentang itu.

Anak bergerak tanpa henti mungkin membawa maksud:
1. Tenaga yang sedia ada tidak dapat disalurkan ke tempat yang sesuai. Anak sedang mencari cara yang boleh dia keluarkan tenaganya.

2. Input sensori yang diterima anak tidak mencukupi bagi membolehkan anak bertenang dan mengawal dirinya. Contoh mudah, seperti orang yang sukakan kopi, selagi tidak dapat kopi pada hari itu, hidup tidak tenang dan berasa gelisah.

3. Tidak ada aktiviti yang menarik perhatian anak dan bermakna untuknya. Oleh itu, anak cuba mencipta aktiviti sendiri.

Sekiranya ibubapa sedar, ketiga-tiga kemungkinan ini sebenarnya dapat ditangani sekiranya ibubapa menyediakan aktiviti yang sesuai dengan anak.

Namun, ia memerlukan penglibatan ibubapa secara aktif, bukan pasif. Maksudnya, ibubapa kena rancang dan laksanakan dengan bersungguh-sungguh. Bukan hanya biarkan anak selepas berikan arahan.

Contoh aktiviti yang ibubapa boleh lakukan di rumah:

✅Lakukan kemahiran motor kasar di dalam rumah seperti merangkak, berguling, melompat, berlari dan sebagainya. Pilihlah mana yang bersesuaian dengan ruang rumah kerana kita masih perlu melawan Covid.

✅Boleh buat aktiviti ini ala-ala sukaneka di dalam rumah.

⭐️Melompat setempat 5 kali, merangkak menujuk ke meja, gunting mengikut garisan.

⭐️Berguling ke depan ke belakang 5 kali, lompat atas trampolin, baling bola masuk bakul.

⭐️Merangkak pusing sekeliling meja makan, panjat kerusi makan dan lompat ke bawah, duduk dan susun blok mengikut huruf.

✅Pilihlah aktiviti yang bersesuaian dengan umur dan kemahiran anak. Sekiranya adik beradik yang lain turut serta, boleh ubahsuai aktiviti tersebut.

Aktiviti ini dapat memberikan anak tempat untuk melepaskan tenaganya. Selain itu, input sensori seperti proprioseptif (daya otot dan sendi), vestibular (keseimbangan badan) turut dapat diterima oleh anak.

Aktiviti itu akan jadi bermakna apabila ibubapa turut serta, adik beradik yang lain turut serta. The more, the merrier bak kata orang putih.

Jom kita bermain bersama anak!

Menarik: Bantu Anak Makin Kreatif, DIY Bahan Bantu Anak Belajar, Idea Ibu Ni Memang Kreatif

Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza.

Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah.

Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.

Peka dan menjaga adab saat melawat bayi baru lahir. Sebarang kesilapan walau pun kecil boleh mengundang masalah kesihatan kepada bayi kerana pada usia ini antobodi masih lagi lemah. Ibu ini berkongsi pengalamannya di mana pada usia 26 hari telah dimasukkan ke wad kerana jatuh sakit.

Selepas bersalin, ibu bapa & orang sekeliling keterujaan menyambut orang baru. Kelahiran menjadikan si kecil tumpuan ramai. Serba salah dibuatnya bila ada yang nak datang melawat. Memanglah ingin berkongsi kegembiraan, tetapi kerana kurang peka akan tahap kesihatan dan kebersihan ketika menyentuh bayi boleh memberikan akibat buruk.

Puan Cacha Salim berkongsi mengenai pengalamannya melalui situasi ini di mana bayinya telah ditahan di neonatal intensive care unit (NICU) kerana mengalami masalah kesihatan disyaki influenza pada usia 26 hari. Berikut ialah perkongsian beliau;

Lesson learned – 1

“The importance of public awareness towards the newborn”

I never imagine these thing happen to me and my baby.
Selalu kita baca dalam Facebook, experience orang. Sharing scary stories.
Suami merokok exposed dkt baby, baby sakit.
Tetamu melawat baby, pegang baby, baby sakit, and other, sampai ada yang lead to fatality.

FIKIR IA TIDAK AKAN BERLAKU

Selalu fikir, that might not happen to me kot.
Rasa tak terkesan dimomokkan dengan cerita macam tu.
Aku jaga baby elok elok, baby aku kuat kot.
Tapi it happened anyway. Allah.

Orang dok share, warning jangan bagi orang lain pegang anak. Jangan bagi pelawat datang langsung time pantang. It’s ok to kedekut anak and what not.

SENANG CAKAP DARI BUAT

Aku fikir macam wei.. senang cakap dari buat.
Takkan nak halau tetamu?

Tetamu kan bawak rezeki. Lagipun, aku ni jenis suka orang datang. Suka ramai ramai dekat rumah. Suka bila orang concern bila orang ajak berbual.

