Apa yang anda makan semasa tempoh berpantang akan mencerminkan kesihatan anda kemudian hari. Oleh itu, anda perlu mengetahui amalan pemakanan yang betul semasa menjalani tempoh berpantang.

Melalui perkongsian dari Kak Engku Bidan Bersalin, pemakanan antara aspek yang amat penting dalam rawatan semasa pantang bersalin. Keperluan ini perlu diutamakan kerana proses kehamilan telah mengganggu keseimbangan hormon dalam badan anda. Jika tidak dikawal dan dijaga pemakanan dalam tempoh berpantang, anda akan mengalami pelbagai masalah kesihatan yang akan mengganggu penyembuhan dalaman dan luaran anda.

Lazimnya pada awal minggu pertama, digalakkan makan makanan yang kering untuk tujuan mengecutkan rahim. Pastikan waktu makan anda tepat untuk mengelak perut masuk angin. Jika anda mengambil nasi, makan semasa nasi masih panas dan ambil dalam kadar yang sederhana.

Jangan mengambil makanan dalam jumlah yang banyak dalam satu masa. Jika masih lapar, anda boleh makan secara kerap. Untuk minum petang pula, anda boleh makan biskut tinggi serat (elakkan mengambil roti kerana kandungan yis yang tidak elok untuk proses pengecutan rahim).

Apabila memasuki minggu kedua dan seterusnya, anda sudah boleh mulai makan makanan yang berkuah seperti sup ikan, sup sayur dan buah-buahan supaya anda mendapat khasiat yang seimbang dalam pemakanan anda.

Semasa dalam pantang juga makanan yang dilarang makanan adalah bersifat sejuk, berangin, gatal dan berbisa. Minuman berais tidak dibenarkan. Ini adalah antara amalan pantang larang yang mesti dilakukan semasa berpantang untuk menyembuhkan dan menyegarkan kembali badan selepas menjalani proses bersalin.

Elakkan Makanan Berlemak

Semasa berpantang kuantiti dan kualiti makanan yang diambil akan memberi impak besar terhadap berat badan dan kesihatan anda. Jadi, anda dilarang untuk mengambil makanan yang boleh menggemukkan sewaktu berpantang. Anda disyorkan mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan ulam-ulaman di samping masakan yang menggunakan pelbagai jenis rempah ratus yang terbukti dapat memulihkan kesihatan dan mengurangkan masalah berat badan yang anda alami ketika ini.

Melancarkan Proses Penghadaman

Halia dipercayai memiliki sifat panas dan kering. Sekiranya anda kerap mengambil makanan yang mengandungi banyak halia sepanjang berpantang, anda sebenarnya telah membantu diri untuk memecahkan angin, menghilangkan sejuk badan dan melancarkan proses penghadaman.

Atasi Masalah Kemurungan

Salah satu jenis ulam-ulaman yang terkenal di kalangan ibu berpantang ialah daun pegaga. Daun ini disifatkan sebagai tonik saraf kerana fungsinya yang membantu merehatkan dan menambahkan ingatan. Antara kelabihan lain yang ada pada daun pegaga ialah ia dapat mengatasi kemurungan yang mungkin timbul disebabkan oleh masalah fizikal selepas bersalin.

Pembuang Angin

Bagi masyarakat india, sayur sawi menjadi keutamaan bagi wanita india yang berpantang. Ini kerana pengambilan sayur sawi bertujuan untuk membuang angin. Sebaik-baiknya sayur ini dicelur terlebih dahulu dan dimakan bersama nasi panas.

Penambah Pengeluaran Susu

Pengambilan peria, pegaga, lobak putih dan cekur manis oleh ibu berpantang dapat mengatasi masalah kesukaran membuang air besar dan menambah penghasilan susu ibu. Sekiranya kerap diamalkan ia dapat membersihkan dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

Kecantikan Wajah

Dalam usaha mengekalkan kesegaran tubuh, makanlah ikan haruan dan tenggiri sebagai makanan tambahan (boleh dibuat sup). Selain dapat melicinkan dan menegangkan kulit tubuh, ia membantu menyembuhkan luka dalaman dan luaran tubuh. Ia terjadi hasil daripada kandungan asid amino dan lemak yang ada pada kedua-dua jenis ikan ini. Apa yang lebih menarik ialah daging ikan-ikan ini yang bebas kolesterol akan membuatkan wajah kelihatan lebih berseri.

Lawas Buang Air Besar

Dengan mencampurkan perahan air asam jawa ke dalam sebarang jenis hidangan ibu berpantang, ia dapat memudahkan anda untuk membuang air besar selain daripada menyegarkan tubuh anda.

