Apabila umur semakin lanjut, lemak perut bawah mula muncul. Kadangkala sampai naik rimas dan malu jika lemak perut semakin membesar. Anda tahu cara untuk buang lemak perut buncit ini?

Lemak perut bawah juga disebut sebagai lemak viseral

Masalah lemak perut bawah ini bukanlah satu isu yang hanya berlegar dalam satu-satu jantina sahaja. Ia boleh berlaku sama ada terhadap lelaki dan juga wanita.

Tahukah anda, lemak perut yang berlebihan ini sebenarnya amat berbahaya kepada kesihatan tubuh?

Ini kerana ia adalah faktor risiko bagi penyakit-penyakit kronik seperti diabetes jenis 2, kanser, penyakit jantung dan lain-lain lagi.

Dalam dunia perubatan, lemak perut bawah ini dikenali sebagai lemak viseral (visceral fat).

Ketahui punca-punca sebenar yang menyebabkan perut anda menjadi buncit di bawah ini.

Punca-punca terbentuknya lemak perut bawah

Berikut ialah lima punca yang sering menyebabkan perut buncit tanpa anda ketahui:

#1. Lemak perut bawah berpunca daripada jus buah

Percaya atau tidak, hakikatnya jus buah-buahan menjadi antara sebab utama perut anda mempunyai lemak berlebihan.

Walaupun jus buah-buahan kedengaran seperti sejenis minuman yang sihat dan bersifat semula jadi, namun ia tidak seperti yang kita bayangkan.

Jus buah-buahan amat tinggi dengan kandungan gula walaupun jus yang anda buat sendiri di rumah.Tidak dinafikan bahawa jus buah-buahan sememangnya kaya dengan vitamin dan mineral, namun kandungan gula di dalamnya boleh menyebabkan perut menjadi buncit.

#2. Diet kurang kandungan protein

Jenis makanan yang tinggi kandungan protein boleh menyebabkan anda menjadi lebih cepat kenyang.

Dengan itu, anda akan kurang mengambil makanan yang seterusnya mengurangkan jumlah kalori harian.

Namun, jika anda kurang mengambil sumber protein setiap hari, maka ia boleh menyebabkan perut menjadi buncit.

Kekurangan sumber protein dalam tubuh akan menyebabkan anda cepat lapar dan akhirnya mempunyai perut yang buncit.

#3. Lemak trans juga jadi punca terbentuknya lemak perut bawah

Lemak trans ialah sejenis lemak jahat yang merisikokan anda kepada pelbagai jenis penyakit.

Lemak trans banyak digunakan dalam industri produk makanan kerana ia boleh membantu memanjangkan hayat produk makanan.

Lemak trans banyak dijumpai dalam makanan yang diproses seperti biskut, nuget dan kek. Lemak trans menjadi antara penyebab utama perut anda menjadi buncit.

#4. Hidup yang pasif

Jika anda banyak duduk atau baring setiap hari tanpa melakukan sebarang aktiviti fizikal, maka itu adalah jenis kehidupan yang pasif.

Gaya hidup yang pasif seperti ini sememangnya sangat tidak menyihatkan tubuh badan.

Ia menjadi antara punca obesiti yang paling utama.

Maka tidak hairanlah jika perut boleh menjadi buncit jika kurang bersenam dan melakukan aktiviti fizikal yang lain.

#5. Makanan dan minuman yang tinggi gula jadi punca lemak perut bawah

Kita mungkin hanya mengenali gula dalam bentuk gula pasir secara fizikal sahaja.

Namun tahukah anda, ada banyak lagi makanan harian anda yang sebenarnya tinggi kandungan gula.

Ini termasuklah kek, yogurt berperisa, teh, kopi, kicap, sos dan lain-lain lagi.

Makanan tinggi kandungan gula seperti ini sememangnya diketahui boleh menyebabkan perut buncit.

Malah, ia juga boleh menyebabkan anda mengalami obesiti dan diabetes jika pengambilannya tidak dikawal setiap hari.

Cara untuk buang lemak perut buncit

Memandangkan anda sudah mengetahui punca-punca perut buncit seperti di atas, maka anda pasti ingin tahu cara terbaik buang lemak perut buncit.

Antara yang boleh anda lakukan ialah:

Kurangkan pengambilan makanan dan minuman tinggi gula. Jika anda mengidam kepada makanan manis, ambil pilihan makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan segar.

Banyakkan pengambilan makanan berprotein. Pastikan anda mengambil sama ada ikan, ayam atau daging setiap hari apabila anda ingin makan. Makanan tinggi protein juga menjadi cara terbaik untuk buang lemak perut buncit.

Kurangkan memakan makanan yang diproses. Banyakkan makan makanan sebenar dan kurangkan makan makanan yang diproses. Antara makanan yang perlu anda elakkan adalah seperti daging burger, sosej, nuget, makanan dalam tin dan makanan ringan.

