Jika bercakap soal tidur, tak lengkap jika tak sebut tentang hormon penggalak tidur iaitu Melatonin. Ia juga dikenali sebagai ‘timing messenger’ atau jam biologi badan yang membantu penyelarasan kitaran siang – malam dan berjaga – tidur manusia.

Tahukah anda sebahagian ISU TIDUR ANAK BOLEH di atasi jika anda mula kenal tentang Melatonin?

1.Cahaya 💡🌞

Melatonin di hasilkan oleh kelenjar ‘pineal’ pada waktu malam atau ketika dalam gelap /kurang cahaya. Pendedahan kepada cahaya, kuning DAN biru boleh menperlahankan atau merencatkan pengeluaran Melatonin.

Sumber cahaya termasuklah cahaya matahari, TV, ipad dan telifon.

Retina mata manusia adalah yang bertanggungjawab menyampaikan maklumat tentang jumlah cahaya yang di tangkap. Akibatnya, kita susah untuk tidur. Sekarang anda dah tahu apa fungsi ‘blind fold’ (penutup mata) ?

Maka, minta anak berhenti dari menonton TV atau gajet lebih awal dari jam tidur mereka untuk memberi masa kepada Melatonin beraksi.

2.😩 Hormon stress ( Cortisol )

Pernahkah anda memandu sambil tersengguk-sengguk sebab letih/mengantuk?. Anda mungkin terus saja bertahan memandu sebab tiada tempat sesuai untuk berhenti dan kebetulan rumah pun dah tak berapa jauh lagi. Dalam hati, anda berazam, ” Sampai ke rumah nanti, aku nak terus pergi ke katil dan tidur “. Malangnya, setibanya di rumah, puaslah bergolek atas katil, tak juga boleh lelap. Lalu kita bangun dan mula sibukkan diri serba sedikit seperti kemas-kemas apa yang patut sekadar mengisi masa. Tak lama kemudian, mungkin selepas sejam, rasa mengantuk datang semula dan pada kali ini, jika kita terus ambil peluang tidur, kita akan terlelap dengan mudah. Pernah tak?.

Bila badan manusia mengesan bahawa kita telah masuk fasa letih dan malangnya tiada usaha ke arah tidur/berehat di dapatkan (seperti contoh tak dapat tidur sebab sedang memandu), maka sistem kita akan memasuki fasa respon ‘fight or flight’ bila mula terlalu letih (overtired) . Iaitu respon sistem badan manusia bila berdepan dengan sebarang ancaman survival (untuk terus hidup, terus bergerak dan berfungsi). Demi survival, dalam kes terpaksa terus berjaga untuk terus memandu ini, maka hormon stress seperti Cortisol akan dirembeskan. Dengan kadar yang berpatutan, Cortisol ini bagus walaupun ianya hormon stress . Sebab? Cortisol pada kadar ini bantu selaraskan perkara seperti bendalir badan dan tekanan darah. Malangnya, ia turut membuat kita segar dalam masa yang sama. Malah, kehadiran nya menghalang hormon tidur iaitu Melatonin untuk beraksi.

MAKA, ini lah kenapa badan kita letih, puas bergolek tapi mata tetap tak mahu lelap. Sebab Cortisol dah masuk dalam sistem. Perbuatan kita mengisi masa dengan menyibukkan diri membuat kerja kemas-kemas seperti dalam contoh di atas sebenarnya membantu membersihkan cortisol dari sistem badan kerana Cortisol boleh di singkirkan melalui bendalir badan seperti air mata, air liur, urin dan peluh.

SAMA halnya dengan bayi dan anak kecil. BEZANYA, mereka tak pandai nak sibukkan diri dengan aksi kemas-kemas rumah contohnya. Lalu SAMADA, mereka jadi lagi ‘hiper’ melompat ke sana sini enggan tidur atau lagi malang mula menangis dan mengamuk BERJAM-JAM lamanya.

Sebab?

1. Badannya sedang cuba singkirkan Cortisol dan ia bukan proses yang boleh selesai dalam 10-15 minit.

2. Anak ‘serabut’ sebab sistem otak dah masuk mood segar/berjaga tapi badannya letih.

Maka, elakkan sengaja ‘tak bagi’ anak tidur dan patuhilah waktu tidur anak seboleh mungkin.

Kredit: AHLI DOKTORBUDAK.COM

Sumber rujukan
1. Psychologytoday
2. Zrtlab
3. Huffpost

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Teruja nak dapat baby, tapi masih banyak persiapan yang perlu dibuat. Mental dan fizikal pun kena mantap sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang cara-cara menguruskan bayi baharu lahir? Jom sertai E-Workshop Pa&Ma : A-Z Uruskan Newborn Baby! Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/urus-newborn-baby-a-z/

Nak anak bijak pandai? Jangan lupa untuk rangsang 7 deria anak seawal mungkin. Bagaimanapun ini yang selalu mak ayah terlepas pandang.

Kadang-kadang keadaan ini juga boleh memeningkan kepala mak ayah. Ramai yang keliru adakah kena ajar baca buku seawal mungkin atau beli mainan yang boleh rangsang minda anak.

Paling biasa jika mak ayah ada anak lelaki ni, boleh dikatakan semua mainan kereta. Manakala anak perempuan semua mainan anak patung.

Dalam merangsang perkembangan anak, pemilihan mainan sangat penting terutamanya anak bawah 2 tahun yang permainannya terhad dengan apa yang diberi dan apa yang ada.

Sebenarnya tidak perlu satu rak mainan kereta untuk anak lelaki tetapi tidak ada satu pun mainan masak-masak.

