Ibu hamil yang sedang menunggu masa bersalin tentunya tidak dapat lari dari dihantui kebimbangan koyakan pada bahagian perineum atau digunting (episiotomi) ketika bersalin.

Mulalah terbayang besar mana akan terkoyak, berapa banyak jahitan akan dijahit dan macam–macam lagi. Kebiasaannya ibu-ibu akan panik dan lupa teknik–teknik yang dipelajari sebelum ini untuk meneran dengan betul ketika bersalin.

Sebagai persediaan awal, ibu yang sedang menunggu hari tak kiralah untuk kelahiran anak pertama, kedua atau seterusnya kena pastikan teknik meneran betul supaya tak penat dan ada tenaga sehingga anak selamat dilahirkan tanpa sebarang komplikasi.

Perkongsian dari Jururawat, Rosnalizawati Hamzah mengenai teknik meneran yang betul sebagai persediaan awal.

Teknik Meneran

Ibu A:
“Misi, saya ni dah 10 tahun tak beranak. Macam mana ni? Saya dah lupa macam mana nak teran,”

Ibu B:
“Misi, walaupun saya baru beranak tahun lepas, tapi saya pun dah lupa macam mana nak teran. Betul la orang tua-tua kata bila beranak je, satu urat putus,”

Tahun lepas ke, 20 tahun lepas ke, sama juga. Tak semua ibu akan ingat macam mana dia meneran dan bersalin dulu. Tak perlu nak percaya sangat. Kalau bersalin 12 kali, takkanlah 12 urat dah putus? Haaa..kann. kena tulis surat wasiat dah.

Sakit bersalin bukan seperti sakit jatuh basikal. Bukan seperti sakit buasir. Bukan seperti sakit patah kaki. Apabila ibu di dalam keadaan sakit hendak bersalin, ibu cenderung untuk berada di luar kawalan. Itulah peranan suami di disisi. Memberi semangat, dorongan, kata-kata positif dan beri sedikit urutan pada isteri. Ingat ya, bukan cuma berada di sebelah dan bermain mobile legend.

Ibu yang berada di dalam proses bersalin, bermula dari sakit kontraksi yang tetap dan teratur, sila bertenang dan jangan panik. Apabila pintu rahim telah membuka sepenuhnya (10 sentimeter), jangan mengamuk. Ini yang anda harus lakukan:

1) Chin To Chest (Dagu ke dada)
Semasa hendak meneran, pegang kedua-dua pergelangan kaki atau ibu boleh berpaut pada pemegang yang disediakan. Angkat kepala dan rapatkan dagu hingga mencecah ke dada. Minta suami bantu anda dengan membantu mengangkat kepala anda semasa meneran.

2) Teran bila sakit
Apabila anda merasa kontraksi itu ada, teran dengan sekuat hati seperti kita hendak membuang air besar dan elakkan meneran pada muka kerana ia hanya akan membuatkan ibu merasa penat dan kurang tenaga untuk meneran. Apabila tiada rasa sakit kontraksi, jangan meneran tetapi rehat. Simpan tenaga untuk kontraksi seterusnya. Teran sekurang-kurangnya 10 saat ya!

3) Elakkan menjerit
Menjerit semasa hendak meneran tidak akan membawa apa-apa kelebihan melainkan ibu hanya akan mendapat sakit tekak dan penat. Saya tak tipu tau.

4) Jangan angkat punggung
Ini adalah perkara yang selalu ibu terlupa dan kebanyakannya memang akan lakukan. Elakkan mengangkat punggung semasa meneran bagi mengelakkan kekoyakan hingga ke dubur. Apabila  meneran, jururawat telah memberi arahan kepada anda supaya meletakkan punggung ke bawah, itu bermakna anda memang telah mengangkat punggung anda sangat tinggi.

5) Arahan
Dengar arahan doktor dan jururawat

6) Yakin
Yakini diri sendiri. Jangan putus asa ya.

7) Doa
Banyakkan berdoa mengikut kepercayaan masing-masing. Bagi yang beragama Islam, banyakkan berdoa, istigfar dan berselawat. InsyaAllah, semoga segala urusan akan dipermudahkan.

Jangan tanya saya petua lain tau.

Sumber: Rosnalizawati Hamzah

Pengacara berbakat ini baharu sahaja dinobatkan sebagai pemenang Pencarian Hos Mingguan Wanita pada hari Khamis yang lalu. Ketika diminta memberikan ucapannya, paling menarik adalah dia berjanji kepada anaknya, Vea Khadija, biar sesibuk manapun dia akan berusaha untuk menyusukan anak selama dua tahun.

Pa&Ma tersentuh dengan ucapan ibu muda ini dan tidak melepaskan peluang untuk mendekatinya bagi mengorek rahsia Syakirin menyusukan anak dengan komited selama tujuh bulan.

Menurut Syakirin, dia kini dalam usaha menurunkan berat badan tetapi tidaklah berdiet terlalu ketat. Berkongsi tentang menu yang menjadi pilihannya, Syakirin memberitahu dia banyak mengambil makanan yang dibakar mahupun sup. Syakirin juga mengamalkan pengambilan sayuran hijau.

Tidak meninggalkan pengambilan nasi, Syakirin turut memberitahu yang dia mengelakkan daripada mengambil makanan bersifat sejuk dan sayuran putih seperti kobis dan bunga kobis. Katanya lagi, dia sensitif dengan sayur ini kerana menyebabkan angin.

