Bila berpuasa, salah satu masalah yang dihidapi oleh semua orang ialah tubuh mengalami hidrasi. Hal ini termasuklah ibu menyusu.

Ramai maklum bahawa dalam proses penghasilan susu ibu yang lancar, sebaik-baiknya si ibu menyusu perlu minum lebih daripada 3 liter air setiap hari.

Bagaimana caranya untuk cukupkan minum air kosong sebanyak 3 liter di bulan puasa? Panduan ini sedikit sebanyak mungkin boleh membantu para ibu menyusu.

Minumlah air 500ml di setiap 2 jam. Paling tidak pun 250ml air setiap 1 jam. 250ml air bersamaan dengan segelas air. Dengan 12 kali minum, anda berupaya melengkapkan keperluan minum 3 liter setiap hari.

Tetapkan dalam minda bahawa hal ini mudah sahaja. Jadi, anda tidak akan teragak-agak untuk minum dan mempunyai anggapan bahawa perut penuh dengan air apabila minum air terlalu kerap dalam sela masa yang singkat.

Langkah demi langkah

Semasa berbuka puasa, pastikan anda minum air kosong. Sediakan 250ml air untuk tujuan itu. Selepas makan, minum 250ml air lagi.

Sekiranya anda menunaikan solat terawih di surau atau masjid, bawa bekalan 500ml air kosong. Setiap kali selesai 2 rakaat solat, minum air yang dibawa itu sehingga habis.

Sebelum tidur, minum lagi 500ml  air kosong. Bawa bekalan air masuk ke bilik tidur. Setiap kali terjaga malam untuk menyusukan anak, minumlah air itu.

Sebaik jaga daripada tidur untuk menyediakan hidangan bersahur pula, minum 250ml air. Selepas makan sahur minumlah baki 250ml lagi. Dengan yang demikian, anda berupaya mencukupkan keperluan harian minum air sebanyak 3 liter!

Cara lain

Selain daripada itu, cara lain untuk melengkapkan  keperluan 3 liter air ini ialah anda boleh minum 250ml air kosong sebelum menyusu dan 500ml selepas menyusukan anak.

Jika anda kerap ke tandas di waktu malam, minum air kosong setiap kali selepas ke tandas untuk menggantikmn semula cecair yang telah dikeluarkan.

Wajah anak kerap ‘di body shaming’ Erni Zakri ambil langkah kurang kongsi gambar anak. Penyanyi Ernie Zakri telah mengambil pendekatan untuk mengurangkan perkongsian mengenai anak perempuannya, Nur Khawla Soleha, di media sosial selepas wajah anak kerap jadi bahan hinaan.

Wajah Anak Kerap ‘Di Body Shaming’

Menurut Ernie, yang juga dikenali dengan nama sebenar Nur Ernie Shahirah Zakri, 32, netizen tidak mempunyai hak untuk mengutuk anak kecil yang tidak berdosa.

“Sebagai seorang ibu, adalah normal untuk berasa sedih apabila ada segelintir netizen yang saya boleh katakan tidak berakal, tetapi saya bertanggungjawab atas semua itu kerana saya yang memilih untuk berkongsi tentang anak saya,” katanya.

Ernie menegaskan bahawa dia tidak mengharapkan pujian, tetapi juga tidak menerima dengan hati terbuka apabila ada orang mengutuk anaknya. Oleh itu, apabila dia menyedari bahawa perkongsian tersebut membawa kepada reaksi negatif, dia akan mula mengurangkan hantaran berkaitan anaknya.

“Ini adalah tanggungjawab saya dan suami. Saya tahu tidak semua orang suka melihat anak kami, tetapi apabila ada yang mengatakan anak saya tidak comel, saya berasa sedih,” luahnya dalam sebuah program hiburan.

Meskipun sedih berdepan tohmahan, Ernie dan suaminya, Syamel, enggan mengambil tindakan undang-undang selagi perkara berkenaan tidak mencalarkan reputasi mereka.

Erni Zakri Ambil Langkah Kurang Kongsi Gambar Anak

“Setakat ini, saya dan suami anggap apa yang kami lalui tidak terlalu teruk. Jika dilayan, semakin menjadi-jadi perangai netizen ini. Mereka mahukan perhatian. Jadi jika tidak diberi perhatian, pasti mereka akan berhenti. Tapi bagi yang tidak berhenti komen, mungkin banyak masa di rumah dan boleh dikatakan mereka gila,” katanya.

Ernie juga menyatakan bahawa dia berdepan dengan ramai netizen yang tidak berhenti-henti menghantar mesej peribadi (DM) kerana mahukan perhatian. Namun, selagi ia tidak menjatuhkan reputasi kerjaya dan mengganggu keluarga, dia tidak akan mengambil tindakan.

Selain Ernie, ramai artis seperti Nora Danish, Caprice, dan Sharifah Sakinah turut berdepan isu yang sama apabila wajah anak mereka dikutuk tidak comel bahkan disamakan dengan haiwan.

