Ibu hamil minumlah susu. Ini kerana susu mengandungi nutrien penting yang dapat mengekalkan kesihatan tubuh bakal ibu seperti kalsium dan vitamin D. Susu juga membekalkan nutrisi serta membantu perkembangan bayi dalam kandungan.
Ada sesetengah ibu hamil tidak boleh minum susu yang dirumus khas untuk ibu hamil. Mungkin kerana rasanya berlemak atau rasanya tidak menepati citarasa sehingga membuatkan mereka muak apabila meminumnya. Sama ada ibu hamil perlu minum susu semasa mengandung atau tidak, sebenarnya kembali kepada keperluan setiap ibu.
Ibu Hamil Minumlah Susu
Jika anda merasakan pengambilan makanan dan minuman harian anda memenuhi keperluan nutrisi anda, mungkin pengambilan susu setiap hari semasa hamil bukanlah keutamaan.
Sebaliknya, jika anda merasakan pengambilan makanan dan minuman anda masih tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan nutrisi anda, minum susu adalah sesuatu yang digalakkan.
Susu bukan sahaja sebagai pelengkap untuk memenuhi keperluan tenaga dan nutrisi ibu hamil, malah turut memainkan peranan penting dalam menyediakan nutrien yang diperlukan oleh janin.
Bagus Untuk Perkembangan Bayi Dalam Kandungan
Ambil contoh kalsium, protein, fosforus, kalium, AHA, DHA, asid folik, dan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh wanita hamil dan janin untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan mereka. Kandungan nutrisi ini menjadikan susu sebagai minuman yang baik untuk diambil oleh ibu hamil.
Apabila anda disahkan hamil, anda mungkin tertanya-tanya pada bulan apakah yang terbaik untuk mula minum susu hamil? Memandangkan terdapat banyak manfaat baik yang diberikan oleh susu hamil, anda dinasihatkan untuk mula minum susu ini pada trimester 1 kehamilan atau ketika anda masih agak muda.
Ibu hamil amat memerlukan nutrisi seimbang demi memastikan tahap kesihatan diri dan pertumbuhan bayi berada pada tahap optimum selaras dengan umur kehamilan. Keperluan nutrien semasa hamil meningkat, terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga. Selain karbohidrat, ibu hamil juga memerlukan protein, lemak, kalsium, asid folik, zink, Vitamin B, C, D, E dan pelbagai mikronutrien lain.
Semasa hamil, ibu memerlukan lebih kurang 1,000mg kalsium setiap hari. Menurut laporan USDA, ibu hamil disyorkan untuk mengambil tiga cawan susu atau produk tenusu setiap hari. Secawan susu mengandungi kira-kira 305mg kalsium.
Tiga cawan susu dapat membantu ibu hamil memenuhi keperluan kalsium harian yang diperlukan.
Susu merupakan sumber kalsium yang penting. Kalsium yang terkandung dalam susu penting untuk pembentukan gigi dan tulang bayi dalam kandungan. Selain itu, kalsium juga memiliki peranan penting dalam membantu melancarkan rangsangan pada saraf dan otot bayi. Selain kalsium, susu juga mengandungi vitamin D, nutrisi penting untuk mencegah masalah bayi kurang berat dan pertumbuhan bayi terbantut (IUGR) dan mengurangkan risiko ibu hamil mendapat penyakit praeklampsia.
Di samping itu, susu juga mengandung asid folik dan DHA yang berperanan dalam pembentukan saraf serta otak bayi. Perubahan fisiologi ketika hamil juga menyebabkan puan cenderung untuk mengalami masalah pedih ulu hati dan gastrik. Pengambilan susu dapat melegakan simptom ini kerana susu adalah sejenis antacid.
Umum mengetahui akan kepentingan pengambilan susu ketika hamil. Tetapi persoalan yang sering diajukan oleh ibu hamil adalah susu yang mana lebih baik?
Susu penuh krim
Ia memiliki kandungan lemak hampir 3.5 % lebih banyak dan 149 kalori secawan. Ia juga mengandungi sekitar 5 gram lemak tepu untuk satu cawan penyajian.
Susu lembu yang dipasteur
Pasteurisasi adalah satu proses pemanasan makanan atau minuman dengan tujuan membunuh organisma seperti bakteria dan suatu proses untuk memperlambatkan pertumbuhan mikrob pada makanan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), menyarankan agar semua wanita hamil menghindari makanan yang diperbuat daripada susu yang tidak melalui proses pasteurisasi.
Susu rendah lemak
Susu rendah lemak adalah pilihan yang tepat bagi ibu hamil. Di samping mengandungi nutrien dan zat yang mencukupi, ia juga rendah kalori. Ia amat baik untuk ibu hamil yang menghidap penyakit kencing manis ketika mengandung (GDM).
