Gemuk dan tembam semasa anak masih bayi memang nampak cute, tapi kalau berterusan sehingga usia prasekolah, ia adalah petanda amalan pemakanan yang kurang sihat. Ibu ayah elakkan melakukan 5 kesilapan ini dari awal lagi dalam pemakanan keluarga agar obesiti boleh dihindari dari awal.
Ibu ayah perlu menanamkan tabiat pemakanan yang sihat dari awal. Seronok bila tengok anak tembam tapi ibu ayah mesti ambil langkah berjaga-jaga , kerana yang merana nanti ialah si anak. Kurang keyakinan diri dan berisiko tinggi mendapat pelbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan diabetes sejak dari usia muda.
5 kesilapan yang ibu ayah selalu tanamkan kepada anak yang boleh menyebabkan anak obes ialah;
- Tabiat selalu mengunyah terutamanya ketika menonton TV atau masa lapang.
- Snek terlalu sebelum waktu makan utama menyebabkan anak tidak makan sajian utama (makan tengah hari/ makan malam)
- Membeli dan menyimpan makanan ringan (jajan) di rumah.
- Membiasakan membeli makanan segera dan pastri/ pencuci mulut berkalori tinggi.
- Menghidangkan makanan berproses sebagai sumber protein.
Menurut Dr Zubaidi Hj Ahmad, kegemukan melampau atau obesiti di kalangan kanak-kanak adalah kerana ketagihan mereka kepada makanan manis dan makanan diproses. Ia di kongsikan beliau seperti berikut;
“Gemuk sikit, tak boleh ke, doktor?”
Sukar mahu menentukan seorang kanak-kanak itu obes atau tidak. Atau sekadar berlebihan berat badan. Tiada formula yang mudah untuk mengira BMI mereka.
Selalunya saya menimbang dan jika berat badannya dua kali ganda daripada berat yang sepatutnya, saya anggap ia sudah mengalami obesiti. Jika berlebihan tetapi belum masuk dua kali ganda beratnya, saya beritahu kanak-kanak itu berlebihan berat badan saja.
Malang bagi kanak-kanak ini jika ibubapa tidak mengetahui cara pemakanan yang sihat.
KETAGIHAN MAKANAN MANIS
Biasanya obesiti berlaku apabila kanak-kanak mengambil banyak makanan dari kumpulan refined carbo (karbohidrat yang ringkas). Makanan yang manis akan menggalakkan kanak-kanak akan makan dengan banyak dan menjadi ‘ketagihan’.
Pengambilan makanan yang banyak serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk kanak-kanak, kerana ia mudah kenyang dan rendah kalori.
Saya mencadangkan:
#1. MAKAN HANYA DI MEJA MAKAN PADA WAKTU YANG DITETAPKAN
Elakkan budaya mengunyah sepanjang masa sama ada di depan televisyen atau ketika beraktiviti bersama keluarga. Biarkan anak betul-betul lapar dan sediakan makanan yang berkhasiat. Memberikan biskut dan roti sebelum waktu makan akan menyebabkan kanak-kanak itu tidak mahu makan ketika waktu makan dan mengulang makan jajan yang tidak berkhasiat.
#2. BERIKAN SARAPAN DAN BERI MAKAN SEMULA WAKTU MAKAN TENGAHARI
Kebanyakan kanak-kanak tidak berselera untuk makan tengah hari setelah makan sebelum makan tengah hari. Makanan seperti biskut dan roti mungkin akan mengganggu selera anak. Bila tengah hari, terus berikan makanan yang berkhasiat.
#3. JANGAN SIMPAN MAKANAN RINGAN
Jangan simpan jajanan, air berkarbonat, air dalam kotak dalam rumah. Bila anak haus galakkan minum air kosong atau air mineral.
#4. ELAK BAWA MASUK MAKANAN SEGERA & KEK KE DALAM RUMAH
Kek dan makanan segera lain tidak seharusnya masuk dalam rumah. Boleh makan sesekali di luar untuk meraikan kejayaan anak, tetapi jangan jadikan ia amalan di dalam rumah. Bersihkan peti sejuk dari minuman manis dan tidak berkhasiat.
