Tahniah buat pelakon Tasha Shila yang kini hamil lima bulan. Menerusi instagramnya semalam, Tasha mengumumkan khabar gembira itu kepada seluruh peminat dan juga pengikutnya.
Menerusi entri itu juga, Tasha turut berkongsi beberapa keping gambarnya dengan memperlihatkan baby bump yang jelas. Tasha kelihatan cukup cantik dan berseri-seri.
“Assalamualaikum whbth & Salam Sejahtera, kepada semua rakan-rakan, sahabat, dan keluarga tercinta.
“Syukur Alhamdulillah Tasha dan Atiq ingin membuat pengumuman rasmi mengenai kehamilan saya yang kini berusia lima bulan.
Ads
” Saya memohon anda semua doakan yang baik-baik supaya bayi di dalam kandungan dikurniakan kesihatan yang baik, dan selamat hingga ke hari kelahiran dan hari-hari selanjutnya In shaa Allah,” tulisnya.
Kata Tasha lagi, sokongan rakan-rakan dan keluarga yang sentiasa mendoakan kesejahteraannya cukup membuatkan dia gembira.
“Jujurnya, saya teramat gembira apabila orang sekeliling dan rakan taulan mendoakan kebahagiaan & kesejahteraan saya sekeluarga.
“Dikesempatan ini Tasha ingin ucapkan semoga kalian dimurahkan rezeki, dipanjangkan umur serta dipermudahkan segala urusan. Amin,” kongsinya.
Ads
Dalam pada itu, perkongsian Tasha itu turut mendapat perhatian daripada pengikutnya malah rakan-rakan selebriti juga tidak melepaskan peluang mengucapkan tahniah di atas kehamilannya itu.
Mak ayah mana yang tidak berdebar bila mana bakal menyambut kelahiran bayi sulungnya tidak lama lagi. Penyanyi, Ariff Bahran turut melalui debaran yang sama untuk menanti isterinya bersalin tidak berapa lama lagi.
Disamping rasa teruja, kata Bahran, dia kini mula memikirkan akan tanggungjawabnya selepas bergelar bapa nanti nanti amat bersyukur dengan kurniaan rezeki untuk menimang zuriat sendiri.
“Semakin dekat menjelang hari kelahiran anak ini, saya jadi semakin berdebar sebab saya sendiri yang akan menyaksikan proses kelahiran di dewan bersalin dan azankan bayi kami nanti.
“Bakal bergelar bapa membuatkan saya lebih berfikir tentang kehidupan yang akan ditempuhi. Ini semua adalah satu tanggungjawab dan saya amat bersyukur dengan rezeki yang dikurniakan Tuhan ini,” kongsinya lagi.
Terdahulu, bakal bapa ini turut memuat naik video kejutan bagi memperkenalkan jantinanya kepada ahli keluarga.
“So we’re having a baby. Thank you for all the prayers! Our makan makan mengejut, supposedly held at the garden but hujan terlalu lebat. Here’s a sneak peak of our family’s reaction,” kongsinya yang bakal menimang anak lelaki.
Ketika ditanya mengenai persediaannya untuk menjaga bayi kata Bahran, sebagai anak sulung dari tujuh adik beradik, dia sememangnya sudah terbiasa menjaga adik-adiknya yang masih kecil dan tidak mempunyai masalah untuk menguruskan anak nanti.
“Saya anak sulung dari tujuh orang adik beradik lelaki. Dah terbiasa menjaga mereka jadi tak ada masalah untuk jaga anak sendiri nanti,” kongsinya lagi.
Kongsi Bahran lagi, dia dan isterinya sudah mempersiap nama untuk anak yang bakal dilahirkan kelak namun membiarkan isterinya memilih nama kesukaannya kelak.
Terdahulu, Ariff Bahran mengumumkan sudah pun mendirikan rumah tangga pada September tahun lalu dan kini Arif dan isterinya, Amirah Syazwani Ridzwan menanti kelahiran anak sulung mereka.
Kehamilan bukan alasan untuk bermalas-malasan. Sebaliknya, ia merupakan tempoh paling penting untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental.
Ketika tubuh mengalami pelbagai perubahan hormon dan fizikal, ibu perlu lebih peka terhadap keperluan diri sendiri.
Malangnya, ramai ibu hamil masih takut untuk kekal aktif kerana bimbang akan menjejaskan kandungan atau mengelak makanan tertentu demi mengekalkan bentuk badan.
