Sebarang makanan untuk ibu menyusui adalah amat penting, terutama dalam tempoh dua hingga tiga minggu terawal. Inilah waktunya tubuh anda mula menghasilkan susu ibu, dan anda perlu mengamalkan pengambilan vitamin untuk ibu menyusu.

Hal ini kerana, bagi menghasilkan susu badan, tubuh anda memerlukan banyak tenaga.

Kajian menunjukkan tenaga harian yang diperlukan oleh ibu yang menyusukan bayi adalah kira-kira 2,000 kJ (478 kalori) lebih daripada yang diperlukan oleh seorang wanita normal.

Angka ini diukur dalam enam bulan pertama penyusuan penuh atau eksklusif, di mana bayi hanya diberikan susu ibu sahaja. Selepas tempoh ini, anak anda akan memerlukan kurang susu badan, dan, lantaran itu, anda juga akan memerlukan kurang tenaga.

6 Makanan Untuk Ibu Menyusui – Buat Bayi Lebih Cerdik

#1 Protein

Bayi yang sedang membesar memerlukan banyak protein, jadi anda perlu untuk membekalkan banyak protein dalam diet anda. Ini bagi memenuhi keperluan si manja anda.

Protein adalah penting untuk perkembangan, dan pembaikan sel. Jumlah purata protein yang ibu penyusuan perlukan setiap hari ialah 54g, tetapi sesetengah ibu mungkin perlukan 67g sehari, atau mungkin juga lebih.

Sumber protein termasuklah:

-Daging
-Telur
-Tenusu
-Sayur kacang, kekacang dan produk soya
-Vitamin untuk ibu menyusu

#2 Folat

Folat ialah jenis vitamin B yang penting untuk tumbesaran dan perkembangan sihat bayi anda. Secara purata, ibu yang menyusukan bayi memerlukan 450μg folat sehari, tetapi anda mungkin perlu 500μg setiap hari, atau lebih. Sumber folat termasuklah:

-Sayuran berdaun hijau
-Bijirin penuh
-Kacang pis dan kekacang
-Avokado
-Ekstrak yis

#3 Iodin

supplement ibu menyusu

Iodin ialah mineral penting untuk penghasilan hormon tiroid untuk memastikan perkembangan otak dan sistem saraf. Ibu yang menyusukan bayi memerlukan 190μg iodin setiap hari, tetapi sesetengahnya perlu mengambil 270μg setiap hari.

Sumber baik iodin termasuklah:

=Makanan laut
=Susu
=Sayuran

#4 Zink

Zink adalah penting untuk perkembangan sistem imun bayi. Ibu yang menyusukan bayi perlu 10mg zink setiap hari, tetapi sesetengah ibu memerlukan 12mg zink sehari, atau mungkin lebih. Sumber zink termasuklah:

=Bijirin gandum penuh
=Susu
=Makanan laut
=Sayur kacang, kekacang, dan produk soya

#5 Vitamin A

Vitamin A adalah penting untuk perkembangan normal anak dan membantu untuk melawan jangkitan. Ibu yang menyusukan bayi memerlukan purata 800μg vitamin A setiap hari, tetapi sesetengah ibu mungkin memerlukan sehingga 1,100μg setiap hari, atau lebih.

Sumber baik vitamin A termasuklah:

-Susu
-Keju
-Telur
-Spesies ikan berlemak
-Sayuran berwarna oren-kekuningan
-Buah-buahan seperti labu, mangga, aprikot
-Sayuran seperti lobak merah, bayam, dan brokoli

#6 Vitamin B6

Vitamin B6 membantu proses metabolisma dan pembentukan sel darah merah. Ibu yang menyusukan bayi memerlukan purata 1.7mg sehari vitamin B6, tetapi anda juga mungkin perlu 2mg setiap hari atau lebih.

Sumber baik vitamin B6 termasuklah:

-Daging organ dan otot
-Ayam itik
-Ikan
-Bijirin penuh
-Kubis Brussels
-Kacang pis hijau
-Sayur kacang

Kekal hidrat
Penyusuan boleh membuatkan ibu berasa amat dahaga. Jadi, anda perlu minum sekurang-kurangnya 700ml air setiap hari untuk menggantikan cecair yang hilang dari penyusuan.