Untuk info, Ernie dan Syamel mendirikan rumah tangga pada 26 Mac 2021. Pasangan ini dikurniakan seorang cahaya mata, Nur Khawla Soleha, yang kini berusia tiga tahun.

Sumber: Instagram Erni Zakri  dan kosmo.online

Baca artikel lain juga: Anak Ernie Zakri, Khawla Nyanyi Lagu ‘Masing-Masing’ Cuit Hati Warga Maya

Ernie Zakri Sentiasa Belajar Jadi Ibu Terbaik, Nur Khawla Permata Tidak Ternilai

Dia Pandai Bagi Helah Khawla Dah 1 Tahun Lebih, Anak Ernie Zakri Syamel Makin Cute!

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!

Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my

Perkara yang paling menakutkan ibu-ibu ketika bersalin adalah koyakan. Ngeri betul bila dengar nak melahirkan anak sehingga terkoyak. Setiap kelahiran kebanyakan akan melibatkan pada perineum akibat regangan kulit, episiotomi dan penggunaan alat bantuan semasa proses kelahiran berlaku.

Namun ada juga yang tidak mengalami sebarang koyakan ketika proses bersalin. Banyak tip yang boleh dilakukan atau dicuba untuk mengelak berlakunya koyakan ketika bersalin. Puan Nur Mudzalifah Chacha sudi berkongsi pengalamannya dan beberapa tip untuk memudahkan proses bersalin.

Hi ibu-ibu. saya selamat melahirkan baby boy seberat 3.3kg secara normal tanpa koyak dan jahitan. anak pertama, lahir cukup bulan 40weeks 1 day, syukur sangat. lahir pada 14/4/2020. harap mommy-mommy yang lahirkan anak bulan ni dengan bulan depan dipermudahkan.

Saya kongsi sedikit pengalaman bersalin yang saya lalui. Pukul 11 malam mula rasa sakit kontraksi (kontraksi palsu) so boleh tahan lagi tapi dah tak boleh stop sampailah ke subuh jam 4pagi.

Saya mula tak tahan, perut memulas, sakit pinggang dari belakang tak boleh bawa bincang. Mak dan kakak pun suruh encik suami bawa hospital.

Sampai di hospital, check bukaaan dah 3cm. Terus admit wad, dalam wad tu tahan sakit kontraksi ja. Hanya Allah sahaja tauu sakitnya macam mana. Jam 7 pagi dah tak boleh tahan dah. Terlalu sakit! Minta nurse check bukaan, bukaan da 7cm pagi tu. Nurse suruh masuk labor room dan rest kat dalam. Dalam labor room tu tahan sakit kontraksi lagi tunggu bukaan sampai 10cm, tapi saya dah start meneran bukaan 9cm.

Maka bermulalah perjuangan seorang ibu melahirkan, sakit tu memang sakit. Tapi saya bersyukur dalam labor room tu tak lama bila dah mula meneran, nurse puji juga lah pandai meneran, curi nafas.

Masa dalam wad saya tak putus-putus berdoa semoga dimudahkan, zikir tak putus-putus saya baca.
Saya tetap berjalan walaupun sakit, tapi berjalan masa kontraksi berhenti. kontraksi saya sakit dalam 45-50saat dan makin lama naik sampai 1minit.

Saya shared apa saya amalkan sepanjang mengandung

Masa kandungan 5 bulan sampai 9 bulan saya amalkan minum air kelapa muda(tanpa gula/ice) , air kelapa bukan hari2 ya sis, saya minum seminggu tu dalam 2/3kali mcm tu… Saya banyak buat exercise seperti Squat/Ketuk ketampi/berjalan kaki. Saya tak ambil langsung minyak kelapa dara semua tu.

Masa kontraksi sakit jangan putus-putus baca zikir yunus dan tarik nafas melalui hidung keluar dari mulut supaya tak ada rasa meneran. Kalau dapat, masa kontraksi tak sakit, berjalan kalau boleh jangan duduk mencangkung sebab nurse kata tu lagi buat kepala baby lambat turun. masa kontraski sakit stop!!

Yang paling saya sarankan sis buat, try belajar bernafas! Banyak kat youtube, belajar cara teknik bernafas masa kontraksi dan teknik masa melahirkan. Curi nafas. Jangan sekali angkat punggung masa meneran/please praktis mommy-mommy! Dan kena pandai meneran yaa.. bukan setakat nafas ja tapi kena meneran tauu mommy-mommy. Mommy-mommy kena kuat semangat pastikan ada makan sebelum masuk labor room, sebab kita perlukan tenaga 200%. Saya sebelum masuk labor room saya makan kurma ja.

Tak ada yang mustahil boleh cuba, kita iktiar! Saya boleh apa lagi mommy-mommy semua. Yang penting kena kuat semangatt okayy!!! Pastikan tenaga banyakk masa tu!! Mana-mana pon tak ada masalah bersalin normal/czer/ normal vacuum/induced tu rezeki masing-masing, dah takdir kita mcm tu. kita cuma berdoa untuk dimudahkan bersalin.

Terima kasih juga kepada nurse-nurse Di Hospital Kota Belud,Sabah kerana banyak memberi semangat juga.