Hindari Kembung

Seelok-eloknya setiap hidangan dimakan bersama nasi putih yang baru sahaja dimasak. Tujuannya ialah untuk memastikan khasiat dan kesegarannya berkekalan. Oleh itu, elakkan daripada memakan nasi sejuk kerana dikhuatiri boleh menyebabkan kembung perut.

Minuman Penambah Tenaga

Bagi mengembalikan semula tenaga tubuh, anda digalakkan untuk minum air rebusan serai (dititik), halia, kulit kayu manis dan lada hitam. Dengan meminum air rebusan ini setiap pagi dan malam, badan anda akan kembali menjadi ringan dan tambah bertenaga.

Caesarean : Kurangkan Lada Hitam

Tujuan utama penggunaan lada hitam dalam penyediaan masakan ibu berpantang ialah untuk memanaskan badan. Namun yang demikian, bagi ibu berpantang yang melahirkan anak secara ceaserean, anda kurang digalakkan untuk mengambil lada hitam dalam kuantiti yang banyak.

Anti Oksidan

Terdapat pelbagai jenis ulaman berkhasiat yang sesuai dimakan semasa berpantang antaranya daun pegaga, cekur, pucuk mengkudu, ulam raja, kunyit hidup, daum kesum seta halia. Ulam-ulaman ini mengandungi fiber, zat galian (mineral) dan pelbagai vitamin, termasuklah A, C dan E, bersifat anti oksidan untuk menyegarkan dan membuang toksin dalam badan.

Pengambilan Cecair

Wanita selepas bersalin tidak dibenarkan mengambil air dalam jumlah yang banyak bagi mengelakkan perut menjadi buncit, peranakan kembang, melambatkan pengecutan rahim, faraj mudah longgar serta berair terutama jika minum air sejuk atau air batu. Pengambilan air dibenarkan secara kerap tetapi dalam jumlah yang sedikit dalam satu masa. Air penting untuk proses penyembuhan dan mengalakkan pengeluaran susu ibu.

Pemakanan Ikan

Makan ikan segar dan tidak gatal seperti haruan dan ikan sardin yang segar (bukan dalam tin). Ikan haruan juga dipercayai dapat memulihkan luka luaran dan dalaman (bersalin caesarean). Elakkan juga ikan berbisa dan gatal seperti ikan kembung, cencaru, tongkol, bawal hitam, terubuk dan parang. Kesannya menyebabkan kegatalan, timbulnya reaksi alahan dan boleh menyebabkan bisa atau bentan pada pintu rahim.

Pengambilan Sayuran Dan Buahan

Setiap buah-buahan pula, ia mempunyai khasiat tersendiri antaranya buah oren yang mengandungi banyak vitamin C yang membantu pemyembuhan luka disamping fiber untuk melawaskan air besar. Manakala elakkan makan sayuran menjalar, sejuk dan berangin. Antaranya ialah kangkung, timun, sayur keladi, pucuk ubi, bayam, kacang panjang, petola, petai, jering dan terung.

Minuman seperti tebu, cincau, kelapa muda serta buah-buahan seperti nenas, jambu, belimbing, nangka, cempedak dan pisang nangka, antara minuman jenis yang sejuk dan tajam. Makanan tersebut dilarang kerana dapat mengakibatkan sakit tulang dan sejuk otot serta lemah sendi.

Kecutkan Rahim

Kunyit yang sering diminum sebagai jamu terutamanya oleh ibu yang berpantang berupaya mengecutkan rahim dan mencuci darah. Selain itu, jika kunyit dimakan bersama nasi selama 40 hari, anda mampu mengembalikan kecergasan tubuh dan menyembuhkan luka dalaman.

Sumber: Kak Engku Bidan Bersalin

Sejurus selepas melahirkan bayi, para ibu akan mengalami Nifas. Nifas ialah darah yang keluar dari rahim wanita atas sebab melahirkan anak. Darah ini keluar sama ada di saat melahirkan anak, selepas melahirkan anak atau dua hingga tiga hari sebelum melahirkan anak. Darah ini sebenarnya merupakan campuran darah, lendir. Nifas biasanya terjadi selama 4 hingga 6 minggu.

[Baca: Relakan Badan Untuk Isteri Lepaskan Sakit Kontraksi, Kalau Ada Peluang Temanlah Isteri Bersalin]

Namun ramai para ibu yang keliru diantara darah nifas dan darah haid. Ibu-ibu pasti musykil dengan beberapa perkara tentang darah selepas bersalin ini. Antara soalan yang kerap ditanya ialah berapa lama tempoh darah keluar dan apa hukumnya?

Soalan:

Assalamualaikum wbt,

Saya mengalami nifas selepas melahirkan anak selama 20 hari. Kemudian darah tersebut menjadi keruh dan berhenti sepenuhnya pada hari yang ke-23. Kemudian, pada hari ke 40 selepas kelahiran, darah tersebut datang kembali selama 17 hari. Bolehkah saya anggap keseluruhan darah tersebut sebagai darah nifas kerana masih keluar dalam tempoh 60 hari?

