Kalau anak susah tidur malam. Terutama selepas pukul 10 malam masih berjaga. Ini petua mudah untuk atasinya.

Cuba ajak anak untuk berkaki ayam dan pijak tanah atau rumput pada waktu petang. Bila kaki atau anggota badan menyentuh tanah atau rumput.

Ini dinamakan teknik grounding. Grounding sekurang-kurangnya 30 minit dapat turunkan kortisol iaitu hormon stres. Kalau dapat pijak pasir pantai lagi padu kesan dia.

Bukan ini jer, grounding bantu redakan inflamasi. Cepatkan penyembuhan luka. Elak darah memekat. Cubalah. Yang dewasa pun boleh try.

Berapa lamakah tidur diperlukan?

Kanak-kanak memerlukan jumlah tidur yang berbeza mengikut umur mereka dan disarankan agar anda mengikut panduan yang diberi di bawah untuk memastikan anak anda mendapat rehat yang secukupnya:

0-1 bulan: jumlah masa tidur (setiap hari) = 15-16 jam
Bayi baru lahir lazimnya tidur selama 2-4 jam terus menerus bagi jumlah 15-18 jam sehari. Pada peringkat ini anda boleh menjangka corak tidur anda sendiri akan terganggu apabila corak tidur bayi baru lahir anda tidak mengikut kitaran siang/malam seperti biasa.

1-4 bulan: jumlah masa tidur (setiap hari) = 14-15 jam
Sekitar umur 6 minggu, bayi anda akan mula membentuk corak tidur yang lebih tetap. Dia mungkin tidur di antara 4-6 jam dan lebih lama pada sebelah malam.

4-12 bulan: jumlah masa tidur (setiap hari) = 14-15 jam
Ketika ini, anda harus cuba membentuk tabiat tidur yang sihat bagi anak anda. Biasanya dia akan tidur sekejap 3 kali pada waktu siang, dan berkurangan menjadi dua kali apabila berumur 6 bulan. Masa tidur siang hendaklah selama satu atau dua jam dan bayi anda boleh tidur pada sebelah pagi (sekitar 9.00 pagi), tengah hari (sekitar 2.00 petang), dan petang (di antara 3-5 petang). Menjelang umur 6 bulan, bayi anda harus tidur terus menerus pada sebelah malam.

1-3 tahun : jumlah masa tidur (setiap hari) = 12-14 jam
Masa tidur tengah hari boleh dikurangkan menjadi 1-3½ jam. Bayi anda hendaklah tidur pada pukul 9 malam dan bangun pagi di antara pukul 6-8 pagi.

3-6 tahun: jumlah masa tidur (setiap hari) = 10-12 jam
Bergantung kepada anak anda, tidur siang mungkin tidak diperlukan. Sekiranya dia masih mahu/perlu tidur siang, biarkan dia tidur sekejap sahaja. Kekalkan waktu tidur malam/bangun pagi yang sama.

7-12 tahun: jumlah masa tidur (setiap hari) = 10-11 jam
Pada peringkat ini, pastikan anak anda tidur pada 9 malam, agar dia mendapat tidur secukupnya.

12-18 tahun: jumlah masa tidur (setiap hari) = 8-9 jam
Seperti kanak-kanak kecil, tidur juga adalah penting bagi remaja. Pastikan anak remaja anda tidur sekurangkurangnya 8-9 jam sehari untuk memastikan kesihatan dan kesejahteraannya tidak terganggu.

Kredit: Dr Rizal Abu Bakar & https://mypositiveparenting.org/

Si manja suka bergambar? Jom, mama papa kongsikan foto aksi bayi anda bertemakan Jungle Cuties untuk peraduan Pencarian Bayi Pa&Ma! Mana tahu ada rezeki boleh menang banyak hadiah menarik. Nak hantar gambar anak klik saja link ini: https://www.majalahpama.my/pencarian-bayi-pilihan-pama/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)

Siapa sangka dari seorang yang mabuk darah sampai boleh pengsan, bila isteri bersalin seolah-olah dapat kekuatan sendiri untuk menyambut kelahiran anak.