#5. MAKANAN BERPROSES GANGGU SELERA ANAK
Jauhkan makanan yang telah diproses (process food) kerana ia akan mengganggu selera anak pada daging (protein) yang dimasak. Sosej, burger dan seumpamanya tidak sesuai untuk kanak-kanak. Biasakan berikan daging ayam yang digoreng atau dimasak sendiri. Daging lembu dan ikan juga merupakan sumber protein yang baik.
Semoga ia membantu.
Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad, Ahli Jawatankuasa Pusat, Pertubuhan Doktor Islam Malaysia (PERDIM)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ajar Anak Lelaki Jangan Buat 5 Benda Ni Pada Orang Perempuan Kalau Tak Nak Anak Jadi Bos Rumahtangga!
Ajar Anak Lelaki Supaya Jangan Buat 5 Benda Ni Pada Orang Perempuan supaya anak lelaki tak jadi BOSS Rumahtangga suatu hari nanti. Kebanyakkan ibu bapa sekarang hanya ajar anak perempuan untuk protect diri mereka, buat kerja rumah dan sebagainya.
Tapi ibu bapa lupa tentang anak lelaki, mereka juga harus diberi tunjuk ajar tentang apa yang boleh dan apa yang dilarang, tanggungjawab dan banyak lagi. Sifat lelaki sepatutnya melindungi wanita, jadi anda perlu sentiasa menasihati anak supaya menghormati perempuan. Ikuti perkongsian Dr. Taufiq;
1 – Jangan sentuh sembarangan
▪ Ajar anak lelaki kita jangan sentuh perempuan yang bukan mahramnya.
▪ Selama ni kita asyik ajar anak perempuan je supaya jerit dan lari jauh jauh kalau ada orang lain nak sentuh bibir, dada, fajar, punggung dan dubur tapi pernah tak kita ajar anak lelaki supaya jangan sentuh 4 titik tubuh ni terutamanya tubuh kawan perempuan dan sepupu sepupunya?
2 – Jangan Tabur Janji Sembarangan
▪ Ajar kita supaya jangan berbohong dan tabur janji manis pada orang lain terutamanya perempuan
▪ Kelebihan anak lelaki ni mulutnya sangat manis dan dia pandai memanipulasi emosi perempuan dengan suaranya dan percakapannya
▪ Tu la kenapa kalau hukum anak tu kena berpada pada. Berbohong adalah salah satu mekanisma pertahanan diri. Anak mesti akan berbohong kalau nak lepaskan diri daripada hukuman yang keterlaluan. Dari situlah banyak lahirnya sifat terbiasa berbohong pada diri anak kita
3 – Jangan Tengok Sembarangan
▪ Anak lelaki ni tinggi hormon Testosterone-nya. Tu lah kenapa anak lelaki lebih cepat teransang kalau melihat benda-benda yang terbuka auratnya walau sekecil kecil benda
▪ Ajar anak kita tunduk pandangan dan tutup mata kalau ada iklan tak senonoh muncul masa tengah main game atau masa tengah tengok TV
Anak perempuan ni lemah telinganya kalau dipujuk rayu dan digoda tetapi anak lelaki ni kelemahan terbesar mereka adalah pada matanya!
4 – Jangan Berkasar Pada Perempuan
▪ Fizikal anak lelaki memang dicipta lebih kuat dan lebih tangkas daripada anak perempuan
▪ Anak lelaki mempunyai otot yang lebih padat disebabkan oleh ‘testosterone-induced muscular hypertrophy’. Tulang, tendon dan ligament anak lelaki pun lebih kuat.
▪ Kita kena bagitahu anak lelaki yang mereka ni sebenarnya dilahirkan untuk melindungi, bukannya menindas adik beradik perempuannya
5 – Jangan bebankan kerja rumah pada adik beradik perempuan
▪ Bab kerja rumah sama je lelaki ke perempuan. Tak ada istilah lelaki itu raja, perempuan itu hamba
▪ Kita juga kena ajar lelaki untuk menjadi pemimpin rumahtangga dan sama-sama membantu orang di bawah jagaannya
▪ Pemimpin yang baik adalah pemimpin yang memahami dan empati dengan keperitan pasangan
▪ Kita taknak anak kita jadi BOS RUMAHTANGGA, kita nak anak kita jadi PEMIMPIN YANG DICINTAI SELURUH AHLI KELUARGANYA
Benda ni sangat penting tapi saya rasa masih ramai mak ayah di luar sana yang belum tahu tentang benda ni. Tolong bagitahu mak ayah yang belum tahu ye.