Kekal mendapatkan cecair yang sihat seperti air kosong, susu, jus, dan mengelakkan alkohol. Minuman berkafein (teh, kopi, dan kola) boleh diambil, tetapi perlu dihadkan pengambilannya.

Tip untuk bantu anda makan dengan betul
Penyusuan semasa beberapa hari terawal boleh jadi amat memenatkan untuk ibu. Jika anda berasa sulit, minta bantuan bagi kekal mendapatkan diet yang sihat.

Dengan hasrat untuk mendapat diet yang sihat, seimbang dan berserta air, anda perlu makan lima atau enam hidangan kecil setiap hari, berbanding tiga hidangan besar sehari.

Bagi memberikan kualiti susu terbaik untuk anak anda, ingatlah untuk mengambil sedikit daripada makanan yang dinyatakan di atas dalam diet anda, dan elakkan makanan yang pedas dan panas, begitu juga dengan yang berkafein dan minuman beralkohol.

Sumber: Hello Doktor

Hati ibu mana yang tak sedih lihat anak yang sihat dan aktif kini terbaring dan bergantung dengan menggunakan alat bantuan pernafasan selepas mulanya demam dan mengalami sawan.

Menurut ibu adik Muhammad Sayyid Anaqi, Puan Nurli binti Isnin Nuli di Facebooknya, keadaan Anaqi masih belum stabil sepenuhnya sebab doktor belum tahu jenis jangkitan kuman di otaknya.

Keputusan makmal dan doktor pakar sahkan Anaqi negatif virus Influenza. Ada virus lain yang serang Anaqi. Perlu ambil air tulang belakang untuk kenal pasti virus yang menyerangnya.

Doktor juga dah standby untuk supply darah sekiranya bacaan darah Anaqi drop. Kemungkinan mengambil masa beberapa minggu atau sebulan untuk sembuh bergantung pada recovery pesakit dan semangat pesakit.

Keadaan Anaqi 13/7 dan 14/7

Saya dan suami tawakkal sepenuhnya pada Allah, berserah sepenuh hati. Alhamdulilah Allah mudahkan urusan. Hari Rabu doktor dah ambik air tulang belakang.

Keputusan air tulang belakang perlu tunggu 10 hari waktu bekerja, doktor bagitahu sample air tulang belakang akan di hantar ke makmal Hospital Kuala Lumpur, untuk tahu virus apa yang menyerang otaknya.

Doktor masih tidurkan dia.. dan masih on antibiotik. Bacaan darah merah dah mula stabil..Bacaan tekanan darah juga dah menunjukkan stabil tapi ada ubat support jantung lagi cuma dosnya di rendahkan..

“Ada pegang dan main anak kucing sakit..”

Ramai yang bertanya macam mana boleh jadi macam nie..Anaqi mula demam selepas main tanah di depan rumah. Dia guna peralatan ceduk dan masukkan tanah di botol dan saya perasan ada najis kucing di situ. Saya melarangnya terus dia masuk ke rumah..

Deman on off dalam beberapa hari, dia sihat lepas makan ubat demam. Aktif dan ceria. Selepas baik demam dia ada pegang anak kucing yang sakit, yang berair mata, yang berlendir mulut dan kucing kurus tue tidak bermaya. Dia pegang dan main kucing tue di belakang rumah, saya melarangnya.. dan dia masuk rumah semula.

Start dari itu dia demam lagi dalam beberapa hari. Bagi ubat demam ok, dan kembali demam semula, sampailah muntah, tak lalu makan. Balik ke kampung dia nampak ok..panas badan pun dah kurang.

Badan makin lemah, reaksi badan tak normal

Start jumaat pagi badan dia dah mula lemah, tidur sahaja, jalan tak betul, tak nak makan tak nak minum, bercakap pun tidak. Hantar ke klinik swasta 2 tempat. Doktor tak dapat detect sakit apa..doktor bagitahu suhu badan tak panas sangat dan ada tonsil serta kurang minum air. Dan doktor klinik swasta suruh terus ke Hospital Baling..

