Kesihatan tulang belakang adalah asas kepada pergerakan harian dan kualiti hidup yang baik. Sebagai struktur utama tubuh, ia menyokong berat badan, melindungi saraf tunjang, dan membolehkan pelbagai pergerakan seperti membongkok, berpusing, dan berjalan. Oleh itu, menjaga kesihatan tulang belakang adalah keutamaan yang tidak boleh diabaikan.

Menurut petikan daripada Public Health Malaysia  Slipped disc bukan sekadar sakit belakang biasa. Ia adalah keadaan serius di mana cakera lembut di tulang belakang tergelincir dan menekan saraf, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan.

Apa Itu Slipped Disc?

Slipped disc berlaku apabila cakera intervertebral tergelincir keluar dari tempat asalnya dan menekan saraf. Keadaan ini biasanya berlaku akibat:

Postur Duduk Yang Salah: Duduk dalam tempoh lama dengan posisi yang tidak betul.

Angkat Barang Berat Tanpa Teknik Betul: Teknik yang salah boleh memberi tekanan yang besar pada tulang belakang.

Berat Badan Berlebihan: Berat badan tambahan memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang.

Proses Penuaan: Cakera intervertebral menjadi lemah dan kurang fleksibel seiring usia.

Apa Yang Anda Boleh Lakukan?

Untuk mengelakkan dan menguruskan slipped disc, langkah-langkah berikut sangat penting:

1. Jaga postur semasa duduk dan berdiri. Pastikan tulang belakang anda disokong.
2. Bergerak lebih banyak – elakkan duduk terlalu lama tanpa rehat.
3. Elakkan mengangkat barang berat dengan cara salah. Bengkokkan lutut, bukan tulang belakang.
4. Kawal berat badan untuk kurangkan tekanan pada tulang belakang.
5. Jika rasa sakit tidak hilang, segera dapatkan rawatan daripada doktor.

Tulang belakang adalah asas tubuh kita. Jangan biarkan rasa sakit berterusan merampas kualiti hidup anda. Ambil langkah awal untuk melindungi diri dan nikmati kehidupan tanpa batasan.

INFO TAMBAHAN

Kenapa Anda Perlu Bertindak Segera?

Tulang belakang adalah asas tubuh kita. Ia menyokong hampir semua pergerakan harian dan melindungi saraf tunjang. Jika rasa sakit dibiarkan tanpa rawatan, ia boleh menjejaskan kualiti hidup anda.

Ambil langkah awal untuk melindungi diri anda daripada slipped disc. Dengan penjagaan yang betul, anda boleh menikmati kehidupan tanpa batasan. Jangan tunggu sehingga tulang belakang “menjerit” untuk perhatian – bertindak sekarang!

Sumber:Public Health Malaysia

Sudah menjadi tanggung jawab seorang suami untuk mencari nafkah buat mengisi perut si isteri dan anak-anak. Betapa gigihnya seorang suami bekerja siang malam untuk emmastikan setiap keperluan insan tersayang dapat dipenuhi. Dalam setiap kesenangan, pasti ada pengorbanan yang harus dibuat. Tidak semua bernasib baik dapat bekerja di siang hari, ada juga yang terpaksa bekerja pada waktu malam. Dalam keterpaksaan diturutkan demi sesuap nasi buat keluarga di rumah.

Tertarik dengan perkongsian selebriti berbakat besar, Azmi Saat yang berkongsi di laman Faceook peribadinya, tentang kisah sahabatnya yang berpisah dengan isteri kerana tidak menemui kata sepakat. Puncanya kerana si suami terpaksa bekerja pada waktu malam dan ada masanya tidak dapat pulang ke rumah. Turut bersimpati dengan nasib sahabatnya itu kerana Azmi masih ingat lagi ketika dihubungi tidak lama dahulu oleh temannya itu, dia diberitahu yang dia bakal menjadi seorang bapa selepas lama berikhtiar. Kali ini, apabila bertemu sahabatnya memberitahu baharu saja berpisah dnegan isterinya.