Sumber: Facebook Dr.Taufiq Razif
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Penat Kejar Anak, Lasaknya Bukan Main, Jangan Mengeluh Tapi Hayati Momen Indah Anak Membesar!
Pening kepala dibuatnya bila anak berkejar-kejaran dalam rumah, lagi-lagi bila PKP. Jangan dirungutkan kerana inilah momen yang sememangnya cukup membahagiakan ibu dan ayah.
Mereka bermain dan lasak tidak lama, hanya ketika proses mereka membesar sahaja. Malah menurut bapa, Mohd Fhais, tempoh anak-anak berada dekat dengan kita tidak lama, hanya 12 tahun sahaja. Jadi bersabarlah. Biarkan anak belajar banyak perkara ketika mereka lasak dan bermain.
Memang penat bila anak tengah lasak. Dia bukan peduli pun kita penat ke tidak. Selagi mata dia tak lelap, jangan harap la kita boleh rehat.
Ada baiknya anak melasak ni sebenarnya.
Dia bukan sengaja nak lasak, tapi hati dia yang tengah membuak buak nak cepat besar.
– makin lasak makin banyak sel otak baru tumbuh
– makin lasak makin banyak sel otak berhubung
– makin lasak makin naik Growth Hormon dia
– makin lasak makin kuat tulang dan otot dia
– makin lasak makin cepat anak jadi besar
Waktu anak tengah melasak ni la momen yang paling kita akan ingati nanti. Sebab ia momen yang paling singkat tapi paling banyak emosi. Percayalah.
12 tahun je. Tak lama. Lepas dia dah membesar kita pulak yang akan rindu amat pada kelasakan anak anak kita.
Masuk je alam remaja mesti kita akan terngiang ngiang momen kelasakan anak ni.
Masa tu kita pula yang jadi kebudak budakan nanti nak ajak anak bermain. Sungguh dunia berputar macam roda!
Jadi sabar je la ya bila anak lasak, lasak itulah hiburan hati kita dan penguat motivasi kita untuk curah bakti pada anak anak. Nescaya anak anak akan ingat bakti kita ni sampai bila bila.
Artikel menarik: Asyik Buat Mak Ayah Hilang Sabar, Rupanya Itu Tanda Anak Nak Kita Pandang Dia
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tiap Hari Anak Menunggu Kita Beri ‘Cinta’. Andainya Ada 3 Anak, Mesti 3 Layanan Istimewa
Benarkah perlu beri kasih sayang baru dapat kasih sayang? Sebenarnya fasa perkembangan anak yang pertama banyak kita ambil mudah.
Menurut Terapis Cara Kerja, Nurul Sheriena Musa, anak banyak sebenarnya belajar dari ibu ayah tentang Regulasi Emosi masa dalam alam rahim lagi sehinggalah fasa 0 ke 6 Tahun.
Anak akan sukar kawal emosi atau hadapi fasa egosentriknya sekiranya kita yang dewasa yang sukar kawal emosi.
Perkembangan ini saya kongsikan dalam Mahir Didik Anak Bersama Nuhavengers
Dalam memahami emosi anak ini sebenarnya kita yang perlu faham emosi kita sendiri.
Masa sedang bergolak memang segeralah
➡️ Ambil masa untuk Tenangkan diri
➡️ Ambil masa untuk beri Cinta pada Diri
➡️ Terus teranglah pada diri kita perlu bantuan
Yes Bukan Anda sahaja hadapinya. Tidak kisah apa profession anda.
Sejujurnya profession jadi ibu ayah amanah paling besar. Menjadikan anak kita khalifah yang beri manfaat pada manusia lain.
Perjalanan masih jauh. Tapi destinasi kita sama sahaja.
Dan untuk mudahkan perjalanan itu, kitalah yang perlu beri CINTA dulu supaya lebih mudah anak Terima CINTA dan beri pada yang lain.
Jadi semuanya bermula dari Kita ibu ayah. Jadilah CINTA PERTAMA ANAK ❤️
Sumber: Nurul Sheriena Musa
Yang berusaha mahu jadi Cinta Pertama Anak
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
