Part yang paling digeruni oleh wanita lepas melahirkan anak adalah berat badan susah nak turun. Sampai satu tahap sangup berhabis duit beli macam-macam produk kurus semata-mata nak dapatkan kembali berat asal.
Ada juga yang dalam dilema kerana disebabkan menyusukan anak, asyik rasa lapar dan nak makan sepanjang masa. Sampaikan satu tahap keluar soalan bila nak kurus? Ini yang buat ibu-ibu makin stress kan. Ingat bagi ibu yang menyusukan jangan terlalu fikir nak kurus dulu. Dahulukan keperluan anak dan selepas itu barulah perlahan-lahan dapatkan berat ideal. Biasanya ibu menyusu boleh capai berat ideal jika ikut flownya.
Lagi satu bagi wanita yang dah ada anak dua atau tiga orang tapi belum capai berat ideal, boleh amalkan perkongsian ibu anak tiga, Sophia Safian yang dulunya berat mencecah 90 kilogram kini dah capai berat 52 kilogram dalam tempoh 8 bulan.
Siapa di sini yang badan jenis rangka besar dan tinggi (163cm) macam hakak ce ngaku. Tak pe babe, jangan susah hati kalau dah beranak lebih dari 3 orang kalau berat badan cecah 90kilo ke atas pun,
“KALAU NIAT & SEMANGAT NAK KURUS RAYA TAHUN 2018, BUAT SUNGGUH-SUNGGUH !TAK NAK JANGAN BUAT TERUS”
DALAM TEMPOH 8 BULAN NI hakak dah berjaya loose dari waist 34 to 27 inch, dari 90 kilo to 52 kilo, next TARGET WEIGHT 50 kilo sebelum Raya Haji 2018!
Meh hakak share sikit camne korang boleh start diet bulan JULAI 2018 sampai dekat nak raya haji nanti.
Wajib Ada Geng Kurus
1st step, WAJIB ADA “GENG KURUS” (Cara mudah ajak BFF kurus bersama)
2nd step, (sila baca penerangan di bawah)
Diet Pisang
DIET PISANG 12 HARI PERTAMA (2:2:1) atau (2:1:2)
Jenis pisang: Cavendish
Percaya tak dalam tempoh 12 hari jer hakak boleh reduce 5 kilo secara mendadak bila amalkan diet pisang ni? Percaya jer laaa memang menjadi pun. Syaratnya,
BANGUN PAGI
- Minum 200ml air masak suam (fungsi untuk detox dan tidak lah mengejut buah pinggang awak tiba2 nak kena proses air manis dulu)
- Makan 2 biji pisang dan minum secawan air masak suam (nanti korang akan rase macam kembang je dalam perut tu sbb pisang kaya dengan fiber)
- Sarapan pagi boleh apply diet atkins jika perlu. Hakak pulak selang seli kan makan sosej goreng/omellete/roti wholemeal + salad + mayo
TENGAHARI
- Sebelum makan tengahari makan dulu 1 atau 2 biji pisang lagi (supaya awak tak rasa nak makan banyak pun waktu tengahari)
- Boleh apply diet atkins jika perlu. (Tapi hakak ni anak dah 3 ada anak kecik lagi umur 3 tahun so kalau tak makan nasi hakak boleh menggigil. Jadi hakak limitkan makan nasi hanya setengah senduk, 1/2 pinggan WAJIB lauk sayur/ulam + 1/4 lagi ayam/ikan bakar)
MAKAN MALAM SEBELUM 6PM
- Boleh apply diet atkins jika perlu (hakak pulak petang2 macam ni hakak suka makan biskut Weetameal, so bila perut dah rasa kembang hakak stop makan biskut. Ataupun petang2 hakak suka makan sup sayur/tomyam
- sayur, nasi seboleh2nya elakkan).
- Then malam sebelum tidur makan lagi sebiji pisang.
Macam tu lah yang hakak amalkan setiap hari sampai lah masuk hari ke-12. Bila timbang berat jer, “Oh my god! Menjadi babe, reduce 5kilo sape nak kasi!”
Masuk hari ke-13 sampai lah ke hari ni hakak cuma diet dengan cara kurangkan makan karbo, lebihkan protein.
TIPS PERUT KEMPIS: Rajin-rajinlah amalkan minum air lemon suam waktu pagi dan bila-bila masa saja (tidak campur gula). In shaa Allah perut korang akan kembali flat walaupun sebelum ni lepas beranak perut menggeleber jer.