Amalkan gaya hidup yang aktif. Pastikan anda melakukan aktiviti fizikal setiap hari seperti bersenam, bersukan, membersihkan rumah, berkebun atau lain-lain lagi.

Dapatkan tidur yang mencukupi. Pastikan anda mendapat tidur yang bukan sahaja mencukupi malah berkualiti. Tidur awal setiap hari supaya anda mempunyai cukup masa untuk mengecas tenaga diri anda.

Berhenti merokok. Merokok menjadi antara punca perut menjadi buncit. Oleh itu, kurangkan dan cuba untuk berhenti merokok. Ia bukan sahaja boleh membantu buang lemak perut buncit, tetapi mengurangkan risiko penyakit kronik.

Kesimpulan

Kini anda telah mengetahui punca-punca yang menyebabkan timbulnya lemak perut bawah.

Amalkan tip seperti yang telah dinyatakan untuk buang lemak perut buncit anda.

Membuang lemak perut seperti ini bukan sahaja mampu menguruskan badan, tetapi juga mengurangkan risiko anda mendapat penyakit kronik.

Kredit: Hello Doktor

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Baca: Tak Keluar Rumah Pun Ibu Risau Kesihatan Anak. Ini Apa Yang Boleh Dibuat

JOM SERTAI CABARAN RM10 SSPN X PA&MA

“Takutnya nak bersalin nanti mesti kena gunting, kena jahit”. Tak kisahlah anak nombor berapa pun rata-rata ibu yang bakal melahirkan pasti akan risau walaupun dah ada pengalaman.

Jika dapat bersalin normal, alhamdulillah tetapi jika terpaksa bersalin ceaser atas sebab-sebab tertentu syukurlah asalkan dua-dua selamat.

Cuma ramai yang masih lagi keliru bagaimana nak bersalin tanpa koyakan. Biarpun ada macam-macam tip bila dalam labour room semua tu dah lupa. Mungkin tip ni boleh membantu. Ubah sikit kedudukan masa bersalin dengan angkat kepala dan rapatkan badan ke perut seperti yang dikongsikan oleh Puan Nuriza Yusiza.

Bersalin tanpa koyakan. Posting sebelum ni ramai yg tanya iza apa tips tak nak koyak masa bersalin tu?

Alhamdulillah anak kelima ni iza memang niat tak nak koyak masa bersalin,sebab anak2 lain masih kecik & yg sekolah pon ada. Pantang sendiri pulak tu. Risau terbatas buat keje kalau koyak berjahit bagai.

Jadi iza research online, jumpa 1 video bersalin dr org luar negara yg bersalin cara duduk.
Bukanlah duduk kat atas kerusi tu.
Sama juga,kita bersalin tetap atas katil bilik bersalin tu.
Cuma kita jangan baring.
Duduk seperti dlm gambar ni👇
Pegang betis kaki,tapi iza pegang pergelangan kaki,tarik rapat ke arah badan kita,pastu kangkangkan kaki seluasnya.

Posisi ni iza buat bila rasa dah betul2 baby nak keluar. Rasa macam nak terberak tu,
Ibarat nak tercirit tak tahan tu kan? Hah camtulah rasanya, tak tahan sangat tu. Baby nak keluarlah tu.

Actually masa iza dlm bilik bersalin,baru 4cm. Baby pon tdo lagi dlm perut.
Jantung bby ok juga. Tapi xsampai 1 jam dlm bilik bersalin, jalan dah buka laju,terus 7-8cm. Tapi doc tak standby apa pon.just tunggu juga normal proses iaitu rasa nak meneran tu datanglah. So doctor keluar dr bilik,tinggal iza sorang2.. Kali ni memang sakit teramat tak tahan sebab betul2 nak teran,tp doc pulak takde, lepas 5 minit doc masuk bilik semula.

“Doktor, boleh tak sy nak bersalin sekarang???” kata iza yg sedang menahan sakit teramat sambil suara dah berdengus tinggal nak push je ni😂

“U dah rasa nak berak ke? sakit ke bahagian bawah tu semua?”kata doktor.

“Ya doktorrrrrr……”dengan lafaz panjang sambil mulut ni tak berhenti sebut nama Allah!
Dan terus adegan nak bersalin bermula.

Iza bangun duduk tengok perut sambil kaki rapat ke badan kangkanglah seluasnya.
Mata kepala iza memang iza fokus tengok celah kangkang!

Tapiiiii….
Doktor belum ready,belum lagi pakai glove, lapik pon belum diletak bawah punggung iza😅

Jadi terpaksa tahan dari meneran, angkat punggung terus doktor heretkan lapik bawah punggung dan iza tarik nafas dalam2 dan teran sekuatnya. Mulut tutup dan bunyi teranan pon hanya dalam mulut saja.

Mudah bersalin cara duduk

Pluuurrpp! Keluar dah kepala baby😍 Next nak keluarkan badan baby,step yg sama iza lakukan… Dan selesailah sudah baby girl yg tak disangka2😂
Alhamdulillah selamat keluar dan beberapa minit disusuli dengan proses keluarkan uri,keluarkan darah beku.