Syakirin banyak makan ikan dan turut mengambil lobak putih di dalam dietnya untuk memperbanyakkan susu badan. Ketika ditanyakan tentang milk booster, Syakirin memberitahu yang dia tidak mengamalkan sebarang suplemen cuma banyak minum air masak dan kuatkan minda.

Dia berpegang kepada prinsip, untuk menyusukan anak, ibu perlu gembira. Jadi emosi itu akan berjangkit kepada anak. Untuk menyusukan anak dengan berkesan, ibu perlu fokus (sentiasa positif untuk menyusukan) dan disiplin. Sentiasa yakin ketika menyusukan anak dan susukan anak mengikut jdual. Jika anak tidak mahu menyusu, jangan culas untuk mengepam keluar susu dari payudara.

Walaupun tidak berdiet ketat, Syakirin tetap susut dan bajunya sudah banyak yang longgar. Katanya, sudah merasai perubahan bentuk badannya tanpa perlu menimbang berat badan. Syakirin turut menambah, jika mahu cepat susut rajinlah menyusukan anak.

Pa&Ma ingin mengucapkan tahniah kepada Syakirin Husnal di atas kemenangannya itu dan semoga terus berjaya untuk meneruskan perjuangannya menyusukan si baby comel, Vea Khadija.

Setelah mengalami keguguran, anda kini perlu memulihkan diri. Ambil masa supaya diri bersedia dan mempersiapkan diri untuk hamil semula. Bagaimana dan bila masa yang sesuai untuk anda hamil? Ikuti informasi yang disediakan Dr Lilian George, Pakar Perbidanan dan Sakit Puan, KPJ Klang Specialist Hospital mengenai rawatan diri dalam tempoh selepas keguguran (berpantang) dan hamil semula.

Keguguran akan menyebabkan berlakunya pendarahan dan tempoh pengaliran keluar bergantung pada usia kehamilan sebelum terjadinya keguguran dan jenis keguguran.

Pantang

Proses berpantang dilakukan mengikut budaya dan adat resam kaum masing-masing. Bergantung pada usia kandungan ketika keguguran berlaku. Sekiranya kandungan ketika itu berusia lebih daripada 22 minggu, anda disarankan untuk berpantang seperti wanita bersalin.

Lazimnya berpantang akan mengambil kira faktor pemakanan, rehat dan pemulihan tubuh badan. Jika mengikut petua orang tua-tua, ada bermacam pantang larang termasuk bab pemakanan dan aktiviti seharian. Perkara ini tidak boleh dipandang mudah kerana ia boleh memudaratkan kesihatan dalam jangka masa panjang.

Apakah yang cara-cara yang perlu saya lakukan jika berpantang keguguran?

• Pakai pakaian tebal untuk mengelakkan angin masuk.
• Ikat tocang rambut ketat-ketat.
• Bertungku seluruh badan setiap hari terutamanya selepas mandi.
• Urut seluruh badan dengan minyak herba.
• Mandi herba membantu memberikan kesan aromaterapi yang menenangkan.
• Elakkan duduk bawah kipas atau dalam bilik berpendingin hawa.
• Jika selalu rasa sakit kepala dan pening, boleh memakai pilis pada dahi.
• Rehat dan tidur secukupnya.
• Elakkan memakan makanan yang gatal, berangin dan makanan laut yang berbisa.
• Amalkan pemakanan seimbang.

Ibu selepas keguguran  perlu tahu bahawa:

• Haid kembali seperti biasa selepas tiga hingga enam minggu.
• Jangan berendam atau berenang dalam sauna panas.
• Elakkan hubungan intim sebaik sahaja keguguran.
• Hubungan intim selepas habis pendarahan perlu menggunakan kondom untuk mengelakkan hamil sebelum tempoh tiga hingga enam bulan.
• Anda mungkin mengalami kesakitan pada bahagian bawah ari-ari sama seperti rasa sakit yang dialami semasa haid. Ia mungkin berpanjangan selama dua hari selepas keguguran. Segera berjumpa doktor sekiranya sakit itu berpanjangan.

Masa untuk hamil semula

Waktu selamat untuk hamil semula selepas keguguran ialah selepas tiga bulan atau tiga kali haid. Hal ini penting untuk memastikan lapisan dalam rahim atau endometrium pulih seperti sedia kala selepas keguguran sebelum ini.

Ada sesetengah wanita yang gusar keguguran menyebabkan ketidaksuburan hingga secepat mungkin ingin hamil semula dalam tempoh yang singkat. Sebenarnya keguguran yang berlaku secara semula jadi tidak akan menimbulkan masalah berkaitan kesuburan. Andai kitaran haid anda normal selepas keguguran, maka tidak perlu risau dengan hamil lagi selepas ini.

Masalah ketidaksuburan biasanya berpunca daripada parut luar biasa pada rahim selepas melalui prosedur Dilatation & Curettage (D&C). Walaupunun begitu, ada kajian menyatakan bahawa kehamilan selepas keguguran akan lebih sihat. Kurangkan tekanan, sentiasa positif dan yakin dapat menjayakan kehamilan yang diimpikan.

Hamil semula lebih awal?

Ada yang hamil semula sebelum masa yang disarankan oleh doktor. Namun, tidak perlu bimbang. Dapatkan segera rundingan daripada doktor pakar untuk memastikan rawatan sokongan bagi mengelakkan keguguran berulang. Ubat sokongan seperti hormon progesteron dan pemantauan rapi terutamanya bagi yang pernah keguguran lebih dari sekali dan mempunyai masalah ketidaksuburan sebelum itu.