Nak lagi bagus campurkan dengan halia boleh buang angin dalam badan, sebab bila kita tengah diet ni tak mustahil angin mudah masuk badan sebab kita kurang makan. Alang-alang nak kurus & cantik tu, tak rugi kalau amalkan penjagaan kesihatan dalaman & luaran. Baru lah lengkap. Seminggu sekali boleh amalkan juga minum air manjakani (tips mengikat hati suami)
Selamat mencuba!
cc: Thanks to my lovely BFF dunia akhirat Anas Ashikin yang menjadi PUNCA UTAMA kenapa hakak boleh diet sampai sekarang. Kalau tak de geng kurus bersama pun tak jalan jugak, betul tak geng? So nak kurus mesti kena ada kawan, baru semangat nak kurus menjadi-jadi
Sumber: Sophia Safian
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bahagian Ubun-Ubun Bayi Tenggelam, Tanda Anak Alami Dehidrasi Akibat Cirit Birit
Apabila bayi cirit birit, ia keadaan yang membimbangkan kerana boleh menyebabkan si manja dehidrasi. Jom ketahui petua hilangkan cirit-birit bayi melalui penyusuan dan pemakanan.
Cirit-birit adalah apabila keluar najis cair atau berair. Bagi sesetengah anak, ia adalah masalah ringan dan akan hilang dalam masa beberapa hari. Namun ada juga yang berlanjutan.
Jika itu situasinya ia akan menyebabkan si kecil kehilangan terlalu banyak cecair atau mengalami dehidrasi dan berasa lemah.
Dehidrasi kesan bayi cirit birit
Dehidrasi bermakna tubuh kehilangan terlalu banyak cecair – boleh terjadi kerana cirit-birit. Biasanya akan turut menyebabkan kehilangan 3% berat badan. Ia merupakan komplikasi cirit-birit yang tidak boleh dipandang ringan.
Berikut antara tanda dehidrasi disebabkan bayi cirit birit:
- Air kencing berkurangan – tidak kencing lebih daripada 8 jam – berlaku pada awal dehidrasi. Warna air kencing gelap juga petanda anak dehidrasi
- Lidah dan bahagian dalam mulut kering. Bibir yang kering bukan petanda khusus
- Mata kering dan air mata berkurangan atau tiada
- Bahagian ubun-ubun bayi tenggelam
- Ujian isi semula darah perlahan – lebih daripada 2 minit. Mula -mula tekan ibu jari dan biarkan ia pucat, kemudian lepaskan. Kira tempoh masa yang diperlukan untuk kuku menjadi merah jambu semula
- Si kecil lebih meragam dan kelihatan sakit
Petua hilangkan cirit-birit bayi & anak kecil
Matlamat utama merawat bayi cirit birit adalah untuk mengelakkan dehidrasi kesan daripada kehilangan terlalu banyak air dan mineral daripada tubuh.
Apabila keadaan itu berlaku, cecair tubuh mesti diganti. Ia boleh dilakukan dengan kerap memberikan anak cecair.
Anda juga boleh memberikan anak larutan rehidrasi oral (ORS) – campuran air bersih, garam dan gula. Tetapi pastikan anda bertanya kepada doktor terlebih dahulu.
Jika masalah cirit-birit yang dialami anak adalah jenis ringan, mereka boleh makan seperti biasa.
Jika menyusu badan:
- Teruskan proses penyusuan susu badan, lakukan dengan lebih kerap
- Jika cirit-birit teruk, berikan ORS antara sesi penyusuan
- Apabila cirit-birit berkurangan, hentikan pemberian ORS dan teruskan penyusuan seperti biasa
Petua hilangkan cirit-birit bayi & anak kecil minum susu formula
- Berikan jumlah cecair yang sedikit tetapi kerap, antara 30-60 mL setiap 30 minit dapat memperbaiki gejala. Mulakan dengan 1 sudu teh (5 mL) setiap 5 minit dan ditingkatkan jumlahnya secara beransur-ansur selagi boleh diterima anak
- Terus memberikan susu formula seperti biasa. Jika cirit-birit teruk, berikan ORS antara sesi penyusuan
- Jika selepas susu diberikan dan cirit-birit tidak sembuh, hentikan. Dalam sesetengah kes, susu boleh memburukkan lagi simptom. Cuba susu berasaskan soya
- Jangan memberikan anak jus epal, soda atau minuman manis lain kerana ia hanya akan memburukkan cirit-birit
- Jika bayi sihat selepas 24 jam, teruskan jadual penyusuan seperti biasa
Sekiranya keadaan bayi menjadi lebih teruk, berikan cecair jernih sahaja
Tip atasi bayi cirit birit bagi yang telah mengambil makanan pejal
Perlu diingatkan bahawa cecair adalah lebih penting daripada makanan pejal ketika ini, maka tidak perlu tergesa-gesa untuk memberikan anak makan
Jangan paksa anak makan sekiranya mereka mengalami sakit perut atau kekejangan
bayi cirit birit
Jangan memberikan anak makan dalam jumlah yang banyak walaupun mereka lapar, kerana ia akan memburukkan keadaan. Tingkatkan jumlah makanan secara perlahan-lahan mengikut kesesuaian
Jika susu yang diberikan menyebabkan cirit-birit tidak hilang, hentikan susu. Cuba untuk berikan anak ORS
Untuk masalah cirit-birit teruk, berikan ORS antara sesi penyusuan
Sekiranya si kecil sihat selepas 24 jam, cuba berikan anak makanan pejal seperti bijirin, buah atau sayuran seperti pisang, lobak merah atau kentang dilenyekkan, roti bakar kering, sup dengan mi beras
Jangan berikan anak cirit-birit makanan tinggi lemak
Elakkan beri anak makanan tinggi gula seperti jus buah dan soda
Untuk bayi 4 bulan ke atas yang keadaannya lebih baik, anda boleh berikan mereka bijirin, kentang, pisang atau lobak merah dilenyekkan. Bayi setahun ke atas boleh diberikan kraker, roti putih, nasi atau makanan berkanji lain
Anda boleh teruskan diet normal anak dari masa ke masa jika keadaannya lebih baik
Jika keadaan anak semakin teruk selepas makan, kembali berikan cecair jernih
Elakkan daripada memberikan bayi atau si kecil minum minuman sukan atau tenaga.