Terima kasih.

Jawapan:

Waalaikumussalam wbt,

Alhamdulillah, segala puji bagi Allah SWT, selawat dan salam kepada Junjungan Besar Nabi Muhammad SAW, isteri dan ahli keluarga baginda SAW, para sahabat baginda SAW serta orang-orang yang mengikuti jejak langkah baginda SAW.

Di dalam mazhab al-Syafie, hak maksimum bagi darah nifas adalah 60 hari. Ini berdasarkan istiqra (penyelidikan) Imam al-Syafie sendiri. Adapun dalam mazhab lain, contohnya mazhab Hanbali, kadar maksimum adalah 40 hari.

Pun begitu, berlaku suatu keadaan apabila darah nifas berhenti dan naqa’ (bersih tanpa darah) selama 15, kemudian datang kembali tetapi tempohnya masih tidak melebihi 60 hari. Darah kedua tersebut tidak boleh dikira darah nifas sebaliknya adalah darah haid kerana terdapat selang selama 15 hari suci. Begitu juga apabila darah yang kedua itu melebihi 15 hari tetapi masih belum memelepasi kadar maksimum haid iaitu 60 hari, maka ia dikira sebagai darah istihadah. Rujuk al-Iqna` oleh Imam al-Khatib al-Syarbini (Hlm. 142).

Justeru, berkenaan dengan soalan di atas, darah yang datang pada hari ke 40 selepas kelahiran itu dikira sebagai darah haid dan bukan nifas, kerana terdapt sela waktu naqa’ selama 15 hari. Tambahan lagi, darah yang keluar selepas 15 hari yakni pada hari ke 16 dan 17 itu dianggap sebagai darah istihadah.

Hukum bagi wanita yang dalam keadaan nifas sama seperti keadaan ketika datang haid. Suami tidak boleh menggauli isteri sepanjang tempoh nifas.

Wanita itu pula tidak boleh solat, sujud tilawah, sujud syukur, bertawaf, berpuasa, iktikaf di masjid mahupun membaca al-Quran.

Wallahua’lam.

Sumber: Laman Rasmi Mufti Persekutuan

“Doktor, apa beza anak hisap jari dengan hisap pacifier? Kesan sama ke lain?”

Sebenarnya kesan dalam jangka masa panjang memang ada, tapi kalau anak hisap jari atau pacifier sekejap-sekejap dan berhenti seawal 12 bulan tiada kesan jangka panjang.

Kalau anak dah 24 bulan dan ke atas masih hisap jari atau pacifier ada kesan pada gigi susu dan tulang rahang atas anak

Kesan adalah sama, sama ada hisap jari atau hisap pacifier. Gigi akan kelihatan jonggang atau Overjet (OJ) dan juga gigitan gigi depan terbuka atau anterior open bite (AOB)

“Macam mana anak boleh jadi jonggang kalau hisap jari atau pacifier nih?”

Kesan dari hisap jari dan pacifier boleh ubah pembentukan atau development pada tulang rahang atas dan kedudukan gigi

Bila anak hisap jari atau pacifier, kedua-dua pipi akan ke dalam dan akan ada tekanan pada mulut dan lelangit terutama lelangit depan

Bila habit suckling berterusan dan lama, bentuk pada tulang rahang dan lelangit depan akan berubah mengikut bentuk jari dan pacifier

Rahang atas akan jadi sempit (narrow arch) dan akan terbentuk ‘ruang’ (open bite) di antara gigi atas dan gigi bawah disebabkan kedudukan jari atau pacifier yang berada di antara gigi atas dan bawah

“Macam mana nak elak anak hisap jari atau pacifier kalau umur dah 3 tahun ke atas?”

Agak sukar sebenarnya, sebab hisap jari atau pacifier dah jadi habit

Cuma bagi anak yang hisap pacifier mungkin lebih mudah untuk berhenti, berdasarkan pengalaman ibu, mama dan ummi yang kongsi pengalaman di post sebelum ini

Kebanyakkan ibu ibu berjaya hilangkan tabiat anak dari menghisap pacifier pada usia 6 tahun ke bawah dengan pelbagai teknik dan taktik

Bagi anak yang hisap jari, mungkin agak sukar, sebab jari sentiasa ada bersama anak-anak. Tak kira siang atau malam, anak ada peluang untuk hisap jari walaupun dilarang.

Moga manfaat, boleh pada pasangan atau kawan-kawan yang ada anak-anak yang ada habit hisap jari dan pacifier

Sumber: Dr Izaza Mohd Zan
#tentanggigi
#doktorgigisihat
#drizzidentalclinic