Azmi juga ada berkongsi kisahnya. Dia dan isterinya juga pernah bergaduh kerana hal begini. Dia dan band Caliph Busker banyak mendapat undangan menyanyi, ada masanya Azmi pulang lewat atau tidak pulang langsung kerana terpaksa bekerja di luar kawasan. Isterinya pula tidak suka kehidupan begitu. Isteri Azmi lebih selesa dnegan kehidupan mereka, biarpun tidak senang tetapi Azmi sentiasa adanya dengannya setiap malam. Kata Azmi kerana kerap bertengkar hal ini, banyak tawaran pekerjaan terpaksa ditolak. Biar untuk menyanyi atau berlakon, Azmi tidak terima.

Kata Azmi, dari awal perkahwinan isterinya tidak pernah meminta untuk diberikan kemewahan. Cuma menginginkan Azmi sentiasa dengannya. memikirkan keadaan isterinya di rumah, Azmi mengatakan yang dia selalu menghiburkan orang tetapi hatinya sendiri tidak terhibur. Selalu menggembirakan orang sedangkan isteri sendiri bersedih.

Minggu lepas berpeluang jumpa dengan kawan yang dah lama tak jumpa. Alang-alang ada kerja di Johor, curilah masa sedikit bertemu beliau walau pun letih sebenarnya.

_____________________________________________________________________

Dalam kami berbual, sempat saya tanyakan “anak kau dah boleh buat apa sekarang?”

“Anak aku dah mula bercakap. Tapi aku sedihlah. Aku baru je berpisah dengan isteri aku.

“

Inna lillahi wainna ilaihi raji’un. Punyalah terkejut saya. Masih terngiang-ngiang perbualan saya dan beliau dalam telefon beberapa tahun lepas. Punyalah teruja beliau bercerita yang beliau bakal menhjadi bapa selepas gigih berikhtiar. Tup tup hari ni jumpa dah berpisah. Macam tak percaya.

“Macam mana boleh jadi macam tu?”

“Isteri aku tak faham kerja kita Mi. Biasalah pemuzik. Kadang-kadang kena pergi buat persembahan jauh-jauh. Kalau musim sibuk aku jarang ada masa dengan dia. Waktu itulah dia asyik merungut. Lama-lama tak tahan juga aku.”

“Oh. Sabarlah ya. Ini ujian untuk kau orang.” Hanya itu yang mampu saya katakan pada beliau walau pun dalam hati macam-macam yang mahu saya kongsikan namun tak sanggup Mengenangkan beliau baru sahaja berpisah.

Sebenarnya saya juga pernah melalui pengalaman begitu. Baru-baru ini saya menolak tawaran berlakun drama yang sepatutnya penggambarannya akan dilaksanakan dalam bulan oktober ini kerana perlu meninggalkan isteri selama satu minggu. Saya pernah juga tolak tawaran menjadi artis rakaman walau pun lagunya sudah dirakamkan kerana jadual promosi yang memerlukan saya terpaksa meninggalkan isteri beberapa hari. Banyak lagi undangan yang pernah saya tolak walau pun bayarannya agak lumayan. Semuanya kerana jadual yang padat memerlukan saya terpaksa mengorbankan masa bersama isteri.

Sejak awal perkahwinan saya dan isteri, dia tak pernah minta kemewahan. Cuma satu yang dia minta ia itu masa di sebelah malam. Isteri saya boleh jadi sampai tak boleh tidur kalau ditinggalkan waktu malam. Tak tahulah kenapa. Dia akan resah, bimbang dan takut bila berseorangan waktu malam. Tak ramai orang yang faham. Cuma orang yang rapat sahaja yang tahu masalah dia.

Dulu saya dan isteri kerap bertengkar. Waktu awal Caliph Buskers dikenali, jadual kami terlalu padat. Saya tak boleh tolak undangan kerana saya penyanyi utama. Biasanya penganjur tak mahu mengundang jika saya tak ada.

Setiap kali undangan yang memerlukan kami bermalam, setiap kali itulah saya dan isteri akan bertengkar. Ia sedikit sebanyak mengganggu fikiran dan perasaan saya sewaktu bekerja. Walau pun dapat bayaran tapi tak ada ketenangan. Saya menghiburkan orang tapi diri sendiri tak terhibur. Saya menggembirakan orang tapi isteri sendiri dirumah bersedih. Apakah maknanya?