Hakikatnya, kehamilan adalah masa terbaik untuk menanam tabiat gaya hidup sihat, bukan dengan menyekat, tetapi dengan memilih secara bijak.
Keperluan nutrisi masa hamil
Tubuh ibu hamil memerlukan lebih banyak tenaga, protein, zat besi, kalsium dan folat berbanding biasa. Mengurangkan makan demi kelihatan “kurus” boleh menjejaskan kesihatan diri dan perkembangan bayi.
Fokuslah pada pengambilan makanan seimbang dan padat nutrisi. Antara pilihan terbaik termasuk:
Nasi Perang (1 cawan dimasak)
– 215 kalori. Tinggi serat & tenaga, stabilkan gula dalam darah.
Ubi Keledek (1 cawan rebus)
– 180 kalori. Kaya beta-karoten, bantu perkembangan janin.
Ayam (dada, 100g tanpa kulit)
– 165 kalori. Protein tinggi untuk bina sel bayi & otot ibu.
Ikan (contoh: ikan kembung/grill, 100g)
– 200 kalori.Sumber omega-3 (EPA, DHA) untuk otak baby.
Telur (1 biji besar)
– 70 kalori. Kaya kolin yang penting untuk perkembangan otak bayi.
Avokado (½ buah sederhana)
– 120-150 kalori. Mengandungi lemak sihat, folate, dan potassium yang membantu perkembangan otak & saraf bayi.
Kekacang (1 genggam/28g, contoh badam, kacang tanah)
– 160-180 kalori. Protein, zat besi & lemak sihat, bagus untuk tenaga.
Minyak Zaitun (1 sudu besar)
– 120 kalori. Sumber lemak sihat, bantu penyerapan vitamin larut lemak.
Sayur berdaun hijau (1 cawan – contoh bayam/kangkung)
– 30-50 kalori. Tinggi zat besi, folate & serat – cegah anemia.
Makanan-makanan ini bukan sahaja memberikan tenaga yang mencukupi, malah menyokong pertumbuhan bayi secara sihat. Elakkan makanan segera yang tinggi garam, gula dan lemak tepu agar berat badan terkawal sepanjang kehamilan.
Senaman untuk ibu hamil
Aktiviti fizikal yang sederhana dan konsisten sangat membantu ibu hamil untuk kekal sihat dan bersedia menghadapi proses bersalin. Antara senaman yang sesuai termasuk:
* Berjalan kaki selama 20–30 minit setiap hari untuk melancarkan peredaran darah dan meningkatkan stamina
* Prenatal yoga yang memperbaiki teknik pernafasan, mengurangkan tekanan dan meningkatkan fleksibiliti
* Pilates untuk ibu hamil yang menguatkan otot perut, punggung dan pelvis
* Senaman regangan ringan, terutamanya di bahagian pinggang dan punggung bagi melegakan lenguh dan kekejangan otot
* Senaman kegel, yang menguatkan otot dasar pelvis dan mempercepatkan pemulihan selepas bersalin
Senaman ini juga terbukti mengurangkan risiko sembelit, sakit belakang, keletihan dan tekanan emosi sepanjang kehamilan.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Setiap pasangan yang berkahwin tentunya mengimpikan kedatangan zuriat untuk menjadi pelengkap keluarga selain dapat menambahkan kebahagiaan dalam perkongsian hidup berumahtangga.
Itulah yang dialami oleh Maryam Elyas yang begitu gembira dengan berita kehamilan yang diterima. Tambah pula hamil Bersama kawan baik yang sentiasa ada waktu suka dan duka. Namun kegembiraan itu hampir diragut saat dirinya mengalami pendarahan. Doktor menyatakan bahawa itu mungkin tanda-tanda keguguran. Kisah ini dikongsi oleh wanita ini menerusi laman Facebooknya.
Namun apa yang dilakukan adalah berdoa kepada Yang Maha Esa dan ternyata betapa kuatnya kuasa doa. Syukur semuanya selamat dan kini zuriatnya yang berusia hampir 5 tahun membesar dengan sihat dan baik.
MAAF PUAN, INI TANDA-TANDA… ALLAHU…
Sedih sangat sehingga nak meraung bila dengar khabar yang disampaikan oleh doktor.
Inilah kisah empat tahun lalu….
9 Julai 2014:
Pagi itu, aku dengan bahagianya pergi ke Klinik Kesihatan untuk membuat buku pink. Almaklumlah anak pertama. Lebih seronok buat buku pink dengan bff aku. Kami pregnant sama-sama!