Yang ada anak perempuan, tidak perlu pun penuh katil dengan teddy bear tetapi tiada mainan kereta. Semua mainan penting.

Menurut Terapis Cara Kerja, Maryam Jamadi, ramai ibu bapa yang bertanyakan mainan apa yang paling bagus untuk anak umur bawah 2 tahun. Jawapan saya, apa-apa mainan pun bagus asalkan tak bahaya.

Asalkan dapat merangsang perkembangan anak, macam mana nak merangsang perkembangan? Dengan merangsang semua deria. Ada 7 jenis deria yang perlu dirangsang sejak lahir kalau nak anak pandai dan bijak

1. Sentuhan
2. Keseimbangan dan pergerakan
3. Sendi
4. Visual
5. Auditori
6. Rasa
7. Bau

Maka, pemilihan mainan yang pelbagai sangat penting untuk merangsang semua deria. Otak anak bawah 2 tahun macam span, menyerap segala benda dan jangan terkejut jika kita merangsang semua deria dengan optimum dan cukup. Kesannya sangat memberangsangkan, malah anak cepat “tangkap” apa-apa input yang diberi kepadanya.

Kalau nak anak bijak, bukan dengan mengajar membaca seawal lepas lahir ya. Tetapi dengan merangsang deria-deria, dan cara yang paling bagus untuk mengajar anak benda baru adalah dengan menggabungkan semua deria yang ada.

Contohnya nak ajar buah epal, daripada guna flashcard epal lebih baik guna epal yang betul kerana jika flashcard ia hanya menggunakan 2 deria sahaja iaitu pendengaran dan penglihatan. Jika kita beri buah betul, ia secara tak langsung menggunakan semua deria.

1. Sentuhan, anak pegang tekstur dan bentuk epal
2. Auditori, anak dengar perkataan epal
3. Visual, anak lihat buat epal
4. Bau, anak bau epal
5. Rasa, anak rasa epal
6. Sendi, anak pegang epal dan agak berat epal
7. Keseimbangan, anak cuba seimbangkan badan dan tangan semasa memegang epal

Teknik ini juga sangat berkesan untuk anak yang lewat bercakap (speech delay). Tetapi, berapa banyak mainan yang ada pun tak boleh tandingi “mainan” mak ayah yang meluangkan masa bermain dengan anak.

Kepada mak ayah yang ada anak bawah 2 tahun, mohon sangat-sangat untuk luangkan masa bermain untuk anak. Tiada guna beli mainan berbakul-bakul tetapi “tiada” mak ayah yang bermain bersama.

Kelahiran anak bagi pasangan suami isteri antara yang paling dinanti-nantikan. Tapi bila anak menangis ibu bapa mula stres. Tahu tak ada 3 kategori bayi berdasarkan karekteristik tangisan mereka.

Antaranya adalah easy going (mudah), high demand (menuntut perhatian tinggi) dan colic (lebih dikenali sebagai sawan tangis di dalam masyarakat Melayu).

Menurut Konsultan Tangisan Bayi Pertama Malaysia Uswatun Hasanah, bayi ‘easy going’ ini boleh tidur ‘di mana-mana, pada bila-bila, tanpa apa-apa’ tetapi TIDAK bayi ‘high demand’. Mereka tidak boleh ‘asal boleh’.

Mereka perlukan cara tidur dan cara bertenang yang tepat ikut standard keperluan dan kemahuan mereka. Masalahnya, ramai ibu tak tahu cara kenalpasti cara tidur dan cara bertenang yang bayi ‘high demand’ mereka perlukan.Ya, saya juga pernah jadi salah seorang ibu ‘tak tahu’ ini.

Bayi ‘easy going ‘ ini ada kawalan pusat yang tinggi. Iaitu kemahiran beralih dari fasa berjaga dan belajar ke fasa rehat dan tidur yang bagus.

Maka kita melihat jika di biar sendiri pun mereka tahu cara gembira dan ‘chill’ kan diri : contohnya sama ada menghayati suasana sekeliling atau tenung tangan atau mainan gantung sendiri lama-lama. Tau-tau dia dah terlelap!.

Bayi ‘high demand’ ? Oh tidak .. Setiap kali bosan,’serabut’, letih dan mengantuk, mereka pasti akan membuat bising kerana mahu di bantu untuk rileks dan tidur. Kerana apa? Mereka miliki kawalan pusat yang lemah jadi mereka ‘tak tau buat sendiri’.

Oleh kerana bayi ‘ easy going ‘ ini ada kawalan pusat yang tinggi maka tak kira berapa kali mereka tersentak ( akibat reflex moro yang aktif dalam semua bayi 0-3 bulan ) atau menggeliat atau terganggu semasa tidur, mereka boleh tidur kembali dengan sendiri tanpa perlu panggil ibu untuk bantu. Maka kita mendengar ibu-ibu bayi ‘easy going’ ini mendakwa, “..dia elok tidur saja tak jaga langsung”, walau tanpa bedung dan 101 alat bantuan tidur yang lain. Sedangkan apa yang ibu-ibu ini tak sedar ialah bayi mereka tersentak, buka mata,menggeliat dan terjaga SAMA BANYAK dengan bayi-bayi lain. BEZAnya , bayi mereka tahu tidur kembali dengan sendiri. Tak percaya ?

Perhatikan bayi ‘easy going’ anda sepanjang dia tidur hari ini. Maka untuk bayi-bayi ‘bukan easy going’ berilah semua yang mereka perlu untuk lena KECUALI jika anda tak kisah nak mendatangi bayi anda setiap kali pun.

Kenalpasti bayi anda dan terima mereka seadanya. Hanya dari itu anda bersedia memberi apa yang mereka perlukan!

Sumber: baby language