Sampailah satu masa bila terlalu banyak bergaduh, isteri saya meluahkan isi hatinya. “Dari awal perkahwinan kita cuma satu sahaja yang saya minta. Saya sangat memerlukan awak di waktu malam. Semenjak awak dah jadi artis saya selalu ditinggalkan. Saya faham awak ada kerjaya sekarang tapi saya sangat perlukan awak. Saya tak kisah kita hidup susah sekalipun asalkan awak selalu ada dengan saya.”

“Siapalah saya untuk menghalang awak mengejar kerjaya awak. Sekarang saya minta awak buatlah pilihan. Jika awak benar-benar mahu mengejar kerjaya sebagai penyanyi yang sibuk, tolonglah lepaskan saya. Namun seandainya awak lebih memilih saya, buatlah sesuatu supaya saya tak selalu ditinggalkan bersendirian.”

Apa lagi yang mampu saya katakan? Sejak dari saya tak punya apa-apa walaupun duit untuk hantaran perkahwinan kami dialah yang bantu saya. Dua tiga tahun awal perkahwinan saya tak mampu memberi nafkah secukupnya pada dia tapi tak pernah sekali pun dia merungut. Malah dialah yang banyak membantu sampai saya boleh menjadi pemuzik. Dia pinjamkan duit untuk saya beli barang-barang muzik. Dia teman saya bmenyertai pertandingan menyanyi sana sini supaya orang tahu bakat saya. Dia yang beri semangat supaya saya jangan berhenti menyanyi walaupun waktu itu rasanya mustahil seorang buta boleh menjadi penyanyi di Malaysia.

Akhirnya, saya ambil keputusan untuk maklumkan pada ahli-ahli Caliph Buskers tentang pendirian saya. Sekiranya ada kerja yang memerlukan kita bermalam tolong maklumkan awal supaya saya boleh carikan teman untuk isteri saya. Jika tak ada orang yang boleh temankan, saya terpaksa tolak sebesar apa pun juga tawarannya. Begitu jugalah yang saya sampaikan pada pihak KRU Music selaku pihak yang bertanggungjawab menguruskan kami waktu itu.

Bermacam-macam kata-kata yang saya terima selepas saya suarakan pendirian saya. Ada yang kata saya takut bini. Ada yang kata saya tak akan ke mana kalau berpendirian begitu. Ada juga yang kata saya bodoh kerana menolak rezeki. Pernah juga saya terima nasihat,”Kau bincanglah elok-elok dengan isteri kau. Kerja sebagai artist ni bukannya bertahan lama. Setiap tahun akan ada penyanyi baru yang muncul. Waktu kau tengah naik inilah masa untuk kau kumpul duit banyak-banyak. Nanti kau dah tak popular kau peluklah isteri kau 24 jam.”

Jujurnya tertekan juga dengan kata-kata mereka. Sampailah akhirnya saya ditemukan dengan seseorang yang benar-benar membuat saya tekad dengan pendirian saya. Masih saya ingat kata-kata beliau. “Mi. Isteri ni tanggungjawab kita. Selain bagi makan, tempat tinggal dan pakaian, ketenangan dan kebahagian juga wajib seorang suami berikan pada isteri. Untuk apa banyak duit kalau tak gembira. Untuk apa kaya kalau tak bahagia.?

“Isteri yang baik tak akan sama nilainya dengan semua kemewahan yang ada di dunia ni Mi. Mereka akan sentiasa ada waktu kita susah. Mereka yang jaga waktu kita sakit. Mereka akan sambut waktu kita jatuh. Aku dapat rasakan isteri kau seorang yang baik. Kau hargailah dia. Tak akan pernah rugi kalau kau bahagiakan isteri yang baik. Kalau kau orang sepakat dalam berumah tangga, percayalah rezeki akan datang melimpah ruah lepas ni.”

