Apabila seseorang wanita selamat melahirkan, antara masalah yang biasa dialami ialah kenaikan berat badan. Hal yang sama turut dialami oleh pelakon terkenal Lisa Surihani.

Terkini, dia tampil lebih ramping daripada sebelumnya selepas selamat melahirkan anak keduanya, Yusof Leonne. Lisa kelihatan seperti anak dara, sedangkan tubuhnya berisi selepas bersalin tujuh bulan yang lalu.

Ekoran daripada muat naik gambar-gambar terkini di dalam Instagram miliknya, ramai pengikut memohon Lisa berkongsi rahsia kelihatan langsing yang telah diamalkannya itu. Lisa pula tidak lokek dan memberi tip-tip yang menurutnya memberi kesan buat dirinya tetapi mungkin tidak bagi orang lain. Walau bagaimanapun, tidak salah jika yang lain mencuba tip yang sama.

Terdapat empat tip yang diamalkan oleh Lisa untuk mengurangkan berat badannya.

1. Bertukar kepada beras herba ponni

Kebiasaannya umum menggunakan beras biasa. Namun dalam berusaha untuk mengurangkan berat badan, Lisa memilih untuk menggunakan beras herba ponni yang lebih tinggi kandungan serat. Walaupun diambil dalam jumlah yang sedikit, ia mampu membuatkan anda berasa kenyang.

2. Kurangkan gula dalam makanan dan minuman

Seperti yang diketahui ramai, gula adalah salah satu bahan yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan jika diambil secara berlebihan. Untuk itu, Lisa seboleh mungkin mengurangkan pengambilan gula di dalam makanan dan minuman hariannya.

3. Amalkan intermittent fasting

Kaedah ini merupakan cara berdiet yang paling mudah dan tidak menyeksakan. Apa yang perlu dilakukan ialah membahagikan masa selama 16 jam untuk berpuasa dan 8 jam untuk makan. Cara amalan ini bergantung kepada individu.

Anda boleh menggunakan waktu malam untuk mula berpuasa. Contohnya bermula daripada jam 8 malam hingga 12 tengah hari keesokan harinya. Manakala 8 jam selebihnya anda boleh makan dengan kerap tetapi dalam jumlah yang sedikit dan terkawal. Dalam masa yang sama, anda perlu minum lebih banyak air kosong dan sebaik-baiknya elakkan minuman mahupun makanan yang manis.

4. Lakukan senaman

Anda tidak perlu melakukan senaman yang berat. Boleh lakukan apa sahaja jenis senaman asalkan badan sentiasa fit.

Umur berapa sesuai bawa anak keluar malam? Ada segelintir ibu bapa yang tidak ambil hirau tentang hal ini. Mereka bawa bayi keluar hingga larut malam seolah-olah sudah tidak ada siang lagi esoknya.

Ada juga ibu bapa yang tak kisah dan turut menjadikan anak kecil sebagai mangsa ibu bapa melepak dengan rakan sehingga anak menguap beberapa kali pun tak dihiraukannya.

Kalau dulu jangan haraplah nak bawa anak keluar malam-malam. Mesti mak kita akan marah. Tak baik kata mereka. Kalau keluar pun mungkin atas sebab kecemasan seperti ke hospital atau urusan keluarga.

Namun, sekarang ini bawa anak keluar malam seolah-olah perkara biasa. Tidak ada yang pelik bagi mereka. Kalau tidak dibawa siapa nak jaga dia di rumah? Mungkin itu, jawapannya. Sebaiknya tanya pada diri sendiri, perlu ke bawa anak keluar malam?

Ada 7 sebab kenapa anda tidak wajar bawa anak kecil keluar malam:

Antibodi

Perlu diingatkan bahawa bayi dan kanak-kanak bawah 6 tahun masih lemah antibodi. Ertinya imun sistem mereka belum kuat. Apatah lagi bayi bawah usia 6 bulan. Mereka masih belum lagi menerima vaksin yang lengkap. Jadi, jika dia terdedah kepada persekitaran yang tidak sihat atau terbuka seperti pesta/karnival, mungkin dia akan mudah diserang penyakit atau wabak yang sedang merebak.

Nyamuk

Anda tahu tentang denggi dan virus zika bukan? Dua-dua penyakit maut ini dibawa oleh nyamuk. Jadi, seboleh mungkin elakkan bawa anak keluar malam di tempat terbuka kerana anda mungkin tidak sedar yang dia digigit nyamuk.

