Selaku ibu hamil, anda perlu tahu apa yang perlu dimakan dan begitu jugalah sebaliknya. Pengambilan makanan yang sihat dalam diet harian amat penting agar ia menjamin kesihatan diri anda sendiri dan perkembangan positif kandungan.
Makanlah apa sahaja yang anda mahu. Namun pastikan enam makanan yang digelar superfood tidak terlepas daripada senarai makanan harian anda yang sedang hamil kini.
- Ikan
Pengambilan ikan ketika hamil selalu menjadi pertikaian kerana ada yang bimbang tentang kandungan merkuri yang tinggi. Biasanya ikan yang hidup di dalam lautan dalam mempunyai risiko sebegini.
Walaupun begitu, anda perlu maklum bahawa ikan sangat kaya dengan sumber protein. Ia juga memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi. Oleh yang demikian, ikan sangat diperlukan untuk membolehkan anak dalam kandungan mempunyai sumber yang baik untuk mengembangkan kemampuan otaknya.
Sebagai langkah keselamatan, anda digalakkan untuk makanan ikan dua atau tiga kali seminggu. Dalam pada itu, pastikan ikan dimasak dengan sempurna. Elakkan daripada memakan isi ikan yang mentah seperti yang diletakkan di sushi. Langkah ini penting untuk mengelakkan jangkitan kuman kepada janin dalam kandungan.
- Sayur-sayuran berdaun hijau
Ramai yang sedia maklum bahawa sayur-sayuran adalah sangat penting untuk
Menjamin tahap kesihatan berterusan. Oleh sebab itulah, adalah penting untuk anda mengambil jumlah hidangan sayur-sayuran yang mencukupi dalam menu harian.
Dalam pada itu, digalakkan untuk anda lebihkan sayur-sayuran berdaun hijau. Sayur bayam adalah sayur yang paling disyorkan kerana ia tinggi dengan kandungan asid folik. Maklum sahajalah, asid folik adalah sumber yang bagus untuk perkembangan saraf tunjang anak di dalam kandungan.
- Brokoli
Selain daripada sayur-sayuran berdaun hijau, anda juga perlu memberi perhatian kepada satu lagi sayur yang mempunyai warna hijau. Ia adalah brokoli!
Memasukkan brokoli sebagai salah satu kandungan bagi memenuhi keperluan pengambilan sayur harian memastikan anda dapat memperoleh beberapa nutrien makanan penting. Menerusinya anda secara tidak langsung mengambil kalsium dan potassium. Jadi, ia dapat membantu proses pertumbuhan tulang bayi di dalam kandungan.
- Telur dan daging
Telur adalah sumber protein terbaik, rendah kalori dan penuh dengan khasiat Omega-3 untuk tubuh. Selain daripada itu, telur juga mempunyai khasiat yang tinggi dalam asid folik, zat besi dan choline di mana dapat membantu anda menghalang kecacatan janin.
Daging pula kaya dengan protein daripada sumber haiwan yang dapat membantu pertumbuhan sel dan otot kandungan. Dengan pengambilan daging yang cukup, ia dapat menghilangkan rasa letih yang biasa dialami oleh ibu hamil. Jangan lupa untuk makan daging tanpa lemak! Daging sebegini pilihan diyakini mempunyai sumber protein yang sangat tinggi.
- Produk tenusu
Mengambil kandungan kalsium yang cukup ketika hamil adalah sangat penting. Anda tentu tahu dan sedasr dengan kepentingannya, bukan? Selain daripada menguatkan tulang dan gigi anda, kalsium juga membantu menguatkan tulang dan pertumbuhan tubuh anak di dalam kandungan.
Pastikan anda minum satu hingga dua gelas susu sehar. Jika tidak mahu minum susu, anda boleh gantikannya dengan melebihkan pengambilan produk tenusu yang lain juga. Contohnya keju dan yogurt.
- Tauhu
Selain daripada kaya dengan kalsium, tauhu penuh khasiat dengan zat besi, vitamin A dan K. Ia juga adalah sumber yang kaya dengan asid folik dan boleh menjadi snek yang sempurna untuk wanita yang hamil.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“You’re Going To Be A Father Sayang” Elisya Menanti Detik Bersalin, Mohon Doa Semua!
Pelakon, Elisya Sandha yang bakal melahirkan bayi perempuan sulungnya memohon doa semua agar proses kelahiran bayi sulungnya dipermudahkan Allah SWT.
Semalam menerusi Instagramnya, Elisya turut memuat naik sekeping gambar suami yang ketika itu sudah pun berada di hospital untuk menyambut kelahiran bayi sulung mereka.
Jom tonton tip jadi bapa cool dan terbaik.
“Bismillahirahmamhirahim. You’re going to be a father sayang, a great one.
“Minta semua doakan urusan Elisya dipermudahkan, maaf atas salah dan silap,” tulisnya di Instagram.
Dalam pada itu, suami Elisya, Uzair Haqimy yang juga anak kepada pengarah dan penerbit, Sheila Rusly turut memuat naik sekeping gambar Elisya yang berada di hospital.