Pengambilan susu rendah lemak yang dipasteur adalah disarankan untuk ibu hamil supaya kenaikan berat badan tidak berlebihan daripada skala normal. Walau bagaimanapun pengambilan susu yang diformulasikan khas untuk ibu hamil secawan sehari adalah tidak memudaratkan bagi ibu hamil yang tidak mempunyai apa-apa masalah perubatan.
Bagi ibu yang menghidap kencing manis ketika hamil (GDM) pengambilan susu formulasi adalah tidak digalakkan kerana ia mengandungi sukros yang boleh menyebabkan kawalan gula dalam badan ibu GDM menjadi tidak terkawal dan menyebabkan hyperglisemia.
Artikel berkaitan: Ibu Hamil Kejang Kaki Waktu Malam Ada Kaitan Dengan Tak Minum Susu? Dietitian Terang Fungsi Susu Untuk Kandungan
Petua Atasi Perut Meragam, Minum ‘Susu Buang Angin’ Ini Memang Mujarab
Kalau Mama Terlebih Minum Susu Bahaya Juga! Ini Cadangan Hidangan Yang Mama Boleh Ambil
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Sangat Menyakitkan” Disahkan Hamil Luar Rahim, Shima Anuar Selamat Jalani Pembedahan!
Baru sahaja gembira bakal menyambut kehadiran cahaya mata ketiga, pelakon Shima Anuar mendedahkan dia terpaksa melepaskan kandungannya itu gara-gara disahkan hamil luar rahim atau ‘ectopic pregnancy’.
Biarpun bersedih hati dengan perkhabaran itu namun ia adalah yang sewajarnya dari terus membiarkan janinnya membesar sekaligus membahayakan nyawanya.
Menerusi Instagramnya, Shima memuat naik sekeping gambarnya yang kini masih berada di Unit Rawatan Rapi (ICU) selepas menjalani pembedahan mencuci kandungannya itu semalam.
“Ia sangat menyakitkan. Saya masih lagi berada di unit rawatan rapi (ICU).
“Saya kehilangan banyak darah semalam. Dan saya juga kehilangan anak dalam kandungan saya selepas disahkan hamil luar rahim,” tulisnya berkongsi khabar duka.
Mahu untuk segera sembuh, kata Shima dia amat berterima kasih kepada pengikut yang setia mendoakannya.
“Terima kasih terlalu ramai yang mendoakan saya. I’ll be fine Inshaallah,” tulisnya lagi.
Dalam pada itu, rata-rata pengikut Shima di Instagramnya turut sama mengucapkan takziah malah turut memberi kekuatan buat dirinya.
View this post on Instagram
Pada awal Februari lalu, Shima mengumumkan kehamilan ketiganya. Shima turut mempunyai dua orang cahaya mata, Marian Sophia, 5 dan Mikhael Imaan, 3 tahun.
Menarik: Mima Love You So Much, Layan Anak Maid Macam Keluarga Sendiri, Emma Maembong Dipuji!
Sebagai ibu, sudah tentu kita mahukan yang terbaik buat si manja. Pemakanan yang sihat dan seimbang sangat kita titikberatkan supaya anak dapat membesar dengan baik.
Nak tahu rahsia sediakan hidangan enak yang buat anak berselera makan? Jom, sertai E-Workshop Kelas Penyediaan Makanan Anak: Sedap, Sihat & Selamat di https://toko.ideaktiv.com/product/e-workshop-kelas-penyediaan-makanan-anak-sedap-sihat-selamat/
Sertai Webinar Keibubapaan PERCUMA anjuran Pa&Ma secara virtual yang menjemput speaker- speaker hebat dalam bidang keibubapaan termasuk Prof Madya Dr Nik Salida, Ibu Rose, Dr Ahmad Rostam, Puan Maryam Jamadi, Puan Azlina Roszly dan Irma Hasmie.
Daftar nama di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-sayang-anak-ketat-ketat/
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Rasa Lain Macam Nak Bergelar Bapa” Remy Ishak Sahkan Isteri Hamil 5 Bulan, Tak Sabar Tunggu Baby!
Desas desus aktor kacak, Remy Ishak yang bakal bergelar bapa tidak lama lagi akhirnya dirungkaikan selepas aktor kacak itu akhirnya mengesahkan bahawa isteri tercinta, Ezza Yusof kini hamil 5 bulan.
Akui Remy lagi, apa yang dilaluinya kini adalah perasaan yang tidak dapat digambarkan dengan kata-kata. Ia merupakan satu pengalaman luar biasa kata Remy.
Menurut bakal bapa itu, dia dan isteri memilih untuk tidak menghebahkan kandungan itu kerana masih diperingkat awal lagi.
“Bukan sebab saya tak nak dedahkan atau apa. Sebelum ini waktu ditanya, kandungan masih lagi di peringkat awal. Doktor pun beri nasihat tidak mengembar-gemburkan dahulu.”
Letak Tangan Atas Peha, Auto Macam Baba Dia, Comelnya Jebat Jayden Berceloteh, Ramai Geram!
Makan Bulan Nak Jadi Best Friend Balik, Sebaknya Tengok Anak Awal Ashaari Lepas Rindu!