Sepanjang di situ, Anaqi menunjukkan reaksi badan yang pelik, muka terherot, kaki dia terangkat, tangan terherot-herot.. air liur meleleh, kancing gigi, check suhu tak demam tinggi sangat.

Nurse yang melawat bagitahu yang Anaqi kena sawan.. terus doktor bergegas masukkan ubat sawan.. tapi kejadian sawan tue berulang lagi.. dan bacaan oksigen dah mula tak stabil dan semakin menurun.

Terpaksa ditidurkan

Doktor decide untuk tidurkan dia, sebab ada 2 risiko akan berlaku jika dia tidak di tidurkan..

Bila oksigen tak sampai ke otak dia boleh lumpuh seumur hidup..Bila oksigen tak sampai ke jantung dia boleh pergi buat selama-lamanya..

Allah Maha Baik, Allah mudahkan semuanya.. alhamdulilah urusan Anaqi di mudahkan, doktor berjaya pasang tiup pernafasan dan tidurkan dia dan transfer Anaqi dari Hospital Baling ke Hospital Alor Star.

Sebab di Hospital Alor Star ramai pakar dan mesin …ummi teman Anaqi..Sampai Alor Star dalam jam 8 lebih terus masuk ke PiCU. Doktor pakar berkumpul untuk bantu selamatkan Anaqi..

Ummi menunggu setia di luar dengan bertemankan air mata, sambil mendengar alunan takbir hari Raya. Ummi jadi fobia bila nampak kucing sakit sekarang ini.

Alhamdulilah Allah datangkan kekuatan luar biasa, walaupun hati ummi umpama tisu.. ummi yakin Anaqi ummi akan sihat seperti dulu. Berserah sepenuhnya kepadaMu Ya Allah.

Kredit: Nurli Binti Isnin Nuli

Ayuh, kembalikan kesegaran dan tenaga anda bersama pasangan tersayang melalui Bengkel Refresh & Recharge: Jom Kembali Semangat! Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/jom-kembali-semangat/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Menyusukan anak bukanlah tugas mudah. Ibu akan mengalami letih badan serta gangguan emosi. Perlu sentiasa diberikan sokongan dan perhatian dari suami. Jika isteri mengalami kemurungan kerana tidak cukup rehat, ia memungkinkan kepada terjadinya masalah yang lebih serius.

Artikel Menarik: [Biasalah Lapar Selepas Menyusukan Anak. Tapi Ada Caranya Untuk Mama Kawal Berat Badan]

Sebagai suami yang prihatin dan bertanggung jawab, terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk meringankan beban isteri. Sudah tentu suami tidak dapat bertukar tempat dengan isteri untuk menyusukan anak, tetapi ada perkara lain yang boleh dibuat sebagai inisiatif bagi membantu si isteri yang keletihan.

Di dalam sesi live bersama Pa&Ma tempoh hari, Kaunselor Laktasi Bertauliah, Pn Nurdiana Mohd Rasid ada berkongsi antara perkara yang boleh suami bantu bagi menjayakan perjalanan penyusuan bayi secara ekslusif.

BELAJAR DAN CARI MAKLUMAT

Tidak perlu tunggu isteri melahirkan, suami boleh mengikut isteri ke kelas penyusuan. Jika tidak sempat meluangkan masa untuk ke kelas, suami boleh mengikuti grup penyusuan di laman sosial. Banyakkan pembacaan dan usah segan untuk bertanya kepada rakan-rakan yang mempunyai pengalaman.

Dengan mengumpul maklumat dan pengetahuan tentang penyusuan, suami akan lebih berpengetahuan dan tidak kekok untuk membantu isteri apabila tiba waktu mereka menyusukan bayi.

BUATKAN MILK BOOSTER

Buat sendiri untuk milk booster untuk isteri dari bahan-bahan semulajadi. Antaranya adalah susu kurma bercampur badam atau minuman herba longan kering dan kurma merah. Tidak susah pun untuk menyediakannya, anda boleh dapatkan resipinya dari internet sahaja.

BELIKAN ALATAN PENYUSUAN

Selain membuat persediaan mental, anda harus mempunyai pengetahuan tentang proses penyusuan. Bukan sahaja ketika bayi menyusu dari badan bahkan proses mengepam susu. Untuk memudahkan isteri membuat bekalan susu untuk si kecil, anda perlu tahu jenis alatan yang diperlukan.

