Sememangnya Fouziah Gous merupakan individu yang sangat menjaga kesihatan diri sejak daripada zaman bujang. Setelah berumah tangga dengan Md Zhafran dan memiliki Muhammad Zeeshan dan Zaheen Yusuf, ibu muda ini meneruskan amalan itu demi kesejahteraan keluarga.

Saya menjaga pemakanan keluarga. Kami jarang makan makanan berminyak. Hanya gunakan minyak zaitun. Ada waktunya kami makan di luar tetapi banyak yang saya ‘tapis’. Apa yang berminyak, kami tak makan.

Saya jenis kuat makan. Semua saya makan tetapi saya kurangkan minyak, garam, manis dan ais. Bagi saya ringkas sahaja. Ambillah sesuatu yang menyenangkan tekak dan tidak meloyakan.

Saya kurus sebab menyusukan anak dan jaga pemakanan. Ibu selepas melahirkan, kena beri susu ibu. Bukan untuk kurus sahaja tetapi untuk kecutkan rahim agar cepat sembuh. Ada sebab Allah jadikan susu ibu terbaik untuk bayi.

Semasa pantang 44 hari, saya buat betul-betul dan kadang-kadang terlebih daripada yang sepatutnya. Sampai ke umur Zaheen 10 bulan, saya tak makan laksa dan pulut. Pantang air batu pun lebih 100 hari.

Jaga makanan anak-anak juga

Untuk anak saya Zaheen, saya beri dia makanan organik. Zeeshan pun begitu, masa dia bayi. Lepas umurnya dua tahun, baru ajar dia makan campur sedikit demi sedikit. Kerepek yang merepek, saya tak bagi makan.

Pagi dan malam kami akan makan sarang burung asli masa perut kosong sebagai suplemen kesihatan. Kalau ambil suplemen tablet, kena banyak minum air dan ia boleh menggemukkan. Lagipun suplemen begitu tak boleh overdose, boleh beri kesan kepada buah pinggang. Jadi, kita kena ambil tahu dan faham apa sahaja makanan yang diambil.

Jatuh cinta dengan muay Thai

Sejak bujang, saya memang suka ke gim. Dah biasa. Saya individu yang menjaga kecergasan sejak zaman sekolah. Saya main hoki untuk Kuala Lumpur dan terlibat juga dengan sukan larian dan olahraga.

Selepas bersalin saya mula melibatkan diri dengan sukan muay Thai. Jiran yang ajak dan kami sama-sama buat. Sekarang, saya dah jatuh cinta dengan muay Thai.

Tempoh Perintah Kawalan Pergerakan akibat Covid-19 agak mencabar buat semua. Ramai ibu-ibu yang bakal bersalin risau dengan keadaan wabak yang semakin serius. Banyak persoalan yang diutarakan oleh ibu-ibu hamil tentang bagaimana persiapan ketika dan selepas pulang dari hospital.

Doktor Maiza, Pakar O&G dari Prince Court Hospital berkongsi beberapa perkara penting yang perlu diambil berat oleh bakal ibu dan bapa lain ketika tempoh ini.

Persiapan yang perlu dilakukan selepas bersalin (dalam tempoh berpantang) Ketika musim Covid-19

Kepada sanak saudara, sahabat handai tak perlu melawat bayi baru lahir dalam tempoh PKP ini. Bagi ibu bapa pula, selepas pulang daripada hospital pastikan membersih diri segera. Suami dan isteri just stay at home tak perlu keluar. Orang luar juga tak perlu datang melawat.

Dah biasa berpantang dan perlu berurut?

Tak perlu upah tukang urut buat masa sekarang. Sebenarnya mengikut perubatan tiada urutan pantang, itu hanyalah tradisi dan budaya berpantang orang melayu. Saya cadangkan jika ibu-ibu tetap nak berurut, minta tolong suami urutkan. Kalau memang duduk dengan mak boleh minta tolong emak urutkan.

Jangan ambil risiko minta orang luar datang untuk mengurut buat masa sekarang. Kalau CL dah buat test Covid-19 dan kuputusan negatif mungkin boleh dipertimbangkan untuk dia datang menjaga ibu dalam pantang.

Akhir sekali jagalah kebersihan, sentiasa berjaga-jaga dengan sekeliling. Terapkan dalam minda, tiada satu pun yang bersih sehingga kita yang bersihkan.

Kebanyakkan bayi yang menyusu sepenuhnya dengan susu ibu akan menyusu sekurang-kurangnya lapan hingga 12 kali sehari. Bergantung kepada bayi, ada yang menyusu dengan lebih kerap pada siang hari. Ada juga yang menyusu dengan lebih lama pada waktu malam.

Kebiassaanya bayi menyusu 15-20 minit setiap kali tempoh penyusuan. Ini hanyalah anggaran penyusuan yang biasa dilakukan bayi di awal kelahiran. Corak penyusuan bayi berbeza.

Jika berat badan bayi berada di bawah paras yang sepatutnya, ibu bapa harus menganalisa semula corak pembuangan bayi, kekerapan penyusuan dan pelengkap yang betul bagi memastikan dia mendapat susu secukupnya. Jika kesemuanya baik. Ibu bapa tidak perlu risau.

Ibu bapa boleh mempraktikkan cara-cara berikut bagi meningkatkan kembali berat badannya. Perlu diingatkan bahawa pengambilan makanan yang berlemak oleh ibu tidak akan mempengaruhi berat badan bayi. Ikuti Perkongsian dari pakar Laktasi, Puan Ratzuraini Rahim;

1. Menyusu dengan kerap

Menyusu sekurang-kurangnya 2 jam sekali sepanjang hari dan pada waktu malam. Pastikan bayi menyusu dengan lebih kerap pada waktu malam kerana pada ketika itu, paras hormone prolactin adalah lebih tinggi dan penghasilan susu akhir (hindmilk) yang kaya dengan lemak dapat membantu pertambahan berat bayi

2. Menyusu dengan lebih lama sebelah payu dara

Jangan tukar payu dara dengan segera sebelum bayi mendapatkan hindmilk yang kaya dengan lemak penting untuk tumbesaran bayi. Bagi bayi yang mempunyai masalah kurang berat badan, puan boleh mengepam dahulu susu awal (foremilk) dan disimpan supaya semasa sesi penyusuan, bayi dapat lebih banyak hindmilk.

3. Sentuh kulit ke kulit

Banyakkan sentuhan kulit ke kulit apabila menyusukan bayi. Ia dapat menghilangkan stress dan mengeratkan hubungan anda berdua. Sentuhan kulit ke kulit juga dapat membantu meningkatkan berat badan bayi. Gunakan penggendong bayi untuk memudahkan sesi sentuhan kulit ke kulit.

4. Tawarkan kedua belah payudara setiap kali sesi penyusuan 

   Dalam usaha menambah berat badan bayi, adalah lebih baik jika bayi menyusu dengan lebih lama di kedua-dua belah payudara. Jika dia sudah menyusu pada sebelah payudara dan tidak mahu menyusu lagi, cuba usap bayi dan sendawakan dahulu sebelum cuba untuk menawarkan payudara satu lagi. 

5. Urutan payudara

Urut payudara perlahan-lahan ketika menyusu ia dapat membantu hindmilk yang kaya dengan kalori dikeluarkan dengan lebih efektif. Gunakan sebelah tangan untuk melakukan urutan perlahan-lahan dengan pergerakan ke bawah agar susu mengalir ke ductus dan seterusnya ke puting.

6. Urutan bayi 

   Urutan bayi secara konsisten setiap hari dapat membantu pertambahan berat badan dan penghadaman bayi.

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)