Ini yang dilalui oleh Khairul Nizam Abdul Ghalim, 43, yang begitu bersyukur dan berterima kasih pada Allah kerana impiannya untuk memiliki zuriat sendiri dimakbulkan.

Walaupun berkahwin di usia yang lewat dan isteri keguguran beberapa bulan selepas berkahwin, ternyata perancangan dari-Nya adalah terbaik.

Menurut Khairul Nizam, ketika isterinya, Suzyazwarni Alias keguguran, doktor ada menjelaskan untuk hamil kali kedua mungkin sukar dan berisiko kerana faktor umur.

“Memandangkan isteri pun sebaya, saya anggap jika Allah nak bagi rezeki lagi selepas ini kami sangat bersyukur.

“Tak di sangka selepas balik dari mengerjakan umrah, Mac tahun lalu, isteri disahkan mengandung untuk kali kedua. Bagai tak disangka doa kami di Mekah semasa mengerjakan umrah dimakbulkan.

“Bermula dari itu, perjalanan mengandung isteri saya sama seperti wanita lain. Cuma yang doktor risaukan disebabkan mengandung di usia 40-an ada beberapa perkara kena jaga.

“Berulang alik ke klinik buat pemeriksaan dan temujanji doktor kami tak kisah, paling penting anak dalam kandungan sihat,” jelasnya.

Anak tak mahu tunjuk muka

Ketika kandungan isteri 6 bulan, perasaan teruja untuk melihat anak begitu berkobar-kobar. Setiap kali buat pemeriksaan doktor, perkara pertama saya nak tengok keadaan anak.

“Tapi apa yang buatkan saya jadi tak sabar menunggu kelahiran anak ini, setiap kali doktor scan, waktu itulah dia tak mahu tunjuk muka walaupun dah mengetahui jantinanya.

“Masuk 36 minggu, kerana masih belum dapat lagi tengok wajah anak, seminggu sekali saya bawa isteri buat scan tapi ternyata hasrat itu gagal hinggalah sampai masa isteri melahirkannya.

“Sebelum itu, saya dah niat walaupun mabuk darah dan mudah pengsan saya tetap nak jadi orang pertama yang melihat wajah anak. Macam tak percaya tapi hakikatnya saya berjaya melalui pengalaman ini,” katanya.

Sambut anak

Tanggal 30 Disember lalu, jam 3.38 petang isteri selamat bersalin. Masa dalam labour room, ketika tengok isteri menahan kesakitan, seperti ada satu tenaga luar biasa dalam diri untuk beri sokongan pada isteri.

“Sebak dan terharu melihat perjuangan isteri waktu itu. Baru tahu besarnya pengorbanan isteri bergelar ibu untuk menghadiahkan zuriat pada suami.

“Tak mahu melengahkan saya terus memberi semangat dan buat pertama kalinya menyambut sendiri anak walaupun dengan keadaan darah yang banyak.

“Waktu itu juga saya menggunting tali pusat anak sebelum menyerahkannya pada isteri. Tak terfikir pun saya mampu melalui pengalaman ini kerana masa kawan kemalangan dan membantunya pun saya pengsan sehinggalah sedar di katil hospital.

Betullah orang kata, kadang-kadang sesuatu perkara yang kita tak jangka tapi bila dapat kekuatan itu dengan sendirinya kita mampu menghadapinya. Mengalir air mata daddy pertama kali lihat wajah Medina Ayra. Moga membesar menjadi anak solehah sayang!

Anak-anak juga mempunyai perasaan untuk memberontak dan mengamuk jika ada yang tak kena. Perubahan emosi juga mempengaruhi anak untuk bertindak di luar kawalan. Biarpun anak mungkin mengamuk sehingga menimbulkan rasa marah dalam diri ibu ayah, kita tidak seharusnya menghukum mereka sembarangan.

Ada beberapa kaedah yang boleh kita lakukan untuk menghukum tanpa menyakiti anak. Bergantung kepada tahap keterukan kenakalan mereka, “time-out” perlu dilaksanakan. Walau bagaimanapun, ia perlu dilakukan dengan cara yang betul. Ikuti artikel ini untuk mengetahui 6 taktik hukum anak dengan “time-out”.