Sambil mendoakan isterinya, Uzair juga turut membingkiskan ucapan manis melihat kekuatan yang di bawa isterinya itu saat berdepan detik termanis dalam hidup mereka.
“Dalam banyak banyak jasa I kepada you selama ni, dan selamanya. Tidak akan pernah dapat I tanding kan dengan jasa you yang ini sayang.
“I admire the strength you have sayang. You’re such a strong person. What a mother you are @elisyasandhaofficial ❤️❤️,” tulisnya.
Malah Uzair juga turut memohon doa semua agar isteri dan anak yang bakal dilahirkan dipermudahkan.
“Mintak jasa baik semua yang melihat posting ni untuk doakan hanya yang terbaik untuk isteri saya ❤️ I would appreciate it a lot, thank you ❤️,” kongsinya lagi.
Semoga Elisya dipermudahkan urusan melahirkan dan bayi perempuan yang ditunggu berada dalam keadaan baik semuanya.
View this post on Instagram
Menarik: Hidung Terletak Macam Baby Korea, Wajah Ala-Korea Anak Intan Ladyana Curi Perhatian, Comelnya!
Adakah anda sedang hamil? Sertai Webinar Kehamilan PERCUMA anjuran Pa&Ma secara virtual pada 26 Jun 2022 (Ahad) jam 9.30 pagi yang menjemput speaker- speaker hebat dalam bidang kehamilan & kelahiran seperti Dr Maiza Tusimin, Dr Tengku Puteri Zainab, Dr Siti Sarah Aishah, Ustazah Fatimah Syarha, Encik Fhais Salim dan selebriti jemputan Ezzaty Abdullah.
Daftar nama sebagai peserta webinar di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aku-tak-serik-bersalin/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Bila Mengidam Pegang Memerang.” Pekerja Zoo Penuhi Permintaan Ibu Mengandung
Kadang-kadang orang mengandung ni mengidam macam-macam. Bukan saja makanan, ada juga yang teringin nak buat perkara pelik. Sesetengah perkara tersebut mungkin kedengaran agak sukar untuk dibuat namun selagi tak memudaratkan atau bertentangan dengan syarak, suami pasti akan cuba untuk memenuhinya.
Baca Juga:
Wanita Hamil Menangis Teringin Roti Buaya, Ibu Mentua Usaha Buatkan. Seronok Bila Dapat!
Auto Sebak Tengok Reaksi Pakcik Ni Bila Tahu Anaknya Mengandung. Sedih!
Jangan Anggap Remeh, Ada Risiko Ginjal Rosak Kalau Kencing Kotor Waktu Hamil
Seorang wanita hamil berkongsi kisahnya di akaun TikTok wanyanjee yang mengidam untuk memegang seekor memerang. Kebetulan dia dan suami berjalan-jalan di zoo, pekerja di sana memberi peluang untuk dirinya memegang haiwan comel tersebut.
Demi memenuhi permintaan si isteri, suaminya meminta kebenaran dari pekerja zoo. Memahami situasi wanita hamil yang mengidam, pekerja zoo tersebut menangkap salah seekor memerang untuk diberikan kepadanya.
Tengok video ini;
Watch on TikTok
Ramai juga yang meninggalkan komen di video yang dikongsikan;
Biarpun tidak lama, tetapi apabila pekerja zoo tersebut membenarkannya memegang haiwan itu sudah cukup membuat dirinya gembira.
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Doakan Bidadari Saya Cepat Sihat” Isteri Ebit Lew Keguguran, Reda Dengan Kehilangan!
Salam takziah diucapkan buat aktivis kemanusiaan, Ebit Lew yang kehilangan bayinya selepas isteri tersayangnya mengalami keguguran.
Melalui Instagramnya, Ebit menyampaikan khabar duka itu kepada pengikutnya.
Malah dalam entri yang sama juga, aktivis yang sentiasa tampil untuk membantu insan yang kesusahan ini turut memuat naik videonya bersama isteri ketika berada di hospital.
“Doakan ya bidadari saya cepat sihat. Bidadari saya baru keguguran,” tulisnya berkongsi.
Menerusi video yang dikongsikan olehnya, Ebit kelihatan sedang menolak kerusi roda yang dinaiki isteri selepas menerima rawatan di sebuah hospital.
Kedua-duanya tersenyum manis tanda reda walau diuji dengan kehilangan.
Dalam pada itu, aktivis yang sentiasa cepat dan pantas membantu tanpa jemu ini juga turut merakamkan penghargaan buat isteri tercintanya sebagai tanda pengorbanan dalam perjuangan kehamilan serta membesarkan anak-anaknya.
“InsyaAllah bidadariku sayang. Allah uji sebab dia sayang.
“Betapa mulia dan ketinggian seorang isteri. Hanya Allah yang layak membalas segala pengorbananmu. I love you bidadariku till jannnah,” tulisnya berkongsi.
Dalam pada itu, pengikut setia Ebit Lew di Instagram turut merakamkan ucapan takziah malah diberikan kesembuhan segera buat isteri tercintanya.
View this post on Instagram
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Pa&Ma
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