“Jadi, memang tak boleh nak kongsi. Sekarang dah stabil dan kandungan Ezza pun doktor kata sihat, bolehlah saya kongsikan kepada orang ramai,” ujarnya yang mengakui begitu teruja bakal bergelar bapa.
Teruja bakal bergelar bapa empat bulan lagi, aktor yang menjadi kegilaan ramai ini juga turut memohon untuk mendoakan perjalanan kehamilan isterinya.
Malah kini teramat bersyukur kandungan isteri berada dalam keadaan baik dan sihat selepas beberapa kali melakukan imbasan (ultrabunyi) setiap bulan.
Tak tahu nak gambarkan macam mana perasaan
“Sekarang kandungan dah lima bulan dan kita boleh nampak baby bump. Dah ada ‘baby’ dalam perut. Dah buat imbasan semua dan memang tak boleh sembunyi dah.
“Orang pun tengok keadaan dia macam mana sekarang kan? Begitulah dan betul apa yang diperkatakan ramai. Tak tahu nak gambarkan macam mana perasaan bakal bergelar seorang bapa. Memang sesuatu yang sangat istimewa.
“Cuma saya minta doa yang baik-baik daripada orang raami agar fasa baharu dalam kehidupan suami isteri antara saya dan Ezza mendapat rahmat Allah S.W.T. Rasa lain macam bila nak bergelar bapa,” katanya lagi.
Terdahulu, khabar angin mengatakan yang Ezza Yusof sedang hamil bertiup kencang melihat daripada kondisi penampilannya di media sosial. Remy dan isterinya Ezza Yusof mendirikan rumah tangga pada tanggal 21 Ogos 2021.
Menarik: “Makan Bulan Nak Jadi Best Friend Balik” Sebaknya Tengok Anak Awal Ashaari Lepas Rindu!
Cara mudah nak latih anak suka solat, jom sertai Kem Solat 2023. Klik https://toko.ideaktiv.com/product/kem-solat-mega-bintang-kecil-2023/ untuk daftar
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Pa&Ma
Sumber: Kosmo
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tahniah Julia Ziegler! Bakal Lahirkan Anak Kedua Jun Nanti, Kini Sedang Hamil 7 Bulan
Diam tak diam, Julia Ziegler rupanya bakal melahirkan anak kedua pada penghujung Jun nanti. Baru-baru ini pelakon kacukan Melayu, Inggeris ini berkongsi berita gembira tentang kehamilan keduanya itu menerusi akaun Instagram miliknya.
Dalam perkongsian tersebut, Julia berkongsi imbasan kandungannya. Dia memaklumkan hamil anak kedua dan kandungannya kini sudah memasuki usia tujuh bulan. Anak sulung Julia, Ivana Johan baru berusia setahun tiga bulan.
Julia atau nama penuhnya Julia Bob Fauzi Ziegler berkata, dia tidak mampu menolak rezeki yang dikurniakan, biarpun belum puas membesarkan Ivana.
Artikel Berkaitan: { Selalulah Buat Amalan Ni Masa Mengandung. Anak Lahir Cerdik & Baik Budi Pekertinya }
“Sebenarnya, saya disahkan mengandung, Oktober tahun lalu. Jujurnya, saya dan suami tak menyangka rezeki cahaya mata kedua hadir dengan cepat.
“Jadi, saya buat keputusan simpan cerita hamil dahulu. Dalam masa yang sama, saya tak puas bersama Ivana. Namun, Allah kurniakan rezeki, kami terima dengan berlapang dada.
“Akhirnya, saya berkongsi berita kehamilan anak kedua di IG, beberapa hari lalu. Saya hamil anak lelaki,” katanya kepada BH Online.
Pelakon yang mencipta populariti menerusi filem Jangan Tegur itu bersyukur kerana proses menambah cahaya mata dipermudahkan.
“Setiap pasangan suami isteri pasti mahukan zuriat. Ada datang cepat dan sebaliknya.
“Alhamdulillah, saya dan suami dipermudahkan memiliki cahaya mata, lebih lagi saya bukannya muda lagi.
Artikel Menarik: {Kalau Berat Badan Naik Melampau Masa Hamil, Boleh Kurangkan. Ikut Formula Ini }
“Syukur, kami masih ada rezeki menimang anak kedua,” katanya.
Julia berkata, dia menempuh kepenatan berganda dalam fasa kehamilan anak kedua.
“Mana nak jaga Ivana, jaga diri sendiri. Bagaimanapun, insya-Allah, saya kuat.
“Saya masih boleh bertahan biarpun terpaksa berkurung dalam rumah bagi mematuhi Perintah Kawalan Pergerakan,” katanya yang mendirikan rumah tangga dengan jurutera mekanikal dikenali sebagai Johan pada 1 Januari 2017.
Tahniah diucapkan kepada Julia dan pasangannya, Johan. Semoga semuanya dipermudahkan kelak.
Sumber: Berita Harian
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
