Masalah sukar menurunkan berat badan lepas bersalin merupakan masalah biasa yang dialami oleh para ibu.

Walaupun jenuh mengamalkan pelbagai tip menurunkan berat badan lepas bersalin, anda tertekan kerana tidak nampak sebarang perubahan.

Tahukah anda, hal Ini berlaku di atas beberapa faktor yang dilakukan oleh anda sendiri secara sedar ataupun tidak. Jom amatinya.

Kekurangan tidur

Kebanyakan ibu mengalami masalah  sukar untuk tidur disebabkan masih dalam fasa menyediakan diri kehadiran bayi.

Kajian menunjukkan apabila tidur terganggu, paras kortisol meningkat, lalu menyebabkan metabolisme tubuh tidak mampu membakar kalori dengan berkesan.

Terlupa makan

Bijak menguruskan banyak kerja dalam satu-satu masa kadang-kala tidak baik. Ia boleh menjadi punca anda kurang tumpuan terhadap perkara penting yang patut anda lakukan.

Contohnya memberi tumpuan kepada makanan yang dimakan. Lebih teruk lagi, kadang-kadang  anda lupa makan.

Apabila lupa makan, anda cenderung mengambil kudapan yang kurang berkhasiat dan mengandungi kalori yang tinggi.

Makan tengah malam

Selepas penat menguruskan rumah tangga, anda mungkin mahu meluangkan masa dengan menonton TV setelah bayi tidur.

Jika program yang disiarkan menarik, mungkin anda terbabas sehingga larut malam. Dalam masa yang sama, anda jadi lapar apabila tidur lambat dan akhirnya makan tengah malam.

Tidak salah anda mengisi perut pada waktu ini. Cuba pilih makanan berkhasiat seperti salad sayur,  buah-buahan atau yogurt jika mahu makan.

Terlepas sarapan

Sarapan memberi tenaga supaya anda mampu bergerak aktif sepanjang hari. Sebab itu ia penting dan jangan sesekali tinggalkannya.

Walau sesibuk mana pun, ambil sarapan! Semangkuk oat bersama buah-buahan kering atau sandwich telur pun susah mencukupi.

Makan sambil berdiri

Menurut kajian, tabiat makan dalam keadaan berdiri boleh menjadi punca anda makan berlebihan tanpa disedari.

Tahu anda sibuk. Namun elakkan daripada terlalu kerap makan dalam keadaan sebegini.

Kalau tengok anak-anak perempuan yang masih kecil bermain dengan alat solek ada yang rasakan itu perkara comel dan lucu. Tambah pula bila habis satu muka diconteng dengan bahan kosmetik yang lazimnya digunakan oleh ibu atau orang yang lebih dewasa.

Memang kelakar tapi kalau tak dipantau penggunaannya akan menyebabkan alergi pada kulit anak yang masih lagi mulus tanpa sebarang bahan kimia. Seperti cerita yang dikongsikan oleh Dr Azila Mohd Kasim yang diperolehi daripada IG Odontopediatria tentang seorang kanak-kanak perempuan berusia 7 tahun terkena alergi bahan kosmetik sehingga menyebabkan bibirnya bengkak.

Ibu kanak-kanak tersebut menyangkakan hal tersebut disebabkan ada masalah dengan gigi. Apabila diperiksa oleh doktor gigi bukan itu puncanya. Lalu anak tersebut dirujuk kepada pakar kanak-kanak.

Setelah membuat pemeriksaan, ternyata bibir yang bengkak itu disebabkan oleh alergi terhadap bahan kosmetik yang digunakan.

Justeru Dr Azila berpesan supaya ibu bapa lebih beringat bahawa ala solek bukan untuk kanak-kanak. sebaiknya tidak memberikan kanak-kanak yang masih kecil bermain dengan alat solek.

Pesakit kanak-kanak perempuan berusia 7 tahun bermain permainan solekan kanak-kanak dengan kawannya.

Semasa bermain sapu gincu, tiba-tiba bibir mula membengkak. Pada mulanya ibu menyangka berpunca daripada masalah gigi.

Setelah diperiksa doktor gigi, gigi pesakit semua baik-baik sahaja. Ini adalah lebih kepada proses alergi, maka pesakit dirujuk segera ke pakar pediatrik (kanak-kanak).

