Pening kepala sebab bayi susah tidur? Bertenang ada panduan mengenai waktu tidur bayi 1 bulan yang boleh ibu ayah cuba, pasti berkesan!

Bayi susah tidur?

Melihat si manja tidur dengan lena, pastinya mengundang rasa tenang di jiwa. Nampak comel sahaja.

Pun begitu, di sebalik kecomelan tersebut, wujud cabaran bagi ibu ayah apabila terpaksa mencuba pelbagai cara apabila bayi susah tidur.

Lebih-lebih lagi apabila si kecil yang baru lahir kerap berjaga pada tengah malam dan sukar untuk kembali melelapkan mata.

Sememangnya tidurkan bayi bukanlah mudah, namun ia boleh diatasi jika anda memahami tentang waktu tidur bayi 1 bulan.

Waktu tidur bayi 1 bulan: Memahami keperluan mereka

Dalam tempoh 2 bulan pertama, keperluan pemakanan bayi adalah melebihi kemahuan untuk tidur.

Si kecil mungkin menyusu badan hampir setiap 2 jam sekali, tetapi ia sedikit berkurang bagi penyusuan susu formula.

Bagi aspek keperluan tidur pula, si manja memerlukan tidur antara 10 hingga 18 jam sehari. Mungkin untuk 3 hingga 4 jam bagi satu sesi melelapkan mata.

Seperkara yang perlu anda fahami, bayi tidak mengetahui perbezaan antara siang dan malam. Oleh itu, mereka akan tidur tanpa menghiraukan masa.

Jadi terdapat kemungkinan waktu berjaga si manja adalah antara pukul 1 pagi hingga 5 pagi.

Menjelang usia 3 hingga 6 bulan, kebanyakan bayi dapat tidur panjang sehingga 6 jam secara terus.

Kedengaran mudah, bukan? Namun jangan terkejut jika si manja mungkin mengubah rutin tidur mereka apabila menjengah ke usia 6 hingga 9 bulan nanti.

Tetapkan rutin jika bayi susah tidur

Untuk memudahkan waktu tidur bayi 1 bulan, anda disarankan untuk menetapkan rutin yang konsisten.

Sesetengah ibu bapa memulakan rutin tidur bayi pada seawal usia 6 hingga 8 minggu.

Rutin ini boleh melibatkan gabungan aktiviti tidur, seperti:

• Pastikan bayi mendapat banyak cahaya dan rangsangan pada waktu siang
• Sebaiknya, lakukan aktiviti tetap dan sama mengikut urutan pada setiap malam
• Intensiti bagi setiap aktiviti perlu mengikut draf menurun, terutamanya apabila menghampiri waktu malam. Anda pasti tidak mahu si manja terlebih aktif apabila hendak tidur. Ia sudah tentu akan membuatkan bayi susah tidur
• Anda juga boleh menyediakan mandian hangat sebelum tidur. Ini kerana ia boleh bantu memberikan ketenangan buat mereka
• Pastikan keadaan waktu malam dalam bilik tidur adalah konsisten. Ini kerana sekiranya bayi terjaga pada tengah malam, mereka akan mendapati keadaan bilik sama seperti sebelum tidur, jadi ia dapat mengurangkan rasa terkejut si manja nanti

Tempat tidur bayi

Bermula ketika bayi menginjak usia 6 hingga 12 minggu, anda digalakkan untuk menenangkan si manja sehingga mereka mengantuk.

Sebaik sahaja mereka kelihatan mengantuk, letakkan anak di atas tilam dan biarkan dia tertidur dengan sendiri.

Elakkan daripada menunggu sehingga mereka tidur semasa dalam dukungan anda.

Jika tidak ia boleh menjadi satu tabiat biasa yang sukar diubah dan boleh menyebabkan bayi susah tidur.

Cara ini dapat mengajar anak untuk menenangkan diri sebelum tidur tanpa perlu menggunakan buaian atau mendukung mereka sekiranya terjaga di malam hari.

Risiko SIDS pada waktu tidur bayi 1 bulan

Melelapkan mata bukanlah aktiviti berbahaya namun bagi si manja, mereka terdedah kepada risiko sindrom kematian bayi mengejut (SIDS).

Perkara berikut boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko tersebut:

• Sentiasa meletakkan bayi tidur secara menelentang
• Tempat duduk kereta atau carrier tidak sesuai dijadikan tempat tidur rutin
• Sekiranya bayi tertidur dalam kereta sorong atau buaian, alihkan mereka dan baringkan di permukaan rata
• Bayi sepatutnya tidur sebilik dengan anda, namun bukan atas katil yang sama
• Jauhkan sebarang objek lembut seperti bantal, selimut dan anak patung daripada tempat tidur anak
• Jangan bergantung sepenuhnya kepada peranti pencegahan SIDS. Ia tidak terbukti dapat mengurangkan risiko sindrom kematian bayi mengejut
• Jangan selimut atau menutup kepala bayi
• Jangan merokok
• Sekiranya anda keletihan, jangan menyusukan bayi di atas kerusi atau sofa. Ia dapat mengurangkan risiko bayi terjatuh sekiranya anda terlelap

Patut atau tidak membiarkan si manja menangis?