Sejuk

Bayi anda mungkin tidak tahan sejuk dan dia mungkin akan mengalami masalah hidung tersumbat jika terdedah pada udara sejuk yang keterlaluan. Udara di dalam kompleks beli-belah mungkin lebih sejuk pada waktu malam. Jika hendak membawa bayi anda, pastikan anda menyediakan selimut atau pakaian tebal untuknya.

Letih

Jika anda sendiri berasa letih kerana berdiri atau duduk terlalu lama, bayi pun begitu. Dia pun akan keletihan jika berada pada satu-satu posisi dalam keadaan yang terlalu lama. Jika ingin keluar, selesaikan urusan anda secepat mungkin. Anda mungkin gemar bersantai tetapi bayi anda yang berasa tidak selesa atau tidak puas tidur akan mengamuk kerana waktu tidurnya dah ‘di curi’ oleh ibu bapa.

Bising

Ada mama papa yang bawa anak ke pesta atau pawagam yang menggunakan sistem bunyi yang sangat kuat. Ingat gegendang telinga bayi atau kanak-kanak belum mampu menerima bunyi yang terlalu kuat. Elakkan berada di kawasan yang dekat dengan ‘speaker’. Lebih baik jangan pergi langsung atau tinggalkan anak pada penjaga.

Takut

Bayi anda memang comel dan orang suka menegur atau mencubit atau mencium pipinya. Hati-hatilah dalam hal ini. Bayi anda masih belum kuat antibodinya. Sebaiknya jangan kerap mendedahkan anak anda kepada situasi yang orang lain teruja melihatnya. Dia mungkin terkejut dan trauma jika dipegang oleh orang ‘asing’.Lapar

Bila badan penat, mengantuk anak mulalah mengamuk. Mood yang tak elok ini akan buatkan anak merajuk tak mahu makan atau minum. Bila keadaan ini berterusan beberapa jam, akhirnya dia akan berasa sangat dahaga atau lapar. Disebabkan perut kosong, berlaku masalah kolik atau kembung. Akhirnya anak akan menangis sepanjang malam biarpun telah pulang ke rumah.

Sumber: mamanet

Bila kali terakhir anda tukar botol susu anak? Penting bagi ibu untuk kerap tukarnya bagi elak jangkitan bakteria punca masalah penghadaman anak.

Menyedari kepentingan menukar botol susu anak untuk mengelakkan anak mendapat jangkitan bakteria yang jadi punca pelbagai penyakit maka Puan Yatie Eimra berkongsikan cara yang dia praktikkan supaya tidak terlupa menukar botol susu anaknya.

Saya memang sengaja tunggu bulan Januari untuk tukar botol baru supaya senang nak ingat. Cuma perlu tukar botol lagi bulan Julai nanti lak.

Ni cara saya gunakan supaya mudah ingat waktu tukar botol susu. Manalah tahu kot² ada mak² kat luar sana nak guna cara ni.. Bolehlah praktikkan kalau rasa serasi..

Tempoh tukar botol untuk anak bawah setahun (3,4,5)

• Umur 3 bulan (tempoh 3 bulan) :

3 bulan pertama ni sangat penting. Perut bayi masih tak matang & sangat sensitif sebab tu saya tukar dalam masa 3 bulan je untuk elakkan masalah kebocoran bahan kimia, dsbnya. Kuantiti susu yang diminum pun makin banyak, memang sesuai sangatlah tukar puting & botol susu yang bersesuaian.

• Umur 7 bulan (tempoh 4 bulan) :

Sesetengah ibu tukar botol bila anak masuk 6 bulan. Tapi saya lebih suka tukar botol bila anak masuk 7 bulan (puting tetap perlu ditukar 2-3 bulan sekali). Sebabnya masa 6 bulan bayi akan diperkenalkan dengan makanan pejal & perlu gak minum air masak. Masa ni bayi pun akan excited rasa/makan benda baru, jadi susu pun taklah minum banyak sangat. Bila masuk 7 bulan ni, biasanya bayi dah pandai makan, badan pun cepat membesar & pengambilan susu pun bertambah gak seiring pembesaran bayi.

• Umur 12 bulan (tempoh 5 bulan) :

Bila anak dah makin besar ni, bolehlah tukar botol lama sikit. Anak dah pandai makan macam² ni taklah kerap sangat menyusu macam awal² dulu. Botol pun taklah cepat sangat lusuh..

Tempoh tukar botol anak setahun++ (6 bulan)

Bila anak dah setahun lebih, lagi senang ingat tempoh penggunaan botol susu ikut bulan dalam sistem kalender Jan-Jun & Julai-Dis.