Doktor pakar pediatrik segera memberikan ubat anti-alergi dan kortikoid. Pesakit terus diperiksa dan ujian alergik dijalankan.

Keputusan menunjukkan pesakit didiagnos alahan terhadap bahan dalam gincu termasuk parabens, iaitu sejenis bahan yang terdapat dalam fomulasi beberapa bahan kosmetik.

Ibu bapa tolong ambil perhatian.
Alat solek bukan untuk Kanak-kanak.
Beringat sebelum terkena,
Mencegah lebih baik dari merawat.

Bantu saya kongsikan ilmu ini.
Sumber dari Ig odontopediatria.
Dr. Azila Mohd Kasim
Klinik Pergigian Azila Bangi

sumber: Dr. Azila Mohd Kasim

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Anak anda memerlukan pelbagai sumber makanan untuk mendapat cukup nutrisi bagi perkembangan giginya. Selain kumpulan makanan utama, dengan menambah lebih makanan super dalam diet anak anda akan menyediakan lebih mineral, vitamin, serat, dan lemak sihat untuk perlindungan gigi mereka. Artikel Hello Doktor ini menyediakan 5 makanan baik untuk gigi kanak-kanak.

Sayuran crunchy

Jika anda mencari makanan kunyahan ‘semula jadi’, mungkin sayuran crunchy atau rangup (seperti lobak mentah, kubis bunga, kacang hijau, daun saderi atau snap kacang) adalah pilihan yang sesuai. Sayur-sayuran ini mempunyai tekstur kasar semula jadi yang membantu mengikis keluar sisa plak yang tidak diperlukan selepas anak anda memberus gigi. Ibu bapa perlu menyediakan sayuran seperti ini sebagai snek atau pencuci mulut dan menggalakkan kanak-kanak untuk kerap mengunyah sayuran ini.

Buah-buahan kaya dengan vitamin C

Bagi mencegah gingivitis yang disebabkan oleh beberapa jenis bakteria dalam mulut kanak-kanak, jadi anda perlu menyediakan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C dalam makanan harian anak anda. Terdapat banyak jenis buah yang kaya dengan vitamin C yang mudah anda dapati di pasar seperti oren, buah limau, kiwi, cantaloupe, betik, dan beberapa jenis buahan lain. Di samping itu, beri juga adalah salah satu buah yang paling berkhasiat dan lazat yang boleh dimakan setiap hari. Beri seperti strawberi, raspberi atau beri hitam bukan sahaja merupakan pencuci mulut yang sedap, bahkan juga adalah buah yang sangat kaya dengan nutrien dan antioksida. Beri dan buah kaya vitamin C lain boleh membantu menghapuskan bakteria dalam mulut dan membekalkan kolagen sihat untuk gusi anda.

Kekacang dan bijian

Jika anak anda berusia 3 tahun ke atas, anda boleh berikannya makan bijian seperti biji bunga matahari dan biji chia. Bijian ini adalah sumber mineral hebat, mengandungi lemak baik, protein dan serat. Ia juga menyediakan lemak semula jadi yang menyalut gigi dan membantu melindungi gigi daripada bakteria. Bijian Grind pula sangat lazat dan mudah dimakan sebagai snek, ditaburkan pada salad, serta dijadikan pencuci mulut yang menyelerakan. Juga, anda boleh menambah bijian dan kekacang semasa membuat kek untuk seisi keluarga anda. Minyak semula jadi yang ada dalam bijian membantu menguatkan enamel gigi. Malahan, sesetengah bijian juga menyediakan kalsium. Bijian dan kekacang ini disarankan untuk disimpan di dalam peti sejuk bagi mengelakkan kerosakan.

Produk tenusu

Produk tenusu tanpa gula tambahan adalah perlu untuk gigi kanak-kanak. Contohnya, keju akan merangsang penghasilan saliva atau air liur sementara kalsium di dalamnya membantu menggantikan mineral terlarut resap dari gigi oleh asid. Produk tenusu kegemaran kanak-kanak seperti susu, yogurt, dan aiskrim tanpa gula juga menyediakan kalsium dan fosfat. Susu diperkaya adalah penuh dengan vitamin D, yang membantu tubuh kanak-kanak memproses kalsium dengan berkesan.