Jika si manja terjaga dan menangis pada tengah malam, ada pakar penjagaan kanak-kanak mengesyorkan untuk mencuba pendekatan penyelesaian responsif  yang dipanggil sebagai kaedah Ferber.

Namun, kaedah ini TIDAK digalakkan bagi bayi di bawah usia 6 bulan.

Kaedah ini melibatkan:

• Jika bayi menangis, biarkan untuk tempoh beberapa minit sebelum masuk ke dalam bilik dan memujuk mereka. Ini dapat memberikan ruang untuk si manja menenangkan diri
• Ketika menenangkan anak, elakkan daripada mendukung dan jangan terlalu lama berada di dalam bilik
• Sekiranya mereka terus menangis atau kembali menangis, tunggu sebentar sebelum masuk

Jika si manja kelihatan tertekan, beri pelukan kepada mereka sebelum meletakkan kembali ke tempat tidur.

Pentingnya waktu tidur bayi 1 bulan

Sekiranya anda bimbangkan keadaan bayi susah tidur, ada strategi yang boleh anda gunakan untuk mengubahnya.

Jika cara yang dicadangkan di atas tidak membantu, mungkin anda perlu mendapatkan bantuan profesional.

Kredit: Hello Doktor

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Tak makan nasi baru boleh turun berat. Ini yang selalu kita cakap semata-mata nak pastikan berat turun cepat dan dapat semula saiz baju idaman seperti zaman sebelum kahwin.

Apabila sentuh bab berat badan ni, ramai yang seakan fobia. Kebanyakan berlaku pada golongan wanita yang dah berkahwin dan sudah mempunyai anak. Ini kerana apabila mengandung dan melahirkan anak, lemak-lemak seakan dah sebati. Payah pula nak buangnya.

Hingga sampai satu masa, golongan ibu mulalah nak berdiet dengan tak mahu nasi demi untuk dapat berat ideal. Persoalannya adakah nasi bersalah dalam pemakanan?

Seperti apa yang dikongsikan oleh Dietitian Fizah Sobri, pengambilan nasi perlu walaupun nak berdiet tapi perlu ikut portion yang betul. Diet tak salah tapi jangan sampai ‘menyeksa’ diri sendir.

TAK MAKAN NASI BARU BOLEH TURUN BERAT

Alamak penat nak jawab semula ni. Ingat yang menggemukkan adalah kalori berlebihan tak kisah ia datang dari mana sama ada lemak, protein atau pun karbohidrat.

Sebelum itu saya nak tanya

1. Berapa lama nak elak nasi?

Kita orang Malaysia makanan ruji adalah nasi. Ikut diet orang barat di mana nasi tu sangat jarang. Orang sana senang nak elak nasi, tapi ni pagi petang siang malam, dekat rumah, dekat tempat kerja, balik kampung, dekat kedai..merata toleh nampak nasi. Berapa lama nak elak nasi?

2. Enjoy kah diet begitu?

Bila elak makanan yang disukai diet jadi tak best. Tak seronok, sebab makan ni kan seronok.

Bila tahan-tahan akan ada masa bila rebound balik..makan balik semula nasi tapi bukan pada kuantiti terkawal dah jadi lebih-lebih sebab dah kempunan. Macam kita bila balik kampung kempunana masakan mak…hehehe

3. Rebound effect

Diet terlalu extreme bila dah stop berat yang hilang boleh datang balik bawak kawan-kawan lagi. Sebab kita elak 1 jenis makanan, bukan kawal kalori.

Pokoknya kita perlu kawal kalori secara keseluruhan…bukan elak 1 jenis atau 1 kelas makanan. Kalau elak tapi tak kawal kalori masih takkan capai target berat. Sebab bila elak nasi tapi ganti dengan sumber karbohidrat lain sama saja kalori.

1 senduk nasi yang rata (macam dalam gambar) kandungan kalori sama dengan (75kcal sesenduk)
– 1 keping roti (putih/wholemeal)
– 1 senduk meehoon/kuehteow/mee
– 1 biji kentang/ubi saiz penumbuk
– 3 sudu oat/tepung

Maka kalau anda elak nasi tapi tak kawal sumber kalori lain sama juga ceritanya.

Ikut saja suku suku separuh. Kenyang sambil kawal kalori dan boleh pastikan cukup zat serta puas makan. Kita mesti enjoy life. Janganlah strict sangat ye.