Saya jadi tenang bila dengar nasihat itu. Tanpa saya sangka, macam-macam tawaran yang saya dapat selepas isteri redha dengan apa yang saya buat. Saya ditawarkan untuk menyertai Gema Gegar Vaganza musim pertama dan dapat ke final. Saya dapat tawaran menggantikan Faizal Tahir untuk AJL 32 dan dapat tempat k dua. Dapat juga berpeluang menjadi juri untuk Mikrofon Impian awal tahun itu hari. Baru-baru ini saya dapat pula tawaran bertanding di Muzikal Lawak Superstar. Semua ini peluang-peluang yang tak pernah saya terfikir akan saya terima. Dalam masa yang sama Caliph Buskers juga tak pernah putus rezeki walau pun kami sepenuh masa mencari nafkah dengan bermuzik.

Kawan-kawan. Sayangilah pasangan yang benar-benar sayangkan kalian. Dalam sibuk mencari rezeki, luangkanlah masa bersama kerana itu juga hak mereka. Fahamilah pasangan kalian kerana tiada siapa lagi yang layak memahami mereka selain kita. Yakinlah rumah tangga yang penuh dengan kasih sayang pasti akan diberkati. Mudah-mudahan Allah limpahkan banyaknya kebaikan. Begitulah hendaknya.

Sumber: Azmi Saat

Seorang bayi lelaki yang tidak sempurna sifatnya terpaksa diuruskan jenazahnya dengan agak sukar selepas kerana dibekukan lebih dua minggu kerana gagal dituntut oleh bapanya.

Hal ini dikongsikan oleh pengasas Unit Khas Van Jenazah (UKVJ) yang dikenali sebagai Mr Wan Cai yang meluahkan rasa sebak apabila seorang bayi lelaki, Muhammad Adham Mikail yang meninggal dunia selepas 30 minit dilahirkan terpaksa dibekukan oleh sebuah hospital swasta selama dua minggu.

Menerusi hantaran yang dimuat naik oleh Wan Cai di laman Facebook, pihak hospital itu didakwa bertindak demikian kerana bapa kepada bayi berkenaan tidak mampu untuk membayar bil hospital berjumlah RM3,600.

Bukan itu sahaja bahkan, ibu Adham Mikail juga tidak dibenarkan keluar dari wad untuk dijadikan sebagai jaminan.

Disebabkan itu, Adham Mikail yang meninggal dunia pada 24 November lalu diletakkan di dalam peti sejuk beku sehinggalah bapanya selesai menjelaskan bil rawatan pada 11 pagi semalam.

“Adik Muhammad Adham meninggal dunia selepas 30 minit dilahirkan asbab tidak cukup sifat iaitu hanya mempunyai satu mata, tiada hidung dan tiada saluran lubang najis, penghuni syurga.

“Hancur luluh bila melihat jenazah anak tanpa dosa ini 100 peratus beku. Bayangkan bayi yang sudah meninggal dunia pada 24 November ditahan selama dua minggu dan diletakkan dalam peti sejuk.

Bukan jasad baby Muhammad Adham sahaja ditahan tetapi ibunya juga tidak dibenarkan keluar dari wad sehinggalah bil dibayar oleh si ayah pada 11 pagi tadi (semalam).

“Perkara ini berlaku asbab si ayah tak mampu membayar bil bagi caj kelahiran anaknya di sebuah hospital swasta,” katanya.

Apa yang lebih menyayat hati, bapa Adham Mikail tetap berusaha untuk membayar bil hospital yang tertunggak walaupun baru lima hari bekerja di salah sebuah kilang di Shah Alam.

Malah, Wan Cai turut menghadapi cabaran untuk menguruskan jenazah Muhammad Adham kerana perlu dinyahbekukan terlebih dahulu menggunakan air panas sebelum dikafankan.

“Kami menghadapi masalah sewaktu hendak menguruskan jenazah Wildan syurga, adik Muhammad Adham Mikail.

“Kami terpaksa menggunakan air panas yang dicampur dengan air paip bagi melembutkan tubuh dan sendi-sendi wildan syurga tersebut,” ujarnya lagi.

Jenazah anak kecik itubagaimanapun selamat dikebumikan di tanah perkuburan Islam di Selat Klang pada petang semalam dimana kos liang lahad dibayar menggunakan hasil dana infaq orang ramai.

Sumber: Facebook @Mr Wan Cai Official