Alhamdulillah memang menjadi posisi bersalin duduk ni. Lebih mudah keluar baby & inshaallah tiada koyakan. Bahagia kan bila tak koyak?
Memang untung bersalin tak koyak,sebab 3 anak iza bersalin memang digunting dan jahit,yg sorang lagi tu ceaser.

Jadi yg kelima ni lah baru dapat merasa tak koyak. Dan kemungkinan juga anak iza dah banyak jadi senanglah nak keluar. Mungkin juga kan?

Jadi cubalah ibu2 lakukan posisi bersalin duduk ni utk anak seterusnya😂 Mungkin menjadi👍

Sumber: Nuriza Yusiza

Secara fisiologi tanda lahir adalah normal dan tidak perlu dibimbangkan. Namun ada juga tanda lahir yang tidak boleh hilang dengan sendirinya.

Menurut kajian, 80% bayi yang baru lahir mempunyai tanda lahir. Biasanya tanda lahir akan hilang apabila mereka semakin membesar. Tetapi, terdapat juga tanda lahir yang kekal sehingga dewasa. Kebanyakan tanda lahir tidak merbahaya dan tidak mengganggu kesihatan mahupun fizikal bayi.

Apa Itu Tanda Lahir?

Tanda lahir adalah tompokan tertentu pada kulit bayi yang mempunyai warna yang berbeza. Biasa kita temui adalah tompokan yang berwarna seperti kebiruan, kehijauan dan kecoklatan. Kadangkala ia juga timbul dan mempunyai tekstur yang berbeza daripada kulit bayi.

Tanda lahir boleh terjadi akibat pigmentasi atau saluran darah yang tidak normal. Sungguhpun orang tua-tua dahulu sering mengaitkannya dengan pelbagai mitos, namun punca terjadinya tanda lahir masih belum diketahui dengan tepat. Oleh itu, ia tidak dapat dicegah dan ia juga bukanlah sesuatu yang diwarisi ataupun berjangkit.

Antara Jenis-Jenis Tanda Lahir:

Tanda lahir Vaskular

Tanda lahir ini terjadi apabila salur darah tidak terbentuk dengan sempurna. Terdapat 3 jenis tanda lahir vascular.

i)Macular Stains

Tanda lahir yang paling kerap kelihatan. Biasanya terdapat pada bahagian dahi, kelopak mata, belakang leher, hidung, atas bibir atau pada bahagian belakang kepala. Biasanya tanda lahir jenis ini akan hilang apabila bayi itu mencapai umur 1 atau 2 tahun.

ii)Hemangioma

Tanda lahir jenis ini selalunya timbul dan boleh jadi kemerah-merahan atau bebiru-biruan bergantung kepada jenis salur darah yang terlibat. Hemangioma selalunya akan makin membesar untuk 6 bulan pertama dan biasanya akan mengecut apabila kanak-kanak tersebut mencapai umur 5- 9 tahun. Jika hemangioma ini besar dan melibatkan bahagian seperti mulut atau hidung maka rawatan perlu dilakukan bagi mengecutkannya supaya tidak mengganggu fungsi organ tesebut.

iii)Port Wine Stains

Tanda lahir jenis ini selalunya berlaku pada bahagian muka dan berbeza dari segi saiznya. Ia seperti berbentuk air air merah yang tertumpah. Jika ia berlaku dekat pada bahagian mata ujian lanjutan perlu dilakukan untuk memastikan tiada komplikasi pada organ tersebut.

Tanda Lahir Berpigment

Tanda lahir ini terjadi apabila sel-sel yang menyebaban pigment pada kulit berkembang lebih daripada normal. Ia boleh dibahagikan kepada 3 jenis.

i)Cafe-au-liat spots

Kerap berlaku dan warnanya adalah seperti kopi bersusu. Boleh terdapat di mana-mana sahaja bahagian tubuh. Walaubagaimanapun jika terdapat banyak tanda ini dan saiznya yang besar maka perlu mendapat pemeriksaan lanjut bagi memastikan tiada kaitan dengan penyakit tertentu seperti penyakit saraf Neurofibromatosis.

ii)Mongolian spots

Bewarna kebiru-biruan atau kelabu. Kerap terdapat pada bahagian belakang atau punggung bayi. Selalunya akan hilang sepenuhnya tanpa memerlukan rawatan khusus.

iii)Moles (Tahi lalat)

Ia boleh bewarna perang atau hitam. Boleh rata atau timbul dan terdapat juga yang mempunya rambut atau bulu. Jika ia besar, ia memerlukan pemeriksaan susulan bagi memastikan ia tidah bertambah besar atau berubah warna kerana terdapat risiko untuk menjadi kanser kulit jika ia berkeadaan demikian.

Sumber: wom.my

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)