Siap buat buku pink, aku ke tempat kerja seperti biasa. Kerja sebagai wartawan, aku agak banyak berjalan sebab ada photoshoot pada hari itu.
Petang itu, siap photoshoot aku perasan aku ada alami pendarahan. Agak banyak. Tak pasti di mana silapnya. Lantas aku terus bagitahu pada bff aku dan selepas habis waktu kerja, dia hantar aku ke klinik berhampiran pejabat.
Dari klinik, kami terus ke hospital besar atas nasihat doktor. Masa tu suami aku niaga malam seperti biasa.
Sampai di hospital, aku ingat lagi masa tu bulan puasa. Kakitangan hospital berbuka puasa. Namun kedatangan aku disambut dengan baik.
Agak lama aku disoal selidik. Misalnya jumlah pendarahan. Aku agak nerves sebab lepas tu perut aku kena scan, siap masuk kamera lalu bawah. Eh macam serius je ni.
Jantung aku mula dub dap dub dap. Tak sedap hati.
Tak lama kemudian mereka panggil doktor pakar. Tap tap tap. Bunyi tapak kasut doktorjalan agak laju ke arah tempat aku berbaring. Doktor dan seorang jururawat yang sejak dari tadi amik kes aku ni mula menerangkan satu demi satu kepada doktor pakar. Aku diperiksa sekali lagi.
Hening dalam bilik rawatan itu menambah emosiku. Ada pelbagai emosi yang sukar aku ungkapkan. Yang pastinya tiba-tiba aku terasa ketakutan. Takut jika aku kehilangan sesuatu dalam rahimku.
Setelah pemeriksaan sekali lagi dibuat, doktor menarik nafas panjang. Helaan nafas doktor itu begitu berat pada pendengaranku.
Aku pandang wajah doktor dan jururawat di hadapanku. Bagaikan memahami pandanganku, doktor pakar di sebelah kananku berdehem. Kemudian dia bersuara.
“Maaf puan. Pendarahan puan ini mungkin tanda-tanda keguguran.”
Lembut suara doktor itu sampai ke telingaku. Namun zasssss! Bagaikan halilintar bunyinya pada pendengaranku. Sakitnya perasaan aku bagai dicabut nyawa.
Jantungku berdegup lebih laju. Dup dap dup dap. Suami aku mana? Aku tercari-cari bahu untuk aku menangis. Tapi tiada. Doktor di dalam bilik itu semuanya lelaki. Terhenjut-henjut bahuku menahan tangis. Sekeras-keras hati aku sebagai wartawan yang selalu berdepan dengan permainan duniawi ini akhirnya tewas juga dengan ujian keguguran zuriat.
“Puan balik dulu. Dalam masa seminggu jika…”
Aku dah tak berapa dengar apa kata doktor kerana fikiranku lebih kepada suami. Apa nak aku sampaikan kepadanya sedangkan baru beberapa hari lepas kami kegembiraan kerana aku positif hamil.
Keluar dari bilik rawatan, aku bagitahu bff apa yang berlaku. Kemudian telefon dihulur supaya aku telefon suami.
Terbayang wajah suami, aku tak mampu nak buat apa-apa. Telefon terlepas daripada genggaman. Lemah sungguh sehingga aku tiada tenaga untuk berbuat apa pun. Akhirnya bff aku yang memaklumkan kepada suami.
Malam itu suami aku menutup perniagaannya lebih awal. Dan di rumah aku duduk di atas tikar sembahyang. Berdoa supaya berlaku suatu keajaiban terhadap nyawa di dalam rahimku ini. Aku menangis sesungguhnya. Tangisan yang aku rasakan paling ikhlas dari hati dan sanubariku.
Ya Allah, sayangi aku Ya Allah. Aku manusia berdosa. Aku mengharap belas ihsan-Mu. Ampunkan aku. Sayangi aku dan berikan kekuatan kepadaku. Aku sayangkan zuriatku.
Aku mampu hadapi ujian lambat bertemu jodoh. Aku reda diuji pelbagai hinaan kerana lambat berkahwin. Aku rela diuji pelbagai kata nista namun aku tak mampu jika kehilangan zuriat ini, Ya Allah.
Allahu. Allah memakbulkan doaku. Seminggu kemudian aku ke hospital nyata zuriatku masih bernyawa! Keajaiban apakah ini? Syukur.
Janin itu berkembang dengan sihat dan selamat aku lahirkan pada 5 Mac 2015. Terima kasih Allah. Mama sayang kakak, Salma Afifah.
sekarang!