Bantu juga isteri anda untuk mengendalikan mesin pam. Bersihkan jika perlu dan sediakan beg sekiranya isteri perlu keluar bekerja.

Selain mesin pam, dapatkan juga maklumat tentang alatan lain seperti beg penyejuk, pek atau blok ais, botol susu, pek susu, dan banyak lagi.

Aksesori dan alatan untuk membuat stok susu tidak murah, jadi sebaiknya suami harus membuat tinjauan terlebih dahulu tentang jenis dan jenama mesin pam yang mahu anda belikan untuk si isteri. Ketahui fungsinya serta cara penggunaan agar anda tidak terkial-kial apabila isteri meminta pertolongan anda.

JAGA EMOSI DAN PERASAAN ISTERI

Ini yang paling utama. Bagi menunjukkan sokongan anda terhadap mereka, pastikan kehadiran anda ketika isteri sedang menyusukan anak. Jika isteri bangun tengah malam untuk mengepam, sebaiknya anda berjagalah bersama dia. Sementara menunggu, anda boleh bersembang dengannya. Lebih baik lagi jika anda dapat menghulurkan bantuan untuk mengurut bahu dan belakang badan isteri ketika mereka sedang menyusukan atau mengepam susu.

Artikel Menarik: [Ibu Makan Pelbagai Makanan Sewaktu Susukan Anak Bantu Anak Menjadi Seorang ‘Pemakan’]

Buat para suami yang menemani isteri untuk anak sulung, anda harus sama-sama menyelami perasaannya. Inilah pengalama pertama payudara isteri membengkak, putingnya melecet ataupun masalah susu tidak mahu keluar. Jika anda tidak mampu membantu, sekurang-kurangnya berusahalah untuk mencari pakar yang dapat menyelesaikan masalah ini. Sebagai contoh, isteri mengalami bengkak susu. Anda boleh dapatkan pandangan dari doktor atau cari tukang urut berpengalaman untuk membantu isteri.

BERIKAN BAYI SUSU PERAHAN

Tugas utama suami adalah untuk memperkenalkan susu perahan kepada bayi. Kebanyakan bayi akan menolak jika ibunya sendiri yang menyuakan susu perahan dalam botol. Jika ayah yang memberi susu dalam botol, bayi akan lebih terbuka untuk meminumnya. Selain iu, suami juga boleh belajar cara-cara penyimpanan susu perahan atau mencuci peralatan mengepam.

URUSKAN ANAK

Dalam tempoh berpantang, ibu memerlukan rehat yang secukupnya. Emosi mereka juga mudah terganggu kerana masih tidak sembuh sepenuhnya. Sebagai seorang suami yang peka dengan keadaan isteri, anda boleh membantu untuk menguruskan anak seperti memandikan dan memberi mereka makan. Sekiranya anda mempunyai anak-anak lain selain bayi yang baharu lahir, adalah lebih baik anda uruskan mereka tanpa mengganggu si isteri.

Untuk memudahkan kerja anda, bawalah ibu atau mertua untuk membantu. Anda boleh uruskan anak-anak yang lain dan mereka boleh menolong anda untuk menjaga isteri dan bayi. Jika berkemampuan, anda digalakkan untuk mengupah pengamal perbidanan Melayu yang bertauliah untuk menguruskan isteri anda. Ini lebih baik kerana mereka juga boleh mengurut dan menjalankan rawatan pantang yang lain ke atas isteri anda.

RAJINKAN DIRI BUAT KERJA RUMAH

Ibu menyusu biasanya mudah letih dan tidak sempat menguruskan hal lain. Sebagai suami, jangalan pula anda marahkan mereka. Ringankan bebanan mereka dengan sama-sama membantu buat kerja rumah. Apa yang boleh anda bantu, buatlah. Tidak perlu sempurna, tetapi sekurang-kurangnya dengan membantu sedikit sebanyak dapat mengurangkan kerja si isteri. Apabila isteri berada dalam keadaan yang baik, dia pasti lebih produktif dan positif untuk menguruskan hal rumah tangga.