Nah rupa nasi atas pinggan
Biasa ambil berapa senduk tu?
Ikut tak suku suku separuh

Sumber: Dietitian Fizah

**Gambar hasil kerja bersama dietitian PKD Petaling, Maizatul Naqiah Zulkifli dan Anuar Awang

Bila anak menangis atau merengek-rengek antara cara paling mudah digunakan mama dan papa untuk menenangkan si manja adalah dengan memberi puting kosong. Mula-mula beri pada waktu malam sahaja tetapi lama kelamaan si kecil jadi ketagih dan mula menjadikan puting kosong sebagai satu keperluan pada bila-bila masa.

Tahukah anda puting kosong memberikan kesan yang negatif kepada perkembangan si kecil? Mama perlu mengkaji pro dan kontra kesan penggunaan puting ini sebelum memberikannya kepada si kecil.

Kesan negatif puting kosong

1.Apa yang membimbangkan pakar perubatan ialah jika puting kosong diberikan terlalu awal, bayi akan keliru membezakan puting ibunya dan puting kosong. Ini disebut nipple confussion.

Dibimbangi bayi akan lebih gemar dan selesa dengan puting kosong serta menolak puting payudara ibu. Ini boleh mengganggu amalan penyusuan ibu.

Ia dibuktikan dalam beberapa kajian, bagaimana penggunaan puting kosong mengganggu tabiat penyusuan susu ibu terutama jika diberikan kepada bayi yang berumur kurang daripada 6 minggu.

2. Terdapat juga pendapat yang mengatakan amalan pemberian puting di kalangan bayi akan menyebabkan jangkitan kuman dalam telinga bayi (otitis media).

Dalam berita BBC mobile 20 Ogos 2008, Professor Steve Field, dari Royal College of GPs, United Kingdom memberitahu terdapat banyak bukti kajian yang menunjukkan bahawa kanak-kanak yang berumur bawah setahun yang menggunakan puting dikaitkan dengan jangkitan kuman pada telinga.

Ini bermakna bayi berumur kurang setahun yang menghisap puting kosong leih mudah mengalami masalah ini berbanding kanak-kanak lain. Namun amalan pemberian puting tak semestinya menyebabkan jangkitan kuman pada telinga.

Doktor menasihatkan kanak-kanak yang mempunyai tanda-tanda jangkitan di bahagian rongga mulut dan hidung menghentikan penggunaan puting untuk sementara waktu.

3. Selain itu satu kajian dilakukan mendapati kanak-kanak yang mengamalkan penggunaan puting semasa kecil mengalami kerosakan struktur gigi apabila memasuki alam persekolahan.

British Dental Health Foundation mencadangkan “Jika boleh, elakkan menggunakan puting getah dan jangan biarkan bayi menghisap ibu jari. Ini akan menyebabkan masalah pembentukan gigi. Kanak-kanak ini mungkin memerlukan rawatan apabila dewasa.”

Oleh itu puting kosong tidak harus diberikan kepada kanak-kanak selepas berumur setahun kerana pada masa itu pembentukan gigi telah bermula. Bagi bayi yang berumur setahun ke
bawah, penggunaan puting tidak dianggap menjejaskan pembentukan gigi.

Kesan positif puting kosong

Bagaimanapun ramai ibu bapa beranggapan puting kosong sebagai penyelamat apabila bayi mereka menangis di tengah malam. Bayi akan selesa dan tenang ketika menghisapnya.

Adakalanya puting kosong diberikan untuk menidurkan bayi yang susah tidur walaupun telah larut malam. Apa yang lebih penting dari itu, puting dikatakan mengurangkan risiko kejadian sudden infant death syndrom (SIDS).

SIDS ditakrifkan sebagai kematian yang tidak disangka dan mengejut pada bayi berusia setahun ke bawah, yang mana pembedahan autopsi tidak dapat menerangkan punca kematian.

Satu kajian meta-analisis dilakukan oleh American Pediatric Association dan diterbitkan dalam Journal Pediatrics pada Oktober 2005 menyokong kelebihan memberikan puting kosong kepada bayi berumur kurang daripada setahun.

Bagaimanapun pemberian puting dikatakan mengurangkan risiko SIDS masih tidak jelas. Tetapi pakar perubatan percaya bayi yang menghisap puting selalunya akan memastikan muka mereka mendongak ke atas dan ini mengurangkan risiko kematian.

Satu kajian yang dilakukan oleh Universiti Monash, Australia pada 2010 mencadangkan bahawa pemberian puting kosong boleh mengurangkan risiko SIDS kerana bayi akan menukarkan sleep patterns. Para saintis di situ percaya bahawa puting kosong akan menyebabkan bayi akan tdur secara ringan (light sleep) dan ini akan memudahkan mereka terjaga apabila merasa tidak selesa.

Apa pun semuanya terpulang kepada keputusan ibu bapa sendiri sama ada hendak memberikan bayi puting kosong atau tidak.

Sumber: drzubaidi.com