Ini kerana ia mengandungi terlalu banyak gula dan tidak cukup elektrolit untuk memulihkan masalah dehidrasi yang dialami si kecil. Bahkan ia tidak sama dengan ORS.
Kesimpulannya
Masalah bayi cirit birit adalah perkara biasa untuk terjadi. Dalam kebanyakan kes ia akan hilang dengan sendiri serta tidak memerlukan rawatan
Anda boleh memastikan bayi selesa dan kekal terhidrat di rumah sehingga serangan cirit-birit hilang. Dalam kes yang jarang berlaku, cirit-birit mungkin akan berlanjutan lebih lama daripada biasa.
Sekiranya cirit-birit tidak hilang mahupun semakin teruk selepas tempoh 24 jam atau selepas mencuba petua hilangkan cirit-birit bayi, bawa anak untuk mendapatkan pemeriksaan doktor.
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ibu Mengadu Anak Kecilnya Macam Nak Baligh, Punca Selalu Gigit Mainan ‘Fake’
Barang-barang mainan sepatutnya tidak diperbuat daripada PVC atau mengadungi logam plumbum dan arsenik. Ini kerana mengikut kajian banyak barang mainan kanak-kanak buatan negara Cina mengandungi toksin. Bayi/kanak-kanak memang suka memasukkan mainan ke dalam mulut dan menggigit barang mainan. Barang-barang bertoksin ini akan memberikan kesan buruk tehadap otak bayi/kanak-kanak.
Bukan hanya pada otak mereka malah juga memberikan kesan kepada tubuh badan kanak-kanak. Ikuti perkongsian daripada Hafiz Sulaiman berkaitan kesan jika anak tegigit barang mainan palsu ini.
Kisah benar ni jadi masa PKP.
Seorang ibu mengadu masalah anak kecik. Umur 6-7 tahun baru. tapi ada keputihan. Umur kecik puting dah berputik dan sakit. Emosi anak tak stabil. Asyik marah, menjerit..menangis.
Emosi ibunya lagi terganggu. Anak kecik lagi dah macam nak baligh.
Seperti ada gangguan hormon. Memang sekarang isu berleluasa, anak kecil baligh awal..
“PRECOCIOUS PUBERTY”
Lepas selidik dan tanya macam-macam.. Baru lah jumpa “pengganggu hormon” ini.
Tabiat si anak ini, bila main. Gigit mainan “lego fake”.
Hari-hari main. Susah nak bukak blok ni, kadang cantum kuat. Anak-anak kecik selalunya GIGIT blok mainan ni.
Mainan fake ni banyak risiko kandungan logam berat toksik. Kadmium, plumbum, merkuri, arsenik.
Lego ori atau vintage tahun 70-80an pun pernah kecoh sebab tinggi logam kadmium. Sekarang dah tak ada dah dalam lego ori.
Pernah saya nampak anak saya gigit, saya larang dan cerita bahayanya. Terus dia tak berani tak gigit lagi.
Logam berat dalam mainan ini merupakan PENGGANGGU HORMON.
Bahan toksik logam berat dalam mainan ni juga berisiko ganggu imun badan. Badan jadi sensitif dan berisiko cetuskan ekzema, resdung, asma, migrain, penyakit autoimun dan lain-lain.
Bahan toksik ini contohnya kadmium berisiko rapuhkan tulang, sebabkan kanser dan rosakkan organ buah pinggang dan organ hati.
Hormon kewanitaan terutamanya akan terganggu, jadi organ kewanitaan berkembang pesat.
Kesian kat anak-anak..Kecik-kecik dah ada breast. Period keluar awal kena ejek. Badan matang tapi jiwa anak-anak main lari-lari. Jangan biarkan bahan toksik ini rampas waktu kecil mereka terlalu awal.