Takkan nak cakap NO, tak boleh datang. Tak ada dekat rumah. Padahal orang tau ko berpantang, memang kena duk rumah.

Takkan nak cakap NO, Aku taknak korang pegang baby. Aku kedekot baby. Nanti orang kata apa pulak. Sedangkan diaorang nak sharing the happiness. They excited for you.

Lagipun yang datang, grandparents, uncle aunties of the baby, nephew nieces, very good friend, friendly neighbours. Orang yang very dear to your life. Kau nak halau? Impossible.

KESUKARAN UNTUK TIDAK MEMBAWA BAYI KELUAR 

Orang pesan, jangan bawak baby keluar. Senang kena microorganism, airborne disease. Udara sekarang tak macam dulu, possibilities disease by many form. Baby fragile, tak ada vaccine tak immune lagi.

Tapi macamana tak bawak keluar rumah langsung?
Day 1 lagi dah jaundice.
Everyday kena pergi clinic check bilirubin level, time tu exposed dah. Dekat clinic, even private dan supposely faster, ramai sakit, flu lah cough lah. Kena pula prolonged jaundice, refer hospital. Lagi exposed to macam macam.
Tak dapat nak lari dari semua ni.

ORANG SEKELILING BAYI KENA FAHAM

However. From my lesson,
Kita boleh save the baby from this harm by the importance of understanding by the public and person yang near the baby. The awareness.

IBU BAPA SENDIRI KENA PRAKTIS  DULU

How?
Start dengan diri sendiri dulu dan always practise.
Please, Kalau rasa diri tak sehat,flu sikit ke, batuk sikit walaupun angin je atau nak terbersin sebab habuk ke, tolong jauhkan diri.

Dekat public places, ada baby atau tidak, nak bersin tolong lah tutup mulut. Halakan ke lain. Tak sempat tutup? Kalau dah flu, atau dah memang ada resdung or hidung sensitif, please lah pakai face mask. Please aware terhadap masyarakat.

BOLEH MELAWAT TAPI JANGAN SENTUH BAYI

Yes you may visit the baby. You may look at the baby, but don’t touch the baby. Please pakai prevention. Face mask and pakai hand sanitizer.

JANGAN CIUM BAYI KALAU SELESEMA ATAU DEMAM!

Tak kira lah tok cik ke, pak uteh ke, kak nam ke, bapak baby sendiri ke, tukang urut emak dia ke, kalau demam ke selsema ke, walaupun baby tu comel tahap living barbiedoll sekalipun, jangan cium dia.

MAMA PAPA SEDIAKAN FACE MASK & HAND SANITIZER

My advice from mommy to mommy.
Bila orang datang rumah, prepare kan mask dan handrub.

BERITAHU TETAMU, KALAU SELESEMA/ DEMAM, JANGAN PEGANG BAYI

Cakap elok-elok, kalau selesema jangan pegang ye. Tapi I understand, kadang kita segan nak tegur, kadang tu orang tua atau kita ni memang jenis tak terbuka mulut.

KELUARKAN BAYI SEKEJAP & BAWA MASUK BILIK

So tips yang i dapat, bila guest datang, bawa keluar baby sekejap je tunjuk, lepas tu bawa lari baby masuk bilik. Cakap nak susukan.

Haa. At least diorang dah tengok the baby and you pun dah keluar greet your guest. Lepas tu keluar la balik cakap baby dah tidur, sambunglah borak. Kalau berehat dalam bilik terus tak keluar keluar pun, orang faham kot. Tengah pantang. Tak cukup tidur. Kena rest dan jaga luka and recover.

Tetamu boleh borak dengan suami je or sesiapa yang jaga uoll pantang. Ok?

2 TIP KALAU NAK KELUAR KETIKA DALAM PANTANG

Furthermore kalau nak time off dari berpantang for insanity- some people need it. Jangan kecam. Pump susu dan leave your baby at the house. You may go out as long as you like.

Kalau takda orang jaga dekat rumah, nak juga keluar sebab jenis tak boleh terperuk lama dekat rumah, minta husband drive kan pusing pusing. You and baby duduk je dalam kereta. Janji dapat keluar kan? Haha well that works for me. Hubs pergi market restock barang basah,tunggu dalam kereta pun puas hati. 

Pokok pangkalnya, diri kita sendiri kena aware pasal prevention ni. Jangan selfish. Isolate yourself kalau tak sihat. jangan cium baby, jangan pegang baby, jangan bersin depan baby.

Ingat pesan ni untuk anak sendiri, time nak melawat anak kawan, anak buah.

Sebab konsep dia macam,
“Nice to see, nice to hold, but once broken, kau nak tanggungjawab ke dol?”

Sumber: Puan Cacha Salim