Cara Hukum Anak Dengan “Time Out”;

#1. Pilih tempoh dan tempat yang sesuai

Salah satu daripada aspek yang paling penting dalam “time-out’’ adalah tempat yang sesuai. Anda perlu memastikan tempat tersebut adalah masih dalam jangkauan pemerhatian anda dan tidak mempunyai apa-apa yang boleh mengganggu seperti rakan-rakan atau adik-beradik anak anda, televisyen atau permainan.

Anda boleh memilih tempat yang membosankan seperti penjuru dinding. Selepas menentukan tempat, putuskan pula bagaimana anda mahu hukum anak anda.

Anda disarankan meluangkan masa selama 1 minit untuk kanak-kanak berumur 1 tahun dan berikutnya. Jika tempohnya terlalu pendek, “time-out’’ ekstra adalah diperlukan dan tempohnya adalah separuh daripada tempoh asal.

#2. Ajar anak anda mengenai deskripsi “time-out’’

Ketika anda dan anak anda sedang berada dalam mood yang baik, ajar mereka mengenai “time-out’’. Tunjukkan mereka tempatnya dan terangkan mengapa mereka perlu melaluinya.

Biarkan mereka tahu kesilapan spesifik yang mana akan menyebabkan mereka dihukum. Anda boleh gunakan contoh seperti memukul rakan-rakan, mencarut dan menjerit sebagai kelakuan yang boleh mengakibatkan “time-out’’.

Baca Juga:

Kutipan Dana Cukup, Reese Tan Terima Suntikan Zolgensma Bernilai Lebih RM9 Juta

“Jadi Ibu Lebih Banyak Menangis Dari Ketawa.” Ramai ‘Relate’ Tengok Video Nourul Dalam Kereta

Air Mata Jadi Bukti. Rindu Arwah Ayah, Diam-Diam Adik Ni Menangis Tengok Video Lama

#3. Tegas dengan hukuman “time-out’’

Jika anak anda mula berkelakuan buruk, hukum anak anda dan disiplinkan mereka sesegera mungkin. Jangan sesekali bertangguh. “Time-out’’ adalah lebih berkesan jika ia dilakukan pada waktu itu juga selepas mereka melakukan kesalahan. Kanak-kanak masih belum mempunyai memori yang kuat. Oleh itu mereka akan cepat lupa dan keliru tentangnya jika anda bertangguh.

Jika anda berada di luar rumah jika anak anda berkelakuan buruk, ada alternatifnya. Anda boleh menyuruh mereka melakukan “time-out’’ di penjuru dinding pasar raya atau di kerusi taman rekreasi.

#4. Kawal kemarahan anak anda

Tujuan “time-out’’ dilakukan adalah untuk memastikan mereka kekal tenang dan dapat mengawal diri. Jadi, sebagai ibu bapa anda sendiri perlu mengawal mood anda. Jangan sesekali marah, kritik atau memukul mereka.

Cuma jelaskan pada mereka mengenai kesalahan mereka dalam nada suara yang tenang dan minta mereka melakukan “time-out’’. Kemudian, jelaskan pada mereka mengenai kesalahan yang mereka lakukan selepas tamat hukuman.

#5. Kekal konsisten

Ada juga kanak-kanak yang berdegil tidak mahu melakukan “time-out’’. Mereka cenderung untuk meninggalkan tempatnya, menangis atau menyorok. Jika mereka berkelakuan sebegini, anda perlu lebih teliti perhatikan mereka dan pastikan mereka tidak berganjak sepanjang hukuman dijalankan.

Setiap kali mereka cuba melarikan diri, mula semula hukuman tersebut. Dengan melakukan ini, anak anda tidak akan beranggapan hukuman ini boleh diambil ringan.

#6. Maafkan anak anda

Selepas tamat tempoh “time-out’’, terangkan kepada anak anda mengenai kesalahan mereka dan keperluan hukuman dijalankan. Kemudian, tanya perasaan dan pemikiran mereka terhadapnya. Puji mereka kerana mampu menghabiskan “time-out’’ tersebut. Paling penting, maafkan mereka dan teruskan hari anda seperti biasa.

Sumber: Hello Doktor

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)