Saya tak suruh buang mainan plastik dari China atau fake toys tu..Cukuplah usaha kita ibu bapa pantau anak-anak kita. Tegah mereka daripada gigit atau masukkan mainan dalam mulut.
Ada jugak yang suka solekkan anak kecik gegirl sebab comel. Awas ya bahan kimia kosmetik juga boleh tumbuhkan tetek awal, pendarahan pramatang. Malang jika jadi komplikasi serius seperti rosak organ atau buah pinggang.
PKPP ni pun dah boleh keluar rumah jalan-jalan bersenam..ambil cahaya matahari.. Amalkan pemakanan fitrah dan semulajadi. Saya syorkan juga anak tu ambil vitamin C.
Semua ni penting untuk bantu detoks semulajadi badan. Alhamdulillah, anak tu dah recover. Emosi dah stabil. Lendir keputihan hilang. Breast pun tak sakit lagi.
Iktibarnya sini, jaga-jaga bahan toksik ini. Benda nampak kecik, remeh dan menyusahkan. Tapi jangan bila ditarik nikmat sihat tu, baru kita nak mula elak benda mudarat.
Masa tu dah mungkin dah terlambat.
Kredit: Hafiz Sulaiman-Pejuang Kesihatan.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kalau Nak Sembuh Tanpa Jangkitan, Ikut Tip Ni Masa Jaga Luka Episiotomi
Episiotomi ialah guntingan yang dilakukan oleh doktor pada kulit dan otot antara vagina dan anus. Tujuannya untuk melebarkan lalu kelahiran bayi. Biasanya doktor akan memberikan bius lokal sebelum episiotomi. Namun dalam keadaan kecemasan, episiotomi boleh dilakukan tanpa bius.
Sebelum meninggalkan wad bersalin, kebanyakan ibu yang bersalin secara normal tetapi menggunakan kaedah episiotomi bagi memudahkan kelahiran, pasti diberi penerangan tentang penjagaan luka tersebut.
Tip penjagaan luka episiotomi yang diberikan oleh doktor atau jururawat berkenaan seharusnya diikuti agar ia mudah sembuh tanpa sebarang risiko jangkitan. Dalam menjaga luka episiotomi, anda disarankan untuk mengamalkan beberapa langkah penting untuk menggalakkan penyembuhan segera.
Kerap tukar tuala wanita
Tukar tuala wanita setiap dua hingga empat jam atau apabila ia sudah basah sepenuhnya oleh darah nifas.
Cuci dengan sempurna
Cuci hingga bersih kawasan perineum setiap kali selepas membuang air kecil atau besar.
Luka bersih dan kering
Sentiasa memastikan kawasan tersebut kering dan bersih.
Gunakan larutan antiseptik
Menyapu larutan antiseptik yang dibekalkan pada tempat jahitan dua hingga tiga kali sehari.
Ambil makanan berkhasiat
Pemakanan yang seimbang dan berkhasiat dapat menggalakkan proses penyembuhan luka. Antaranya ialah mengambil sebiji buah oren sekali sehari.
Lakukan sitz bath
Ia memerlukan anda meredam bahagian intim di dalam larutan air suam yang dicampurkan dengan garam. Ia membantu proses penyembuhan luka dengan mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan pada tempat jahitan. Ia juga membantu membersihkan kawasan perineum dan menggalakkan proses penyembuhan.
Kebanyakan ibu lepas bersalin mengakui luka episiotomi pulih tanpa masalah berbangkit. Kesan bengkak dan lebam biasanya pulih selepas beberapa hari dan jahitan selalunya akan pulih dalam tiga hingga empat minggu selepas kelahiran. Perlu diingatkan agar anda mendapatkan rawatan segera sekiranya luka berbau, menyakitkan dan tidak sembuh. Berkemungkinan berlaku jangkitan pada bahagian berkenaan.
Dalam pada itu, diakui anda mungkin mengalami kesakitan di bahagian berkenaan di samping berasa tidak selesa. Ada kalanya, ia boleh membataskan pergerakan. Berikut adalah apa yang boleh anda lakukan untuk melegakan kesakitan itu
1. Memakai pakaian longgar seperti kain batik atau skirt.
2. Meletakkan atau menuam pek ais pada tempat jahitan untuk meredakan bengkak dan kesakitan terutamanya semasa 24 jam pertama.
3. Ubat analgesia seperti Ponstan atau Ibuprofen boleh mengurangkan kesakitan.
4. Mengambil makanan serat tinggi seperti sayur-sayuran dan minum air secukupnya bagi mengelakkanmasalah sembelit yang akan memburukkan lagi keadaan.
5. Jika mengalami sembelit, anda digalakkan untuk mengambil pelembut najis.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