Jangka hayat Botol Susu Plastik Bebas BPA

Walaupun tempoh yang disyorkan untuk penggunaan botol susu plastik bebas BPA ni 3-6 bulan, mak² perlu alert & mungkin perlu tukar lebih awal bergantung pada

1. Kekerapan penggunaan – Lebih kerap & lama guna botol susu menyebabkan warna botol berubah kekuningan/lusuh.
2. Cara cuci & bersihkan botol – Walaupun penggunaan berus botol yang lembut, tetapi lama-kelamaan menyebabkan kesan calar pada botol & mudahkan bakteria membiak. Lagi² jika bahagian dalam botol tak dibersihkan dengan baik & selalu biarkan sisa susu berkerak.
3. Cara penyimpanan – Botol susu yang disimpan jika tak dikeringkan dengan sempurna, lembap & tertutup bukan sahaja jadi medium pembiakan kuman tetapi jugak menyebabkan botol berbau.
4. Cara penjagaan – Walaupun botol susu diperbuat daripada plastik PP & dilabel selamat, ia tak boleh dibiarkan terkena cahaya matahari/haba yang panas dalam tempoh yang lama (seperti ditinggalkan dalam kereta atau tempat simpan botol kena cahaya matahari secara langsung). Suhu panas melebihi 100°c ketika pensterilan (samada rebus atau guna alat khas) akan menyebabkan kualiti/ketahanan botol plastik merosot.

Bagi puting susu, rasanya semua dah sedia maklum perlu ganti baru setiap 2-3 bulan atau jika dah koyak/retak/nipis & tak anjal.

Bilangan Botol Susu Yang Diperlukan

Masa bawa anak jumpa pakar pediatrik tak lama dulu, doktor ada terangkan bayi yang menyusu botol perlu ada sekurang²nya 5 botol susu untuk kegunaan harian. Setiap botol disyorkan sekali sahaja penggunaannya dalam sehari. Kalau anak jenis kuat & kerap menyusu, lebih banyak la botol diperlukan. Kalau anak ada masalah penghadaman/pencernaan lagi la kena jaga bab botol ni..

Pilihan Jenis Botol Susu

Bila kena beli banyak botol susu ni, mesti ada mak² garu kepala yang tak gatal. Harga botol susu plastik murah tapi perlu diganti setiap 3-6 bulan. Botol susu kaca & stainless steel pulak walaupun tahan lama & tak perlu diganti kerap, tapi pening jugak kepala kalau nak beli sampai 4-5 botol kan 

Tapi apa pun, setiap jenis botol tu ada kebaikan & keburukannya. Mak² buatlah pilihan bergantung pada keselesaan bayi, kesesuaian keadaan (penggunaan botol mana yang lebih praktikal) serta bajet anda.

Botol Susu Plastik

Pro ✔

• Lebih murah
• Lebih ringan & mudah dibawa
• Lebih sesuai untuk kegunaan bayi yang baru belajar pegang botol
• Tak mudah pecah

Con ❌

• Mengandungi bahan kimia. Botol plastik bebas BPA juga tetap mempunyai bahan kimia estrogenik apabila lama terdedah kepada cahaya matahari/suhu yang tinggi
• Mudah calar akibat penggunaan berus botol secara berterusan
• Tak tahan lama & mudah rosak apabila kerap disteril/rebus.
• Botol plastik menyerap bau

Botol kaca

Pro ✔

• Selamat digunakan & tiada bahan kimia
• Mudah dicuci & penggunaan berus tidak akan menyebabkan kesan calar
• Tidak menyerap bau
• Tidak perlu risau botol rosak akibat proses pensterilan/suhu tinggi
• Tahan lama & tidak perlu kerap diganti

Con ❌

• Harga yang lebih mahal
• Lebih berat
• Masih berisiko untuk retak/pecah jika terjatuh
• Penggunaan botol jenis ini tidak sesuai bagi anak yang suka membaling objek

Botol stainless steel

Pro ✔

• Selamat digunakan & tiada bahan kimia
• Tidak menyerap bau
• Botol tahan lasak & tak mudah rosak
• Jangkahayat boleh menjangkau sehingga 5 tahun
• Botol stainless steel dari jenis thermal mampu mengekalkan suhu panas/sejuk selama beberapa jam

Con ❌

• Harga yang lebih mahal
• Lebih berat berbanding botol plastik
• Tidak dapat melihat kuantiti air susu dalam botol dari luar